减轻心理压力四招摆脱社交恐惧症
目录：
第一章：如何克服社交恐惧症
第二章：推荐健康的社交方式。
第3章：妇女在工作场所社交的八大禁忌
社交恐惧症是一种常见的焦虑症。患有社交恐惧症的人，在公共场所一般会表现出特别的焦虑和不安。那么如何才能帮助这些人摆脱社交恐惧症呢？让我们看看下面的边肖吧！
如何克服社交恐惧症
社交恐惧症是一种常见的焦虑症，比如害怕当众出丑或被羞辱。与没有焦虑症的人相比，焦虑症患者在公共场合的焦虑感要强烈得多。虽然很多社交恐惧症患者即使感到焦虑也能暂时忍受公共场所，但很多时候，过度的焦虑会让他们完全回避这些场合。
最常见的社交恐惧症是害怕公开演讲。事实上，这是最常见的恐惧。演员，演说家，需要在公共场合演讲的专业人士，上课演讲的学生，各行各业的人都会受到它的影响。
处理方式
放松训练
定期练习腹式呼吸和深度放松技术，缓解焦虑的生理症状。找出萦绕在你脑海中并导致社交恐惧症的想法，并质疑其不合理性。用一个更现实的概念取而代之。比如“我一开口就像个傻子”变成了“我开始讲话可能会有点瘸，但一般人不会介意”。
暴露疗法
这意味着逐渐增加你在恐惧环境中的参与。从想象开始，然后在现实生活中实践。比如害怕当众演讲，可以在朋友面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲的长度，逐渐延长演讲时间，增加听众。再比如，如果你害怕在公共场合讲话，可以逐渐延长自己的发言时间，提高自我表现能力。在每一次演讲结束时，你回去检查你头脑中引起焦虑的虚幻想法，并对它们提出质疑。
专心工作。
社交恐惧症患者在公共场合说话时，主要关注自己的表现和他人的反应。这种待遇要求你全神贯注于手头的工作，无论是和老板谈话，还是在课堂上发言，还是在小组中演讲。
社交技能培训
有些社交恐惧症患者在治疗过程中需要学习一些基本的社交技能，如微笑、眼神交流、保持对话、自我表达、积极倾听等。
推荐健康的社交方式
安徽省首届名人高尔夫球赛“桑乐金”杯将于4月14日隆重开赛。本次赛事由安徽省体育局、安徽省体育总会、安徽省高尔夫球协会主办，市场之星、安提传媒承办，是目前安徽省规格最高、规模最大的地方高尔夫赛事。这种高端的地方高尔夫赛事也吸引了一批新兴球队，包括华宝队。
新兴团队注重参与。
中国队是一支成立不到一年的新兴队伍。去年12月才成立。目前有20多名成员。据团队成员张晓东介绍，团队的成立得益于华宝基金的支持，团队的名字也由此衍生。华(安徽)股权投资基金管理有限公司由合肥华泰集团旗下的合肥华邦集团有限公司、柏庄投资集团旗下的柏庄置业有限公司、安徽新华长江集团旗下的安徽新华长江投资有限公司、合肥民和科技产业有限公司共同出资组建，张晓东谦虚地说，队成立较晚，队员水平不是很高。比赛重在参与，要向其他优秀团队学习。
推荐健康的社交方式
“华宝团队的成立是为了搭建一个健康的社交平台，倡导推荐健康的生活方式。高尔夫接近自然，耗时长。既放松了身心，又找到了更好的交流互动方式。”张晓东说，“团队里大多是地产商和大老板，应酬是少不了的。以前我们谈事情，不是喝酒，就是唱歌，就是打牌。现在有了高尔夫，社交方式进入了新的轨道，绿色健康，更有品质。”
普及任重道远。
