新手学篮球时的基础训练方法是什么？ 打篮球的基础训练方法有哪些
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1 \u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u662f\u6211\u4eec\u8f83\u4e3a\u559c\u7231\u7684\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee,\u4e5f\u662f\u4e2d\u5b66\u4f53\u80b2\u5fc5\u4fee\u8bfe\u7684\u4e3b\u8981\u5185\u5bb9\u4e4b\u4e00, \u6709\u7740\u5341\u5206\u5e7f\u6cdb\u7684\u7fa4\u4f17\u57fa\u7840\u3002\u4f46\u6211\u4eec\u5728\u7bee\u7403\u6559\u5b66\u548c\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u7ecf\u5e38\u53d1\u73b0\u5b66\u751f\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u8fd0\u7528\u751f\u642c\u786c\u5957\uff0c\u5b9e\u6548\u6027\u5dee\uff0c\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u8dd1\u4f4d\u63a5\u5e94\u591a\uff0c\u9632\u5b88\u65f6\u4e0d\u77e5\u5982\u4f55\u9009\u4f4d\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u800c\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u4ea7\u751f\u7684\u6839\u672c\u539f\u56e0\u5728\u4e8e\u5b66\u751f\u5bf9\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u7ade\u8d5b\u89c4\u5f8b\u7684\u8ba4\u8bc6\u4e0d\u8db3\uff0c\u7528\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u7684\u672f\u8bed\u8bf4\uff1a\u5373\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5dee\u3002\u57f9\u517b\u63d0\u9ad8\u4e2d\u5b66\u751f\u7684\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u5bf9\u63d0\u9ad8\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u6c34\u5e73\u5c06\u4ea7\u751f\u79ef\u6781\u800c\u6df1\u523b\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u5904\u4e8e\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u9636\u6bb5\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u628a\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u57f9\u517b\u653e\u5728\u4e0e\u5176\u5b83\u4e13\u9879\u80fd\u529b\u540c\u7b49\u91cd\u8981\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\u3002
2 \u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u6982\u5ff5
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3 \u57f9\u517b\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5728\u4e2d\u5b66\u8bad\u7ec3\u548c\u6559\u5b66\u4e2d\u7684\u91cd\u8981\u6027
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3.1 \u4ece\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5728\u7bee\u7403\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u7684\u4f5c\u7528\u6765\u770b\uff0c\u57f9\u517b\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u662f\u5fc5\u8981\u7684\u3002\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u88ab\u4eba\u8a89\u4e3a\u8fd0\u52a8\u573a\u4e0a\u7684\u201c\u6d3b\u7075\u9b42\u201d\uff0c\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u9ad8\u5ea6\u667a\u6167\u7684\u7ed3\u6676\u3002\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u4e0e\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6280\u6218\u672f\u6c34\u5e73\u3001\u667a\u529b\u80fd\u529b\u76f8\u9002\u5e94, \u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u5f3a\u5f31,\u5f80\u5f80\u662f\u8861\u91cf\u4e00\u4e2a\u7403\u961f\u6c34\u5e73\u9ad8\u4f4e\u7684\u91cd\u8981\u6807\u5fd7\u3002\u8ba4\u8bc6\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5bf9\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5173\u952e\u662f\u8981\u6446\u8131\u201c\u610f\u8bc6\u4f1a\u5728\u8bad\u7ec3\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u81ea\u7136\u5f62\u6210\u548c\u53d1\u5c55\u201d\u7684\u601d\u60f3\u675f\u7f1a\uff0c\u8fd0\u7528\u79d1\u5b66\u7684\u7406\u8bba\u548c\u89c4\u5f8b\u53bb\u6307\u5bfc\u8bad\u7ec3\uff0c\u575a\u6301\u7cbe\u8bb2\u591a\u7ec3\u7684\u539f\u5219\uff0c\u6709\u7684\u653e\u77e2\u5730\u8bb2\u6e05\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u6982\u5ff5\u3001\u7279\u70b9\u53ca\u5176\u4f5c\u7528\uff0c\u6709\u76ee\u7684\u5730\u57f9\u517b\u5b66\u751f\u7684\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u3002
