孕妇步行多久最合适？ 散步成为大多数准妈妈选择的运动方式，准妈妈每次散步多久最佳？
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孕妇适当的走路有助于消耗体内过多的能量，这样能够使孕妇控制好体重。避免胎儿体重过大，如果胎儿过大，顺产的概率就会降低，所以运动是有助于顺产的。但是孕妇腰椎所受的压力是比正常的女性要大出很多，所以椎间盘受的压力也是很大的，孕妇走路多了可能会出现腰疼，造成腰肌劳损的情况，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕妇脚会肿，此时一般情况下不建议多走路，因为如果多走路，可能会加重水肿的情况。
孕期孕妇要定期的进行产检，饮食方面注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。
快走是最方便的运动方式，可根据自己的体能来确定步行的速度，以每分钟100-120步左右的速度来步行，心跳保持约120／分为宜。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快步走时应注意以下几点：
首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小；其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果；自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。
行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到"细汗微出"，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜;坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。
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