常吃坚果对身体好，坚果种类很多，常见的坚果有哪些？
常吃坚果对身体好，坚果种类很多，常见的坚果有哪些？
核桃肉含有丰富多彩的营养元素，每豪克含蛋白15~20克，人体脂肪较多，糖类与碳水化合物10克;并含有身体必要的钙.磷.铁等各种营养元素和矿物。
核桃仁对身体有利，可强壮人的大脑，是备受群众喜欢的干果食品类之一。
杏仁果长在远距上，当果子成熟时，它翠绿色的外壳会开裂，而显露出来包在不光滑外壳中的核仁，核仁为**且有很多小孔，外壳为硬实的木制。杏仁果为平扁卵型，一端圆，另一端尖，覆有深褐色的薄皮。
核仁含有20%的蛋白，不含小麦粉，碾碎.充压后，榨成的植物油脂，大概是自身总重的一半，杏仁油为淡，尽管没有香气，但有着变软肌肤的作用。
榛子是至关重要的干果绿化植物之一，是木本油料绿化植物，为榛科榛属绿色植物，全球有16种，关键遍布在亚洲.欧洲和北美洲。果形近栗，椭圆状，有棕褐色外壳。内果皮气香.味甜.具油溶性，秋天完善采.收。主产区土耳其，在中国，榛子的大规模种植栽种较为少，但东北.华北的众多山区地带，都是有天然的种类，本地人收集来做为农货售卖。
榛子含有身体必要的8种安基酸及各种营养元素和矿物。其成分是别的干果的多倍至几十倍，在其中磷和钙有益于肌肉骨骼及牙齿健康的生长发育，锰元素对人体骨骼.肌肤.筋腱.肌腱等机构均有滋补强壮功效。
花生本名落花生，属蔷薇目，豆科植物一年生木本植物，茎站立或爬行，长30-80公分，翼瓣与主龙骨瓣分离出来，荚果长2-5公分，宽1-1.3公分，澎涨，荚厚，花果期6-8月，关键分散于巴西.中国.埃及等地。
花生果子含有蛋白.人体脂肪.糖原.维生素D.维生素b26.维生素E.维生素K1，及其矿物钙.磷.铁等营养元素，含有8种身体需要的碳水化合物及不饱和脂肪，含大豆卵磷脂.膳食纤维等化学物质。脂肪率为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，糖份为20%上下。
比如说有花生，开心果，腰果，杏仁，松子，板栗，核桃，白果，夏威夷果，南瓜子，西瓜子，葵花籽等等。
核桃，巴旦木，杏仁，碧根果，开心果，松子等，这些东西都是常见的坚果，营养是比较丰富的。
花生，瓜子，杏仁，无花果，核桃，等等这些都是属于坚果的种类，都特别好吃。
核桃，开心果，瓜子，大豆，花生，这些都是坚果，都是非常不错的，非常有味道的。
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