你有什么减肥故事和亲测有效的经验？ 怎么减肥啊？？亲测的进来说说经验吧
\u6c42\u6709\u51cf\u80a5\u7ecf\u9a8c\u7684\u4eba\u8d50\u6559\u4e2a\u4eba\u51cf\u80a5\u7ecf\u9a8c\u5206\u4eab
Part\u5fc3\u6001\u7bc7
\u4ece\u5c0f\u5c31\u80d6\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u76f8\u53ef\u7231\uff0c\u5c0f\u5634\u8bf4\u8bdd\u53c8\u597d\u542c\uff0c\u53ef\u8c13\u662f\u7c91\u7c91\u9ebb\u9ebb\u7684\u638c\u4e2d\u5b9d\uff0c\u4e8e\u662f\u4e4e\u4ec0\u4e48\u597d\u5403\u7684\u7b2c\u4e00\u4e2a\u60f3\u5230\u7684\u5c31\u662f\u6211\uff0c\u4e5f\u4ece\u5c0f\u7231\u5403\uff0c\u4ee5\u81f3\u4e8e\u957f\u5927\u4e4b\u540e\u5f88\u80d6\uff0c162\u7684\u8eab\u9ad8\u5c31\u6709137\u7684\u4f53\u91cd\uff0c\u7ecf\u5e38\u88ab\u4eba\u5f00\u73a9\u7b11\uff0c\u4e70\u8863\u670d\u4e5f\u4ece\u6765\u6ca1\u6709\u4e70\u5230\u8fc7\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\uff0c\u5728\u5b66\u6821\u91cc\u9762\u8fd8\u56e0\u4e3a\u80d6\u9047\u5230\u5f88\u591a\u4e0d\u5e73\u7b49\u5f85\u9047\u3002\u53cd\u6b63\u6574\u4e2a\u4eba\u5c31\u5f88\u81ea\u5351\uff0c\u4e5f\u5c31\u5728\u7238\u7238\u5988\u5988\u9762\u524d\u624d\u6562\u5927\u58f0\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5f53\u65f6\u5728\u5916\u9762\u53d7\u7684\u59d4\u5c48\uff0c\u56de\u5bb6\u4e5f\u90fd\u662f\u6492\u5728\u5979\u4eec\u8eab\u4e0a\uff0c\u540e\u6765\u7528HICIBI\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u51cf\u80a5\u6210\u529f\uff0c\u624d\u53d1\u73b0\u5f53\u65f6\u81ea\u5df1\u662f\u5982\u6b64\u7684\u4e0d\u5b5d\u3002
Part\u51cf\u80a5\u8bef\u533a
\u5f88\u591a\u4eba\u4e00\u63d0\u5230\u51cf\u80a5\u5c31\u662f\u6328\u997f\uff0c\u6328\u997f\u4f1a\u4ea7\u751f\u751a\u591a\u5f0a\u7aef\uff0c\u6bd4\u5982\u7cbe\u795e\u840e\u9761\u5c31\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u4ea7\u751f\u7684\u60c5\u51b5\u4e4b\u4e00\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u5728\u9965\u997f\u72b6\u6001\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u4f1a\u8ba4\u4e3a\u6ca1\u6709\u5916\u754c\u80fd\u91cf\u7684\u4f9b\u7ed9\uff0c\u5927\u8111\u5c31\u4f1a\u53d1\u51fa\u6307\u4ee4\u547d\u4ee4\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u201c\u7701\u7535\u6a21\u5f0f\u201d\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u4eba\u4f53\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u4f1a\u8fdb\u5165\u4f4e\u529f\u7387\u8fd0\u4f5c\uff0c\u968f\u4e4b\u53cd\u5e94\u51fa\u6765\u7684\u5c31\u662f\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3002
\u7531\u4e8e\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u4e0d\u591f\uff0c\u8eab\u4f53\u539f\u6709\u7684\u808c\u8089\u4f1a\u88ab\u5f53\u4f5c\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\u53c2\u4e0e\u4f9b\u80fd\u5206\u89e3\u4ee3\u8c22\uff0c\u957f\u671f\u4ee5\u5f80\u8eab\u4f53\u7684\u808c\u8089\u542b\u91cf\u4f1a\u5927\u5927\u964d\u4f4e\u3002\u808c\u8089\u6d41\u5931\u7684\u4ee3\u4ef7\u5c31\u662f\u8eab\u4f53\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u968f\u4e4b\u964d\u4f4e\uff0c\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u6bcf\u51cf\u5c111\u516c\u65a4\u7684\u808c\u8089\uff0c\u6bcf\u5929\u5c31\u5c11\u6d88\u8017\u7ea6150\u5927\u5361\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u808c\u8089\u6bcf\u6d41\u59311\u516c\u65a4\u540e\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u6bcf\u5468\u5c11\u8dd1\u4e86\u4e00\u4e2a\u534a\u7a0b\u9a6c\u62c9\u677e\u3002\u800c\u4e14\u4f60\u5728\u67d0\u4e2a\u5951\u673a\u4e0b\u5fcd\u53d7\u4e0d\u4f4f\u653e\u5f00\u5403\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u62a5\u590d\u6027\u201c\u66b4\u98df\u75c7\u201d\u60c5\u51b5\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u5f88\u591a\u670b\u53cb\u611f\u89c9\u51cf\u80a5\u75db\u82e6\u5e76\u4e14\u8d8a\u51cf\u8d8a\u80a5\u7684\u539f\u56e0\u3002\u5176\u5b9e\u73b0\u5728\u51cf\u80a5\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5403\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u4e0d\u7528\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u5bf9\u7f8e\u98df\u7684\u6b32\u671b\uff0c\u53ea\u8981\u9910\u524d\u505a\u597d\u70ed\u91cf\u963b\u65ad\u5c31\u597d---HICIBI\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u3002
Part\u996e\u98df\u7bc7