3.2 \u4ece\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u7684\u7279\u70b9\u6765\u770b\uff0c\u57f9\u517b\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u662f\u5fc5\u9700\u7684\u3002\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u6fc0\u70c8\u3001\u5bf9\u6297\u3001\u590d\u6742\u3001\u591a\u53d8\u7684\u7279\u70b9\u51b3\u5b9a\u4e86\u6bd4\u8d5b\u662f\u77ac\u606f\u4e07\u53d8\u7684\u3002\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u961f\u5458\u8981\u6839\u636e\u573a\u4e0a\u4e0d\u65ad\u53d8\u5316\u7684\u60c5\u51b5\u91c7\u53d6\u6b63\u786e\u3001\u679c\u65ad\u7684\u884c\u52a8\uff0c\u624d\u80fd\u53d6\u5f97\u201c\u653b\u5fc5\u514b\u3001\u5b88\u5fc5\u56fa\u201d\u7684\u6548\u679c,\u5982\u679c\u7f3a\u4e4f\u6218\u672f\u610f\u8bc6,\u5c31\u53ea\u4f1a\u86ee\u5e72\u3001\u786c\u653b,\u65e2\u6d88\u8017\u4f53\u529b,\u53c8\u5f80\u5f80\u4e8b\u500d\u529f\u534a\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u4f5c\u4e3a\u96c6\u4f53\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8981\u4f7f\u961f\u5458\u878d\u5165\u5230\u6574\u4e2a\u961f\u4f0d\u5f53\u4e2d\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u6210\u4e3a\u6709\u72ec\u7279\u4e2a\u6027\u7684\u4e2a\u4f53\u3002\u8fd9\u4e9b\u90fd\u8981\u6c42\u961f\u5458\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5206\u6790\u3001\u5224\u65ad\u548c\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u8981\u6c42\u5728\u8f83\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u6709\u76f8\u5f53\u591a\u7684\u601d\u7ef4\u6d3b\u52a8\u3002\u6218\u672f\u601d\u7ef4\u662f\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u3002\u7531\u610f\u8bc6\u5230\u884c\u52a8\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4e3b\u8981\u9760\u6218\u672f\u601d\u7ef4\u7684\u9884\u89c1\u6027\u3001\u654f\u6377\u6027\u548c\u521b\u9020\u6027\u7b49\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\uff0c\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u57f9\u517b\u548c\u5f62\u6210\u4e0e\u601d\u7ef4\u6d3b\u52a8\u5bc6\u5207\u76f8\u5173\u3002\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u5f62\u6210\u662f\u601d\u7ef4\u6d3b\u52a8\u5728\u6267\u884c\u6218\u672f\u884c\u52a8\u4e2d\u7684\u5177\u4f53\u4f53\u73b0\uff0c\u52a0\u5f3a\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u7684\u57f9\u517b\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4ed6\u4eec\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u5f62\u6210\u548c\u53d1\u5c55\u6709\u7740\u79ef\u6781\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002
3.3 \u4ece\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u7406\u7279\u5f81\u6765\u770b\uff0c\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u662f\u6781\u6709\u53ef\u80fd\u7684\u3002\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u62bd\u8c61\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u65e5\u76ca\u53d1\u5c55,\u5e76\u9010\u6e10\u5360\u4e3b\u8981\u5730\u4f4d,\u4ed6\u4eec\u5df2\u7ecf\u638c\u63e1\u7684\u77e5\u8bc6\u5df2\u80fd\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eec\u7406\u89e3\u6bd4\u8f83\u62bd\u8c61\u7684\u6982\u5ff5\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