女人吃莲藕有什么好处女人吃莲藕的功效与作用
1、满足部分营养需求：莲藕中富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，其中膳食纤维、矿物质以及部分维生素不能在人体合成，适当进食可以外源性补充人体的部分营养需求。尤其是莲藕中含铁量较高，适当进食有一定的补血作用；
2、预防便秘：莲藕中含有较多膳食纤维，膳食纤维吸水能力较强，可保持大便湿润。此外膳食纤维可加速胃肠蠕动，可在一定程度上促进大便排出，所以适当进食莲藕理论上可以防止或缓解便秘；
3、安神：莲藕中富含维生素B6，适当进食有助于缓解维生素缺乏导致的烦躁、头痛；
4、还可以滋养脾胃，辅助控制体重及血压、血糖等。其中辅助控制体重是因为莲藕热量较低，每100克莲藕的热量在47大卡左右，所以正在减重期的人群，可在适当运动、均衡饮食的基础上，适当进食莲藕。
绛旓細1銆侀闃茬紦瑙ｅけ鐪锛岃幉钘曟槸涓绉嶈兘瀹佸績瀹夌鐨勫仴搴烽鏉愶紝瀹冨惈鏈夌殑寰噺鍏冪礌鑳界洿鎺ヤ綔鐢ㄤ簬浜虹被鐨勪腑鏋㈢缁忥紝鍙互鎻愰珮绁炵粡鍔熻兘涔熻兘鎻愰珮浜虹被鐫＄湢璐ㄩ噺锛岀壒鍒槸鍦ㄦ櫄涓婄潯鍓嶆椂澶氬悆涓浜涜幉钘曪紝鑳介闃茬紦瑙ｅけ鐪狅紝涔熻兘鍑忓皯浜虹被澶辩湢澶氭ⅵ鍜岀劍铏戞姂閮佺瓑涓嶈壇鐥囩姸鍙戠敓銆2銆鎻愰珮璁板繂鍔锛屽コ浜鸿繘鍏ヤ腑骞翠互鍚庡氨浼氬彂鐜拌蹇嗗姏鍑忛锛岃韩浣撹“鑰佺殑鐗...
绛旓細濂虫у鍚冭棔鐨勫ソ澶勶細1銆佸悎鐞嗙殑鎻愰珮鐫＄湢娌诲搧璐 褰撲唬鐮旂┒鍙戠幇锛屾湇椋熻繛钘曞彲浠ュ悎鐞嗙殑鎻愬崌鐫＄湢锛岃繖鏄敱浜庤繛钘曞綋涓叿澶囧畨绁炲姪鐪犲噣蹇冪殑鍔熸晥锛屽湪姣忔櫄鐨勬儏鍐典笅鍚冧竴浜涜繛钘曪紝鍙互鍚堢悊鐨勫崗鍔╂垜浠湪鐫¤鐨勬椂鍊欒繀閫熻繘鍒伴珮璐ㄩ噺鐫＄湢銆2銆杩炶棔鍙互缇庡鍏婚 鑾插叏韬兘鏄疂锛岃岃繛钘曚究鏄湪鍏朵腑鐨勪竴椤广傝繛钘曞叿澶囬潪甯稿ソ鐨勭編瀹规姢...
绛旓細濂充汉鍚冭棔鏈変粈涔堝ソ澶勶紵鍏跺疄鑾茶棔鐨勮惀鍏讳环鍊奸潪甯搁珮锛涓嶄粎鍙互缇庡鍏婚锛岃繕鑳藉璋冭妭韬綋鏈鸿兘锛屾洿閲嶈鐨勬槸瀵瑰コ鎬х殑鍋ュ悍鏈夊緢澶氬ソ澶勩鑾茶棔瀵屽惈鑶抽绾ょ淮鍜岀淮鐢熺礌C銆傝繖浜涜惀鍏荤墿璐ㄥ彲浠ュ府鍔╁コ鎬т績杩涜偁鑳冩秷鍖栵紝澧炲己鍏嶇柅鍔涳紝棰勯槻鎰熷啋鍜屽叾浠栫柧鐥呫傝幉钘曚腑鍚湁涓板瘜鐨勯搧鍏冪礌锛屽彲浠ユ湁鏁堥闃茶传琛绛夌柧鐥呫傝幉钘曡繕鍏锋湁娓呯儹瑙ｆ瘨銆佹鼎鑲烘鍜...
绛旓細钘曠殑鍒朵綔(18寮)鍘氳偁鑳冿紝鍥虹簿姘旓紝寮虹瓔楠紝琛ヨ櫄鎹燂紝鍒╄崇洰锛屽苟闄ゅ瘨婀匡紝姝㈣劸娉勪箙鐥紝濂冲瓙闈炵粡鏈熷嚭琛杩囧绛夌棁銆傜敓椋熻繃澶氾紝寰姩姘斻傛崳纰庡拰绫崇叜绮ラキ椋燂紝浣夸汉寮哄仴锛岃捀椋熶篃濂姐傚ぇ渚跨嚗娑╃殑浜轰笉鑳藉悆涔嬨傝幉鏄泭鑴句箣鏋溿濂充汉瑕佹兂鎷ユ湁濂界殑姘旇壊锛岄ギ椋熸柟闈㈢殑璋冨吇灏や负閲嶈銆傚コ浜哄父鍚冭幉钘鐨濂藉锛屾椂涓嬫鏄棔涓婂競...
