我敢打赌，你用这个方法一定可以减肥
我们的生活当中或工作中总会遇到这样的事情，总有一些目标看似容易实现，却好像怎么也达成不了，即便是达成了，“一不留神”又打回原形，昔日的努力就前功尽弃了，比如：“永远在减肥”。
你对自己说，这个月我一定要瘦10斤，“不瘦10斤，不换头像”，把自己的微信头像就换成这句话。后面就开始尝试管住嘴、迈开腿。结果显而易见，开始很有效，但日子一长，你总有控制不住自己的时候，某一天经过一火锅店，麻辣味飘过来，你的脑子里出现两个小人，一个魔鬼，一个天使。魔鬼小人说：“吃一口，就一口”，天使小人说“我不听，我不听”，魔鬼又说“123斤和120斤有区别吗？听话就一小口，乖”。结果魔鬼战胜了天使。后来发现一口是骗人的，好吃的火锅恨不得把火锅汤都喝了。微信头像上的那句话，半年没换，后来实在看不去，偷偷地换掉的头像，反正没人知道…..
为什么减肥总是不成功，有人说是自控力不行，也有人说是毅力不够。你们说的都对，对于自控力和毅力都很好的人来讲，减肥当然不在话下。但对于我们这些普通吃瓜群众、稍有诱惑就把持不住的来讲该怎样才能减肥？怎么才能完成我们想要达成的目标？我们也想告别土肥圆拥有迷人、翘臀、小蛮腰！怎么办？ 《赢在下班后》 作者 迟本克之 告诉我们要玩的“刺激的”才能实现我们想要的目标。这个“刺激的”方法叫做“打赌”。
为避免误解，这里需要说明，打赌并不是我们从影视剧当中了解“非法赌博”，这里所说的打赌指的是“为自己设立目标”。
我曾经也是一个“小胖子”，体重达到148斤，我一直梦想想者能够减到130斤，这个体重刚好就符合我的身材。我买过健身卡、去过健身房，跑过步、游过泳，但是很快就坚持不下去了。后来我就用到了作者说的“打赌”方法。我分了这几步：
第一步：找搭档。 找到一个和你有共同目标的朋友，两个人一起“打赌”。再一个负责监督的好友。
第二步：定目标。 设置总体目标和分目标，目标需符合SMART原则：清晰的、可达成、、可衡量的、相关联和有时间限制。我们当时设定的总体目标是3个月内减掉18斤，平均每个月减掉6斤。我们当时定的分目标是每天至少要行走10000步（下雨天除外），每周至少有3次围绕公园跑三圈，大概6公里。
第三步：设奖惩。
1. 设立项目启动押金。 目标启动时，先设定一个奖金池，每人交500元押金作为奖金池，押金归第三方保管。两方都达成总目标，押金全部退还双方；如果一方未达成或一方提前退出，则押金归对方所有。如果两方都未达成，则押金归第三方所有。
2.设定天目标未完成的惩罚措施。 每天的目标如果一方未达成，则需发100块红包给对方。
第四步：比结果 。每周记录一次自己体重，并对比总体目标之间的差距。后来，我们在2个半月的时间里，两人都完成了既定目标，一个减掉20斤，一个减掉23斤。这是一个非常实用方法，两人互相监督互相促进。
另外，这种方法 还可以用来完成其他的目标。例如早起、早睡和读书、写作等等。
完成一个目标，就像是攀一座山，涉一趟水。会遇上险山，会踩到礁石，会有一些痛苦和不舒服，会有一些枯燥和乏味。这个过程中我们不仅需要毅力和自控力，还需要学会在过程中增加一些娱乐，例如找到一个和你一起“打赌”的人。这样，我们的实现目标的过程会多一些趣味，少一些乏味；多一些扶持，少一些孤独
绛旓細鍏跺疄锛岀溂娉笉鍏夊厜鏄洜涓烘柉鍐呮櫘锛屽彲浠ユ劅鍙楀埌閭撻偅鏃跺欎細鏈夊緢澶嶆潅鐨勬儏缁傚叧浜庡鏂唴鏅殑锛屽叧浜庡鍝堝埄鐨勶紝杩樻湁鍏充簬瀵逛粬鑷繁浠ュ墠鐨勭粡鍘嗙殑锛堜富瑕佹槸浠栧濡癸級鎴戞暍鎵撹祵锛浠涓瀹鎯冲埌浜嗚嚜宸辩殑濡瑰銆備粬濡瑰鍜屽搱鍒╋紝閮芥槸锛屾病鏈変繚鎶ゅソ鑷繁搴旇淇濇姢鐨勪汉銆傝繕鏈夛紝浠栧簲璇ュ湪閭ｄ釜鏃跺欎篃鑱旀兂鍒帮紝閫犳垚浠栧濡规浜＄殑鏍兼灄寰锋矁鍜屾兂瑕...
