16岁的女孩怎么减肥 12岁的女孩怎样减肥
16\u5c81\u7684\u5973\u5b69\u600e\u6837\u51cf\u80a516\u5c81 \u9752\u6625\u671f \u80d6\u4e00\u70b9\u6ca1\u5173\u7cfb \u9664\u975e\u662f\u7279\u522b\u91cd \u6bd4\u59821\u7c736 \u4e00\u767e\u4e8c\u4e09\u5341\u65a4\u7684\u4e5f\u7b97\u6b63\u5e38 \u8fc7\u4e86\u9752\u6625\u671f\u81ea\u7136\u4f1a\u964d\u4e00\u4e9b\u7684 \u5982\u679c\u4e0d\u662f\u4e00\u76f4\u5728\u53d8\u80d6 \u4e0d\u9700\u8981\u63a7\u5236\u4f53\u91cd \u5982\u679c\u662f\u7279\u522b\u80d6\u7684 \u4e3b\u8981\u8fd8\u662f\u8fd0\u52a8 \u8425\u517b\u4e00\u5b9a\u8981\u8ddf\u4e0a \u5343\u4e07\u522b\u7edd\u98df\u51cf\u80a5
只要你的胖是因为吃不是遗传那么想减下来那当然不是问题啊.主要是少吃,多远动.在吃的方面要少吃高淀粉的食物.少吃酸类事物.人体属酸性在吃酸性事物对身体不好.像瘦肉也属酸性食物.所以要多吃属缄性的蔬菜.来中和身体中的酸缄.少吃会饿,在饿的时候可以喝水.每天可以适量的巧克力,巧克力中的可可就有减肥的功效.不过市场上的巧克力都含有大量的糖,所以要少吃.
多运动:现在的运动分两种一是无氧运动,二是有氧运动.做无氧做拉也是白做.这样不仅对身体不好,在减肥中也没有功效.所以做运动要做有氧运动.
有句话是说:减肥和美容是女人一生的事业.
跑步啦，恩，没天坚持跑步，或者是游泳，不过最近好凉哦，呵呵，所以后者不可取。等等，让我看看，大姐，48KG又算不上胖，165CM也不矮，我就喜欢身高体重像这样的女生，真的，我女友也是165CM48KG左右，她要是敢减肥我就丢了她，呵呵，，，，玩笑哈。
一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。
减少脂肪摄入量
多运动
多喝水
多吃蔬菜
该吃的时候还是要吃
别饿到了
最重要的是要健康
听我的一定会减下来的
减不下来
给你打
绛旓細涓銆佷话鍗ц捣鍧 1銆佸钩韬,鍙岃吙灞堣捣,鍙屾墜浜ゅ弶鏀惧湪鑴戝悗,灏卞儚鍋氫话鍗ц捣鍧愮殑閭ｄ釜鍑嗗濮垮娍.2銆佷互灏忚吂涓轰腑鐐,鎶捣涓婂崐韬,鍚屾椂鍙岃剼涔熷悜鍓嶇缉璧,鐩村埌鍙岃倶纰板埌鍙岃剼.(杩欎釜濮垮娍鍍忕缉鎴愪竴鍥㈢殑鏍峰瓙,杩欐椂鎰忓康瑕侀泦涓湪灏忚吂鍦)3銆佸洖鍒板師鏉ョ殑濮垮娍,閲嶅浠ヤ笂姝ラ,鍋氫笁鍗佷釜.鍒皬鐪嬭繖涓柟娉,娌″仛鍒板崄涓氨浼氳寰楀皬鑵圭棝,鍋氬埌涓夊崄...
绛旓細1. 閫熸晥鍚告敹鍑忚偉娉曪細杩欐槸涓绉嶆嫢鏈夌濂囧噺鑴傚姛鏁堢殑瓒呭揩閫熷噺鑲ユ柟娉锛屼竴鏁村瀹屾暣绉戝鐨勭槮韬柟妗堝府鍔╂棤鏁拌偉鑳栦汉澹仴搴峰噺閲嶏紝骞垮彈鐭ュ悕浜哄＋鍜岀槮韬揪浜虹殑鎺ㄨ崘銆2. 鏀瑰彉浣滄伅涔犳儻锛氬噺灏戣繘椋熷悗锛屾櫄椁愭椂闂翠笉鍐嶉渶瑕佽姳璐瑰お澶氾紝浣犲彲浠ヨ姳鏇村鏃堕棿涓庡浜鸿亰澶╂垨璧板姩銆備繚鎸佹棭鐫℃棭璧凤紝鏅氶鐨勯鐗╂湁瓒冲鏃堕棿鍦ㄧ潯鍓嶆秷鍖栵紝杩欐槸杩堝悜鍋...