\u4e0d\u662f\u6240\u6709\u7684\u51cf\u80a5\u90fd\u662f\u63a7\u5236\u996e\u98df\uff0c\u53ea\u80fd\u5403\u4f4e\u8102\u98df\u7269\u5916\u52a0\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u7684\u3002\u6211\u4eec\u90fd\u77e5\u9053\u8102\u80aa\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u996e\u98df\u8fc7\u91cf\uff0c\u5bfc\u81f4\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\uff1e\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\uff0c\u624d\u5bfc\u81f4\u7684\u80a5\u80d6\u3002\u4e0a\u9762\u6211\u4e5f\u6709\u8bf4\uff0c\u5728\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u7684\u65f6\u95f4\u91cc\u4f60\u53ef\u4ee5\u53bb\u5403\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e8b\u7269\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u505a\u597d\u70ed\u91cf\u7684\u963b\u65ad\u3002
\u4ec0\u4e48\u662f\u70ed\u91cf\u963b\u65ad\uff0c\u662fHICIBI\u5728\u4e0d\u5f71\u54cd\u4f60\u5176\u4ed6\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u548c\u6c28\u57fa\u9178\u5438\u6536\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u6765\u4e3b\u52a8\u963b\u65ad\u4e8b\u7269\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5982\u6cb9\u7c7b\u3001\u8102\u7c7b\u3001\u7cd6\u5206\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u6dc0\u7c89\u3001\u751c\u98df\u3002\u5927\u5bb6\u8981\u77e5\u9053\u6cd5\u56fd\u5bf9\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u4e00\u76f4\u5c5e\u4e8e\u524d\u6cbf\uff0cHICIBI\u4f5c\u4e3a\u6cd5\u56fd\u7684\u4e00\u7ebf\u54c1\u724c\uff0c\u4e13\u6ce8\u7814\u7a76\u79d1\u5b66\u7684\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u3002\u6446\u8131\u4e86\u4f20\u7edf\u7684\u66ff\u98df\u3001\u6291\u98df\u3001\u6d88\u6cc4\u7684\u51cf\u80a5\u8bef\u533a\u3002\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u4e09\u6b65\u6cd5\uff1a1\u3001\u963b\u65ad\u4eba\u4f53\u5bf9\u98df\u7269\u70ed\u91cf\u6e90\u7684\u5438\u6536\uff0c2\u3001\u5747\u8861\u4ee3\u8c22\u6d88\u5316\u9176\uff0c3\u3001\u6536\u7f29\u8fc7\u5ea6\u6269\u5f20\u7684\u80a0\u80c3\u7ec4\u7ec7\u3002\u901a\u8fc7\u4e09\u5408\u4e00\u7684\u4ea7\u54c1\u7ed3\u6784\uff0c\u5c06\u8fd9\u4e09\u4e2a\u6b65\u9aa4\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\uff0c\u4e00\u4e3e\u591a\u5f97\u3002
Part\u539f\u7406\u7bc7
\u6211\u4eec\u8981\u60f3\u771f\u6b63\u51cf\u80a5\uff0c\u8981\u660e\u767d\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u7684\u4e00\u4e2a\u5faa\u73af\u201c\u4e09\u7fa7\u9178\u5faa\u73af\u201d\uff0c\u5b83\u5c31\u50cf\u4e00\u4e2a\u4eba\u4f53\u53d1\u7535\u7ad9\uff0c\u53d1\u7535\u7ad9\u6240\u9700\u8981\u7684\u539f\u6599\u662f\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8102\u80aa\uff0c\u548c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff08\u7cd6\uff09\uff0c\u53cd\u5e94\u7269\u5c31\u662f\u8461\u8404\u7cd6\u6216\u8005\u8102\u80aa\u9178\u4f1a\u53d8\u6210\u4e59\u9170\u8f85\u9176A(A cetyl-CoA)\u3002\u8fd9\u79cd\u5faa\u73af\u4e2d\u5206\u89e3\u751f\u6210\u53d7\u8c03\u8282\u7684"\u71c3\u70e7"\u4f1a\u751f\u6210ATP\u3002 ATP\u662f\u7ec6\u80de\u7684\u80fd\u91cf\u8d27\u5e01\u3002
\u800cHICIBI\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u662f\u65ad\u6389\u539f\u6599\u4e2d\u7684\u4e24\u6837\u8102\u80aa\u548c\u7cd6\uff0c\u6ca1\u6709\u539f\u6599\u7684\u4f9b\u7ed9\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\uff0c\u4f46\u662f\u8eab\u4f53\u662f\u667a\u80fd\u7684\uff0c\u4e3a\u4e86\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\uff0c\u5c31\u4f1a\u5229\u7528\u809d\u810f\u5c06\u65e0\u5904\u4e0d\u5728\u7684\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u4e3a\u809d\u7cd6\u539f\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u4f60\u4f53\u5806\u79ef\u7684\u8102\u80aa\u6709\u4e00\u90e8\u5206\u4f1a\u88ab\u8c03\u52a8\u8d77\u6765\u8f6c\u5316\u4e3a\u7cd6\u5206\uff0c\u586b\u5145\u7cd6\u5206\u7684\u7f3a\u53e3\uff0c\u8fd8\u6709\u90e8\u5206\u8102\u80aa\u8f6c\u5316\u6210\u7518\u6cb9\u548c\u78f7\u8102\u8fdb\u5165\u4e09\u7fa7\u5faa\u73af\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4eba\u4f53\u4f9b\u7ed9\u80fd\u91cf\uff0c\u5927\u5bb6\u60f3\u60f3\u54c8\uff0c\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u56e4\u79ef\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u88ab\u5f53\u4f5c\u65e5\u5e38\u4ee3\u8c22\u6d88\u8017\u7684\u6e90\u5934\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u5728\u4eab\u53d7\u7f8e\u98df\