上课注意力不集中咋办？ 上课注意力不集中怎么办？
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解决办法：养成良好的睡眠习惯，学会减压
可以说，现在的中小学生都有压力，尤其是一线大城市的孩子，压力更大。压力来自哪儿？作业？考级？升学？归根结底恐怕还是来自家长吧，来自家长望子成龙的期盼。一些孩子从小就“失去了自由”，被迫去上各种不感兴趣的“兴趣班”，其实还是家长的攀比心、虚荣心在作怪。对于这些可怜的小孩子的家长，我想说，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。上了中学后，家长对孩子的强制性行为会稍稍减少，中学生比小学生成熟得多，也更有责任感，他们在学业上的压力应该说主要来自考试，对于那些心理素质一般的学生，考前焦虑症经常会困扰他们。对于这些学生，我的建议是在平时就养成良好的睡眠习惯，学会给自己减压，正确认识考试的目的和意义。无论何种考试，都是一次普普通通的测验而已，测验的目的在于发现学习中存在的问题，分数是次要的。同时，建议心理素质较差的中学生有针对性地做一些这方面的训练。
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症状二：对所学课程或授课教师兴趣不足
解决办法：主动找老师谈话，先喜欢上老师，再喜欢上课程
很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题。因为一门课程换了新老师，而这个老师的讲课风格与之前的授课教师有很大差别，一些同学因为短时间内接受不了新老师，上课时也无法集中注意力，对于这类同学，我的建议是，课下主动找老师聊天，问问题，同时也可以向老师提出你的建议，慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点，你也就慢慢喜欢上这个老师了，爱屋及乌，慢慢你就会喜欢上这个老师教的课了。当然，这种方法是被迫地主动解决问题，怎么理解呢？送大家一句话：改变不能接受的，接受不能改变的。
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症状三：课前过度兴奋与其他事物不能自拔
解决办法：课前休息几分钟
有些比较活泼的中小学生，经常在课前讨论一些与学习无关的事情，比如某部新上映的大片啊，或者谁又买了一个新颖的玩具啊，等等等等，这些同学讨论的话题涉及到方方面面。讨论这些事情本身是无可厚非的，课余生活丰富一些是没有错误的，只是如果影响到课堂上的听课效率就不对了。在不改变课余生活的同时，为了不让这些丰富多彩的生活打扰听课时的注意力，最好的办法就是在上课前几分钟让大脑充分休息一下，或者浏览一下将要学习的内容。不要占用课间的几分钟和同学讨论课外话题，把这种讨论安排在放学后的时间更为适宜。
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症状四：受到人际关系等外界事物的影响过大
解决办法：求助长辈，看淡人际关系
人际关系包括与父母、老师、同学、朋友的关系，广大的中小学生在心智各方面发育还未成熟，不会很好地处理人际关系，这是正常的，人际关系发生一些变化，也是很正常的。如果与父母等长辈之间因为一些琐事导致了关系有些僵硬，那你不必太在意，长辈是不会和你斤斤计较的，找个机会主动沟通一下，就可以化解矛盾了。如果是与老师或同学的关系有些恶化，也不用太在意，老师都是成年人了，不会在心里记仇的，与老师化解矛盾最好的办法也是主动沟通。和同学有矛盾解决不了的时候，最好能够把事情说给班主任老师听，或者向家长寻求帮助，你要相信这些“过来人”，他们一定可以帮你很好地解决问题。朋友在青少年心中分量特别重，朋友关系稍有变化会引起较大的情绪情感波动，可能直接引起上课时注意力的分散。我只能对你说，如果你和对方是真正的好朋友，那对方是不会因小事和你计较的；如果对方是睚眦必报的人，那失去这样的朋友对你也没有什么损失，你说是吧，总之一句话，对于人际关系要泰然处之。
下面就教各位家长六个解决方法，越早纠正成绩才越好。
1
切忌一味指责
孩子无论大小，总会在他成长过程中犯一些错误。
当孩子犯错的时候，大多数家长首先想到的就是批评教育。
可是批评真的能解决问题吗？真的能让孩子接受并且保证下次不会再犯吗？
其实，一味指责其实对孩子的危害是蛮大的，会使孩子丧失信心，伤害孩子的自尊心，甚至会容易使孩子形成暴躁的性格。
因此，当孩子出现注意力不集中的时候，不要一味指责孩子，而是要关注于解决问题。
家长可以给予孩子一些鼓励，让孩子有信心，有信心才能够做得越来越好，这样更有利于孩子的成长。
2
任务要定时定量
一般来说，孩子的学习都是按阶段来的。
对于注意力不集中的孩子，家长就要规定孩子在某一个时间段内完成某一个任务。
比如，15分钟内做完5道选择题。
如果孩子在此期间能够认真完成，家长可以给予适当的鼓励，并且让孩子休息5分钟。
之后，以同样的方式继续。
让孩子知道时间的紧迫感，之后就不会再走神。
家长给孩子定时定量，通过这样来训练孩子的注意力。
这个效果还是非常不错的，前提就是家长要多费些功夫以及时间。
3
培养孩子的业余兴趣
很多孩子都爱动，一刻钟也坐不住。
让孩子安静下来，做一件事情，真的很难。
那么要如何培养孩子的注意力呢？从培养兴趣开始，让孩子有一个安静下来的理由和需求。
而孩子有了兴趣，他会更加专注，更加努力，也会更容易成功。
所以家长可以鼓励孩子去做自己喜欢的事情，比如阅读、绘画等等。
只要是好的方面，家长都不要打压孩子，当然如果是电子游戏的话，那就绝对不行了。