绛旓細濂崇敓璇村彲鑳芥槸鍚у菇榛樺洖澶嶇殑鏂规硶鏄1銆"鍙兘鏄惂锛屼絾鏄彲鑳芥т粠鏉ラ兘涓嶆槸鎴戠殑鏈嬪弸銆傛垜浠鎶婂畠鍙樻垚纭畾鐨勪簨瀹烇紒"2銆"鍙兘鏄惂锛屼絾鏄垜瀵瑰彲鑳芥у厖婊′簡濂藉蹇冦傝鎴戜滑涓璧锋潵鎺㈢储杩欎釜鍙兘鐨勪笘鐣屽惂锛"3銆"鍙兘鏄惂锛屼絾鏄鎴戞暍鎵撹祵锛鍙兘鎬х粡甯搁夋嫨浜嗘渶鏈夎叮鐨勯夐」銆傛墍浠ワ紝璁╂垜浠拷姹備竴涓嬭繖涓湁瓒ｇ殑鍙兘鍚э紒"...
绛旓細涓浣25宀佺殑骞磋交寰嬪笀璇:鈥滄垜褰撶劧璧炴垚鏃犳湡寰掑垜銆傚ソ姝讳笉濡傝禆娲荤潃鍢涖傗濆ぇ瀹舵縺鐑堝湴浜夎璧锋潵銆傞摱琛屽绐佺劧鍐茬潃閭ｅ勾杞讳汉鍤烽亾:鈥滀綘璇寸殑涓嶅!鎴戞暍鎵撹祵,浣瑕佹槸鐢樻効鍗曠嫭琚洑绂15骞,鎴戝氨浠樼粰浣犱袱鐧句竾鍗㈠竷銆傗 鈥滃鏋滀綘璇磋瘽绠楁暟,鈥濋偅涓勾杞讳汉璇,鈥滄垜鐢樻効鍥氱15骞淬傗濃滀竴瑷涓哄畾!鈥濋摱琛屽鍤烽亾銆傝繖鍦虹柉鐙傜殑鎰?鐨勬墦璧...
绛旓細鍐嶄粠鎺堣鐨勬柟寮忎笂璇达紝鍒殑鑰佸笀閮芥槸浠庣涓璇句笂璧凤紝涓鐩村線涓嬩笂锛庡彲鍚戣佸笀鍗翠笉鍚岋紝濂瑰厛涓婄涓璇撅紝鍐嶆妸绗竴鍗曞厓鐨勫彜璇楀浜嗭紝鎺ョ潃鍐嶄笂绗簩璇撅紝绗笁璇撅紟锛庯紟鐢ㄨ繖涓柟娉锛屾垜浠涓鍗曞厓灏卞彧鏄鏂囦箰鍥病涓婁簡锛佸鏋滄寜浼犵粺鐨勬柟寮忔暀瀛︼紝鎴戞暍鎵撹祵锛鍚屾牱鐨勬椂闂村彲鑳界幇鍦ㄥ彧涓婂埌绗笁璇撅紟鎴戜滑鍚戣佸笀鐪熸槸鑱槑锛佸彧...
绛旓細鍖呰泲鐨,浣犲嵈鎶婂畠鐐掍簡!鈥 鏈ч毦鏀 鈥滀翰鐖辩殑,鎴戦潪甯哥埍浣,鈥濅笀澶濡诲瓙璇,鈥滀絾鏄綘涓嶈鍐嶅姣忎欢浜嬮兘鎸戞瘺鐥呬簡銆杩閮藉揩浣挎垜鍙戠柉浜嗐傚搸,鎴戞暍鎵撹祵,浣涓嶈兘鏈変竴鍒嗛挓涓嶆寫姣涚梾銆傗 鈥滃ソ鍚,鍜变滑鐜板湪寮濮嬨傗濆瀛愯閬撱 涓浼氬効,濂硅劚鍙ｈ屽嚭:鈥滆繖鎴垮瓙閲岀儹寰楀儚鍦扮嫳涓鏍枫備綘涓轰粈涔堟绘妸绌鸿皟鍣ㄥ紑寰楀緢灏忓憿?鈥 鈥滃搱!
