孕妇需要补充多少维生素?
维生素对宝宝和妈妈身体的作用是非常大的,它能够满足宝宝所需的各种营养而且还能够促进身体的发育和代谢,因此孕妈们必须要补充维生素,但是很多妈妈都不知道要补充哪些维生素,没关系今天小编就来和准妈妈们详细讲解一下!1.孕妇要补充的维生素
中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。
碘:过量补充碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘,准妈妈只要正常饮食,便能保证摄入足够的碘,而无需额外补充。
钙:准妈妈通常无需对补钙过于紧张,只要合理平衡膳食,能够基本满足每日所需。
一般准妈妈在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。如果一直担心自己缺钙而盲目乱补,非常可能导致补钙过量,从而引起抑制其他重要微量元素的吸收,比如铁、锌等,甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。
叶酸:叶酸的重要性众所周知,但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
2.补维生素的注意事项
孕期缺碘:碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身高不足130cm。此病名为“呆小病”。患呆小病后,一般尚无特效的治疗方法,因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后,应多吃一些含碘较多的食物,并坚持食用加碘食盐。
孕期缺锌:医学研究证明,锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌,胚胎发育必然受到影响,形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明,新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌,妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒,因为酒精会增加体内锌的消耗。
孕期缺铜:70年代初期,人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病,病儿以贫血为主症,常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。医学家研究发现,这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低,引起胎儿缺铜,造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏,以致不能满足生命的最低能量。同时可影响胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转,从而造成贫血。
孕期缺锰:研究表明,缺锰可以造成显著的智力低下,特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
孕期缺铁:人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。妇女在妊娠30-32周时,血色素可降至最低,造成“妊娠生理性贫血”,在此基础上如果再缺铁,则可危及胎儿。调查表明,患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。
在孕期,要特别注意做到科学饮食,应多食一些含铁丰富的食物,如蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜;谷类食物有芝麻、大麦米、糯米、小米;豆类食物有黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
3.孕妇吃什么维生素好
脂溶性维生素A:促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏膜的健康,对于也有影响,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够,母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可能。
维生素D:是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K:如果怀孕期间发生出血的并发症,的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C:又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群:它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常,母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸:虽然叶酸亦属于维生素B群,但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机,深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。维生素A:维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D:维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
维生素B13:(乳酸清)可防肝病及未老先衰,有助于对多种硬化症的治疗。
维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇:维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
综上所述,各种维生素和微量元素对孕妇健康和胎儿生长中起到的作用不同,孕妇维生素及微量元素不足更是关系到两代人的健康,因此更应注意维生素及微量元素的补充。孕妇可在医生的指导下选用复合维生素制剂,特别是孕妇专用的维生素制剂,如爱乐维等,以保证维生素的全面供给。
4.孕妇缺钙的典型症状
孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙,其中25~30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样就会使孕妇缺钙,造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。
绛旓細濠村辜鍎垮繉瓒呴噺浣跨敤銆傚鏋滄槸鍥犱负闀挎湡鐨琛ュ厖缁寸敓绱a锛屽鑷瀛曞缁寸敓绱a杩囬噺瀛曞搴旇绂佹鍚冨惈鏈夌淮鐢熺礌a涓板瘜鐨勯鐗╋紝鍚堢悊鍜屾纭ˉ鍏呯淮鐢熺礌a锛屾帶鍒跺ソ閲忥紝鐥囩姸鍙湪鍑犲懆鍐呮笎娑堝け銆傜敱浜庣淮鐢熺礌A鏄鑹茬礌鐨勪富瑕佺粍鎴愰儴鍒嗭紝鍥犺岀己涔忕淮鐢熺礌A浼氬紩璧峰鐩茬棁銆傜淮鐢熺礌A缂轰箯杩樹細寮曡捣骞茬溂鐥咃紝鍙娇瑙嗗姏琛伴銆傚彟澶栵紝缁寸敓绱燗缂轰箯浼氫娇鍎跨...
绛旓細鎬瀛曟湡闂撮渶瑕佽ˉ鍏呯淮鐢熺礌锛屼絾琛ュ厖杩囬噺鐨勭淮鐢熺礌浼氬甫鏉ヤ笉灏戦棶棰樸傚緢澶氬濡瑰湪鎬瀛曟湡闂撮兘浼氭弧瓒宠惀鍏绘憚鍏ワ紝寰堝皯鏈変汉鐪熸钀ュ吇涓嶈壇銆傝屼笖寰堝瀛曞宸茬粡鎽勫叆浜嗗お澶氱殑钀ュ吇锛岀湡鐨勪笉鐢ㄥ悆閭d箞澶氱淮鐢熺礌銆備负浜嗗府鍔╀綘鐞嗚В鍜屽悎鐞嗕娇鐢ㄧ淮鐢熺礌锛岃繖閲屾湁涓浜涘父鐢ㄧ殑缁寸敓绱犲皬绉戞櫘锛岀湅涓嬭繃閲忔湇鐢ㄧ淮鐢熺礌鐨勫嵄瀹炽傜淮鐢熺礌A杩囬噺浼氬鑷磋儙鍎跨暩褰紒澶ч噺...
