男人行不行看腿就知道（男人健不健康有8个特征可以测试）
人们常说：男性40一朵花。确实，男性40岁时正是事业黄金期，成熟又有魅力。然而40岁后身体却逐渐走下坡路，平衡能力和灵敏度下降，背后隐藏着很多健康隐患，各种疾病也随之而来。并不是能吃能喝能跑能跳就代表着身体健康，可通过以下几个指标来测量自己是否健康。
哪几个指标能测试男性是否健康？1、腿部力量
中年男性缺乏锻炼会使得腿部力量降低，不妨通过反复蹲起的方式来测试腿部力量。首先双手交叉放在胸前，端正坐在椅子上，两个腿打开跟肩膀一样宽；膝盖完全伸直且站起来，然后再坐下，测试30秒内能反复蹲起的次数。正常情况下，30秒内反复蹲起19次。
2、握力
通过测试男性的握力来反映身体整体状况，一般身体长寿的人握力较大。测试的具体方法是，两脚打开跟肩膀一样宽，手臂自然下垂；双手用力握紧握力计，取两次的最大值，期间不能下蹲和摆动手臂。超过40岁的男性握力至少达到40千克，这才说明身体健康。
3、耐力
保证轻快且有力的步伐，能在一定的时间内完成走路，常常用来衡量耐力。正常情况下，40岁的男性28分钟内能走完3公里。若达不到应加强耐力训练，可通过游泳或长跑的方式来锻炼。
4、手臂力量
手臂力量反应上肢肌肉力量，可通过俯卧撑的方式来测试。做俯卧撑时手指应向前，左右手间距跟肩膀一样宽，弯曲手臂且身体下降时，肩膀和手肘应在同一个水平面上。通常40岁的男性至少做10个俯卧撑，若达不到，可通过举哑铃的方式来锻炼臂力，这样能提高身体素质。
5、平衡性
一般平衡性良好的男性走路平稳，可以自测一下。具体的方法是，左右手分别放在腰间，闭上双眼且单腿站立，只要单腿站立几秒钟，就说明平衡性良好。男性平时可通过走猫步或倒着走路的方式来改善平衡性。
6、柔韧性
男性柔韧性越好，身体灵活性就越强，肌肉老化速度慢，而且也能延缓肌肤松弛。可通过直立弯腰的方式来测试柔韧性，只要男性弯腰后能摸到脚尖，就说明柔韧性良好。若柔韧性不达标，应通过游泳或后背拉手的方式来锻炼改善。
7、心脏功能
正常情况下，男性每分钟心跳达到60~90次。男性40岁后稍微一动就上气不接下气，应高度警惕心脏问题，进一步去医院做心脏超声波检查。
8、身高体重指数
身高体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下应在18.5~23.9间。若40岁的男性超过25就属于超重，体重指数大于28被判定为肥胖。
温馨提示
男性可通过以上几个指标来测试自身是否健康，若某一方面不达标还需积极锻炼。男性生活中应做好全方位护理，均衡全面摄入饮食，远离高脂肪和高糖分食物。多吃菜、少吃肉，多运动、少坐着，同时保持规律作息和乐观心态。
绛旓細棣栧厛锛岃嚦灏戝湪韬潗姣斾緥涓灏变細涓鍗忚皟锛屼笂韬簽澶т笅韬粏灏忥紝闈炲父闅剧湅銆傝屼笖鍙岃吙鎵垮彈鐫鎴戜滑鏃ュ父娲诲姩鐨勪富瑕佷綔鐢紝璧帮紝璺戯紝璺冲拰鏀拺韬綋閲嶉噺锛屽鏋滄病鏈夊己澹殑鍙岃吙锛屽悗鏋滀笉鍫鎯炽
绛旓細濡傛灉涓涓鐢蜂汉鐨勮虫湹鏃㈠ぇ涓旈ケ婊,閭ｄ箞灏辫兘鏂畾浠栧厛澶╃殑鑲炬皵瓒炽傛湁涓浜涗汉,铏界劧鍏堝ぉ鑲炬皵瓒,浣嗗悗澶╄楃殑闈炲父鍘夊,鑰虫湹浼氭樉寰楁殫娣℃棤鍏,鍍忔槸涓婇潰钂欎簡涓灞傜伆,鎴栬呭嚑澶╂病娲楄繃涓鏍,杩欐牱鐨勭敺浜,鎬ц兘鍔涘悓鏍峰樊銆 鎬ц兘鍔涘己鐨勭敺浜,涓嶄粎鑰虫湹鐨勫褰㈤ケ婊′赴鍘,鑰屼笖鑳藉彂鍑洪潪甯歌嚜鐒剁殑鍏変寒,涔熷氨鏄垜浠氬父鐖辫鐨勪竴涓瘝鈥滄鼎鈥濄傜湅璧锋潵...