u89c2\u5bdf\u529b\u7684\u51c6\u786e\u6027\u548c\u6301\u4e45\u6027\u4e5f\u6709\u8f83\u5927\u7684\u53d1\u5c55\u3002\u4ed6\u4eec\u5bf9\u8bad\u7ec3\u4e2d\u51fa\u73b0\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u65e2\u597d\u5947\u53c8\u56f0\u60d1\uff0c\u6b63\u662f\u6446\u6b63\u548c\u589e\u5f3a\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u671f\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u7531\u4e8e\u8fd9\u4e2a\u65f6\u671f\u63a5\u89e6\u7684\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u90fd\u5c5e\u4e8e\u57fa\u7840\u6027\u7684\uff0c\u4ed6\u4eec\u7684\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u5fc5\u7136\u53d7\u5230\u4e00\u4e9b\u9650\u5236\uff0c\u800c\u6ee1\u8db3\u4e0d\u4e86\u4ed6\u4eec\u7684\u6c42\u77e5\u6b32\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u6559\u7ec3\u5458\u5fc5\u987b\u6293\u4f4f\u65f6\u673a\uff0c\u56e0\u52bf\u5229\u5bfc\uff0c\u5faa\u5faa\u5584\u8bf1\uff0c\u901a\u8fc7\u53cd\u590d\u8bad\u7ec3\u3001\u4e3e\u4e00\u53cd\u4e09\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8ba9\u5b66\u751f\u5b66\u4f1a\u591a\u79cd\u6218\u672f\uff0c\u66f4\u80fd\u6df1\u5165\u9886\u4f1a\u8fd9\u4e9b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u5e76\u5728\u5b9e\u8df5\u4e2d\u52a0\u4ee5\u8fd0\u7528\u3002\u8981\u52a0\u5f3a\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7403\u611f\u548c\u65e0\u7403\u65f6\u573a\u4e0a\u4f4d\u7f6e\u611f\u7684\u57f9\u517b\uff1b\u8981\u953b\u70bc\u4ed6\u4eec\u7684\u610f\u5fd7\u54c1\u8d28\uff0c\u52a0\u5f3a\u60c5\u7eea\u7684\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u80fd\u529b\uff0c\u5b66\u4f1a\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u4ee5\u9002\u5e94\u6bd4\u8d5b\u65f6\u7684\u7d27\u5f20\u6fc0\u70c8\u7684\u6c14\u6c1b\uff0c\u4ee5\u6c89\u7740\u5e94\u6218\uff0c\u8d85\u5e38\u53d1\u6325\u3002
3.4 \u4ece\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9\u6765\u770b\uff0c\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u662f\u5207\u5b9e\u53ef\u884c\u7684\u3002\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u662f\u62bd\u8c61\u7684\uff0c\u53ea\u6709\u5728\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u7684\u8fd0\u7528\u4e2d\uff0c\u624d\u5177\u6709\u5b9e\u9645\u610f\u4e49\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u4e2d\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u884c\u4e4b\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u548c\u9014\u5f84\u3002\u8fd0\u52a8\u6280\u672f\u7684\u5f62\u6210\u662f\u52a8\u529b\u5b9a\u578b\u5efa\u7acb\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u662f\u5728\u611f\u6027\u77e5\u89c9\u57fa\u7840\u4e0a\u5efa\u7acb\u751f\u52a8\u7684\u8868\u8c61\uff0c\u5e76\u7ecf\u8fc7\u601d\u7ef4\u52a0\u5de5\u800c\u6210\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u6280\u672f\u7684\u5f62\u6210\u65e2\u662f\u5f3a\u5316\u52a8\u529b\u5b9a\u578b\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4e5f\u662f\u7406\u6027\u601d\u7ef4\u7684\u8fc7\u7a0b\u5373\u6280\u672f\u610f\u8bc6\u5f62\u6210\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6280\u672f\u8bad\u7ec3\u5207\u5fcc\u6210\u4e3a\u7b80\u5355\u7684\u673a\u68b0\u5f0f\u64cd\u4f5c\u6216\u5355\u7eaf\u7684\u589e\u52a0\u6b21\u6570\u3001\u5ef6\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u662f\u8981\u5728\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u7ecf\u5e38\u5730\u3001\u53cd\u590d\u5730\u8fdb\u884c\u8bb2\u89e3\u3001\u5206\u6790\u3001\u5f3a\u5316\uff0c\u4f7f\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