春季养血不养阴,小心越养越虚!3个滋阴小妙招,助你养出好身体
宋代的诗人王安石的诗作“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”将春季的天气刻画地淋漓精致。
春季的天气变化较大,温度起伏不定,所以人体的免疫系统也经常受到影响。
许多 养生 专家都主张春季 养生 、养血,其实春季也要进行滋阴补阳。从中医的角度来说,人体是一种阴阳的结合体,保持身体 健康 的基础是要做到阴阳平衡。所以体虚的人要做到“七分养阴,三分补阳”。
下面将为大家介绍三种滋阴的方法,可以帮助改善身体状况。
1、养成好的饮食习惯
在日常的生活中,我们要控制自己的饮食结构,春季饮食结构的主要特点是清润、温润。具有降肺气的蔬果,比如白萝卜或者胡罗卜等、具有酸味、辛味的食物都是一些好的选择。
但是对于一些肠胃不好、脾胃虚寒的人来说,最好少吃一些水果,避免病情加重。
在春季,我们尽量不要吃得太饱,避免出现胃肠道积滞的问题出现。对于喜欢运动的人群来说,具有补液生津和滋阴润肺的食物更有益,因为它们可以防止春燥,可以补气降火,比如蜂蜜、银耳、芝麻等。
2、坚持适量的运动
在春季,我们最好在早晨九点之后进行运动,因为早晨九点之前运动容易造成中风,增加心脏病突发的概率。晨间最好不要过度运动,以身体感到温暖或者身体些许出汗为标准。
运动方式最好选择有氧运动,如慢跑、骑自行车等,中老年人应该选择一些强度较低,危险系数低的活动,如打太极拳、爬楼梯等,运动之前要做准备活动,防止韧带拉伤。
3、调养情绪
许多人在春季容易出现烦闷、焦灼的情绪问题,如果情绪波动较大,长期处于郁闷的状态里,容易降低人体的免疫力。
所以我们应该保持积极向上的状态,多于朋友、家人沟通交流,找到合适的解压方式,抒发内心的烦闷。
除此之外,下面两点也是春季 养生 需要注意的问题。
1、春捂要有度
许多人为了防止倒春寒、保养自身的阳气,认为应该春捂,所以每天早上和晚上都穿得特别多,晚上也盖着很厚的被子,这样就能避免身体遭受寒气的损害,还能增强自身的免疫力。
其实这样盲目的春捂并没有好处,对于患有高血压或者心脏病的中老年人来说,可以适度地防寒保暖,但对于一个 健康 的青中年人,只需将温度控制在十五摄氏度左右即可,过度的春捂可能会造成不必要的 健康 问题。
2、养成良好的作息规律
在日常生活中,我们应该控制好自己的作息时间,保持充足的睡眠时间、提高睡眠质量。如果没有合理地安排好作息时间,过度劳累会造成人体的抵抗力下降,从而导致各种疾病“入侵”。
所以我们应该养成良好的作息规律,这样才能有用 健康 的体魄,提升自身的免疫力,远离病毒。
综上所述,我们应该养成良好的生活习惯,春季不能养血、补阳,还需要合理地滋阴,上面的几个方法可以帮助大家如何合理有效地调理自己的身体,使得阴阳平衡,拥有一个 健康 的身体。
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