绛旓細姘达細姣忓ぉ鍠濅笁鍗僀C鐨勬按 姘存槸鐢熷懡涔嬫簮锛屾瘡涓澶╂垜浠兘绂讳笉寮姘达紝鍑忚偉鍚屾牱涓嶈兘绂诲紑姘达紝姣忓ぉ鑷冲皯瑕佸枬3000CC鐨勬按鎵嶈兘婊¤冻涓澶╃殑鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯渶瑕併鏅氶瑕佸噯鏃讹細杩囨椂涓嶅悆 鏅氫笂鍏偣浠ュ悗涓嶅悆涓滆タ锛岃鎯虫垚鍔熷噺鑲ワ紝閲嶇偣鍦ㄦ櫄椁!濡傛灉鍙互閬靛惊鍏偣鍓嶅悆鏅氶锛屼節鐐逛互鍚庝笉鍠濇按锛屾兂涓嶇槮閮介毦鍟!鐢滅殑楗枡瀹屽叏涓嶇 鍑忚偉浜...
绛旓細瑕佸仴搴峰噺鑲ワ紝鏈濂界殑鏂规硶鏄氳繃璋冩暣楗缁撴瀯鍜屽鍔犺繍鍔ㄩ噺鏉ュ疄鐜銆傚鏋滄偍闇瑕佸府鍔╋紝璇峰挩璇笓涓氱殑钀ュ吇甯堟垨鍖荤敓锛屼粬浠彲浠ヤ负鎮ㄦ彁渚涘畾鍒剁殑鍑忚偉鏂规鍜屽缓璁傜櫧鑺歌眴椋熺敤绂佸繉锛1.鐢熺櫧鑺歌眴鍏锋湁涓瀹氱殑姣掓т綔鐢紝鍥犳锛岀櫧鑺歌眴涓瀹氳鍏呭垎鐔熼忓悗鏂瑰彲椋熺敤銆2.鐧界櫧鑺歌眴鍏锋湁姣掓э紝鑳介氳繃鑳庣洏锛屽洜姝わ紝瀛曞绂侀銆3.鐧借姼璞嗘湁...
绛旓細2锛夌姝ヨ共銆傜洿绔嬶紝鍙宠剼鍦ㄥ墠锛屽乏鑴氬湪鍚庛傚乏鑵胯啙鐩栧井寰集鏇层傜劧鍚庡仛涓嬭共鍔ㄤ綔锛屾敞鎰忎笅韫叉椂淇濇寔骞宠 銆傛瘡渚ч噸澶3缁20娆°3锛夋媺浼稿姩浣溿傜洿绔嬶紝鍙岃吙骞舵嫝锛岀劧鍚庣敤宸︽墜鎷夊乏鑴氳剼韪濅娇涔嬪敖閲忚创杩戣噣閮紝淇濇寔杩欎釜濮垮娍15绉掞紝鐒跺悗鎹㈠彟澶栦竴鏉¤吙銆傝吙閮ㄧ殑鎷変几闈炲父閲嶈锛屽彲浠ラ槻姝㈤敾鐐煎悗鑵块儴鍙樼矖锛屼娇鑵块儴鐨勭嚎鏉℃祦鐣呫4锛変话鍗у垎...
绛旓細缁忓吀鏈夋晥鐨鍑忚偉鍔ㄤ綔涓銆佹í鍚戣浆鑳厛鑷劧绔欑珛锛屽懠鍚歌嚜鐒讹紝鍏ㄨ韩鏀炬澗锛岀劧鍚庡弻鎵嬫壎鐫鑳儴涓や晶锛屼娇鑳儴鐢卞乏鍓嶅彸鍚庡乏杩欐牱鍋氭í鍚戝渾褰㈣浆鍔紝鏈熼棿杞姩涓鍦堜负涓鎷嶏紝鍏卞仛浜屼釜鍏媿锛屾渶鍚庡弽鏂瑰悜浠庡彸鍓嶅乏鍚庡彸妯悜鍦嗗舰杞姩锛屽啀鍋氫簩涓叓鎷嶅嵆鍙備簩銆佽叞鑳屾媺浼稿厛淇崸鍦ㄧ粌涔犲灚鎴栧湴姣笂锛屽弻鎵嬫斁鍦ㄨ韩浣撲袱渚э紝鐒跺悗杞昏交鍒╃敤鑵伴儴...
