每天跑步真的伤膝盖吗？真相是什么？ 很多人说跑步容易伤膝盖，事实上真的有这么严重吗？
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其实就我们的身体来说，在运动中，我们的膝盖可以说是最脆弱的部位之一了！稍有不慎，我们就有可能因为错误的姿势，错误的跑法，导致我们自己膝盖的损伤！
上次我还看到一个新闻，有一个特别喜欢跑步的跑友跑了十几年结果只能坐轮椅了！他的膝盖已经磨损严重，已经无法恢复到正常的状态，只能靠轮椅度日了！
其实现在社会上或多或少都有跑步伤膝盖这种言论，就是这些流言蜚语让许多人对跑步产生畏惧，让许多人忽略了真实的真相，让许多人始终不敢去迈出跑步的步伐！
每天跑步真的伤膝盖吗？那真的不一定！其实伤与不伤取决于你自己，如果你的方法正确，跑步就不会伤膝盖，如果你的方法不正确，跑步就会伤膝盖！
今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲跑步和膝盖之间的密切关系，以及我们到底怎样做才能不伤膝盖呢？
每天跑步真的伤膝盖吗？
其实膝盖也没有我们想象的那么脆弱，他有一定的承受能力和修复能力！只要我们在跑步时不要做的太过火，不要超负荷跑步，适度的跑步，那么每天跑步就不会伤到膝盖！
我见过有这样的人，他们不仅每天都跑步，而且每次都要跑一到两个小时，如果是这样的跑步强度膝盖想不受伤都会非常的困难！
那么我们到底怎样做才能不伤膝盖，保护膝盖呢？
注意点一:不要快，不要久
很多人在跑步时追求速度和距离，其实这不是真正的跑者！真正的跑者比的都是谁，跑得更健康，谁跑得更长远，逞一时之快是无法做到长久的！
所以我们在跑步时为了自己的膝盖，千万不能跑的快跑的太久，一天半个小时是最佳的跑步时间，时间保持在30到35分钟之间，这样膝盖受伤的可能性真的会降到很低！
注意点二:防止肌肉流失
有不少人喜欢空腹跑步，其实从保护膝盖的角度上来看空腹跑步对膝盖非常的不利！因为空腹跑步容易使肌肉流失，如果我们的腿部肌肉流失，我们的腿肌力量就会下降！
腿部肌肉的力量一旦下降，他就无法很好的保护我们的膝盖！我们膝盖受伤的风险就会增加！所以我建议大家可以练练腿部的肌肉，不要去空腹跑步！
注意点三:鞋子要选好
在选鞋子的时候，你应该去专卖店事情看看自己的脚是外翻还是内翻，是内旋还是外旋？这样我们可以按照自己的脚型买鞋子，这样鞋子更合脚，跑起来姿势就会正确！
第1点每天跑步，那么只要你做好热身运动就不会伤害到膝盖，一定要保护好膝盖做热身运动，第2点跑步的时候应该注意自己的力量点，应该在腿部和小腿部，而不是在膝盖用力点，掌握好了那不会伤害膝盖，这就是真相。
每天跑步可以起到健身的作用，只要掌握一个正确的跑步方法就不会伤到膝盖。首先，跑步之前要做好热身运动，让肌肉慢慢进入状态，然后跑步的时候要有正确的姿势，身体微微前倾，手臂自然摆动，不要突然加速，保持匀速向前，就不会伤到膝盖。
这个问题有点逗。觉得跑步伤膝盖的都是坐着、躺着不跑步的人。那些真正跑步的人，也没见膝盖都脆弱。其实只要跑步之前做好拉伸，然后做好拉伸，哪里那么容易伤膝盖。
会伤膝盖，不过要是能多注意，还是可以避免的。首先要在跑步前做好热身，充分活动好关节，跑完之后要做好拉伸，不管是跑多跑少。然后要注意跑步的量，不要去追求速度和距离，一切以自己身体能承受为准。
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