忧郁症如何自我调节
在我们生活中很多人想陪伴在抑/郁/患者身边给予他鼓励和帮助，但是由于抑/郁/病人情绪都很不稳定，有时候聊天都很困难。
患上/抑/郁的人情绪状态，大多以低落为主。表现为愁肠百结，忧心忡忡等。作为他们的家属，一定要关注患者的情绪状态，是否有明显的起伏？是否一直低迷？什么时候感觉患者的情绪有好转迹象？这是最重要的关注点，一定要重视。只有关注了，我们才能找出应对的措/施。
在我们关注患者的情绪同时，也要照顾他们的喜怒哀乐，在可能的情况下，与患者同喜同乐，可以让患者的认同感得到加强。同时也可以更清楚了解患者的病情状态，做到随时关注，免出意外。
睡眠状况是观察患者康复进程的一个重要标识。如果患者睡眠规律，过程踏实，无早醒、晚睡等现象，那就是比较理想的状态；如果患者睡眠质量不高，时醒时梦，长短不一，经常早醒等，那需要及时关注治疗情况，进一步采取相应措/施和对/策。
按时照顾患者服药。 采取药物治疗的抑/郁/症患者，家属要按时照顾患者服药。根据医生的嘱咐，按时按量服药；不可遗漏，也不能多服，不要自说自话，时服时停，影响药物治疗效果。
作为家属要随时关注患者的内心动态，经常与其聊天、谈心，发现其内心的焦虑是什么？为什么抑/郁？只有及时掌握内心动态，我们才知道该如应对。
抑/郁/症患者有时不太会照顾自己的生活，所以家属要关心其生活起居。不要埋/怨，不要唠叨，更不要嘲/讽。要学会默默无语的尽心服务，照顾细致、全面、周到。让他能融入到生活从而爱上生活，让他有一个心里支点。
关心
适当的积极沟通，尤其是引导抑/郁/症的患者说出来内心的话语，比如压/抑的心事或者碰到的心理阴影，这些问题变成了患者的心结导致很难打开，一定要积极的沟通和交流，针对这些心结问题适当宽慰。
多给予正面的鼓励、支持，尤其是需要给予包容和理解，很多时候抑/郁/症患者可能不需要别人给予更多的解释和言语上的帮助，但是需要更多的是别人的包容，尤其是理解这是一种疾病，而不是作出来或者想出来的，只有更好的包容患者才能够有效的缓解抑/郁/问题，更加有力量解决自己的问题。
多带抑/郁/患者出去走一走、逛一逛，有时言语没有力量，更多的是态度以及行动，比如带抑/郁/症的患者出去逛街、吃美食、看电影等，做一些让抑/郁/症/患者感兴趣以及更有意义的事情，将精力放在这些事情上面才能有效摆脱抑/郁/的问题。
治疗期间需要让家人多给予关心，以积极的陪伴心态支持患者，多一些沟通和经常到户外做有氧运动，对抑/郁/症/患者有一定的治疗效果，同时还能够提高患者的身体素质以及免疫力，对身体健康有好处，同时还能够调节心理情绪。
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