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7626\u3002\u6b64\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u4e0d\u4f9d\u8d56\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e0d\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u7684\u8fd0\u52a8\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u662f\u53cb\u60c5\u63d0\u9192\uff0c\u589e\u52a0\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u3001\u8d1f\u91cd\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u5bf9\u51cf\u8102\u540e\u7684\u677e\u5f1b\u90e8\u4f4d\uff0c\u8d77\u5230\u6536\u7d27\u5851\u5f62\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u63a8\u8fdb\u51cf\u8102\u901f\u5ea630%\u3002\u6700\u540e\u6211\u4f1a\u5199\u5173\u4e8e\u8fd0\u52a8\u3002
Part\u6253\u9020\u6613\u7626\u4f53\u8d28
\u6211\u4eec\u4ec0\u4e48\u6709\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\uff0c\u5c31\u662f\u81ea\u5df1\u660e\u660e\u5403\u7684\u4e0d\u591a\u4f46\u662f\u5374\u5f88\u80d6\uff0c\u90a3\u662f\u56e0\u4e3a\u4f60\u8eab\u4f53\u91cc\u9762\u7684\u9176\u5728\u641e\u602a\u3002
\u4e3e\u4f8b\uff1a\u7518\u4e19\u80bd\uff1a\u5927\u8111\u4e2d\u5206\u6ccc\u7684\u4e00\u79cd\u53eb\u7518\u4e19\u80bd\u7684\u7269\u8d28\u80fd\u8ba9\u4eba\u80c3\u53e3\u5927\u5f00\uff0c\u6d1b\u514b\u6590\u52d2\u5927\u5b66\u7684\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u9ad8\u8102\u80aa\u3001\u9ad8\u70ed\u91cf\u7684\u98df\u7269\u6444\u5165\u589e\u591a\uff0c\u523a\u6fc0\u201c\u7518\u4e19\u80bd\u201d\u66f4\u591a\u7684\u5206\u6ccc\u3002\u5317\u5361\u7f57\u83b1\u7eb3\u5dde\u5927\u5b66\u4e00\u4f4d\u9152\u7cbe\u7814\u7a76\u4e13\u5bb6\u8bf4\uff1a\u201c\u6444\u5165\u7684\u8102\u80aa\u8d8a\u591a\uff0c\u559d\u9152\u7684\u6b32\u671b\u8d8a\u5f3a\u70c8\u3002\u800cHICIBI\u91cc\u9762\u9ad8\u7aef\u7684\u6d77\u85fb\u63d0\u53d6\u7269\u53ef\u5e2e\u6211\u4eec\u6291\u5236\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u7684\u6dc0\u7c89\u9176\u548c\u8102\u80aa\u9176\uff0c\uff0c\u91cc\u9762\u7684\u82b1\u9752\u7d20\u3001\u7c7b\u9ec4\u916e\u53ef\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u6eb6\u89e3\uff0c\u7531\u6b64\u53ef\u964d\u4f4e\u7518\u4e19\u80bd\u7684\u5206\u89e3\u3002
\u4f46\u662f\u591a\u6570\u4eba\u7684\u4f53\u5185\u9176\u662f\u6b63\u5e38\uff0c\u9664\u4e86\u4e2a\u522b\u5148\u5929\u9057\u4f20\u56e0\u7d20\u5916\uff0c\u540e\u5929\u56e0\u7d20\u8fd8\u662f\u56e0\u4e3a\u91c7\u53d6\u8fc7\u5ea6\u8282\u98df\u3001\u957f\u671f\u996e\u98df\u65e0\u89c4\u5f8b\u3001\u53cd\u590d\u8179\u6cfb\u7b49\u4e00\u4e9b\u6781\u7aef\u51cf\u91cd\u624b\u6bb5\uff0c\u4f7f\u4f53\u5185\u591a\u9879\u9176\u4ee3\u8c22\u5931\u8861\uff0c\u540e\u5929\u53d8\u6210\u6613\u80d6\u4f53\u8d28\u3002\u8fd9\u7c7b\u4eba\u7fa4\u5bf9\u98df\u7269\u70ed\u91cf\u7684\u6293\u53d6\u5bf9\u7cd6\u5206\u7684\u6444\u53d6\u548c\u5bf9\u6cb9\u8102\u7684\u50a8\u5b58\u529f\u80fd\u90fd\u7279\u522b\u5f3a\u5927\uff0c\u901a\u5e38\u8868\u73b0\uff1a\u5e73\u65f6\u7ea6\u675f\u8fdb\u98df\u5403\u7684\u50cf\u732b\uff0c\u5076\u5c14\u653e\u5f00\u5403\u4e00\u70b9\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u53d8\u6210\u732a\u5934\u3002
HICIBI\u4f53\u91cd\u7ba1\u7406\u5bf9\u80f0\u817a\u8c03\u517b\u7ef4\u62a4\uff08\u6709\u4e34\u5e8a\u8ba4\u8bc1\uff09\uff0c\u4fc3\u4f7f\u4f53\u5185\u9176\u5230\u6b63\u5e38\u5e73\u8861\u6c34\u5e73\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u7684\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u5404\u9879\u6d88\u5316\u9176\u6307\u6807\u56de\u5f52\u5230\u6b63\u5e38\u72b6\u6001\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u4e5f\u5c31\u6210\u4e3a\u4e86\u6613\u7626\u4f53\u8d28\u3002
Part\u8fd0\u52a8\u7bc7
1\u3001 \u7ecf\u5e38\u8df3\u7ef3
\u8df3\u7ef3\u662f\u4e00\u79cd\u5168\u8eab\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u6bcf\u7ec4300\u4e2a\u6bcf\u59293\u7ec4\u6bcf\u7ec4\u4f11\u606f2-3\u5206\u949f\u3002
2\u3001 \u6df1\u8e72
\u8fd9\u662f\u9488\u5bf9\u7626\u5927\u817f\u7684\u6bcf\u7ec430\u4e2a\uff0c\u6bcf\u59294\u7ec4\u4e2d\u95f4\u4f11\u606f2-3\u5206\u949f
3\u3001 \u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u8fd9\u662f\u9488\u5bf9\u809a\u5b50\uff0c\u6bcf\u7ec440\u4e2a\u6bcf\u59295\u7ec4\u4f11\u606f2-3\u5206\u949f\uff0c\u505a\u7684\u65f6\u5019\u8981\u809a\u5b50\u53d1\u529b\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u8170\u53d1\u529b\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u62a4\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u8170\u3002
