一朝被蛇咬十年怕，井绳心理 怎么克服？

一朝被蛇咬十年怕，可以解释为一次心理创伤，因而产生持续性的恐惧心理，又称之为“井绳心理”。克服这种心理的有效方法有以下几点：

一、攻克恐惧心理。要想克服一朝被蛇咬十年怕的心理，首先要做的就是降低自己的恐惧心理，当恐惧心理放松下来之后，内心就会变得更加平静，才能有利于消除心理阻碍。

二、重建安全感。克服一朝被蛇咬十年怕的心理，还要针对恐惧对象重新建立信任感和安全感，从而解除恐惧。

三、改变对恐惧对象的看法和态度。强调正面思维，学习态度。我们可以从积极正面的角度看待蛇，用积极正面的心态去思考，来克服一朝被蛇咬十年怕的心理。

四、可以尝试看心理咨询，帮助自己分析并解释心理障碍的某些背景，让自己能够根据现实的情况作出正确的反应，从而克服井绳心理。

这种心理叫做刺激泛化。“刺激泛化”解释了特定条件下的情绪反应和习得性恐惧，能够帮助人们提前避免危机。但在很多情况下，这种心理都有消极影响。

那么，如何应对“刺激泛化”呢？

首先，你要学会区分不同的情境和刺激。比如当你觉得“刺激泛化”已经影响到了工作、生活的时候，你应该意识到你的不适感来源于某个特定的对象或情境，而非来源于所有类似的东西。

其次，如果你找到了带给你不适感的刺激，你可以接触另一个类似的、不适感相对较低的刺激。比如要想解决“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的问题，你可以在你经常接触的、喜欢的东西上放一条外观类似于蛇的绳子，刚开始你可能觉得别扭和不舒服，但随着时间的推移，你会将更多的注意力放在你喜欢的事情上，进而习惯了绳子的存在，于是你对绳子也就不再感觉到恐惧了。然后你再换用其它的类似物，按照这样的方法反复训练几次，这样能够有效减轻你对蛇的恐惧。

当年的事已经释怀 虽然这个事情在当时放生的时候伤你伤的很厉害，但是这件事情最终是解决了，并且你也已经释怀，不能放下的只是内心的一种错觉，以为不能放下。
已经过去很久 这个事情最好是过去很久了，时间是治愈一切伤痛的良药，如果清晰如昨日，就是发生在最近的事情，那很能解破心中的这个结。
要正视心理阴影 其实这种一朝被蛇咬十年怕井绳的心理状态很多人都有，只是每个人的情况不一样。不要怕，要敢于正视直面内心的阴影，不然总走不出来。
刻意重演故事 可以把当时的事件还原，比如说当时是怎么感动恐惧的，现在已经过去这么久，再重新试一边，看看还怕吗，应该不会再怕了，如果不怕就能克服了这种心理障碍。
找心理专家帮助 心理承受力差的人想要克服这种心理，最好是在心理专家的帮助下去完成。心理专家可以借用一些专业的办法，来帮助当事人重拾信心。
鼓励自己勇敢走出来 心理专家只是起到辅助的效果，想要真正能走出这种心境，需要靠自己的毅力，只要自己从内心想走出，就一定能摆脱掉一朝被蛇咬十年怕井绳的心理阴影。

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