少林寺三大内功
少林寺三大内功是沙包功、轻功、轻身术。
1、沙包功
沙包功是指人们在练功夫的时候，利用沙包来进行练习的一种功法。沙包功能够让人的身体变得更加的强大，也能够让人的力气变大，在与他人对战的时候，能够以一敌百，以及能够让他们近不了身。
2、轻功
轻功是指一种武术，这种武术能够增强人们的跳跃能力，以及奔跑速度，闪躲的能力。轻功是少林寺三大内功中最为繁琐的一种内功，也是最难学的一种内功。轻功能够帮助人们在面临敌人的袭击的时候，能够快速的闪躲。
3、轻身术
轻身术是少林寺七十二艺中的一种，轻身术与轻功类似，都是很难学的一种功法。轻身术能够让人快速的逃脱敌人的袭击。
少林内功的姿势：
1、前推八匹马
（1）站好中档或指定的裆势，两手屈肘，直掌于两胁待势。
（2）两掌心相对，拇指伸直，四指并拢，蓄劲于肩臂指端，使两臂徐徐运力前推，以肩与掌成直线为度，胸须微挺，臂略收，头勿顾盼，两目平视，呼吸随意。
（3）手臂运动，拇指上翘，指端力求与手臂成直线，慢慢屈肘，收回于两胁。
2、倒拉九头牛
（1）站好中裆或指定的裆势，两手屈肘，直掌于两胁，待势。
（2）两掌沿两胁前推，边推边将前臂渐渐内旋，手臂完全伸直时，虎口正好朝下，指端朝前，四指并拢，拇指用力外分，肘、腕伸直勿抬肩，力求与肩平。
（3）五指向内屈收，由掌化拳如握物状，劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收。徐徐行至达两胁，身微前倾，臀部微收。
3、单掌拉金环
（1）右手前推，边推边手掌缓缓向下，渐渐内展，待虎口正朝下时，掌心朝外，四指并拢向前，拇指外分，臂欲蓄劲，掌侧着力，肘、腕伸直，松肩，身体勿随之偏斜，头勿顾盼，两目平视，呼吸随意。
（2）五指内收握拳使劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收，恢复成直掌护胁，身体勿随意偏斜。
（3）左手进行动作与右手相同。左右各练2～3次。
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