淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒怎么按摩

1. 淋巴排毒按摩的要点
淋巴按摩是一种有效的健康维护方法，它通过按摩全身淋巴结，促进淋巴液流动，帮助排出体内毒素，增强机体的生理功能和自愈能力。这种按摩适用于健康人群预防疾病，以及慢性病患者进行保健，能缓解疲劳、浮肿、肌肤粗糙、情绪烦躁、腰酸背痛等症状。
2. 淋巴排毒按摩的具体手法
- 摩挲头部：用指尖涂抹按摩油，摩挲整个头皮。若头痛，从脖子底部向头皮底部摩挲，使按摩油渗透。反复2分钟。
- 揉捏眉部：正坐，用拇指和食指揉捏眉下部，从眉头至眉梢分为4个区域，以弹起方式松手。反复6次。
- 摩挲锁骨：正坐，单手从肩部向内侧摩挲锁骨上部。反复6次。
- 摩挲颈部：正坐，头部略倾斜，从耳后向锁骨侧用四指空弯指摩挲，略呈画弧形。反复6次。然后，将颈椎分为两部分，用两手掌各自从颈底部向上摩挲至头皮底部，左右各成一个圆圈式摩挲动作。手法宜小且强。反复2分钟。
- 摩挲和揉捏肩部：正坐，结合摩挲和揉捏手法，从肩膀至颈部。先用滑动轻抚手法摩挲，再用力揉捏。反复2分钟。
- 揉捏手臂：正坐，由下向上揉捏至腋下。反复2分钟。
- 摩挲腹部：仰卧，逆时针方向画圈摩挲。反复2分钟。
- 摩挲臂根至颈部：双手在臂根至颈部间上下摩挲，动作连贯，多次重复。
- 摩挲腰部：俯卧，双手掌放在腰上，以体重压迫，向侧面按压摩挲。当按摩至侧腹部时，用掌心摩挲。反复6次。
- 挤压腿部：双手按照脚心、脚踝、腿肚子、大腿正中央、大腿与臀部连接处的顺序挤压。
- 揉捏足部：按从脚趾至脚后跟的方向揉捏。大拇指放在脚面，其他手指在脚底。反复2分钟。
3. 淋巴排毒的穴位按摩
- 点按承泣穴：位于瞳孔正下方，眼眶边缘上方。用双手拇指或食指同时点按两侧承泣穴30-50次，以局部有酸胀感为宜。每天3-5次。常按摩此穴能促进眼睛周围淋巴循环，加速排毒。
- 点按太渊穴：位于腕横纹上，脉搏跳动处。用右手托住被按摩者前臂，左手拇指或食指点按太渊穴约2分钟，至感觉酸胀为止。左右手交替进行。常按摩此穴能促进淋巴循环，排出淋巴毒素。
- 按揉廉泉穴：位于舌骨体上缘的中点处。用拇指螺纹面按揉廉泉穴2分钟，以局部有酸胀感为宜。常按摩此穴能有效排出淋巴毒素，促进淋巴循环。
- 推揉承浆穴：位于下唇缘下方的正中凹陷处。用中指尖按于承浆穴，顺时针方向按揉2分钟，然后从承浆向口角推至患侧地仓穴，略按揉后再从地仓沿上唇抹至人中。重复15-20次。常按摩此穴对淋巴循环有好处，能促进淋巴排毒。
- 按揉极泉穴：位于腋窝中。取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺纹面按于对面极泉穴，按揉2分钟，以局部有酸胀感向指端放射为宜。常按摩此穴可促进淋巴循环，帮助机体排出毒素。
- 按揉颧髎穴：位于眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。取仰卧位或坐位，用中指或食指点按两侧颧髎穴半分钟，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。常按摩此穴可增强面部血液循环，促进淋巴系统的排毒，刺激面部肌肉组织。
4. 淋巴系统排毒的过程
淋巴系统通过淋巴腺体产生的淋巴液吸收死去的细胞、多余的体液和其他食物产生的毒素，回收到淋巴结。毒素从淋巴结过滤出来，通过血液进入排泄器官——皮肤、肝脏或肾脏，最终通过出汗、排便、排尿排出体外。

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