##48岁父亲每周跑30公里一年后用上拐杖
黄先生经过一段时间的治疗和每天规律的生活，黄先生的身体有了好转，但是脂肪肝还存在，黄先生白天上班工作很忙，所以指定健身和运动的计划，晚上下班后的黄先生都会去坚持跑3公里。一开始的黄先生累得气喘吁吁，但是黄先生依然没有放弃健身和运动，每天晚上都会坚持跑完三公里的路程，黄先生坚持了一年多后，脂肪肝也小了，身体状况也好了很多。黄先生坚持长时间夜跑之后，不止心肺功能提高了，睡眠也得到了良好的改善。黄先生因为经常在外应酬陪客户，检查报告显示有轻度的脂肪肝，为了让脂肪肝远离黄先生，黄先生每天晚上都坚持夜跑。
48岁父亲每周跑30公里一年后用上拐杖究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。
自强勇士真情播大爱 ——“四川省自强不息十大致敬人物”曾广辉的公益之路
1岁的他，身患小儿麻痹症，因无钱治疗导致终身残疾；15岁的他，坚持拖着肌肉萎缩的右腿，每天往返20多公里山路当学徒；18岁的他，拄着拐杖独自远赴异乡……今年48岁的他，是43家修鞋店总经理，一家民间公益组织的理事长。他，就是第九届全国残疾人运动会暨第六届特殊奥利匹克运动会火炬手、四川省自强不息十大致敬人物、成都市残疾人创业之星、成都市青羊区“最美劳动者”——曾广辉。
追梦路上自强不息
曾广辉出生在乐山市井研县一个偏僻小山村，家中兄妹6个，他排行老五。小学毕业后，他开始在家里做一些养鸭、放牛、喂猪等简单农活。
一次放鸭子时，曾广辉躺在田坎上睡着了，结果鸭子把邻居的秧苗糟蹋了。事后父亲狠狠打了他一耳光，说：“做人要正直，做事要认真，不能让人瞧不起。”曾广辉牢记父亲的话，暗下决心，一定要走出去干一番事业。
15岁那年，曾广辉拜了一位修鞋师傅学补鞋，每天坚持拖着肌肉萎缩的右腿，往返20多公里的山路跟着师傅到集市摆摊修鞋。因为踏实肯干，深受师傅喜爱，每天给他5角零花钱，他为自己能赚到钱而兴奋。
一年后，积累了技术和经验的曾广辉，花18元钱买来一台修鞋机，开始自立门户单干。为方便上街摆摊，他花时间学会了骑自行车。两年后，不安现状的他盘算着到城里去打拼。
1986年，怀揣着130元钱的曾广辉，拄着拐杖，踏上开往内蒙古的火车。在亲戚的帮助下，他开始边城修鞋匠的生涯，这一干就是整整14年。
父母一直忧心曾广辉的婚姻问题，总担心他找不到对象。1993年，曾广辉回老家相亲时，和一个眉目清秀的姑娘一见钟情。但遭到了女方父母的坚决反对，无奈之下，他只好带着对象私奔到了内蒙古，在亲戚的操办下，两人举行了简单的婚礼。
“她父母反对也能理解，人家女孩身体健康人也漂亮，我毕竟是个残疾人，幸好她看中了我踏实、有手艺，愿意和我过日子。”回想起那段温情又心酸的日子，曾广辉说，是妻子的爱给了他勇气和力量，坚定了他创业的信心和决心。
创业成功不忘公益
国家实施西部大开发战略号角的吹响，让曾广辉看到了机遇。2000年，他带着妻儿回到四川，在成都玉林租了一间小修鞋铺面。为了维持生计，曾广辉不仅自学了修车技术，还帮人疏通下水道。
2002年，曾广辉的“广辉精修皮鞋精修行”正式营业，他开始将补鞋行当向品牌化发展。一年后，他开始免费招收残疾人学习修鞋技术。
“我自己是残疾人，深知残疾朋友们无助、自卑、自暴自弃等痛苦。所以，开店后就想帮助更多残疾朋友重拾生活的信心。”随着口碑越来越好，找曾广辉学修鞋的人逐渐增多，他的生意也越来越好。
2009年，曾广辉注册成立了成都广辉皮具美容有限公司，从传统手工修鞋坊发展成集皮鞋皮具的维修、护理、美容及培训、加盟为一体，具有高科技工艺的综合性皮具美容企业。
“跟曾广辉学修鞋，先要学会修补自信。”38岁的双流华阳皮具美容店老板王丽告诉《慈善公益报》记者。王丽2004年6月失去双腿，一度对生活失去信心。曾广辉获悉后多次登门劝慰，给她讲自己的人生经历，并免费传授她修鞋技术。如今的王丽早已走出阴霾，阳光自信地生活着。
“残疾人依靠自己生存下去，这是我最想要看到的。”在曾广辉看来，要想别人认可你，你首先要认可你自己。记者采访中了解到，曾广辉的分店基本上都是残疾人，在他那里学成后都能独立开店。如今，在曾广辉的感召下，全国有多名爱心企业家聚集到他身边，默默坚持帮助残疾人、服务残疾人。
近年来，在省市区残联等部门的关怀和扶持下，曾广辉的“广辉精修”皮具美容店，在省内外已累计发展加盟店43家，免费培训残疾人1000余名，为300多个生活困难的残疾人提供了就业岗位。
回报社会奉献爱心
2013年3月5日，中央电视台《向幸福出发》栏目播出了曾广辉身残志坚、助人为乐的创业事迹，受到各界广泛关注。应残疾人朋友的请求，曾广辉在成都青羊区残联的帮助下，相继举办皮具美容培训班10期，为全国各地100余名残疾学员免费提供食宿和技能培训。
