如何挽回一份“断崖式分手”的感情？
断崖式分手不是心理学上的专业词汇，而是网络上大家总结出来的一种分手方式。指的是关系里的一方突然提出分手，没有任何商量的余地，也没有给对方挽救的机会。说白了，就是一个人的蓄谋已久。另一个人的毫不知情。可能你们前一天还在如胶似漆，第二天他就突然跟你提分手，不仅毫无预兆，还态度还强硬到容不得你半点拒绝，就像断崖一样。
而面对他的离开，你全程懵逼，你不知道对方为什么非要分手，也不知道为什么两个人明明很好，但他就是突然就要甩了你，甚至明明前一天你们还在很甜的聊天，对方今天突然就一句话都不肯说了，然后剩下你开始不断自我怀疑，毫无办法。
但我想说，这其实都不是你的错。你之所以当下感到无比的痛苦，怎么都放不下，本质上也不一定是因为你爱他，而是因为你现在还沉浸在分手的当下，你没有经历过从爱到不爱的这个过程，而对方呢？却在这段感情里，早就开始做离开的打算了，或许是半年前，或者是三个月前，他已经独自走完了这个失去的过程，自然也就没有任何痛苦。
所以能明白吗？感情里根本就没有什么断崖式分手，他看似毫无征兆的离开，背后其实都是他的处心积虑。他的准备已久。
或许是早在你们的相处中，他就已经积攒了无数的失望，他尝试过沟通，尝试过改变你，但是没有任何变化，然后他嘴上说你们之间没有问题，也只是你没有意识到问题而已。
也可能是因为异地，他父母不同意，他觉得和你在一起现实压力太大，又或者是因为工作变动，他不想带着你这个拖油瓶，再或者就是他找到了更喜欢的人，他不想当那个坏人，然后为了避免冲突，就选择了断崖式分手。
这些都是原因，但是本质上的原因，是他不够爱你而已。足够爱，是不会选择断崖的，即使是面对无法解决的问题，也就把问题摊开，好好的跟你解释，然后和平分手，再或者努力的带着你去解决问题。吵崩就再吵，宁愿来回吵架，也要解决问题。而不是，偷摸的准备周全后马上撤退，留你一个人在原地难受。
这种分手带来的伤害是巨大的，因为没有清晰明了的答案，这会让人感到自我怀疑、否定自己的价值。因此有可能仅仅相处了几个月的时间，或许比谈恋爱好几年分手的都难走出来，并且还会从此不再相信爱情和亲密关系。
如果你现在正在经历断崖式分手，那记住我接下来要说的话：被分手的你没有错，因为选择断崖式分手的人，本身就采取了一种残忍的方式对待你。他对你残忍，你不能对自己残忍。明白么？
你没有必要去相信他说的借口，更没必要去纠结你们之间到底问题出在哪里，你唯一要做的就是，要么带着强心脏去解决问题。残忍的事情，别人对你做一遍就够了，你就不要再对自己做第二遍了。懂了吗？
原因分析
一般来讲，什么样的人容易断崖式分手呢？虽然原因各人有各种不同，但是容易断崖式分手的人可能有以下性格：
1、 NPD人格（自恋型人格）
自恋型人格由于内心严重缺乏安全感与自信，他们需要从外界来获取自恋供给。他们在恋爱初期是高浓度的，会通过伪装、讨好的形式来提升自己的吸引力，从而取悦对方。目的就是为了征服对方，享受这种快感，满足自己的自恋需求，从而证明自己的魅力与价值。
恋爱阶段的他们大多数都是表演出来的，为了达成自己的追求目的，而并不是有多么的真心。在完成自己的恋爱目标之后，对于亲密关系里的相处他们是没有太大的兴趣的。他们需要去征服下一个人，来继续赚到自己的自恋供给。
因此，被NPD的人抛弃、分手，并不一定是我们做错了什么，而是这就是他的做事的其中一个环节，跟对方是怎样的人都没有关系。他们活在自己演绎的剧本里，我们只是配合表演的人。
2、 回避型依恋