4\u3001 \u5e73\u677f\u652f\u6491
\u6bcf\u59293\u7ec4\u6bcf\u7ec4\u4f11\u606f2\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u7ec4\u65f6\u95f4\u81ea\u5df1\u8c03\u6574\u4ece\u5f00\u59cb\u768430\u79d2\u4e00\u7ec4\u52301\u5206\u949f\u518d\u52303\u5206\u949f\u6162\u6162\u6765\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u505a\u5230\u529b\u622a\u5c31\u597d\u3002
\u4ee5\u4e0a\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u6211\u4e24\u4e2a\u6708\u4ece137\u51cf\u523098\u65a4\uff0c\u73b0\u5728\u534a\u5e74\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u4e5f\u6ca1\u6709\u53cd\u5f39\u3002
\u6211\u53bb\u5e74\u8fd8\u662f120\u65a4164CM\u73b0\u572896\u65a4\u8bf6 \u563f\u563f\u6211\u662f\u521a\u8bfb\u5927\u5b66\u7684\u7b2c\u4e00\u5e74\u65f6\u5019\u80d6\u7684 \u8d85\u7ea7\u80fd\u5403\u8d85\u80fd\u7761\u7684\u90a3\u79cd \u54c7\u585e\u90a3\u65f6\u5019\u4e70\u8863\u670d\u90fd\u4e70\u4e0d\u5230\u8bf6 \u6025\u6b7b\u6211\u5566 \u5176\u5b9e\u53ea\u8981\u4f60\u4e0d\u662f\u5929\u751f\u80d6\u5f88\u5bb9\u6613\u51cf\u80a5\u7684 \u5176\u5b9e\u53d1\u80d6\u662f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4e0d\u597d\u7684\u8b66\u544a \u6211\u5c31\u662f\u4e0d\u7761\u61d2\u89c9\u65e9\u4e0a7\u70b9\u591a\u4e00\u70b9\u5c31\u8d77\u5e8a \u575a\u6301\u7761\u5348\u89c9\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u592a\u957f\u55661\u4e2a\u949f\u5de6\u53f3\u5427 \u4e0d\u8981\u6ca1\u4e8b\u5c31\u5403\u96f6\u98df \u5403\u996d\u7684\u65f6\u5019\u4e0d\u8981\u50cf\u524d\u4e16\u6ca1\u5403\u8fc7\u4e00\u6837 \u8981\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd \u6ca1\u4e8b\u5c31\u505a\u505a\u5bb6\u52a1 \u5343\u4e07\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u5403\u591c\u5bb5 \u8fd9\u662f\u7981\u5fcc \u5c31\u8fd9\u6837\u554a \u6211\u89c9\u5f97\u5f88\u8f7b\u677e\u554a \u5927\u5bb6\u90fd\u8bf4\u770b\u7740\u6211\u7626\u8bf6 \u563f\u563f
古人有云：冬练三九，夏练三伏。其实讲的就是持之以恒。
减肥也是一个持之以恒的过程，一个无比痛苦自律的过程，一个别人啤酒加宵夜，自己看着西瓜都不吃的过程......那么夏天是减肥的黄金期吗？
个人觉得了，夏天减肥确实有很多有利条件。白天时间长，早上练的早。要知道早上的空腹有氧，能让你事半功倍！大部分是身体脂肪供能，而且能上你精神一整天，这就是很多人尝到了晨跑的甜头，一年四季坚持不懈，每天精神焕发，神清气爽！我们在部队，起床的第一件事就是晨跑，可以说是部队的优良传统。所以当兵的一走出来就气宇轩扬，笔直的身躯是最好的身份牌。
早上的饮食也非常关键，我经常给别人制定的食谱就是一杯燕麦片和4个水煮鸡蛋清，因为可以轻而易举的做到，三分练七分吃，大家一定要知道。很多人有一种恶性循环，好不容易起了一次床，也跑了5公里，神清气爽了，早餐开始大开杀戒了，各种高脂肪食品，饮料，这样不能完全说你白跑了，但是至少功亏一篑了，坚持一段时间来看，自己的身型，体重一直没有变化，穿的衣服也没见宽松，反而发现自己的食欲越来越好，越来越控制不了自己，接下来的就是自暴自弃，这个夏天的减肥又和你没有关系了。
所以说一定要控制自己的嘴，减脂的饮食计划要把握的原则就是少吃多餐，多蛋白质少碳水化合物。所以每天要给自己一个加餐的时间，我一般选择是上午10点和下午4点，上午我会选择一些水果，新鲜的果蔬，营养价值高苹果，橘子，草莓，樱桃。下午我一般选择黄瓜，西红柿。告诉大家一个小秘密，减肥期间，水果最后放在上午吃，下午就不要吃含糖分的水果了。从养生的角度上也是，上午吃水果是金，下午吃水果是铜嘛。中午的饮食要少油，少盐，吃清淡一点，用蛋白质来填充饥饿，不知道大家减肥有没有吃过水煮牛肉，水煮鸡胸肉，一天两天还好，一个月你试试看，那感觉。晚上的饮食的话前期只吃点青菜，小半碗米饭，到后期直接生吃生菜，黄瓜等一切可以生吃的蔬菜，要是难吃的话可以拌点沙拉酱。这种饮食，只要大家坚持一个月，体重肯定是会有明显的变化的，而且内脂会减少，也就是说肚子会减小。
当然，合理的饮食只是一方面，科学的锻炼也很关键，本人强烈推荐无氧运动，因为它能想雕刻师一样雕刻自己的棱棱角角。每天花一个小时训练，可以选择健身房，公园，也可以选择各项运动。多喝水，脂肪燃烧是需要水的。运动时间长可以选择运动型饮料，建议还是要少喝。运动完之后可以吃一只香蕉。最后一点也要做到，那就是充足的睡眠，睡觉前可以喝点脱脂牛奶。
合理的饮食，科学的训练，充足的睡眠。在加上严格的自律，估计一个好的身材指日可待！关键是要坚持。
万事开头难，天下事有难易乎，为之则难者易以，不为则易者难以。
一直坚信自己会瘦的，现在只是胖着玩玩而已，可惜玩着玩着就玩嗨了。
在我没结婚之前，我一直坚信自己不会发胖的，因为我们家族根本就没有肥胖基因。当时我觉得也许是祖上都比较穷，慢慢进化，油腻腻的肥胖基因已经抛弃我们了。
结婚之后，养家糊口，工作比较辛苦，天天面对着电脑，一坐就是一整天，现在肚子一圈厚厚的游泳圈。以前的裤子都嫌松，现在 没吃饱都觉得这么紧，真的是欲哭无泪。
还是生活习惯的问题，平常不锻炼，天天吃老本，不胖死才怪！回想以前，经常跑步、打球等，别人说太瘦不好看，但是真的浑身肌肉。再看看现在，别人说身材不错了，但是只有自己知道这是个破身材，好油腻！都是天天吃饭、工作、瘫躺着害的，从来不锻炼。
已经计划过好几次的减肥了，但是都是三天打鱼两天晒网，坚持不到最后。深切的感受到，变胖容易，减肥难啊！
但是为了健康的身体，当然最重要的是没钱买新裤子啊，再不减肥就没有裤子可穿了！
相关搞笑表情包：
相关搞笑段子：
小明和小伟游泳完，小明：“游泳可真好玩了，听说游泳可以减肥，以后我们每周末都来游泳吧”，小伟：“见鬼，你听谁胡说的，如果游泳能减肥，那蓝鲸怎么还那么胖？”，小明瞬间感觉到绝望，竟然无言以为！
大学宿舍里，小美在化妆。小美：“小丽，听说脸又胖又大的话，头发可以中分，这样子会显得脸小”，小丽：“那你试试呗，弄好了我看下有没有显得脸小”。于是小美弄好了发型，小美：“小丽，你看我弄好了，是像范冰冰还是像刘亦菲？”，小丽：“我看像高晓松！”。
坚持梦想，就算所有人都不支持你。这条路会很曲折，你也会一度认为是不是自己选错了，但只要坚持，就算最后没有成功，但努力了就不会有遗憾。——《疯狂动物城》
甜甜小姐是一个正正经经听听话话的潮汕女孩，做事从来规规矩矩，虽然有一颗想要大浪的心可是没有一个敢大浪的胆子，所以脚踏实地乖乖的跟所有人一样，出来打拼工作，朝九晚六，日复一日，日子很平凡，但亦是因为日渐安逸，心宽体胖，体重一度飙升到外太空，于是乎一个从来说减肥却没有成功过的“好汉”，敢敢的在减肥雪地上撒野。
其实思前想后你知道对于一个身高只有一米六，却曾经胖到186斤的人来说，写这篇长博是需要何等的勇气，自打甜甜小姐胖起来，再也不见任何一个同学朋友，这篇长博一旦发出无疑是将甜甜小姐近几年不堪回首的过去赤裸裸的展现出来，可那段时间确是她人生最积极乐观向上的状态，她爱那样的自己，她享受那样的人生，所以她想以此长博提醒并以告诫自己，一切都会好起来，只要你坚持，人生需要自渡，其他人爱莫能助。
深呼吸
深呼吸三秒钟，用你身心感受甜甜小姐的巅峰状态你会为之震三震抖三抖.