u4e0d\u4f46\u77e5\u5176\u7136\uff0c\u8fd8\u8981\u77e5\u5176\u6240\u4ee5\u7136\uff0c\u5c06\u611f\u6027\u8ba4\u8bc6\u4e0e\u7406\u6027\u8ba4\u8bc6\u6709\u673a\u7ed3\u5408\u3002\u540c\u6837\uff0c\u5728\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4e8c\u3001\u4e09\u4eba\u7684\u914d\u5408\uff0c\u8fd8\u662f\u5168\u961f\u7684\u6574\u4f53\u914d\u5408\uff0c\u8981\u8fd0\u52a8\u5458\u660e\u786e\u5404\u81ea\u7684\u804c\u8d23\u3001\u884c\u52a8\u7ebf\u8def\u3001\u914d\u5408\u5f62\u5f0f\uff0c\u901a\u8fc7\u6218\u672f\u5206\u6790\uff0c\u52a0\u6df1\u5bf9\u6218\u672f\u5185\u90e8\u89c4\u5f8b\u7684\u7406\u89e3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4ed6\u4eec\u7684\u6218\u672f\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\uff1b\u8981\u4e0d\u65ad\u5730\u52a0\u5f3a\u8bad\u7ec3\u7684\u8981\u6c42\u4e0e\u96be\u5ea6\uff0c\u901a\u8fc7\u8bad\u7ec3\u57f9\u517b\u4ed6\u4eec\u5728\u590d\u6742\u6761\u4ef6\u4e0b\u5206\u6790\u5224\u65ad\u5f62\u52bf\u3001\u4f30\u8ba1\u9884\u6d4b\u5f62\u52bf\u53d8\u5316\u4ee5\u53ca\u8fc5\u901f\u679c\u65ad\u4f5c\u51fa\u51b3\u7b56\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u5b9e\u6548\u6027\uff1b\u8981\u6839\u636e\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9\u7684\u4e0d\u540c\uff0c\u9010\u6b65\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u6bd4\u5982\u5728\u5feb\u653b\u4e2d\u5404\u4e2a\u4f4d\u7f6e\u7684\u8dd1\u4f4d\u610f\u8bc6\uff0c\u8fdb\u653b\u533a\u57df\u8054\u9632\u4e2d\u6301\u7403\u961f\u5458\u4e0e\u975e\u6301\u7403\u961f\u5458\u7684\u8fdb\u653b\u7ebf\u8def\u610f\u8bc6\u4ee5\u53ca\u4f4d\u7f6e\u610f\u8bc6\u7b49\u3002\u53ea\u8981\u5e38\u6293\u4e0d\u61c8\uff0c\u6f5c\u79fb\u9ed8\u5316\uff0c\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5c31\u4f1a\u4e0d\u65ad\u589e\u5f3a\u3002
4 \u5982\u4f55\u57f9\u517b\u63d0\u9ad8\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6
\u6218\u672f\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u6240\u91c7\u7528\u7684\u65b9\u6cd5,\u800c\u6218\u672f\u5982\u4f55\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5f97\u4ee5\u6b63\u786e\u5408\u7406\u7684\u8fd0\u7528\uff0c\u5219\u4f9d\u8d56\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u6c34\u5e73\u3002\u6240\u4ee5\u5728\u7bee\u7403\u8bad\u7ec3\u4e0e\u6559\u5b66\u4e2d\uff0c\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u57f9\u517b\u662f\u957f\u671f\u7684\u3002\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u6bd4\u6280\u672f\u66f4\u91cd\u8981\uff0c\u6280\u672f\u4e0d\u4f1a\uff0c\u53ef\u4ee5\u5b66\u4f1a\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u7f3a\u4e4f\u6b63\u786e\u7684\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u5c31\u4f1a\u5931\u53bb\u884c\u52a8\u4e0a\u7684\u6307\u5357\uff0c\u5c31\u4e0d\u80fd\u5408\u7406\u5f97\u8fd0\u7528\u6280\u672f\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u57f9\u517b\u63d0\u9ad8\u4e2d\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u5e94\u662f\u5168\u9762\u7684\uff0c\u7cfb\u7edf\u7684\uff0c\u5e94\u628a\u5b83\u653e\u5728\u4e0e\u6280\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u540c\u7b49\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\u3002\u5728\u6559\u5b66\u4e0e\u8bad\u7ec3\u4e2d\u53ef\u901a\u8fc7\u4ee5\u4e0b\u63aa\u65bd\u4e0e\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\uff1a
4.1 \u8981\u4f7f\u5b66\u751f\u638c\u63e1\u7bee\u7403\u7406\u8bba\u77e5\u8bc6\u548c\u52a0\u5f3a\u4e13\u9879\u7406\u8bba\u7684\u5b66\u4e60\uff0c\u5e76\u6ce8\u91cd\u7ecf\u9a8c\u7684\u79ef\u7d2f\u3002\u8fd9\u4e09\u70b9\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u6210\u4e3a\u201c\u667a\u80fd\u578b\u201d\u7403\u5458\u7684\u91cd\u8981\u624b\u6bb5\u3002
