你最想学哪方面的健身知识？
一直关注的最常见的体态问题，圆肩，含胸，驼背，X型腿O型腿，最简单的思路就是，挺胸抬头走直线，膝盖冲着脚尖方向，从生活习惯的根源上改变，健身一个小时并不能改变你养了十几二十几年的坏习惯。练了几年甚至十年的人都觉得自己一直在“学习”，练得很一般，反而练了几个月的人容易膨胀，总觉得自己已经脱离小白了，实际上差的还很远。开始健身前，要对自己的天赋有一个正确的认知，以防失望放弃训练。推拉蹲举是人体的四个基本功能，涵盖了绝大部分抗阻力训练动作。正确发挥身体的四个基本功能的前提是中立对称的体态。没有适合所有人的饮食方式，个体差异在这个领域表现得淋漓极致。不断的去调整适合自己的饮食，吃的不糟心才是最重要的。
健身之前先明确自己的健身目标，先根据目标去了解健身知识，再根据目标列健身计划。网上流传的健身知识，即使是有科学依据的，也先仔细想一下是否适合自己。动作在质不在量，先保证每个动作姿势都正确，有条件的可以在镜子旁健身。
最大化增肌时间，觉得自己有点胖了再去减脂。平时锻炼主要以力量训练为主。女生也要去做力量训练，别怕长肌肉，你想长也不是那么容易的。新手不要一味追求各种健身装备和补计。健身就像打游戏升级，要一级一级来。初期主要重心放在动作学习上而不是装备上。
健身首先要搞清楚目的和初衷是为了什么，初衷决定以后的训练方向，练的开心最重要，别为了健身把自己的生活搞得太过乏味。每个人的天生肌肉不一样，从形态到起止点都不同，这也决定了你以后的进步空间有多大，这点需要自行判断。训练量不是决定身材的唯一标准，训练质量比训练量来的更重要，与其打酱油的练一两个小时不如精准刺激半小时。自然健身和非自然完全是两码事，不要轻易模仿健美运动员的训练计划和饮食。
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