谈及安徽省高尔夫的现状，张晓东表示有点担心：“虽然现在在安徽打球的人越来越多，合肥感觉这几年高尔夫球手的数量呈几何级增长，但和其他地区相比，差距还是很大的。和上海北京的差距就不说了。即使和中部的武汉、长沙相比，我们的高尔夫氛围也落后很多。”对于高尔夫在安徽的普及，张晓东也提出了自己的看法：“其实还是需要有关部门对这项运动给予更多的重视，先增加场地数量，再把价格降下来。有能力和条件接触这项运动的人越多，喜欢的人就越多，氛围就越好。”
职场女性社交中的8大禁忌
刚进办公室的小姐，工作中难免会出入各种社交场合。为了留下好印象，她必须注意自己的举止！以下是社交场合不应该出现的八种表情。女士们应该女士注意他们，不要让一些小动作损害你的形象。
1:不要小声说话。
在公共场合和同伴交头接耳是非常不礼貌的。小声说话可以看作是不信任现场的人采取的预防措施，这样不仅会引起别人的注意，还会让人怀疑你的教养。
2:不要哄堂大笑。
虽然听到一些“惊天动地”的趣事，但在社交宴会上还是要保持风度。最多也就笑笑而已，不然就可笑了。
3.不要说太多。
如果一个男人在宴会上跟你搭讪，你一定要保持大方的态度，简单回答几句。不要急着向别人“汇报”自己的人生经历，或者详细打探对方，否则会把别人吓跑，或者被当成长舌妇。
4:不八卦。
多嘴的女人绝对不是有礼貌的社交人物。如果在社交场合说三道四，泄露人家的隐私，肯定会引起人家的反感，让人敬而远之。
5:别扫大家的兴。
参加社交宴会时，别人都期望看到可爱的笑脸，所以要避免情绪低落。表面上看，他们应该是面带微笑，与当时的人和环境打交道。
6:别愣了。
面对陌生人，可以从说几句不重要的话开始。如果你总是表情严肃地坐着保持沉默，那会与欢乐的宴会气氛格格不入。
7:不要在公共场合画画。
在公共场合扑粉抹口红是不礼貌的。如果需要补妆，一定要去洗手间或者附近的化妆间。
8:不要害羞。
在社交场合，如果你发现有人在看你，尤其是男人，你要冷静。如果对方以前见过你一次，你自然可以跟他打招呼。如果对方从未见过你，不要忸怩作态或怒视他。你可以巧妙地离开他的视线。
结论：在我们生活的这个社会，我们在不断地与人交往。只有克服了这种社交恐惧症，才能更好的适应和享受生活。(文章原载《医食参考》，序号：2012年第2期，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。
绛旓細2.鑷垜瀛︿範鏀炬澗鎶鑳銆傜ぞ浜ゆ亹鎯х棁甯镐即闅忕潃鐒﹁檻鍜岀揣寮犳儏缁紝鍥犳鍙互缁冧範涓浜涙斁鏉炬妧宸э紝娣卞懠鍚搞佸啣鎯崇瓑鏀炬澗韬績鐨勬柟寮忋傝繖浜涙妧宸ф湁鍔╀簬缂撹В绱у紶鎯呯华锛岃浜烘洿杞绘澗鍦伴潰瀵圭ぞ浜ゅ満鍚堛3.瀵绘眰涓撲笟蹇冪悊鍖荤敓鐨勫府鍔銆備竴瀹氳姝ｇ‘鐪嬪緟蹇冪悊鍖荤敓锛屼笉瑕佽涓虹湅蹇冪悊鍖荤敓灏辫寰楄嚜宸辨湁寰堝ぇ鐨勯棶棰橈紝蹇冪悊鍖荤敓鍙互甯姪鎴戜滑鐤忓蹇冪悊鍘嬪姏...
绛旓細4. 绉瀬鍙備笌锛氱Н鏋佸弬涓庢槸涓涓厠鏈嶇ぞ浜ゆ亹鎯х棁鐨勫繀瑕佸疄璺銆傝鍕囨暍鍦板幓涓诲姩鍙備笌鍚勭绀句氦鍦哄悎锛屾湁鎰忚瘑鍦版墦鐮存矡閫氶殰纰嶅拰鐣忔儳鎰熴5. 鏀炬澗鑷繁锛氭斁鏉捐嚜宸变篃闈炲父閲嶈锛岄氳繃鍐ユ兂鍜屾繁鍛煎惛绛夋柟寮忔潵鍑忚交蹇冪悊鍘嬪姏锛屽浜庣紦瑙ｇ劍铏戝拰鍑忚交绱у紶鎯呯华閮芥湁寰堝ぇ甯姪銆6. 鎺ュ彈鎸姌锛氬厠鏈嶇ぞ浜ゆ亹鎯х棁闇瑕佷竴瀹氱殑鑰愬績鍜屾瘏鍔涳紝閬囧埌澶辫触鍜...