绛旓細1銆佽嫻鏋溿佺墰濂鍑忚偉娉 姣忔鍑忚偉涓ゅぉ锛岀涓/鍥涘ぉ鎭㈠姝ｅ父楗锛岀劧鍚庡啀寮濮嬩袱澶┿傜涓澶╋細鑻规灉涓ゆ枻锛堜簲鍏釜宸﹀彸锛屾渶澶氫笉鑳借秴杩囦竷涓級銆傛敞鎰忥細鍏ㄥぉ鍙兘鍚冭嫻鏋滐紝涓嶈兘鍠濇按锛屼笉鑳藉枬閰稿ザ锛屼笉鑳藉悆浠讳綍涓滀笢锛屽彧鍚冭嫻鏋溿傚悆鐨勬椂鍊欏皢鑻规灉娲楀噣锛岀劧鍚庢參鎱㈠湴涓灏忓彛涓灏忓彛鍚冦傜浜屽ぉ锛氶吀濂舵垨鑴辫剛鐗涘ザ1000ML锛堝皬浜庡洓鏂わ級...
绛旓細1銆侀珮涓敓鍑忚偉鏈蹇渶鏈夋晥鐨勬柟娉曪紝棣栧厛鎺у埗鎬荤儹閲忕殑鎽勫叆锛屼竴涓櫘閫氱殑浜烘瘡澶╅渶瑕佺殑鎬荤儹閲忓ぇ绾﹀湪1500kcal宸﹀彸銆2銆佽鎯冲噺鑲ユ渶蹇竴瀹氳绠′綇鍢达紝鍑忓皯鎬荤儹閲忕殑鎽勫叆锛屾瘡澶╂帶鍒舵荤儹閲忓湪1200kcal浠ュ唴锛岀敋鑷冲湪800kcal浠ュ唴锛屽彲浠ユ湁鏁堢殑蹇熷噺鑲ャ傚敖閲忓皯鍚冪櫧绫抽キ銆佺櫧闈㈡潯锛屽皯鍚冨悇绉嶆补鐐搁鍝侊紝灏戝悆鍔犲伐鐨勭敎鐐癸紝灏戝悆鍔犲伐...
绛旓細瀵逛簬鍗佸叚宀佺殑濂冲鏉ヨ锛屽仴搴鍑忚偉闈炲父閲嶈銆傚簲璇ユ敞閲嶉ギ椋熺殑鍧囪 锛屽鍚冭敩鑿滄按鏋滃拰楂樿泲鐧介鐗╋紝灏戝悆楂樿剛鑲拰楂樼硸椋熺墿銆傚悓鏃讹紝閫傚綋澧炲姞杩愬姩閲忥紝濡傛暎姝ャ佽窇姝ャ佹父娉崇瓑锛屽府鍔╄韩浣撴秷鑰楃儹閲忥紝淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿銆傚洓銆佹寔涔嬩互鎭 鍑忚偉骞朵笉鏄竴鏈濅竴澶曠殑浜嬫儏锛岄渶瑕侀暱鏈熷潥鎸併傚崄鍏瞾鐨勫コ瀛╁簲璇ュ吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛屼繚鎸佸仴搴风殑...
绛旓細鎬庢牱鍋ュ悍鍦鍑忚偉鍛紝鍏跺疄涓嶄竴瀹氶渶瑕佽繍鍔ㄧ殑锛岃繍鍔ㄥ彧鏄敠涓婃坊鑺辫屽凡銆傚噺鑲ュ彧瑕佹敼鍙橀ギ椋熺粨鏋勫拰鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯氨鑳界槮涓嬫潵锛屽仛鍒颁笅闈㈠叚鐐癸紝鍑忚偉寰堢畝鍗曘1銆佸皯鍚冩垨涓嶅悆鎵鏈夌簿绫崇簿闈㈠仛鐨勯鐗╋紝涓嶅悆鍚勭鍔犲伐鐨勯浂椋燂紝鐢滃搧锛岄ギ鏂欙紝濂惰尪绛夌瓑锛屽皯鍠濋厭锛屽洜涓轰笂闈㈣繖浜涢鐗╅兘鏄犳垚鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傜敤绾㈣柉锛屽湡璞嗭紝鑺嬪ご...
