400米标准成绩
国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒。
如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。小学五年级标准：男生2分18秒及格；1分48秒及以上为良好；1分42秒及以上为优秀。女生2分23秒及格；1分53秒及以上为良好；1分47秒及以上为优秀。
小学六年级标准：男生：2分12秒及格；1分42秒及以上为良好；1分36秒及以上为优秀。女生：2分19秒及格；1分49秒及以上为良好；1分43秒及以上为优秀。
跑步技巧
初中生的话男生就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。初中生女生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。400米不是全速跑完全程，而是要合理地分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。
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