绛旓細瀛曞缁寸敓绱b12澶氬皯姝e父? 瀛曞琛ュ厖鐨勭淮鐢熺礌B12澶у鏉ユ簮浜庡姩鐗╂ч鐗┿傚鑲濄佽偩銆佽倝绫汇侀奔銆佹按浜ц礉绫诲姩鐗┿佺铔嬪拰涔崇被绛夐鐗┿備竴鑸甯告垚骞翠汉姣忓ぉ闇瑕佺淮鐢熺礌B122~5寰厠锛屽┐鍎夸负1~2寰厠銆傞氬父鎯呭喌涓嬶紝浜轰滑浠庤倝绫绘垨鍔ㄧ墿椋熷搧杈冧赴瀵岀殑鑶抽涓紝鎽勫彇鐨勭淮鐢熺礌B12鍚噺瓒充互婊¤冻浜轰綋姝e父鐢熺悊鐨勯渶瑕併備緥濡傦細180鍏嬭蒋骞...
绛旓細瀛曞姣忓ぉ闇瑕佺淮鐢熺礌锛400锝800姣厠锛屽悓鏃堕厤鍚堟埛澶栨椿鍔紝澶氭檼澶槼锛岃繖鏍锋墠鏈夊埄浜庣淮鐢熺礌鐨勫惛鏀跺拰杞寲銆傚悇绉嶇淮鐢熺礌鐨鎽勫叆蹇呴』閫傞噺锛岀己涔忔垨鎽勫叆杩囬噺锛屽潎浼氬共鎵板瓡濡囦綋鍐呯殑鏂伴檲浠h阿锛岀敋鑷冲彂鐢熷悇绉嶄腑姣掔棁锛屼粠鑰屽Θ纰嶈儙鍎跨殑姝e父鍙戣偛銆備负姝わ紝瀛曞搴斿敖閲忎粠椋熺墿涓潵鎽勫彇瓒抽噺鐨勭淮鐢熺礌锛屽垏蹇屽皢鍚勭缁寸敓绱犲埗鍓備綔涓鸿ˉ鑽吇韬紝杩囬噺...
绛旓細閾 閾佹槸鍒堕犺绾㈣泲鐧芥墍蹇呴渶鐨勮惀鍏荤礌銆瀛曞搴旇姣忓ぉ鎽勫叆鑷冲皯27姣厠鐨勯搧銆傚瘜鍚搧鐨勯鐗╁寘鎷孩鑲夈佺鑲夈侀奔绫汇佽眴绫汇佺豢鍙惰敩鑿滃拰鍏ㄩ害闈㈠寘绛夈缁寸敓绱C 缁寸敓绱燙鏈夊姪浜庡寮哄厤鐤郴缁熷拰淇冭繘閾佺殑鍚告敹銆傚瓡濡囧簲璇ユ瘡澶╂憚鍏ヨ嚦灏85姣厠鐨勭淮鐢熺礌C銆傚瘜鍚淮鐢熺礌C鐨勯鐗╁寘鎷煈姗樼被姘存灉(濡傛瀛愩佹煚妾佽憽钀勬煔)銆佽崏鑾撱佺暘鑼勩...
绛旓細鍦瀛曟湡濡堝鍚冧粈涔堥兘鍙兘闇瑕鍚冨弻浜轰唤鐨勶紝鎵浠ヨˉ閽欑殑鏃跺欏彲鑳戒篃浼氳ˉ鍙屼唤銆備絾鍏跺疄鏄潪甯搁敊璇殑鍋氭硶锛屾垜浠彲浠ヤ拱涓浜涘瓡濡囦笓灞炵殑閽欑墖鏉ュ悆锛岃繖鏍峰瓙鏃笉浼氳ˉ閽欒繃閲忥紝涔熷彲浠ユ洿濂界殑琛ュ厖閽欒川銆傞偅涔堬紝瀛曞缁寸敓绱d姣忓ぉ琛ュ厖澶氬皯閽?鎺ヤ笅鏉ユ垜浠竴璧锋潵鐪嬬湅杩欎釜闂鐨勭瓟妗堝惂!瀛曞缁寸敓绱燿姣忓ぉ琛ュ厖澶氬皯閽 瀛曞瀵逛簬缁寸敓绱犵殑...