在孩子沉浸在爱好当中时，比较容易养成做事高度集中的好习惯，然后当孩子开展学习时就如虎添翼了，上课能够专心听讲，成绩自然进步飞速。
4
在游戏中培养孩子的注意力
我们都知道，绝大多数孩子都喜欢玩游戏。
虽说沉迷玩游戏不利于孩子的学习，但要训练孩子的注意力，其实还是可以利用游戏的。
为了培养孩子的注意力，我们可以设置一些能够增强孩子自我约束力、专注力的游戏。
比如，找东西、走迷宫等游戏。
或者是，家长可以为孩子购买一些拼图的游戏册，让孩子在拼图游戏中认真地投入，培养注意力。
但要注意的是，家长在为孩子设置游戏时，一定要结合孩子的实际情况。
通过游戏，循序渐进，慢慢的再发展到生活、课堂上，这样孩子的注意力就会慢慢提高。
5
营造良好的家庭氛围
想要培养孩子的注意力，那么就必须给孩子营造一个有利的环境。
如果孩子在写作业时，突然抬头看着自己的玩具，还有吃的就在不远处，孩子就有了想动一下的念头，那么之前的注意力就算是没有了。
或者是当孩子在写作业时，家长在一旁看电视，无疑会引起孩子的好奇心，使孩子不能安心学习。
因此，家长一定要营造成能学习的环境。
比如，孩子的书桌上只能有书本和写作业要用的东西，在孩子视线范围内没有其他东西来引起他的注意力，并且要将室内光线调至柔和。
这样良好的学习环境，有利于孩子注意力的培养。
6
父母要起到榜样作用
我们在教育孩子这件事上绞尽脑汁，可为什么有时候效果不是那么明显呢？
东汉的语言学家许慎在《说文解字》中对“教育”是这样解释的：
“教，上所施，下所效也”，“育，养子使作善也”。
所以说，真正的教育，是为人父母的“上所施”，让孩子“下所效”，从而“使之作善”。
也就是说，父母要给孩子做个好样子，让孩子去效仿。
父母不仅要从语言上教育孩子，更重要的是通过自己的行动来引导孩子，自己以身作则，做好表率。
只有这样，孩子在遇到事情时才知道应该怎么做，并且内化为自己的行为，对于一件事情自然也会容易坚持和注意下去。
总之，注意力集中能够让孩子更快的进入学习状态，能够更有效地利用好课堂45分钟。
一旦孩子把注意力集中在学习上面时，孩子就会慢慢对学习产生兴趣，课堂上认真听讲，学习成绩自然提升。
一、注意培养对所上课目的兴趣
只有我们对所上课目产生一定的兴趣和爱好，才可能去关心它、注意它、了解它，才能使自己的注意力被吸引。把自己的注意力指向和集中于我们所感兴趣的事物上，以做到专心听讲。
二、明确上课的目的性、重要性
只有明确了目的性、重要牲，才可能自觉地培养兴趣，也才可能有意识、有目的地将注意力指向某一特定的对象，排除其他事物的干扰。例如我们明确了学习的目的性和重要性，就会把自己的注意力集中在与学习有关的事情上。同时也会自觉地去排除各种干扰。把注意力集中于学习。一般地说，学生对学习目的性和重要性认识越清楚、深刻，他的意志也越强，注意力也越能集中。
三、排除各种外部干扰因素
1.进行必要的心理暗示。如通过语言、指令等各种暗示来唤起、转移、加强、巩固和调节自己的注意力，使之恢复到应该指向的对象上；时常检查自己的注意力是否集中在应集中的对象上，并及时调整、巩固等。
2.少参与或不参与和学习无关的活动。如家庭经济往来、社会活动；不做有影响或有害于学习的事，以免分心，分散注意力。
3.积极参加班级和学校的建设和管理，为学习创造良好的环境。
四、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打手电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
五、学会自我减压
学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
总之，导致注意力不集中的因素是多方面的，只要作具体的分析，有针对性地加以解决和克服，是能够改变这一现象的。
你可以让他搬着凳子到前面去听课，也可以和老师交流一下，让老师多提问他
一 对孩子进行注意力训练，从视觉注意力和听觉注意力等方面入手，训练孩子的上课注意力，因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来，这样才能达到良好的听课注意力。
例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其它事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度 树的动静等。
二．培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信心的培养。
三．为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯；家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽量减少电视、音响等带来的干扰，也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，根本无法专心学习。
四．提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，让孩子参加静心训练，稳定情绪训练，这样让孩子抗外界干扰能力增强。
首先，让儿童改变认知。如果儿童只是单纯的注意力不集中，家长一定要让孩子认识到自己的戳我。因为儿童如果上课不集中，就会影响儿童的学业，从而导致儿童成绩的下降。
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