人每天需要补充多少钙
一、不同年龄段对钙的需求量
如果是六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。
满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。
二、特殊人群每天补钙多少
除了以上这些按年龄段划分的人群之外，还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前期时候每天需要补充一百毫克的量，在后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己，以及自己孩子的需求。
三、女人
如果你是年龄在19到50，得到1000毫克（毫克）钙的每一天。
如果你是51岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。
四、男人
如果你是年龄在19到70，得到1000毫克钙的每一天。
如果你是71岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。
五、孩子
孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。
孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。
孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。
六、中国营养学会规定钙日供推荐标准量:儿童800～1200毫克,少年1000～1200毫克,成人与老年人800毫克,孕哺妇1500毫克。
扩展资料：
补钙
正确选择钙源
不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。
碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。
参考资料来源：百度百科-补钙
绛旓細瀛曞姣忓ぉ闇瑕佸灏戦挋锛屽瓡濡閽欓渶瑕閲忔槸姣旀甯浜瑕佸ぇ鐨勶紝闄や簡瑕佹弧瓒宠嚜韬殑闇瑕侊紝杩樿缁欒儙鍎琛ュ厖閽锛屽洜涓鸿儙鍎挎鏄楠煎彂鑲茬殑鍏抽敭鏃舵湡銆備竴鑸瓡濡囪ˉ閽欐槸浠庢瀛5涓湀浠ュ悗寮濮嬭ˉ锛屽瓡濡囬挋鐨勯渶瑕侀噺搴旇鏄瘡澶1000mg锛屼絾鏄笉闇瑕佸彛鏈嶉挋鐗囧悆杩欎箞澶氭鍏嬶紝鍥犱负姣忓ぉ鍦ㄩ鐗╀腑涔熻兘澶熸憚鍙栭挋銆傚湪椋熺墿涓ぇ姒傝兘鎽勫彇300mg宸﹀彸鐨勯挋...
绛旓細鎴戝浗钀ュ吇瀛︿細寤鸿鑰佸勾浜烘瘡澶╅挋鐨鎽勫叆閲忔帹鑽愪负1000姣厠銆傝岀洰鍓嶆垜鍥借佸勾浜哄钩鍧囨瘡鏃ヤ粠楗涓幏寰楃殑閽欎粎鏈400姣厠锛屾墍浠ヨ佷汉姣忔棩搴琛ュ厖閽鍓備负500锝600姣厠锛屼粠鑰屽彲浠ュ噺缂撻挋鐨勪涪澶憋紝鏀瑰杽楠ㄧ殑鐭垮寲銆備絾鏄娉ㄦ剰鍙ｆ湇琛ラ挋瀹规槗閫犳垚渚跨锛屽洜姝よ佸勾浜哄湪琛ラ挋鐨勫悓鏃讹紝搴旇娉ㄦ剰楗缁欎簣楂樼氦缁撮鐗╂潵閬垮厤渚跨銆傜煡璇嗘嫇灞曚笉鍚岀殑...
绛旓細鎴愬勾浜哄彲鐢ㄧ幇鍦ㄦ瘮杈冨父鐢ㄧ殑閽欏钩琛℃硶鏉ユ帹绠姣忔棩閽鐨闇瑕閲忋傛垚骞浜烘瘡澶灏夸腑鎺掑嚭鐨勯挋绾175姣厠锛岀勃鍐呮簮鎬ч挋澶х害鏈125姣厠锛屾睏閽欑害20姣厠锛岃繖鏍锋垚骞翠汉姣忓ぉ浣撳唴涓㈠け鐨勯挋鎬婚噺绾320姣厠銆傛墍浠ュ繀椤讳粠鑲犻亾鍚告敹320姣厠浠ヤ笂鐨勯挋鎵嶈兘寮ヨˉ浣撳唴涓㈠け鐨勯挋銆傛寜椋熺墿涓殑閽欏湪鑲犻亾40锛呯殑鍚告敹鐜囪绠楋紝姣忓ぉ搴斾粠鑶抽涓鎽勫叆800...
绛旓細涓涓垚骞翠汉涓澶╁ぇ绾﹂渶瑕3/10鍏嬨傝В閲婂垎鏋愶細鏍规嵁棰樻剰鈥滀竴鏉害250姣崌鐨勯矞鐗涘ザ澶х害鍚湁3/10鍏嬬殑閽欒川锛屽崰涓涓垚骞浜轰竴澶╂墍闇閽欒川鐨3/8鈥濓紱涔熷氨鏄3/10鍏嬮挋鏄汉浣撲竴澶╂墍闇閽欐婚噺鐨3/8锛屾墍浠ョ敤浜轰綋姣忓ぉ鎵闇閽欑殑鎬婚噺锛堣涓篨锛変箻浠3/8锛屽氨绛変簬3/10鍏嬨傝涓澶╅渶瑕侀挋鏄疿锛屽緱鍒帮細3/8X=3/10 3/8...