绛旓細瀛曞鍦瀛曟湡闇瑕鐗瑰埆鍏虫敞钀ュ吇鎽勫叆锛屼互纭繚姣嶅┐鍋ュ悍銆傜淮鐢熺礌鏄淮鎸佽韩浣撳仴搴风殑閲嶈钀ュ吇绱狅紝瀵逛簬瀛曞鏉ヨ灏や负閲嶈銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯姪瀛曞閫氳繃椋熻ˉ琛ュ厖缁寸敓绱锛氫簡瑙g淮鐢熺礌闇姹傦細瀛曞闇瑕纭繚鎽勫叆瓒冲鐨勭淮鐢熺礌A銆丅鏃忕淮鐢熺礌锛堝鍙堕吀銆佺淮鐢熺礌B6鍜岀淮鐢熺礌B12锛夈佺淮鐢熺礌C銆佺淮鐢熺礌D銆佺淮鐢熺礌E鍜岀淮鐢熺礌K绛夈備簡瑙h繖浜涚淮鐢熺礌鐨...
绛旓細2.瀛曟湡琛ュ厖缁寸敓绱B锛屽緢澶瀛曞鍥犱负瀛曞悙鍚冧笉涓嬩笢瑗匡紝寰堥毦琛ュ厖钀ュ吇銆傝ˉ鍏呯淮鐢熺礌鍙互澧炲姞瀛曞鐨勯娆诧紝淇冭繘鑲犻亾锠曞姩銆傚叾涓淮鐢熺礌B9鏄彾閰革紝琛ュ厖鍙堕吀鍙互鏈夋晥棰勯槻鑳庡効鐣稿舰銆3.瀛曟湡琛ュ厖缁寸敓绱燙瀵瑰瓡濡囩殑鐩婂,缁寸敓绱燙鏄儙鍎跨敓闀垮彂鑲茶繃绋嬩腑蹇呴渶鐨勮惀鍏荤礌涔嬩竴锛屽挨鍏舵槸濡婂涓湡锛岃儙鍎跨敓闀胯繀閫燂紝闇瑕佽ˉ鍏瓒冲鐨勭淮鐢熺礌銆鎬瀛曟湡闂...
绛旓細瀛曞缁寸敓绱a涓嶈兘瓒呰繃澶氬皯锛 瀛曞琛ュ厖缁寸敓绱a鏃惰娉ㄦ剰琛ュ厖鐨勯噺锛屽濞犳湡鐨勫瓡濡囨瘡澶闇瑕佺淮鐢熺礌a鐨勯噺绾8 000鍗曚綅銆瀛曞闇鐗瑰埆娉ㄦ剰鍏跺畨鍏ㄧ敤閲忥紝浠ュ厤浜х敓鐣稿舰鍎裤傛瀛曟湡闂达紝鏈鍒濇憚鍙栭噺涓嶅缓璁鍔犮傚摵涔虫湡濂虫э紝鍦ㄥ墠6涓湀涓彲棰濆澧炲姞2500鍥介檯鍗曚綅;鍚6涓湀棰濆澧炲姞2000鍥介檯鍗曚綅銆瀛曞鎬瀛鏈熼棿涓鑸細澧炲姞鍚勭椋熺墿...
绛旓細瀛曞闇瑕佹憚鍏瓒冲鐨缁寸敓绱C,浠ユ敮鎸佽儙鍎跨殑鍋ュ悍鍙戣偛鍜岀淮鎸佹瘝浣撶殑鍋ュ悍鐘舵併傛牴鎹編鍥介鍝佸拰鑽墿绠$悊灞(FDA)鐨勫缓璁紝瀛曞姣忓ぉ搴旇鎽勫叆85姣厠鐨勭淮鐢熺礌C銆傜淮鐢熺礌C鏄竴绉嶉噸瑕佺殑鎶楁哀鍖栧墏锛屽彲浠ュ府鍔╀繚鎶ょ粏鑳炲厤鍙楄嚜鐢卞熀鐨勬崯浼ゃ傚畠杩樻湁鍔╀簬淇冭繘閾佺殑鍚告敹鍜屽埄鐢紝浠庤岄闃茶传琛鐨勫彂鐢熴傛澶栵紝缁寸敓绱燙杩樺彲浠ュ寮哄厤鐤郴缁熺殑...