为更好地服务残疾人，2014年3月，曾广辉牵头成立了成都市青羊区明辉助残服务中心并担任理事长。同年5月，在他的努力下，数名残疾人大学生的就业问题得以解决。中残联副理事长陈凯考察广辉皮具美容公司、明辉助残中心后给予了高度评价。明辉助残中心的工作也得到了四川省委、省总工会、省残联等领导的肯定。2014年7月，曾广辉光荣加入中国共产党。
这些年来，曾广辉作为志愿者多次参加“残疾人回报社会”“我为军营献爱心”“九九重阳节，广辉献爱心”等公益活动。2014年12月，受甘肃文县残联邀请，曾广辉对当地60余名残疾人免费进行了修鞋技能培训。此外，他还主动为汶川、雅安、玉树、鲁甸等地震灾区捐款捐物，到监狱为服刑人员讲述自己的奋斗经历，鼓励他们重拾人生信心……
耕耘总有收获。2009年，曾广辉被成都市残联授予“成都市残疾人创业之星”；2011年，荣获“四川省自强不息十大致敬人物”；2015年5月，成都市青羊区授予其“最美劳动者”荣誉称号；2015年9月，他当选第九届全国残疾人运动会暨第六届特殊奥林匹克运动会火炬手。
“曾理事长是残疾人励志的榜样，作为助残中心理事长和公司老总，他从不摆架子。经常和员工谈心，还帮我们完成相关工作。”说起曾广辉，同为残疾人的明辉助残中心文员石玥，满是崇敬和感动。
采访结束时，曾广辉告诉《慈善公益报》记者，2017年，他计划聚集更多爱心人士，加大公益投入、成立励志演讲团，以带动更多的残疾朋友自立自强地创业，将身残志坚的信念永远传递下去，让更多的残疾朋友实现自己的梦想。（ 李 兵 本报记者 钟 伟）
48岁一杭州男子，每天坚持夜跑三公里，一年后，他得到了什么？
01
48岁一杭州男子，每天坚持夜跑三公里，一年后，他得到了什么？
黄先生经过一段时间的治疗和每天规律的生活，黄先生的身体有了好转，但是脂肪肝还存在，黄先生白天上班工作很忙，所以指定健身和运动的计划，晚上下班后的黄先生都会去坚持跑3公里。
一开始的黄先生累得气喘吁吁，但是黄先生依然没有放弃健身和运动，每天晚上都会坚持跑完三公里的路程，黄先生坚持了一年多后，脂肪肝也小了，身体状况也好了很多。
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02
经常健身运动会给身体带来什么好处？
1、身体变得更加协调
现在大部分人们的工作都是坐在电脑面前，长期久坐不运动，再加上饮食不注意，身体当中就会堆积很多的油脂和脂肪，如果得不到好的释放，就会越来越胖。
肥胖是任何疾病的帮凶，多多运动会有效地塑造完美的身材，身材也变得更加匀称了。
2、心肺功能得到改善
人在不运动的时候，体内的血流速度和呼吸的频率都会减慢，长时间处于不运动的情况下，心脏功能会习惯这种方式，当你在想运动的时候，身体就会难以适应。
多运动能使呼吸和心率增快，保证氧气的供给，能良好地完成肺部的气体交换，让更好的氧气进入肺内，加强心肺功能。
3、睡眠质量逐渐增高
在运动的时候，人体的体内会积攒一些好的氧气，传输到全身的每一个器官，让每一个器官变得更加健康，血管中的氧气充足，能够给身体到来丰富的营养和更香甜的氧气供给。
黄先生坚持长时间夜跑之后，不止心肺功能提高了，睡眠也得到了良好的改善。
4、体力有明显变化
四十岁后的男人身体会走向下坡路，这样那样的疾病都会找上门，所以运动不仅仅会让身体的四肢不那么僵硬，还能提高自身的体力。
5、脂肪肝得到缓解
黄先生因为经常在外应酬陪客户，检查报告显示有轻度的脂肪肝，为了让脂肪肝远离黄先生，黄先生每天晚上都坚持夜跑。就这样，他的体重也明显下降了，体内的脂肪指数也在正常范围之内了。
03
怎样能更好地预防脂肪肝的发生？
1、合理饮食
像那些卤肉、锅包肉、回锅肉、猪头肉等含脂肪较高的肉食都戒了吧，这些食物会严重引起脂肪肝的发生，多吃点鱼肉、豆制品、冬瓜等食物。
可以平时多吃一点冬瓜，中医说，冬瓜有清热利尿的作用，可以带在你身体内的一些脂肪和热量，通过胃肠道的吸收来完成代谢，冬瓜对脂肪肝起到辅助的作用。
2、多吃维生素食物
一日三餐在于晨，早餐要吃好，要合理搭配饮食，注意荤素搭配，少吃一些油炸食品和一些含油量较多的食品，防止身体内的影响失衡。
水果蔬菜中含有高量的维生素，能给人体内的每一个器官给予充分的营养，来发挥它们的特殊功能。
大家觉得经常健身锻炼对身体有影响吗？还需要注意哪些事情呢？可以在西方的评论区内进行留言和交流讨论！
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