绛旓細涓帹鑽愮殑閾侀鐢ㄩ噺鏄姣忓ぉ涓嶅皯浜15~20姣厠锛閽鐨勬帹鑽姣忔棩渚涚粰閲忔爣鍑嗗涓嬶細浠庡垵鐢熷埌10宀佸効绔600姣厠锛10锝13宀800姣厠锛13锝16宀1200姣厠锛16锝瀕9宀1000姣厠锛屾垚骞寸敺濂800姣厠锛屽瓡濡1500姣厠锛屼钩姣2000姣厠銆傞潚鏄ユ湡鍓嶅効绔ョ敓闀垮彂鑲茶繀閫燂紝閽欑殑闇瑕閲忎篃鐩稿鏈澶э紝鍙揪鎴愪汉闇瑕侀噺鐨2锝4鍊嶃傝鐗瑰埆娉ㄦ剰琛ュ厖銆
绛旓細涓浗钀ュ吇瀛︿細寤鸿锛氭垚浜哄钩鍧姣忔棩鎵闇閽閲忎负800姣厠銆傛澶栵紝杩樻湁涓ょ被浜虹兢闇瑕侀澶栨敞鎰忓鍔閽欒川锛11--18宀佺殑闈掑皯骞存澶勪簬韬綋鐢熼暱鍙戣偛闃舵锛岄楠肩敓闀胯繀閫燂紝姣忔棩鎵闇閽欓噺涓1000姣厠锛涘瓡濡囥佷钩姣嶅洜涓哄浜庣壒娈婄敓鐞嗘椂鏈燂紝鎵闇閽欓噺楂樹簬甯镐汉锛屼负姣忔棩1000--1200姣厠銆傜患涓婃墍杩帮紝浜虹兢涓渶闇瑕佽ˉ鍏呴挋鍏冪礌鐨勬槸鍎跨銆...
绛旓細棰勯槻楠ㄥ瘑搴﹀ぇ闄嶅鑷村悇绉嶈叞閰歌儗鐥涖傜敺鎬т篃涓瑕蹇界暐锛 鍒颁簡涓佸勾鏃舵湡鏈濂戒篃鎻愬崌閽欒川琛ュ厖锛屾瘡鏃1000mg涓哄疁銆備絾瀹為檯涓婃垜浠緢灏戞湁浜鸿兘鍋氬埌姣忔棩鎽勫叆鍏呰冻閽欒川锛屽ぇ閮ㄥ垎涓嶅悆铔嬪ザ锛屼篃涓嶇埍鍚冨ぇ璞嗙被椋熺墿鐨勪汉缇ゆ洿鏄病璁よ瘑鍒扮己閽欑殑鐥涜嫤銆傝寰楀垵楂樹腑鏃朵唬寰堝鍚屽鏃╅閮戒笉鍠濈墰濂讹紝浣嗗叾瀹炶繖涓椂鍊欏閽欒川鐨勯渶姹傚彲涓嶄綆锛屼互鍚...
绛旓細涓帹鑽愮殑閾侀鐢ㄩ噺鏄姣忓ぉ涓嶅皯浜15~20姣厠锛閽鐨勬帹鑽姣忔棩渚涚粰閲忔爣鍑嗗涓嬶細浠庡垵鐢熷埌10宀佸効绔600姣厠锛10锝13宀800姣厠锛13锝16宀1200姣厠锛16锝瀕9宀1000姣厠锛屾垚骞寸敺濂800姣厠锛屽瓡濡1500姣厠锛屼钩姣2000姣厠銆傞潚鏄ユ湡鍓嶅効绔ョ敓闀垮彂鑲茶繀閫燂紝閽欑殑闇瑕閲忎篃鐩稿鏈澶э紝鍙揪鎴愪汉闇瑕侀噺鐨2锝4鍊嶃傝鐗瑰埆娉ㄦ剰琛ュ厖銆
绛旓細涓涓汉骞冲潎姣忓ぉ闇瑕佸灏戦挋閲,鎵嶈兘婊¤冻? 鎺ㄨ崘閽欐憚鍏閲 骞撮緞 閽(mg/d) 0锝6涓湀 210 7锝12涓湀 270 1锝3宀 500 4锝8宀 800 9锝13宀 1300 14锝18宀 1000 19锝50宀 1000 >51宀 1200 1.99%鐨勯挋鍒嗗竷鍦ㄩ楠煎拰鐗欓娇涓 20宀佷箣鍓嶆槸楠ㄩ鐨勭敓闀块樁娈,闀夸釜瀛愮殑鏃跺欍備汉鏈変袱涓敓闀块珮宄版湡:1宀佷互鍓(鍎跨缂洪挋...
绛旓細浜轰綋姣忓ぉ闇琛ラ挋1000姣厠,鑰佸勾浜洪挋鏃ラ渶閲忚澶т簬1000姣厠銆 璋冭妭鑲犺儍鍔熻兘 鑲犺儍涓嶅ソ浼氬奖鍝嶈韩浣撳閽欑殑鍚告敹,琛ラ挋鐨勫悓鏃朵篃瑕佹敞鎰忚偁鑳冨仴搴枫 琛ュ厖缁寸敓绱燚绛夎緟鍔 閽欏拰缁寸敓妗圖鍚岃ˉ,閽欑７姣斾緥鍚堥,鎵嶈兘淇冭繘閽欏惛鏀躲 琛ラ挋楗鍘熷垯銆 鎺у埗鐑兘鎽勫叆 鐑兘瑕侀傚簲娲诲姩閲忕殑闇瑕,鍏朵腑鎻愪緵鐑兘鐨勪富椋熶笉瀹滃悆澶,娌硅剛涔熻鎺у埗,灏戝悆鍔ㄧ墿鑴...