你我都不可能摆脱这个社会的言论，每个人都成为自己这个故事的主角被讨论着，纵然渴望自己可以活得随性洒脱，不顾世俗的眼光，但是生活不允许，放纵虽然得到了自我的满足，但是失去自由与被宽容的权利也是不争的事实，总有人会给你很多刀子让你清醒。当你胖到你好心请大家吃饭，可是大家在餐桌上，每一句话都是围绕着你的胖在说你的时候，那真是很难过的一种感受，当甜甜小姐明白这个道理时，为时已晚，所以她只能真的发奋改变，只为了成为更好的自己，被这个世界温柔以待。
一直都是微胖的甜甜小姐，在青涩的高中时代在别人眼中也仅仅还是微胖可爱，直到上了大学，无节制的饮食，不规律的生活习惯，导致身体新陈代谢不好，让甜甜小姐在花一样的年纪变成了“多肉”
甜甜小姐的减肥之路并不容易，曾经试过自己运动减肥，花了三个月，瘦了12斤，可是几个月不运动，居然反弹了26斤，吓得她没有信心可言，无意中听到了自己的阿姨，还有自己的好朋友都瘦了20斤，询问她们减肥的方式之后，她也决定跟随她们去见她们的老师，踏上这条变美之路，朋友都在询问“你有没有想过减不下来呢，减了之后会不会反弹呢？”可是甜甜小姐只有一个念头，那就是“没有如果，只有结果，必然是瘦”。
自打甜甜小姐减肥的第一天起，给自己制定了严格的计划，每天早晚餐使用健康的奶昔代餐，午餐正常吃喝，只是在她的饭菜当中再也看不到炸鸡肥肉，饮品当中再也看不到可乐的身影，一个月下来，真真的就让她减了10斤，大概由于基数太大，10斤其实并没有看出什么的，但是体重称上的变化，是甜甜小姐最大的动力。
但是减肥之路上怎么可能顺风顺水呢，国庆中秋小长假，加上朋友的邀约，那一个星期甜甜小姐的体重并没有降下来，还因为偷吃涨了几两所以她开始有紧迫感，开始害怕，所幸有她的天使一起陪着她，教她正确的方法，果不其然就在第二个星期又开始瘦了，所以说，减肥之路一定要有人握着你的手正确前行，不能自己麻木乱减。两个月下来，甜甜小姐瘦了20斤。
只能说是甜甜小姐胖得太厉害，所以20斤其实还是并没有看出什么效果，但是甜甜小姐却迎来了人生第一次的第一次，就是第一次有朋友叫她当婚礼上的结婚姐妹，试想一下，一个还有140斤的胖子，怎么敢？哪里敢？又或者什么资格说敢？可是好友却说“就是因为这样，你才会努力去减”，或许是因为这句话触动了甜甜小姐吧，她答应了，确实更加认真了。
买了一堆的运动器材，不再是单纯的跑步运动，哑铃，做操，踩单车，羽毛球，爬山，反正只要是老师交代下来的，她都会认真的去做，健康的奶昔代餐跟规律的生活，让甜甜小姐身体变好了，也真的慢慢瘦了。如果换成以前，没有老师的指导与鼓励自己根本不可能坚持下来。她清楚的知道，当她要画出一个女人，就要滔滔精彩的一生。甜甜小姐也只是个凡人，却是个可以对自己狠狠的凡人。
人非草木，孰能无欲，想吃的不能吃，想喝的不能喝，对于美食，是可望不可及，有那么一天，看到楼下蛋糕店出了新产品，很想很想吃，于是买了一个，默默的吃了一口尝了味道，然后，吐掉。妹妹买了炸鸡，抵到嘴边，大约是心疼，哀求着叫我吃一口，张开嘴巴的瞬间又转过了头不吃。同事们的聚会，上班时分的小零食，甜甜小姐也全是收着，却仅仅是收着攒起来，慢慢地，甜甜小姐办公室的抽屉变得满满的，她告诉自己，当自己成功了，打开这么一抽屉的零食，看到了一定会被自己感动哭。
甜甜小姐真的觉得这是人生最简单的一次减肥，只要听话照吃照喝，不需要节食节得很厉害，只要控制好热量，只要听着老师的话照做，就在生活中瘦了，在你努力了情况下，大家会一起吃好吃的，饺子派对，火锅派对，生日还会有一起努力的小伙伴陪着你一起过。
终于四个月过去了，甜甜小姐减了41.6斤，同一套衣服，却穿出不同的号数感觉。从186瘦到了105，穿上了礼服，迎来自己人生第一次当姐妹。当甜甜小姐看着镜子里的自己，笑着哭了，那无非就是因为应验了自己当初说的那句“一定会坚持到让自己都感动到落泪”，她爱那个时候的自己，她感谢那个时候自己的坚持，即使身边总有那么一些人，伤害过你，把你推入万劫不复，可是你依旧恨不起来，他们是命里出现的劫与恩赐，让你明白挥霍跟珍惜其实是同一件事，都是让你珍惜当下，努力生活。所以甜甜小姐不仅减掉了身体的肥，还减掉了脑子的肥，老师们会给你专业的减肥知识，会教你如何正确的饮食，让你在瘦了之后还像甜甜小姐一样想吃什么都还是一样瘦瘦。
去参加姐妹婚礼
所以这篇为了告诉世界她有多么厉害能够瘦下来，只是想告诉自己，一切都会好起来，要是还没有好好起来，只是因为那天还没有到。再坚持一下下，为自己去努力一把，世界没有丑女人，只有懒女人，要想瘦想变美，那就尽自己最大的努力，不管别人嘲笑也好 ，不管别人不信也好，只要自己坚信，有人正确的引导你，那你就可以活出自己想要的样子。。。。。。