绛旓細涓鑸潵璇达紝缂撹В绀句氦鎭愭儳鐥囨湁浠ヤ笅鏂规硶锛1銆佽浆绉绘敞鎰忓姏銆備笉瑕佽繃澶氱殑鎶婂叧娉ㄧ偣鏀惧湪鑷繁韬笂锛岃鍕囨暍鐨勯潰瀵硅嚜宸辩殑缂虹偣鍜屼笉瓒筹紝瀵逛簬杩囧幓鐘殑閿欒涓嶈鑰胯夸簬鎬銆傛瘯绔熶汉鏃犲畬浜猴紝姣忎釜浜洪兘浼氭湁涓瀹氱殑缂虹偣鍜屽け璐ョ殑鏃跺欍傚悓鏃讹紝涓嶈缁欒嚜宸卞お澶х殑鍘嬪姏璐熸媴锛屽埆鑷垜鏆楃ず涓瀹氳鍋氬ソ鏌愪簨锛屽仛鏌愪簨涓瀹氫笉鑳藉け璐ワ紝鍥犱负杩欐牱...
绛旓細鎴戝彲浠ヤ粠蹇冪悊瀛﹁搴︾粰鍑轰竴浜涘缓璁1. 鎺ュ彈鑷繁鐨勬儏缁細绀句氦鎭愭儳鐥囧苟涓嶆槸涓涓姜鍚锛屽畠鏄竴绉嶆儏缁弽搴斻傝涓嶈鍘嬫姂銆佸惁瀹氳嚜宸辩殑鎯呯华锛岃屾槸鎺ュ彈瀹冿紝骞舵湁鎰忚瘑鍦颁笌涔嬬浉澶勩2. 鏀惧純瀹岀編涓讳箟锛氫笉瑕佹绘槸鏈熸湜鑷繁琛ㄧ幇寰楀畬缇庢棤鐟曪紝杩欎細缁欒嚜宸卞甫鏉ュお澶х殑鍘嬪姏锛屽鍔犺嚜宸辩殑鎭愭儳鎰熴3. 鎵惧埌鍙互渚濊禆鐨勬敮鎸佽锛氬湪...
绛旓細2.瀵绘眰甯姪 濡傛灉绀炬亹涓ラ噸褰卞搷鍒版棩甯哥敓娲伙紝鍙互瀵绘眰涓撲笟鐨勫府鍔╋紝濡傚績鐞嗗挩璇㈡垨娌荤枟銆傚湪鍜ㄨ鍜屾不鐤楄繃绋嬩腑锛屽彲浠ュ涔犲埌鏇村搴斿绀句氦鍦哄悎鐨勬妧宸у拰鏂规硶锛屽悓鏃朵篃鍙互缂撹В鎯呯华鍜屽噺杞诲帇鍔涖3.鍙傚姞绀句氦娲诲姩 灏界绀句氦鎭愭儳鐥囧彲鑳戒細璁╁勾杞讳汉鎯宠閬垮厤绀句氦鍦哄悎锛屼絾鏄弬鍔犵ぞ浜ゆ椿鍔ㄦ槸鍏嬫湇绀炬亹鐨勫叧閿箣涓銆備竴寮濮嬪彲浠ラ夋嫨涓浜涚浉瀵...
绛旓細绀句氦鎭愭儳鐥囷紙绀炬亹锛夋槸涓绉嶅父瑙佺殑蹇冪悊闅滅锛屼絾鏄畠鍙互閫氳繃涓浜涙柟娉曟潵鍏嬫湇銆備互涓嬫槸涓浜涘勾杞讳汉鎴樿儨绀炬亹鐨勫缓璁細1銆佹帴鍙楄嚜宸憋細棣栧厛锛岃璁よ瘑鍒扮ぞ鎭愭槸涓绉嶆甯哥殑蹇冪悊鐘跺喌锛屽苟涓旇澶氫汉閮戒細缁忓巻绫讳技鐨勯棶棰樸傛帴鍙楄嚜宸辨槸鍏抽敭锛屽洜涓鸿繖鍙互甯姪鎮ㄦ斁鏉惧拰鍑忚交鍘嬪姏銆2銆佸姹傚府鍔锛氬鏋滄偍鎰熷埌绀炬亹寰堜弗閲嶏紝鍙兘闇瑕佸姹備笓涓氬府鍔...