回避型依恋的人在恋爱里很擅长扣分制，他们对相处中的一些矛盾、冲突不会直接或者间接地说出来，而是在心里默默地打分、扣分。
跟他们相处的时候，一般都不会感受到有什么问题。事实上不是真的没有问题，而是他们会选择记在心里，不会直接讲出来。因为他们觉得即使讲出来，对方也不会有什么改变的，有可能还会引发争吵，不如直接选择不讲。等他们扣分扣到不及格的时候，这个时候也就会选择分手了。
在分手的时候，他们也不会采取直接讲明白的方式，大部分还会采取冷暴力的方式来处理。因为他们不敢直面冲突，觉得回避是最好最安全的方式
遇到断崖式分手，我们应该怎么办？
1、 接受现实，停止自我怀疑
很多人走不出断崖式分手的阴影，就是因为一直困在那段感情里。因为对方没有给出任何解释，只能通过自己不断地思考、分析、复盘，试图来获取分手的真相。事实上，这并不会有什么改变，只是把自己困住了。
我们首先就是要接受分手现实，不管之前爱得多么浓烈甜蜜，现在的的确确是分手了，再怎么复盘都没有太大的意义。我们的分析都是带有主观思考的，没有办法跳出自己的格局分析问题，所以是很难得出正确答案的。即使得出答案，也没有什么太大价值，是无法挽回对方的，只是在自我消耗情绪和时间。
我们可以跟别人倾诉发泄情绪，也可以复盘分析，但是要停止自我怀疑。我们可以把分手后的一些情绪跟朋友或者家人倾诉，不管好的坏的都可以，把情绪发泄出去之后，我们才能够得到更好的疗愈。另外还可以寻求咨询师的帮助，让咨询师帮我们理性分析，从而引导我们走出负面阴影。
2、给出疗愈的时间与空间
我们伤心、难过都是允许的，不用压抑自己的这些情绪。给自己一些时间和空间进行自我疗愈。
可以采取一些转移注意力的办法，比如可以去跟朋友一起出去聚会、逛街、旅行，也可以通过健身、运动的方式，让自己身体累起来，就会减少情绪内耗的时间。
另外不要逼迫自己快速走出来，一些时间范围都是可以的。我们不用觉得失恋之后的难过就是丢人，这一点也不丢人，是很正常的。即使走不出去也没关系，只要不要过于沉迷于过去就可以。我们可以给自己列出一个时间范围，比如一个月或者三个月都可以。在这段时间里，好好自我疗愈，停止复盘；也可以放空自己，不去思考感情相关的事情，积极感受生活。
3、保持积极的心态
很多人经历了这样的分手就开始怀疑爱情，之后都开始恐惧进入亲密关系。我们应该打消这样的想法，在整个过程中都保持积极的心态，对过去和对未来都是如此。我们不应该经历了这样的事情，就来质疑感情。
在遇见新的人时候，可以积极相处，给出观察时间。我们不要太快地拒绝一个人，可以先跟对方相处看看，了解到对方是怎么样的人再做决定，哪怕不谈恋爱，多个朋友也是好的。
当我们认识了更多新鲜的人之后，会发现不是所有的人都跟之前的他是一样的。那只是其中一种经历，不是所有的关系都是如此。这样逐步建立起新的认知与自信之后，我们就可以进入新的亲密关系，彻底走出上一段的伤痛啦。
绛旓細鍧﹁瘹鍦版矡閫氾細濡傛灉浣犱粛鐒跺笇鏈涙尳鍥炲叧绯锛屼綘鍙互灏濊瘯涓庡鏂瑰潶璇氬湴娌熼氥傝〃杈句綘鐨勬儏鎰熷拰鎯虫硶锛屽敖鍙兘鐞嗘у湴瑙ｉ噴浣犵殑瑙傜偣锛屽苟璇㈤棶瀵规柟鏄惁鎰挎剰閲嶆柊鑰冭檻鍏崇郴銆鍙嶆濆拰鏀硅繘锛氬湪鍒嗘墜鍚庯紝鍙嶆濅綘浠箣闂寸殑闂鍜屽洶闅撅紝骞舵濊冨浣曟敼杩涜嚜宸卞拰鍏崇郴銆傚睍绀轰綘鐨勬垚闀垮拰鏀瑰彉锛屼互璇佹槑浣犵殑鍐冲績鍜屾効鎰忎负鍏崇郴浠樺嚭鍔姏銆瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氬...