你有某一瞬间觉得自己丑到无以复加、无地自容吗？是不是很想甩脸给曾经嘲笑过你胖的人？别人信与不信与我无关，我相信有自己想法，真的想要改变自己人生的人，总会慧眼识英雄，给自己做最好的决定。 毕竟肥不是我求着你减，是帮助你减，想不想变美，是你的事，希望在你世界里，一路有好事发生，一路有好风景相伴。
这是一个全民减肥的时代。
俗话说的好，一白遮百丑，一胖毁所有，在这个以瘦为美的世界，“胖”成了“瘦”界的众矢之的。
博物馆摄影
一个人如果体重增了，身体饱满丰韵了，那便很自然的就获得一份殊荣，名曰“胖子”。只要有了这个名号，那么这个人不论走到哪里，“胖子”便成了的他的唯一代号。
“对啊，就是那胖子。”
“看前面那胖子手里拿的是什么。”
“他除了有点胖之外其他还好。”
“你都这么胖了，还吃啊。”
你看，这就是一个人在身体发福之后，给人留下最明显深刻的影响。
所以，在“瘦”界中，减肥就成了一种时尚，随之而来的，就是减肥产品、减肥药广告铺天盖地席卷而来，什么代餐、什么肠润茶等等，这些减肥产品的生产商深深的抓住了用户的减肥心理，他们的营销策略也完全符合这些用户的需求，所以，这些生产商们可谓大赚一把。
但是，在我有限的朋友圈中，暂时还没有一个人是通过的吃减肥药而减肥成功的。但因为吃减肥产品导致身体出现其他毛病的人还真是不少，包括我本人，也曾是减肥钟情于减肥药大军中的一员。
深受其害，现在想想吃减肥要的日子都觉得后怕。
减肥中
作为一个体重64KG成功减到44KG的瘦子美女，我想关于怎样减肥更有效我是有资格在这里更各位唠叨两句的。
我的减肥方式很简单，也很绿色节能环保，就八个字——管住嘴，迈开腿，坚持。
难吗？不难。
容易做吗？不容易。
这三项中，每一项都很重要，都直接关系着你的减肥计划是否成功，也关系着你以后的形象。
关于坚持这件事，说起来简单两个字，实际操作起来真的很痛苦，尤其对于像本人这样的又懒又馋，天生好吃懒做的性格，减肥这件事本宫真的做不到啊。
讲真，我曾经尝试过各种减肥方式，包括节食、吃减肥药、大量运动，但是，最后的结果都是虎头蛇尾，由起初的详细日程安排到间歇性执行再到要不算了吧到最后遇见喜欢的衣服、喜欢的人时的狂烈自卑，又开始各种后悔当初怎么没有坚持下去。
也开始幻象，如果那时候我坚持下去，或许现在的效果不是这样。
我真正开始减肥是在我的身体出现健康问题的时候，公司组织体检，查出我有轻微脂肪肝，医生建议我注意饮食，不要吃太油腻的东西，多运动会慢慢好起来。
拼命的锻炼
人在拥有健康的时候根本不在意，但当你失去它的时候你就会深刻认识到它的重要，虽然我知道脂肪肝不严重，但是它毕竟不正常啊，所以我怕了，真怕了，所以开始痛下决心，励志减肥。
这次减肥，我再也没有像以前一样虎头蛇尾，也没有在任何社交圈公布减肥让大家来监督我的信息，我给自己制定了一个工作生活作息时间安排表。在这份表格中，我列出我每周出了必要的工作时间外，剩余时间的自由安排。
早上：五点半起床，跑步25分钟，50个仰卧起坐，50个俯卧撑（当然这些体式都做的很不标准），运动后将消耗大量的体力与能量，人会显得疲乏，所以这个时候的早餐就显得至关重要，所以我的早餐通常自己动手做，安排如下：
主要有：自制三明治、鸡蛋、牛奶、玉米、地瓜、紫薯、鸡蛋饼、八宝粥、各类水果自榨果汁等等，根据心情和想吃的，随意挑选其中的几样进行搭配，简单、卫生、营养还健康实惠。
鸡蛋是自己在外面买的生的，1斤4.5元左右大致有8个左右，外面买的1个熟的至少要1.5元。跑步的时候就煮上，跑完差不多过水后就可以吃。
鸡蛋
地瓜、紫薯、玉米做法与鸡蛋类似，跑步前煮，跑完后就可以食用。
玉米
牛奶是超市买的大桶装的，放冰箱，需要的时候，拿出来加热就可以。
在吃过几次之后开始自己尝试做鸡蛋饼，我一个人的量需要两个鸡蛋就可以，健康卫生。
中午：中午工作期间，一般自己带饭，以青菜为主，会适量加一点肉，但每天中午的水果是必备的。午饭后的休息时间，我不会立马坐下去打游戏、追剧或睡觉，而是在办公室楼下一个人溜达一圈，看看周围的风景人事，大约20分钟，回去后休息或做点其他感兴趣的事。
下午：我的晚餐一般比较清淡，以自煮各类粥为主食，水果为辅。晚饭一个小时候开始运动，跑步40分钟，50个仰卧起坐，50个俯卧撑，150个深蹲。
这个计划实施的第一个礼拜，我很认真的践行者每一个计划的实施，哪怕剩下最后一个深蹲，我也坚持做完，饮食坚持自己做，坚持早睡早起。我为自己的这种模式化的生活方式感到骄傲，感觉自己生活的很有仪式感。
第二个礼拜，我开始感觉这个计划中的某些环节有些累赘，比如说，每天自己做饭，虽然卫生吧，但是毕竟味道不怎么好啊。我有些动摇了，想着要不坚持运动就是了，至于吃的嘛，直接买得了，反正一人吃饱全家不饿，但是转念一想，我还是可以坚持坚持的。
这样动摇性的坚持大概持续了一个月后的一个周末，朋友开始各种约，想起我爱吃的糖醋鱼、锅包肉、榴莲披萨......，再也hold不住了。