4.2 \u53d1\u5c55\u6ce8\u610f\u54c1\u8d28\uff0c\u63d0\u9ad8\u89c2\u5bdf\u80fd\u529b\u3002\u7bee\u7403\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u89c2\u5bdf\u80fd\u529b\u662f\u968f\u65f6\u638c\u63e1\u8d5b\u573a\u4e0a\u5343\u53d8\u4e07\u5316\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5e76\u4f5c\u51fa\u6b63\u786e\u5224\u65ad\u548c\u5feb\u901f\u53cd\u5e94\u52a8\u4f5c\u7684\u5148\u51b3\u6761\u4ef6\u3002\u8981\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u5b66\u4f1a\u7528\u773c\u775b\u7684\u4f59\u5149\u89c2\u5bdf\u6bd4\u8d5b\u52a8\u5411\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4ee5\u6269\u5927\u89c6\u91ce\u3002\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u8981\u6c42\u8fd0\u52a8\u5458\u968f\u65f6\u6ce8\u610f\u89c2\u5bdf\u9632\u5b88\u8005\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8fdb\u653b\u961f\u5458\u7403\u573a\u7684\u5206\u5e03\uff0c\u63a7\u7403\u8005\u7684\u884c\u52a8\u610f\u56fe\u53ca\u7bee\u7403\u5904\u4e8e\u573a\u4e0a\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4e3b\u52a8\u5bfb\u627e\u6218\u673a\u3002 4.3 \u52a0\u5f3a\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u7684\u89c4\u8303\u8bad\u7ec3\u3002\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u961f\u5458\u6765\u8bb2\uff0c\u638c\u63e1\u5168\u9762\u3001\u624e\u5b9e\u3001\u6709\u6548\u7684\u57fa\u672c\u6280\u672f\u662f\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u3002\u7bee\u7403\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u53ea\u6709\u901a\u8fc7\u5a34\u719f\u7684\u3001\u8fc7\u786c\u7684\u57fa\u672c\u6280\u672f\u624d\u80fd\u5f97\u5230\u5177\u4f53\u6709\u6548\u7684\u4f53\u73b0\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u628a\u57fa\u672c\u6280\u672f\u8fbe\u5230\u81ea\u52a8\u5316\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002\u4f46\u7279\u522b\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u8981\u5728\u57fa\u672c\u6280\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8d2f\u7a7f\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u56e0\u7d20\uff0c\u65bd\u4ee5\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u628a\u6280\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u4e0e\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u6709\u673a\u7684\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u4e0d\u65ad\u63d0\u9ad8\u6280\u6218\u672f\u7684\u8fd0\u7528\u80fd\u529b\u3002
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5 \u5c0f\u7ed3\u4e0e\u5efa\u8bae
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1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看三十秒内能完成几次。
6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯．再就是投篮，投篮 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 传球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。
篮球，NBA,詹姆斯，湖人，科比
基础的训练方法是运球 会运球才能运动，才能突破 。
新手学篮球时的基础训练方法是控球。
基础最重要 体能 脚步 这个需要自己下功夫
训练方法：
1.基础中的基础是运球 会运球才能运动，才能突破
我说的通俗易懂些 每天练习左手单手运球 右手单手运球（包括体前体侧） 左右手捣球 一组100-200下 跑动中运球 锻炼对球的手感 慢慢的练习眼睛不看球 这样在场上打球才能视野开阔，才能有大局观
2.投篮 首先要学好正确的投篮姿势 以免分力，使不上劲，这都是姿势不正确造成的 命中率就是靠多练习的 根据自己的时间安排 每日投进50-100个 时间允许的话还可以更多 但不要过度劳累
3.运球上篮 这个就需要运球基础了 出手时也需要手感 多练就会掌握力度 上篮最关键的是弹跳 主要用膝盖和腰部发力 手一般只用于调整方向
上篮可以分为打板和不打板 面对篮筐45度左右一般都习惯打板入框
双人训练 可以练习传接球 跑动中传接球等等 如果有篮球队的话最好
新手最基础的练习就这些，熟练后可以根据自己的身高，特长来决定你打的位置，比如身材较矮适合打后卫 身高体壮的可以尝试向中锋发展 慢慢的融入球队
希望对你有帮助 望采纳~
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