绛旓細濂充汉鍚冭幉钘曠殑濂藉 1銆佹湁鏁堢殑鎻愰珮鐫＄湢娌昏川閲 鏈嶇敤鑾茶棔鑳藉鏈夋晥鐨勬彁楂樼潯鐪犺川閲忥紝杩欐槸鍥犱负鑾茶棔涔嬩腑鍏锋湁瀹夌娓呭績鐨勪綔鐢紝鍦ㄦ瘡澶╂櫄涓婄殑鏃跺欏悆涓浜涜幉钘曪紝鑳藉鏈夋晥鐨勫府鍔╂垜浠湪鐫¤鐨勬椂鍊欏揩閫熻繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犮2銆佽幉钘曡兘澶鍏婚缇庡 鑾茶棔鍏锋湁寰堝ソ鐨勭編瀹逛綔鐢紝渚嬪褰撴垜浠笂鐏暱鐥樼棙鐨勬椂鍊欙紝鏈嶇敤涓浜涜幉钘曡兘澶熸湁鏁堢殑璧峰埌绁涚棙鐨...
绛旓細濂充汉鍚冭幉钘曟湁浠ヤ笅濂藉锛1. 缇庡鍏婚锛氳幉钘曞瘜鍚淮鐢熺礌C鍜岀淮鐢熺礌B锛岃兘澶熸彁楂樿倢鑲ょ殑寮规у拰浜害锛屽噺灏戠毐绾瑰拰鑹叉枒鐨勫舰鎴愶紝浣胯倢鑲ょ粏鑵诲厜婊戙2. 淇冭繘娑堝寲锛氳幉钘曚腑鍚湁杈冨鐨勮喅椋熺氦缁达紝鑳藉淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛屾敼鍠勪究绉橀棶棰橈紝鏈夊姪浜庢秷鍖栫郴缁熺殑鍋ュ悍銆3. 闄嶄綆琛绯栵細鑾茶棔瀵屽惈鎱㈤噴绯栧拰鑶抽绾ょ淮锛岃兘澶熺紦鎱㈤噴鏀剧硸鍒嗭紝鏈夊姪浜庣ǔ瀹...
绛旓細1銆濂虫у悆钘曠殑濂藉鏄彲浠ュ強鏃惰ˉ鍏呯淮鐢熺礌浠ュ強绾ょ淮绱犵瓑鐗╄川锛岃兘澶熸敼鍠勫け鐪犲姊︿互鍙婅蹇嗗姏涓嬮檷鐨勭幇璞★紝杩樺瓨鍦ㄦ粙闃磋ˉ鑲剧殑浣滅敤锛屽湪椋熺敤鍚庤兘澶熺紦瑙ｈ偩闃磋櫄寮曡捣鐨勮叞鑶濋吀杞佽抽福銆佹疆鐑洍姹楃瓑琛ㄧ幇锛屾澶栬繕鑳藉淇冭繘鑳冭偁閬撶殑锠曞姩锛岀紦瑙ｆ垨棰勯槻渚跨鐨勭幇璞°2銆佸コ鎬у悆钘曠殑鍧忓鏄棔灞炰簬鎬ц川瀵掑噳鐨勯鐗╋紝鍦ㄨ繃澶氶鐢ㄥ悗鍙兘浼...
绛旓細濂充汉鍚冭棔鐨勫ソ澶 1.绾や綋鍑忚偉 钘曚腑鍚湁姣旇緝澶氱殑绮楃氦缁达紝杩欑鐗╄川鍦ㄨ繘鍏ユ垜浠殑鑳冭偁閬撲箣鍚庤兘澶熷緢濂界殑甯姪韬綋鎺掑嚭涓浜涘浣欑殑姣掔礌锛屽悓鏃惰繕鑳藉鏈夋晥鐨勯闃插嚭鐜颁究绉樼殑鎯呭喌锛屾墍浠ヨ兘澶熻捣鍒颁竴瀹氱殑鍑忚偉浣滅敤銆2.闀囬潤瀹夌 濂充汉鍚冭棔鍚庤兘鍚告敹涓板瘜钀ュ吇锛岃屼笖鑳借捣鍒板畞蹇冨畨绁炴斁鏉剧缁忕殑閲嶈浣滅敤锛屽畠鑳借濂充汉鐒﹁檻鎶戦儊鐨勫績鎯呭緱鍒...
绛旓細涓尰璁や负濂充汉涓嶅彲涓鏃ユ棤钘曪紝鍏跺疄璇寸殑灏辨槸鑾茶棔瀵濂虫韬綋鍋ュ悍鐨勫ソ澶勪簡銆鑾茶棔鍚娉曞鏍凤紝鍙媽鐫鍚冿紝褰撴垚姹ゅ搧鍚冿紝鍋氭垚鑿滃悆锛屼笉鍚岀殑鍚冩硶閮借兘璁╁叾鍙戞尌鍑轰笉鍚岀殑鍏荤敓鍔熸晥锛岄偅涔堝浜庡コ浜烘潵璇存棩甯鍚冭幉钘瀵逛績杩涜韩浣撳仴搴烽兘鏈夊摢浜涘ソ澶鍛紵涓銆佹竻蹇冨畨绁炵殑浣滅敤 鑾茶棔鎬у钩锛屾槸涓绉嶅啲瀛ｈ繘琛ョ殑淇濆仴鍝佷箣涓锛屽浜庡コ鎬ф潵璇...