减肥后
心想，我减肥不就是为了更好的吃么，干嘛这么虐自己，不就是多跑几公里的事么，怕什么。
于是收拾东西，开始赴约，但是，我并没有像以前那样看见喜欢的就拼命的往自己的碗里夹，而是均衡的吃各样的菜品，没有像以前一样吃撑，而是八分饱。
之后，会大量的运动把吃进去的这些给排出去，就这样，我在遇到各种美食的时候，从来不会因为减肥而放弃享受美食的机会，而是在美食之后我更加明白了运动的意义。
我从64KG成功减到44KG，我也从来没有节食，但我的身体却因我的节制而更加的结实。所以，亲爱的，减肥不是为了瘦，而是让你更好的去享受生活中的美好，所以，你不是减不下来，而是你没有坚持下来。
我真正开始减肥一直到现在这个体重保持稳定，我花了整整两年的时间，这两年中，我学会了一个词叫自律。
似乎一夜间，妹子们都成为了狂热的跑步爱好者，不论是为了身材还是为了健康，跑步都是不二之选，那么以下这些神总结妹子们你们都中枪了吗？什么，你没能坚持跑步？那你更要看看你错过了什么了！
装备
跑步1年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，跑姿先不说，起码看起来既专业，又美美哒！
跑步3年：使用专业级别运动品牌，姐就是有做功课的跑步界老手！
跑步5年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包？跟跑步有半毛线关系？！
跑步过程
跑步1年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞！
跑步3年：偶尔在跑完5公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
跑步5年：换运动服，跑，回家洗澡，完事！
跑步心理活动
跑步1年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步3年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
跑步5年：跑步就是享受，想那么多干嘛。
生活习惯
跑步1年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。
跑步3年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，如此自律的生活只有跑龄三年以上的妹子才能做到啊！
跑步5年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我的，我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！
身材气质
跑步1年：细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！走在路上我最美！
跑步3年：马甲线、腰窝、结实的手臂，维密麻豆的好身材我通通都有！穿什么衣服都有范儿！
跑步5年：什么锁骨放硬币，反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！身材好，心情好，自信怎么都挡不住。
跑步难度
跑步1年：在附近的公园跑跑，每周出出汗已经很有成就感
跑步3年：升级打怪，马拉松比赛跑起来。
跑步5年：跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，每一个崎岖都是一次挑战，这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！
绛旓細瀵逛簬鑻﹁嫤鎸ｆ墡鍦ㄥ噺鑲ユ垬绾夸笂鐨勫噺鑲ヨ呮潵璇,鍑忚偉涓瀹氭槸涓涓埢楠ㄩ摥蹇冪殑缁忕悊,鎴戜篃濡傛,涓嶈繃鏈杩戜娇鐢ㄤ簡涓绉鏈夋晥鐨勫噺鑲鏂瑰紡,灏卞彲浠ラ伩鍏嶆ゼ涓绘墍璇寸殑鏃㈠彲浠ョ浣忓槾,鍙堝彲浠ヨ繄寮鑵夸簡銆傞偅灏辨槸铔嬬櫧璐鍑忚偉娉銆傛嵁璇村緢澶氭槑鏄熼兘鍦ㄤ娇鐢,鏈汉浜叉祴鏁堟灉涓嶉敊銆 鍏蜂綋鏂规硶濡備笅: 1銆佹瘡澶╂棭涓婃帓渚垮悗鍙┛鍐呰。娴嬮噺浣撻噸,鐧昏,缁欒嚜宸变俊蹇冦 2銆佹瘡澶...
绛旓細鎴掔硸瀹炲湪澶噸瑕佷簡锛佺湡鐨勪笉瑕佸悆绯栦簡濮愬锛佸叧浜庡噺鑲ユ湡闂存垝绯栧凡缁忔湁寰堝绉戝鎬х殑瑙ｉ噴浜嗭紝鎴戝氨涓嶅璇翠簡锛屽彧鏀惧嚭鎴戠殑鐪熻瘹璀﹀憡锛佸洜涓烘垜涓鍑忚偉鐨鏃跺欙紝灏辨槸闈犳垝绯栦繚鎸佷綋閲嶇殑銆傛垝浜嗙硸锛屽彧瑕佷笉鐖嗛ギ鐖嗛锛岀湡鐨勫氨涓嶄細鑳栵紒绯栨槸瀵艰嚧琛拌佸拰鑲ヨ儢鐨勬牴婧愩傛墍浠ワ紝鎴掓帀鐢滈锛屼綘灏辨槸鍙樼編鐨勮矾涓婄殑鍏堥攱锛佷互鍓嶆荤湅鍒拌繖鏍...