绛旓細鐑︽伡鐨勪簨鑳戒竴涓鍖栬В,闈犵殑鍙槸涓浠芥剰蹇,鍒汉鐨勬兂娉曚笉瑕佸奖鍝嶈嚜宸,瑕佽蛋鑷繁鎯宠蛋鐨勮矾銆 浜哄埌浜涓瀹鐨勫勾绾,渚胯涓烘湭鏉ヤ綔閮ㄧ讲,杩欎釜姝ラ寰堥噸瑕,瀵逛綘鐨勪竴鐢熻捣...鎴戞暍鍜屼綘鎵撹祵杩欑偣! 闈￠潪鏂檧: 鍑绘帉鍚! 娴＋寰: 鍑绘帉灏卞嚮鎺! 鍋囧鎴戝鏌愪竴鐬棿璇: 璇峰仠鐣欎竴涓,浣鐪熺編鍛! 閭ｄ綘灏藉彲灏嗘垜鏋烽攣, 鎴戠敇鎰挎妸鑷繁閿姣!
绛旓細鎴戣鎰熻阿澶у浠婃櫄鍑烘潵锛佹垜浠殑灏忔満鍣ㄤ汉浠庡瀮鍦惧爢鏈変竴涓暅澶村湪鑱旂洘涔嬫垬銆傛庝箞鏍凤紵鏈鍚庢垜鎯宠鐨勪簨涓涓壒鍒殑濂冲璋佷笉浼氬彨锛宭emkova娉曟媺銆傚ス鎯虫敹涔版垜鐨勬満鍣ㄤ汉锛屼娇鐢ㄤ綘鐨勯挶鍘绘帶鍒惰繖椤硅繍鍔ㄢ﹀緢濂姐-鎴戞病鍋氳繃銆備负浠涔堜笉缁欏皬瀹朵紮鏈澶х殑闀滃ご锛熷洜涓鎴戞暍鎵撹祵锛濡傛灉浣犵粰浠栦竴涓満浼氾紝浠栦細璁╀綘鎯婂枩锛佷綘涓嶅笇鏈...
绛旓細鎵撹祵瑙ｉ噴 銆愭剰鎬濄戯細鎷夸竴浠朵簨鎯呯殑鐪熺浉濡備綍鎴栬兘鍚﹀疄鐜拌祵杈撹耽锛氭墦涓祵锝滀粬鏄庡ぉ涓瀹浼氭潵锛屼綘瑕佷笉淇★紝鍜变滑鍙互锝炪傛墦璧岄犲彞锛1銆佹垜鎵撹祵杩鍙ヨ瘽鐨勫惈涔変綘涓瀹氫篃鐭ラ亾銆2銆佷粬鎷50缇庡厓鎵撹祵锛岃浠栫殑椹皢浼氳耽銆3銆佷粬鎷200缇庡厓涓庢垜鎵撹祵璇翠粬鐨'椹細绗竴涓繘鏉ャ4銆佹垜涓庝綘鎵撹祵涓鐧惧厓銆5銆鎴戞暍鎵撹祵锛鎴戣兘鍦ㄤ笁...
绛旓細鍒虹尙璇:鎴戝湪鏁ｆ.鍏斿瓙绗戠潃璇:鏁ｆ?鎴戠湅浣犺繕鏄敤浣犵殑鑵垮仛涓浜涙洿濂界殑浜嬫儏鍚.杩鍙ヨ瘽鍒轰激浜嗗埡鐚殑蹇,浠栦粈涔堣瘽閮藉彈寰椾簡,灏辨槸涓嶆効鎰忎汉瀹惰浠栫殑鑵,鍥犱负浠栫殑鑵跨敓鏉ュ氨鏄集鐨.浜庢槸鍒虹尙瀵瑰厰瀛愯:浣犱互涓轰綘鐨勮吙鍙互澶氬仛涓浜涗簨鎯呭悧?鍏斿瓙璇:鎴戞槸杩欎箞鎯崇殑.鍒虹尙璇:閭ｆ垜浠氨姣旇瘯姣旇瘯鎶.鎴戞暍鎵撹祵,濡傛灉鎴戜滑淇╄禌璺,鎴涓瀹...
绛旓細鍙ｅ摠寮澶寸殑姝屾洸鏈夛細1銆亀histle锛氥奧histle銆嬬編鍥借鍞辨瓕鎵嬪紬娲浡烽噷杈炬紨鍞辩殑姝屾洸锛岀敱寮楁礇路閲岃揪銆佸ぇ鍗锋牸鎷夋柉銆侀┈搴撴柉路鍩洪噷瀹夈佽淳鏂眬路寮楀叞鍏嬫柉銆丅reyan Isaac銆佸畨涓滃凹濂ヂ疯帿甯冮噷濉瘝璋辨洸锛屾敹褰曞湪寮楁礇路閲岃揪绗洓寮犲綍闊冲涓撹緫銆奧ild Ones銆嬩腑锛屼簬2012骞4鏈24鏃ラ氳繃澶цタ娲嬪敱鐗囧彂甯冦2銆乼rouble maker锛氥奣rouble...