绛旓細浣犺鍜屼粬鍋氳繃鎵鐭ラ亾锛屽厜鐪嬩篃鐪嬩笉鍑猴紝涓嶈繃浣犺繕鏈変釜鏂规硶锛屼綘鍜屼粬鎷ユ姳鐒跺悗鐢ㄦ墜鎽镐竴涓嬩粬閭ｆ椿鍎跨‖涓嶇‖锛屽鏋滅‖鐪嬭兘鎸佺画纭涔咃紝濡傛灉娲诲効涓嶈锛屽氨鏄‖涓娈垫椂闂村張杞紝杞簡鍙堢‖銆傚弽姝ｇ‖涓嶄簡澶氶暱鏃堕棿锛
绛旓細3. 鎬у惛寮曞姏锛氬仴搴枫佷慨闀裤佺編瑙傜殑鑵胯兘澧炲姞鐢锋鐨勬у惛寮曞姏锛屽洜涓哄畠浠璁や负鏄竴绉嶆х鍙枫4. 绀句氦鍥犵礌锛氬湪涓浜涚壒瀹氱殑鍦哄悎锛屾瘮濡傝垶浼氥佽仛浼氱瓑锛岀敺鎬у彲鑳戒細閫氳繃瑙傚療濂虫х殑鑵挎潵璇勪及濂逛滑鐨勭ぞ浜や环鍊煎拰鍦颁綅銆傝嚦浜庣涓鐪煎氨鐪嬭吙鐨勭敺鐢燂紝浠栦滑鐨勬ф牸鍜屽枩濂藉彲鑳藉悇涓嶇浉鍚岋紝浣嗗彲浠ョ‘瀹氱殑鏄紝浠栦滑鍙兘鏇存敞閲嶅コ鎬х殑鑵块儴...
绛旓細鐢蜂汉缁冭吙鐨勯噸瑕佹э紝鑵块儴鑲岃倝閲忚窡韬綋鍏朵粬閮ㄤ綅鐩告瘮瑕侀珮鐨勫锛岃屽鏋滀綘鎯宠鎷ユ湁鏇村鏇村畬缇庣殑鑲岃倝绾挎潯锛岄偅灏变竴瀹氫笉鑳藉拷瑙嗚吙閮ㄧ殑缁冧範銆傝岃倢鑲夐噺澶氫簡锛屽氨鑳藉 *** 韬綋浜х敓鑲岃倝鐢熼暱鐩稿叧鐨勬縺绱犮傛瘮濡傜澗閰傜敺浜轰负浠涔堣缁冭吙 2甯姪鐕冪儳鏇村鐑噺 浣犱互涓鸿吙閮ㄨ缁冨氨鍙槸鐕冪儳鑵块儴鐨勮剛鑲?瑕鐭ラ亾鍑犱箮姣忎釜缁冭吙鍔ㄤ綔閮介渶瑕...
绛旓細鍏充簬杩欎釜闂锛屾垜鏉ヨ璇存垜鐨勭湅娉曘傚浜庤吙閮ㄧ殑璁粌锛屽仴韬殑浜洪兘鐭ラ亾鏈変竴绉嶅張鐖卞張鎭ㄧ殑鎰熻锛屽張鍠滄鑵块儴鐨勫己澹紝鍙堟亹鎯ц吙閮ㄧ殑閭ｇ閰哥棝銆傚線寰姣忎竴娆＄粌瀹岃吙閮借閰哥棝涓涓槦鏈燂紝涓嬫ゼ姊究鎴愪负涓浠跺緢鐥涜嫤鐨勪簨鎯呫傜敋鑷虫湁涓浜涘仴韬呭紑鐜╃瑧璇达紝璋堝埌鑵块儴璁粌锛屼細璋堣吙鑹插彉銆傛棦鐒惰吙閮ㄦ瘡娆＄粌瀹屽緢閰哥埥锛屽緢鐥涜嫤锛屼絾涓轰粈涔...
