长期跑步对身体究竟好不好？
有的！
受伤风险：如果姿势不正确、路面选择不好、体重过大或者训练计划过于激进等都有可能造成受伤。如果膝盖受伤，那短则几天不能跑，长则一辈子都不能跑了。
对皮肤不好：长期在户外跑步，风吹日晒的，对皮肤肯定不好。可以适当做一些防护。
占用时间：时间再怎么规划的完美，但是还是会占用不少的私人时间。跑步毕竟是爱好，不能耽误工作和生活，分清主次方能不忘初心。
费钱：长期跑步的话对鞋会有很大的要求的，如果是那种正规的比赛跑步鞋的话，平均一公里就折损1元左右。别说日常的运动饮料，补给，衣服等用品了。
但是，不得不说，好处还是远远大于坏处的。
健康：长期坚持跑步，肥胖、脂肪肝等一定与你没有太大关系。不能说跑步就不得病，感冒之类的小病还是偶尔会得的，但是总的来说免疫力还是增强了。
自信心：能跑多快的确是看天分，但是长跑却不是！从五公里到十公里到半马到全马，一次次的超越都是对过去的自己的一次次打败！自己也就变的越来越自信
意志品质：长期跑步特别考验意志，冷了热了累了都是让人容易放弃的理由，能坚持下来的都是意志坚定的人。而这种坚强的意志力会在你的日常生活中、学习工作中所体现，而这种坚持又能不断强化自己的信心，进而使自己的意志越来越坚定，进入良性循环！
生活习惯：长期坚持跑步，必须有强大的自控力，比如周六周日要起早，不能睡懒觉；想吃零食的时候想想那些热量是你跑了一天又一天跑掉的，不能吃。这些生活习惯会使你的工作生活都更加的愉悦。
社交：跑步的时候不可能总是你一个人，你会结交到一群跟你一样优秀的人，进而影响你变得越来越优秀！
所以跑步是有危害，但是利大于弊！
绛旓細浠婂ぉ浠ュ悗锛屼粬鍙戠幇鑷繁鐨勮啙鐩栧凡缁忕柤鐨勪笉鑳借蛋璺簡锛岃繖璁╀粬褰诲簳鍛婂埆浜嗚窇姝ョ殑閬撹矾锛佸叾瀹炶繍鍔ㄦ垜浠篃闇瑕佷竴涓害锛屽鏋滄帉鎻涓嶅ソ灏卞緢瀹规槗鍙椾激锛佷粖澶╂垜灏辨潵缁欒涓璇村ぉ澶璺戞鍒板簳濂鍚楋紵鏁堟灉涓嬮檷浜嗭紝鎴戜滑鍙堣鎬庝箞鍔烇紵澶╁ぉ璺戞鍒板簳濂藉悧锛熷叾瀹炴垜骞朵笉鎻愬″ぉ澶╄窇姝ワ紝璺戞灞炰簬涓绉嶄腑楂樺己搴︾殑杩愬姩锛屽鎴戜滑鐨韬綋鍘嬪姏涔熸槸...
绛旓細鏍峰績鑴忕殑宸ヤ綔灏卞噺杞讳簡璐熸媴.鍙︿竴鏂归潰,璺戞鑳藉寮哄績鑴忕殑鑰愬彈鍔,澶у鐭ラ亾,涓鑸汉褰撳績璺宠秴杩100娆/鍒嗘椂,灏变細鎰熷埌澶存槒銆佸績鎱屻佹皵鍠橈紱鑰闀挎湡璺戞鐨勪汉,鍙繊鍙楀埌150娆/鍒.鍥涖佷汉鐨勭敓鍛芥椿鍔ㄤ竴鍒讳篃绂讳笉寮姘,鍚稿叆鏂伴矞姘ф皵,鍛煎嚭浜屾哀鍖栫⒊.琛￠噺鍛煎惛 鏈鸿兘鍋ュ悍鐨勯噸瑕佹爣蹇楁槸鑲烘椿閲忓拰鏈澶ч氭皵閲.璺戞,鑳戒娇鍛煎惛鑲屽彂杈,...
