根据压力与挫折理论,谈谈对“内卷”和“躺平”的理解。结合自己的情绪特点,谈谈如何有效管理情绪及调节？
内卷，网络流行语，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象 。经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争 。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀” 。这是社会竞争压力过大的结果。躺平，网络用语，指无论对方做出什么反应，内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗，表示顺从心理。另外在部分语境中表示为：瘫倒在地，不再鸡血沸腾、渴求成功了。躺平看似是妥协、放弃，但其实是“向下突破天花板”，选择最无所作为的方式反叛裹挟。年轻人选择躺平，就是选择走向边缘，超脱于加班、升职、挣钱、买房的主流路径之外，用自己的方式消解外在环境对个体的规训。内卷导致更多的挫折，容易使人产生习得性无助感，从而产生躺平心理和行为。
作为一个情绪敏感的人，我常常会很容易受到外界的压力，被挫折拖累，经常处于“内卷”的状态。因此，我要做的就是尽量将压力降到一定的水平，以达到“躺平”的状态，以便有效管理情绪。
为此，我会尽量减少外界的干扰，把注意力放在我自己身上，把每一件事情都当成一个游戏，让自己不要太过认真。此外，安排一些有趣的活动，也可以让我缓解压力，管理情绪。最后，认真学习，做自己感兴趣的事情，也是把自己的情绪和压力放松下来的有效方法。
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