恐惧焦虑紧张要怎么样治疗 负面情绪重，容易生气难过，焦虑恐惧症该怎么治疗
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3.\u9009\u62e9\u884c\u4e3a\uff1a\u5b8c\u6210\u524d\u4e24\u6b65\u540e\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u53ef\u4ee5\u81ea\u7531\u5730\u51b3\u5b9a\u73b0\u5728\u8981\u505a\u4ec0\u4e48\u4e86\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u53d7\u60f3\u6cd5\u548c\u60c5\u7eea\u7684\u63a7\u5236\u3002\u6709\u5174\u8da3\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u770b\u4e00\u4e0b\u300a\u9a7e\u9a6d\u7126\u8651\u4e94\u6b65\u8d70\u300b\u8fd9\u7bc7\u6587\u7ae0\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u6b63\u5ff5\u7ec3\u4e60\u3002
\u4ee5\u4e0a\u662f\u5bf9\u201c\u7126\u8651\u75c7\u548c\u6050\u60e7\u75c7\u80fd\u6cbb\u7597\u5417?\u201d\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u7684\u5efa\u8bae\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u60a8\u6709\u5e2e\u52a9
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧、紧张的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧、紧张情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧、焦虑的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧、焦虑的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。
六，有时间，你还可以咨询一下心理医生，相信也会有所收获的。
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
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