绛旓細1銆佹憭寮冮儴鍒嗙簿缁嗕富椋燂紝澶氬悆绮楃伯銆傜幇鍦ㄧ綉涓婃湁寰堝鐨鍑忚偉缁忛獙锛屽ぇ瀹堕兘鍦ㄨ鍏卞悓鐨勪竴浠朵簨鎯咃紝閭ｅ氨鏄皯鍚冪簿缁嗙殑鐧剧背楗佺櫧闈㈡潯锛屽鍚冩潅绮背楗拰绾矖绮鐗┿傜櫧绫抽キ鐜板湪宸茬粡涓嶅彈娆㈣繋浜嗭紝澶у鏇村枩娆㈠悆绮楃伯銆傚洜涓虹矖绮殑鐑噺浣庯紝鑰屼笖瀵屽惈绮楃氦缁达紝杩樿兘鍚冨緱楗便傛渶鍙楁杩庣殑绮楃伯鍑忚偉椋熺墿鏈夌孩钖紝绱柉锛岀帀绫筹紝绯欑背楗瓑銆
绛旓細3涓崐鏈(杩欐湡闂磋繕鏈変竴涓湀鍥犱负鏈変簨娌℃湁閿荤偧),浣撻噸浠65kg鈥60kg,鍑忔帀10鏂,鍥村害鍥犱负娌℃湁宸ュ叿灏辨病鏈夋祴,浣嗘槸琛ｆ湇鏄庢樉瀹芥澗浜嗚澶,鐗瑰埆鏄墜鑷傚拰鑵板洿(鏈汉鏄睘浜庢槗鑳栦綋璐,鑰屼笖涓鑳栧氨鑳栦笂鍗婅韩),鐩墠姝ｅ湪鍑嗗绗簩涓樁娈电殑鍑忚剛璁″垝:60kg鈥斺55kg銆
绛旓細鍦ㄨ繖3澶ф帾鏂界殑鍔犳寔涓嬶紝闄堝ぇ澶洰鍓嶅噺鑲ユ晥鏋滆繕绠楁弧鎰忥紒鑰屼笖杩欎簺鎺柦锛岄櫎浜嗘瘡鏃ュ潥鎸佽窇姝ユ瘮杈冮毦浠ュ潥鎸佷互澶栵紝鍏朵粬閮界畻鏄瘮杈冨ソ鍧氭寔鐨勩傛墍浠ワ紝杩樼畻鏄浉瀵瑰悎鐞嗙殑鍑忚偉寤鸿銆備絾鏃犺鎬庢牱鐨勬帾鏂藉拰鏂规硶锛岀浣忓槾杩堝紑鑵匡紝閮芥槸鍑忚偉鐨鏍稿績鍐呭銆傚笇鏈涜繖浜涙帾鏂斤紝瀵规鍦ㄥ噺鑲ョ殑浣狅紝鏈夋墍甯姪锛侀檲澶уか浜叉祴鏈夋晥鍝︼紝鍔犳补鍚э紒
绛旓細浣犲彲浠ユ瘡澶╂櫄涓婁笉鍚冮キ锛岃繖鏍峰氨浼氳鑷繁鍙樺緱鏇寸槮浜嗭紝鍚屾椂涔熷彲浠鍑忚偉锛屾垜浠ュ墠姣忓ぉ鏅氫笂閮戒笉鍚冮キ锛屼竴涓湀涓嬫潵鎴戝氨鐦︿簡濂藉銆
绛旓細棣栧厛锛岃幏鍙栬韩浣撳悇椤瑰仴搴锋寚鏍囷紝閫氳繃鍖婚櫌浣忛櫌鐥呬緥鑾峰緱锛岃鍑忚偉涓撳璁鸿瘉鎸囧锛屽埗璁㈤ギ椋熷仴璁紝椋熻氨鍛ㄤ笁椁愭惌閰嶏紝杈呭姪鍚冩瘡澶1鏍瑰噺鑲ヨ兘閲忔锛屽潥鎸佺浣忓槾锛屼互绱犱负涓伙紝铔嬬櫧锛岃倝锛岃敩鑿滅摐鏋滃悎鐞嗗垎閰;鍧氭寔姣忛】7鍒嗛ケ;鍧氭寔姣忓ぉ閿荤偧涓嶅皯浜庝辅灏忔椂鏈夋哀鏈夐槼鍏夎繍鍔ㄣ傜粡杩囦袱涓湀鐨勫潥鎸侊紝浣撻噸鍑忎簡20鏂わ紝鑵板洿鐢卞師100鍘橀暱缂╀负85...
绛旓細鎴戣寰鍑忚偉鐨璇濇渶涓昏鐨勮繕鏄浣忓槾杩堝紑鑵裤傛垜鎰熻濡傛灉鍋氫笉鍒拌繖涓や釜鐨勮瘽锛屽熀鏈笂鍑忚偉鏄棤鏈涚殑銆傚氨鏄钩鏃舵湁鎰忚瘑鐨勬帶鍒惰嚜宸辩殑楗锛岀劧鍚庢瘡澶╅兘瑕佸幓鎿嶅満涓婅繍鍔ㄤ竴涓嬶紝鏈鍚庤繕鏄渶瑕佸潥鎸佷笅鏉ョ殑涓嶈兘涓夊ぉ鎵撻奔涓ゅぉ鏅掔綉銆
绛旓細鈶㈢槮鑵:棣栧厛寰楀垎娓呰嚜宸辩殑鑵挎槸灞炰簬鑲岃倝鑵胯繕鏄按鑲胯吙锛屼竴鑸按鑲胯吙灏辨瘮杈冨鏄撶槮涓鐐癸紝鑲岃倝鑵垮氨姣旇緝闅俱傛垜灏辨帹鑽愬嚑涓按鑲胯吙閫傚悎鐨勭槮鑵垮皬杩愬姩銆傜┖涓宫鑷杞:鍏跺疄杩欐槸鏈绠鍗曠殑杩愬姩锛岀浉淇′綘浠湪瀵绘壘鍑忚偉鏂规硶鐨勬椂鍊欎竴瀹氱湅鍒拌繃锛岃繖涓湪搴婁笂灏卞彲浠ュ仛锛屽彲浠ョ揣瀹炶吙閮紝娑堥櫎姘磋偪锛岃繕鍙互淇グ鑵垮瀷锛浜叉祴鏈夋晥锛屾墍浠ヤ负浜嗙編...
绛旓細Part楗绡 涓嶆槸鎵鏈夌殑鍑忚偉閮芥槸鎺у埗楗锛屽彧鑳藉悆浣庤剛椋熺墿澶栧姞鍓х儓杩愬姩鐨勩傛垜浠兘鐭ラ亾鑴傝偑鐨勫爢绉紝涓昏鏄洜涓洪ギ椋熻繃閲忥紝瀵艰嚧椋熺墿涓殑鐑噺锛炴秷鑰楃儹閲忥紝鎵嶅鑷寸殑鑲ヨ儢銆備笂闈㈡垜涔熸湁璇达紝鍦ㄦ帶鍒朵綋閲嶇殑鏃堕棿閲屼綘鍙互鍘诲悆鑷繁鍠滄鐨勪簨鐗╋紝浣嗘槸瑕佸仛濂界儹閲忕殑闃绘柇銆備粈涔堟槸鐑噺闃绘柇锛屾槸HICIBI鍦ㄤ笉褰卞搷浣犲叾浠栧井閲忓厓绱犲拰...
