生物钟乱了，有什么有效的方法可以调整过来吗？
1.强迫自己白天不要全天睡，安排自己逛街、游泳、打球或者其他运动，做一些户外的活动，免得呆在家里，看见床就倒下去哦2.晚上没有睡意，但给自己规定一个就寝时间，时间一到，关灯上床，闭着眼睛，哪怕数数也让自己躺在床上，坚持几天就没有事情了。不要吃安眠药，伤身体的。
3.你这样子生物钟乱了，身体会觉得虚，那么补充营养也很重要，不然，将来工作没有一副好身体是吃不消的。注意饮食；除此之外还可以补充一些营养品，至于脑XX这样的东西就算了，类似螺旋藻什么的还可以吃一点，饮料也可以选择类似宝矿利水特等产品，还要多吃西瓜，虽然不能算什么营养品，但它确实能帮助你促进将身体中的垃圾排出体外，还能去火，是很不错的实用营养品
不知道你是做什么工作的，你可以白天增加点运动，不要睡觉，困了也坚持，让身体疲劳点。晚上可以少喝一点酒一定是少喝点。然后按照你平时睡觉的时间睡，坚持几天试试。
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