绛旓細澶╁ぉ鍘鎱㈣窇鏄ソ鐨勩1銆佸寮哄績鑲哄姛鑳 鏀炬澗鐨勬參璺戝彲浠ュ寮哄懠鍚稿姛鑳斤紝澧炲姞鑲烘椿閲忥紝鏀瑰杽浜轰綋鐨勯氭皵鍜屽懠鍚歌兘鍔涳紝鎱㈣窇鏃舵彁渚涚殑姘ф皵鏄潤鍧愭椂鐨勫叓鍒板崄浜屽嶏紝姘ф皵鏄淮鎸佷汉浣撶敓鍛芥椿鍔ㄤ笉鍙己灏戠殑鐗╄川锛屽惛鏀舵哀姘旂殑鑳藉姏澶у皬鐩存帴褰卞搷蹇冭偤鍔熻兘銆2銆佹秷鑰楀崱璺噷鍜岀儹閲 鎱㈣窇杩愬姩鍑忚偉锛屾槸閫傚悎鎵鏈夊勾榫勯樁娈电殑鏈嬪弸浠紝杩欐牱鐨勬湁姘...
绛旓細璺戞杩欓」杩愬姩鐨勮繍鍔ㄧ壒鎬э紝涔熸瘮杈冮傚悎涓佸勾浜猴紝鍥犱负杩愬姩寮哄害浠涔堢殑锛岄兘鏄彲浠ヨ皟鑺傜殑銆傚彟澶栵紝姣忓ぉ璺戞锛岃繕鍙互澧炲姞涓佸勾浜虹殑鑲岃倝鍚噺銆備汉鍒颁簡涓瀹氬勾绾紝韬綋鐨勮倢鑲夊氨寮濮嬫祦澶憋紝鐪嬩笂鍘诲氨娌℃湁骞磋交浜洪偅涔堥ケ婊°傚緢澶氫汉鑲岃倝娴佸け涓ラ噸锛屼細缁欎汉涓绉嶈韩涓婂氨鍙湁涓灞傜毊鐨勬劅瑙夛紝涓嶄粎瀵硅韩浣鍋ュ悍涓嶅ソ锛岃繕浼氬奖鍝嶅舰璞°傝韩浣...
绛旓細姣忓ぉ璺戞鍗婁釜灏忔椂瀵硅韩浣鏄潪甯稿ソ鐨勶紝涓嶇鏄粠鍑忚偉鏂归潰鏉ョ湅锛岃繕鏄粠鍋ヨ韩鏂归潰鏉ョ湅锛岄兘鏈夊緢鏄庢樉鐨勬晥鏋溿傚鏋滄槸鎯宠鍑忚偉锛屾渶濂芥槸鍦ㄥ悆浜嗘櫄椁愪箣鍚庤窇鍗婁釜灏忔椂鎴栬呬互涓婏紝杩欐牱鐨勫噺鑲ユ晥鏋滄槸鏈浣崇殑锛涘鏋滄槸鎯冲仴韬紝寤鸿鏃╀笂鍚冧簡鏃╅涔嬪悗杩涜鍗婁釜灏忔椂宸﹀彸鐨勬參璺戯紝杩欐牱瀵逛簬澧炲己韬綋鎶垫姉鍔涗篃鏄湁鐫寰堝ソ鐨勪綔鐢ㄧ殑銆備絾鏄繕鏈...
绛旓細缁忓父璺戞鐨勪汉浼氬噺灏戝鍛藉悧锛熻嫢鍧氭寔璺戞涓嶄粎瀹规槗闀垮锛岃繕鑳芥敹鑾5涓泭澶勫ぇ瀹堕兘鐭ラ亾璺戞瀵逛汉浣鍋ュ悍闈炲父鐨勬湁鐩婏紝閭ｄ箞姘戦棿鍙兘鏈夎繖涓绉嶈娉曪紝璺戞鍙兘浼氭不鐧剧梾锛岃繖鍙ヨ瘽铏界劧闈炲父鐨勫じ寮狅紝浣嗘槸涔熶笉鑳藉叏鐩樺惁璁わ紝闀挎湡鍧氭寔璺戞鐨勶紝閭ｄ箞韬綋绱犺川鍙兘瑕佹瘮骞冲父浜鸿楂樹竴浜涖1銆佹敼鍠勯閮ㄨ剨妞庨棶棰樼幇浠ｄ汉鍧愬湪鐢佃剳鍓嶏紝鏃犺宸ヤ綔...