绛旓細浠ユ澧炲姞鑷俊蹇冦傚缓绔嬭嚜淇″績 鍧氭寔閿荤偧韬綋 绀句氦鎭愭儳鐥囪呰皟鑺傛儏缁殑涓绉嶆湁鏁堟柟娉曘1.韬綋鍋ュ悍涓蹇冪悊鍋ュ悍瀵嗗垏鐩稿叧锛岄傚綋鐨勯敾鐐煎彲浠ユ彁楂樿韩浣撴姷鎶楀姏锛缂撹В鎯呯华绱у紶鍜鍘嬪姏銆2.閿荤偧韬綋鍙互澧炲己鑷俊蹇冨拰鑷垜浠峰兼劅锛屾彁楂樹釜浣撶殑浜ら檯鑳藉姏鍜岀ぞ浜ら傚簲鎬э紝鏈夊姪浜鍑忚交绀句氦鎭愭儳鐥鐨勭棁鐘躲傚鎵鹃傚悎鑷繁鐨勬儏缁皟鑺傛柟娉 ...
绛旓細绀句氦鎭愭儳鐥鑷垜娌荤枟 鍥涙柟娉鎽嗚劚绀炬亹 涓銆佸啀纭锛氱涓姝ユ渶閲嶈鐨勫氨鏄涔犫滆娓呪濇亹鎯х棁鐨勬兂娉曚笌琛屽姩銆傛瘡澶╃殑瑙夊療鍑犱箮鏄嚜鍔ㄥ寲鐨勩佽偆娴呯殑銆傗滃叏蹇冪殑瑙夊療鈥濇槸鏇存繁鍒荤殑銆佹洿浠旂粏鐨勶紝涓旇缁忕敱涓撴敞鍔姏鎵嶈兘杈炬垚銆傜洰鏍囨槸鎺у埗浣犲鎭愭儳鐥囩姸鐨勫弽搴旓紝鑰屼笉鏄幓鎺у埗寮鸿揩鎬濊冩垨鍐插姩銆傚彲鑳芥偍涓鐐归兘涓嶆兂鍘诲仛杩欎釜姝ラ锛...
绛旓細鏂规硶1锛氭瑙绀句氦鐒﹁檻鐥 1. 闈㈠鑷繁鐨勮礋闈㈡儏缁紝濡傝嚜鎴戞鐤戝拰鎷呭咖銆2. 鍒嗘瀽鎭愭儳鐨勫疄闄呮儏澧冿紝璐ㄧ枒璐熼潰鍋囪锛屽苟鎺ュ彈绱у紶鏄甯哥殑鍙嶅簲銆3. 鍋滄涓嶅垏瀹為檯鐨勯鍒わ紝璁よ瘑鍒版棤娉曢娴嬫湭鏉ワ紝涓旀渶鍧忕殑鎯呭喌鏈繀浼氬彂鐢熴4. 鐞嗚В涓嶆槸鎵鏈変汉閮戒細璇勫垽浣狅紝浜轰滑鏇村叧娉ㄨ嚜宸便5. 璁よ瘑鍒颁汉浜洪兘浼氱揣寮狅紝杩欐槸浜虹被鐨勫叡鍚岀粡鍘嗐
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涘彲鑳藉缂撹В绀句氦鎭愭儳鐥鏈夋墍甯姪鐨勫缓璁細瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氫笓涓蹇冪悊娌荤枟甯堟垨鍖荤敓鍙互涓轰綘鎻愪緵璇婃柇銆佽瘎浼板拰娌荤枟绀句氦鎭愭儳鐥囩殑鏂规硶銆備粬浠彲鑳戒細浣跨敤璁ょ煡琛屼负鐤楁硶锛圕BT锛夋垨鏇濋湶鐤楁硶锛堟毚闇茬枟娉曪級绛夋不鐤楁柟娉曘傚弬鍔犳敮鎸佸皬缁勶細鍔犲叆涓涓ぞ浜ょ劍铏戞敮鎸佸皬缁勶紝鍙互璁╀綘涓庡叾浠栦汉鍒嗕韩缁忛獙鍜屾劅鍙楋紝鑾峰緱瀹夋叞鍜屾敮鎸併傝繖浜涘皬缁...
