想提高睡眠质量，褪黑素哪个牌子的效果好呢？ 有哪些助眠效果很好的褪黑素可以推荐一下？
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想提高睡眠质量，褪黑素牌子的效果推荐如下：
褪黑素十大品牌
1.汤臣倍健
汤臣倍健褪黑素的主要作用是快速帮助改善人体睡眠，通过加快入睡时间来促进深度睡眠。此外本品还能舒缓压力跟焦虑，放松和消除精神的紧张，起到舒缓精神的作用。
2.健安喜
健安喜褪黑素中添加有多种冷静安神、调节神经系统的植物精华，通过补充体内褪黑素和刺激分泌黑色素来维持体内褪黑素的正常水平，起到改善睡眠、提高生活质量的作用。
3.斯旺森
斯旺森的三倍褪黑素释缓片可以有效治疗和改善失眠症状，对于因为褪黑素分泌异常而导致的失眠和睡眠质量差等问题有良好的疗效。
4.康恩贝
康恩贝褪黑素维生素B6可以促进GABA的合成，从而抑制神经兴奋，让睡眠效果更佳。此外其还可以防止DNA的损伤和细胞的损害，从而起到 延缓衰老的作用。
5.百合康
百合康牌褪黑素维生素B6胶囊，其中主要含的是褪黑素以及维生素b6，因此这款产品除了能改善人们睡眠质量之外，还能够起到延年益寿的效果。
6.FINE
FINE褪黑素是来自日本的产品，其主要成分是谷丽馨氨基酸，因此是可以每天服用的，它能帮助缩短入睡时间，并且改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，延长深度睡眠。
7.善存
善存褪黑素除了能帮助调整睡眠之外，还能够通过调节人体内分泌系统，增强血清浓度，来对机体功能起到修复的作用。
8.黄金搭档
黄金搭档褪黑素的主要功效是改善睡眠，但除此之外它还能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及各种色素沉着，使皮肤能恢复美白。
9.修正
修正褪黑素的适宜人群是失眠、健忘、体弱乏力、多梦、精力差等，对于有这些症状的人群可以起到调节人体内分泌和增强人体免疫力的作用。
10.普丽普莱
普丽普莱褪黑素在帮助改善人体睡眠情况方面发挥的效果比较理想，但是是儿童、孕妇或者是哺乳期的女性朋友，建议一定要谨慎选择它来改善问题。
我建议你试试汤臣倍健的褪黑素片，汤臣倍健是中国膳食补充剂领导品牌，还是标杆企业，所有产品都是在全球范围筛选优质原料，品质上有很好的保障。汤臣倍健旗下的褪黑素片有效成分含量比较合理，每片中含有2.8㎎褪黑素，一天只需要在睡前吃一片⌄就可以更好地改善睡眠质量。
睡眠质量差属于失眠，失眠分为入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍三种类型，不同的类型，用药是不一样的，如果是入睡困难，可以口服思诺思来治疗，如果是睡后易醒，可以口服苯二氮卓类药物治疗，如果是睡眠维持障碍，可以口服佐匹克隆来治疗，当然也可以口服一些中成药，比如百乐眠胶囊，乌灵胶囊，舒眠胶囊等等。患者要减轻压力，保持乐观，远离烟酒，不要熬夜，规律生活。
可以通过改善睡眠的环境、听音乐、食疗等方式来改善睡眠。失眠的患者首先要保证，睡眠环境的安静舒适，尽量脱离嘈杂的、混乱的环境，有助于改善睡眠的质量，工作学习压力大的，要学会放松心情，释放压力，适当的参加户外活动，放松心情，晚上睡觉前可以听一些舒缓有安神助眠作用的音乐来改善睡眠；另外也可以通过食疗的方式来改善睡眠，晚上煮粥的时候可以加百合、莲子、红枣煮粥喝，有安神助眠的作用；另外在晚上睡觉前可以将酸枣仁捣碎泡水喝，也有安神助眠的作用。以上这些方法效果不佳的，可以适当的口服调理睡眠的药物，来改善睡眠，睡眠质量改善之后再逐渐的减药、停药。
不同品牌的褪黑素产品成分、效果、适用人群等都有所不同，需要根据个人情况选择适合自己的产品。一些正规品牌的褪黑素产品是有国家市场监督管理总局批准的保健食品，其国食健注为G20110393、620150889等。
建议在购买褪黑素产品时，注意查看产品成分、生产日期、有效期等，并按照产品说明使用。同时，如果睡眠问题严重，最好咨询医生或专业人士的建议。
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