绛旓細杩欐牱鍖閫鎱㈣窇璁粌娉曞彲浠ュ緢濂界殑鎻愬崌鎴戜滑韬綋鐨勬暣浣撹愬姏锛屽寘鎷績鑲鸿愬姏锛岃倢鑲夎愬姏锛岃繖鏍峰氨鑳藉甯姪鎴戜滑鎻愬崌浣撹兘锛岀獊鐮存洿杩滅殑璺濈锛岃繖鏍峰啀璺5km鐨勬椂鍊欎綘灏变笉浼氶偅涔堢疮浜嗭紒2. 鍐插埡璁粌娉 闄や簡鍖閫熸參璺戣缁冿紝鎴戜滑杩橀渶瑕佸仛鍐插埡璁粌锛佸啿鍒鸿缁冧笉瑕佸仛鐨勫お澶氾紝姣忓ぉ浜斿埌鍏粍鍐插埡璁粌锛屼竴鍛ㄧ粌涓夊埌鍥涙灏卞彲浠ヤ簡锛屽啿鍒...
绛旓細涓鑸潵璇翠竴鍛4-5娆★紝涓嶉渶瑕佸ぉ澶璺戞銆傚彟澶栭伒寰惊搴忔笎杩涚殑瑙勫緥锛岄噺鍔涜屼负銆傝窇姝ユ槸涓涓闀挎湡鐨勯敾鐐硷紝璐靛湪鍧氭寔銆
绛旓細2銆侀閮ㄣ佽偐閮ㄣ佽剨妞:缁忓父鍧愬湪鐢佃剳鍓嶇殑浜烘垨澶氭垨灏戦兘浼氭湁涓浜涢妞庛佽偐閮ㄧ殑闂,姝ｇ‘鐨璺戞濮垮娍瑕佹眰鑳岄儴鎸虹洿鏀炬澗,闀挎湡鍧氭寔浼氬棰堟鍙婅偐閮ㄧ殑涓嶉傛湁寰堝ぇ鏀瑰杽銆3銆佸績鑴:鍧氭寔璺戞浼氳浣犳湁棰楀己澶х殑蹇冭剰鍙婂績琛绠＄郴缁熷姛鑳姐傚湪鎻愰珮鏈澶ф憚姘ч噺鐨勫悓鏃跺悜韬綋鍚勪釜鍣ㄥ畼杈撻佺殑姘ч噺澶уぇ澧炲姞,鍚勪釜鍣ㄥ畼鐨勫伐浣滆川閲忚嚜鐒跺ぇ澶...
绛旓細缁忓父璺戞瀵瑰ぇ瀹剁殑韬綋杩樻槸鏈夊ソ澶勭殑锛岃屼笖璺戞涔熸槸涓绉嶉潪甯哥畝鍗曠殑杩愬姩锛屽苟涓嶉渶瑕佷换浣曠殑杈呭姪宸ュ叿锛岄殢鏃堕殢鍦伴兘鑳藉瀹屾垚杩欓」杩愬姩銆傚浜庨潚灏戝勾鏉ヨ锛岀粡甯歌窇姝ュ浠栦滑鐨勮韩浣撻潪甯稿ソ锛屼絾鏄竴浜涜佸勾浜轰竴瀹氳鏍规嵁鑷繁鐨勮韩浣撴儏鍐垫潵璺戞銆傛帴涓嬫潵灏忕紪灏辩粰澶у浠嬬粛涓浜涚瀛﹁窇姝ョ殑鏂瑰紡銆備竴銆缁忓父璺戞瀵硅韩浣姣旇緝濂界幇鍦ㄥ緢澶氭垚骞翠汉...
