人一天大概要喝多少水？ 成年人一天要喝多少水？

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你好，按标准来讲正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。若在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，是可以根据自己的一日三餐中计算出所需的水量。

一般要喝1500--2000ml水，但是要跟据实际情况来定。比如:天气热或干重体力活汗出的多的情况下可以视情况增加一些；吃饭的时候汤喝的多的话水就可以适当的减少一些。喝水要以就白开或淡茶水为主，不要以饮料和糖水替代。要主动喝水。水也不怡喝太多，太多了会水中素；喝少了容易得尿路结石。

有数据说成年人一天要喝8杯水，听起来是有些道理，但人体根据个人体质、气候、季节变化、南北空气湿度差距大，人体所需要的水分也是有很大差距的，所以8杯水只是一个大概性，并不能以此为准确根据，根据个人情况而定，要养成身边随时备有水杯的习惯，当然不是空水杯

理论上1-1.3L就可以了。

科学说！一天八杯水！不过我觉得！还是根据个人来决定的好！不要渴了才去喝水！小口不间断的喝水！对身体有好处！为了你的身体健康！还是每天好好喝水吧！

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