绛旓細鐢蜂汉涓鍒颁腑骞村仴搴烽棶棰樺氨鏈夊緢澶,韬綋涓嶈鐨勬椂鍊欎細鏈夊緢澶氳〃鐜,姣斿,涓寮叞灏辩棝,鎶笉璧疯吙,鍏蜂綋杩樻湁鍝簺琛ㄧ幇鍛?寰堝浜轰細鏈夎叞鐥涚殑鎯呭喌,鑰屽綋鑵扮柤鐨勫帀瀹崇殑鏃跺,浜虹殑绗竴鍙嶆槧鏄,鑷繁鏄笉鏄緱浜嗚叞鑲屽姵鎹熸垨鑰呰叞妞庨棿鐩樼獊鍑恒傚叾瀹,鑲句簭涔熶細璁╀汉鑵扮柤,褰鐢蜂汉涓鑳藉仛涓浜涘姩浣滅殑鏃跺欏線寰鏆楃ず鑲句簭浜!涓嬮潰鍜屼竴璧锋潵鐪嬬湅鍚с 1銆佸集...
绛旓細璁稿鍦ㄥ仴韬埧鐨鐢锋у仴韬埍濂借呬滑閮戒笉澶枩娆㈢粌鑵垮鑷翠簡鐜板湪鍋ヨ韩鍑虹幇涓绉嶅緢鏅亶鐨勭幇璞″氨鏄笂韬緢鍧楋紝涓嬭韩灏卞緢鏅氱殑鐜扮姸锛岄拡瀵硅繖绉嶇幇鐘讹紝鎴戞兂璇寸殑鏄槸涓鐢蜂汉灏变竴瀹氳缁冭吙锛屼細鏈夊緢澶氭兂涓嶅埌鐨勫ソ澶勶紒涓嬮潰缁欏ぇ瀹惰涓涓嬬粌鑵跨殑涓浜涙敞鎰忎簨椤癸紒缁冨墠鐑韩锛氬ぇ澶氭暟鍋ヨ韩鍒濆鑰呴兘鍠滄涓鍒板仴韬埧灏卞幓璺戞鏈鸿窇姝ョ儹韬紝...
绛旓細鎬庝箞鐭ラ亾鐢鏈嬪弸纭病纭 1銆佽繖涔堢畝鍗曠殑闂锛屾悅绱т竴鐐规劅瑙鐪嬬湅锛岃涔堜綘鐢ㄤ綘鐨澶ц吙涓婂墠闈犱竴涓 2銆佺‖鐨勬椂鍊欐槸鎸鸿捣鏉ョ殑锛佹嫢鎶变綘浠栦篃浼氭湁鍙嶅簲 3銆佺敤鎵嬪亣瑁呬笉灏忓績纰板埌浠栭偅閲岋紝纭姊嗙殑灏辫鏄庝粬鎯冲共浜嗭紒4銆佷綘鐩存帴闂氨琛屼簡锛岃涔堟劅瑙夋湁鏈ㄦ湁纭‖鐨勯《鍒颁綘 5銆佸彉鍖栫湅涓嶅嚭鏉ャ傘備綘鍙互鎰熻銆備粬蹇冭烦鍔犻熴
绛旓細濡傛灉浣犱滑宸茬粡缁撳浜嗭紝閭ｅ氨鐩存帴璇寸櫧锛岃繖鏄緢姝ｅ父鐨勯棶棰橈紝杩欎篃鏄緢澶氫汉閮芥湁鐨勯棶棰橈紝鍖婚櫌閲岄潰杩欐牱鐨勬儏鍐典篃涓嶅皯锛屽幓鍖婚櫌鐪嬬湅灏卞ソ锛屾病浠涔堜笉濂芥剰鎬濈殑锛屽惁鍒欎互鍚庨兘杩欐牱浣犺寰琛屼笉琛锛熷綋鐒讹紝濡傛灉浣犺寰楀彲浠ラ偅灏卞綋鎴戞病璇翠簡锛屼富瑕佸氨鏄綘浠箣闂村垢绂忓氨濂姐