绛旓細1. 蹇呴』灏婇噸瀵规柟鐨勯夋嫨锛氬湪鎭嬬埍鍏崇郴涓锛屽郊姝ら兘鏈夐夋嫨鍜岃嚜鐢辩殑鏉冨埄锛屽鏋滃鏂归夋嫨浜嗗拰浣犲垎寮锛屼綘搴旇灏婇噸浠栫殑閫夋嫨鍜屽喅瀹氾紝涓嶈杩界┒鍘熷洜鎴栧己琛屾尳鍥炪2. 蹇呴』鏈夋晥澶勭悊鎯呯华锛氬浜庤鏂礀寮忓垎鎵嬬殑涓鏂癸紝鍙兘浼氱粡鍘嗕竴瀹氱殑鎯呯华鍥版壈锛屽寘鎷劋鎬掋佹伯涓у拰澶辫惤绛夛紝蹇呴』鏈夋晥澶勭悊鑷繁鐨勬儏缁紝閬垮厤鎯呯华鏁忔劅鍜岃繃搴﹂櫡鍏ャ3. ...
绛旓細灏婇噸鑷繁鐨勬劅鍙楋細鏂礀寮忓垎鎵嬪彲鑳戒細甯︽潵寮虹儓鐨勬儏缁拰鐥涜嫤銆傚厑璁歌嚜宸辨劅鍙楄繖浜涙儏缁紝涓嶈鍘嬫姂鎴栧惁瀹氳嚜宸辩殑鎰熷彈銆備笉瑕佽嚜璐ｏ細閬垮厤灏嗚矗浠诲叏閮ㄥ綊鍜庝簬鑷繁鎴栭櫡鍏ヨ嚜璐ｇ殑寰幆涓傝浣忥紝鎰熸儏鍏崇郴鏄敱涓や釜浜哄叡鍚屾瀯寤哄拰缁存姢鐨勶紝璐ｄ换涓嶅簲瀹屽叏褰掔粨浜庝綘涓涓汉銆瀵绘眰鏀寔锛氬鎵炬湅鍙嬨佸浜烘垨涓撲笟浜哄＋鐨勬敮鎸銆備笌浠栦滑鍒嗕韩浣犵殑鎰熷彈...
绛旓細1. 缁欑紦鍐叉椂闂銆傚綋涓涓汉鍜屼即渚ｆ柇宕栧紡鍒嗘墜鏃讹紝浠栦滑鍙兘闇瑕佷竴浜涙椂闂存潵骞宠 鑷繁鐨勬儏缁拰鎯虫硶銆傛墍浠ヤ笉瑕佹ヤ簬瀵绘眰閲嶈仛锛屽湪鍙︿竴涓汉鍑嗗濂藉拰浣犱氦娴佷箣鍓嶏紝缁欎粬浠竴浜涚┖闂淬2. 鍜屼粬浠繚鎸佽壇濂界殑鑱旂郴銆傛棤璁轰綘鏄惁鎯冲拰濂归噸鏂板紑濮嬪叧绯伙紝浣犻兘瑕佷互涓涓湅鍙嬬殑韬唤涓庡ス淇濇寔鑱旂郴銆傝繖鍙互璁╀綘浠繚鎸佽仈绯伙紝璁╁ス浜嗚В浣犱緷...
绛旓細鍦ㄦ纭湅寰呰繖绉嶅垎鎵嬫柟寮忔椂锛鎴戜滑鍙互浠庝互涓嬪嚑涓柟闈㈣繘琛屾濊冿細1. 灏婇噸瀵规柟锛氭棤璁烘槸鍋氬嚭鏂礀寮忓垎鎵嬬殑涓鏂硅繕鏄鍒嗘墜鐨勪竴鏂锛岄兘搴旇灏婇噸瀵规柟鐨勫喅瀹氬拰鎰熷彈銆傚鏋滃鏂瑰凡缁忚〃鏄庝簡鎯宠缁撴潫鎰熸儏鍏崇郴鐨勬剰鎰匡紝鎴戜滑搴旇灏婇噸浠栦滑鐨勯夋嫨锛屼笉瑕佽拷闂垨寮鸿鎸藉洖銆2. 鎺ュ彈鐜板疄锛氬浜庤鍒嗘墜鐨勪竴鏂规潵璇达紝鎺ュ彈鐜板疄鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆...
绛旓細1. 鎺ュ彈鑷繁鐨勬儏缁 鏂礀寮忓垎鎵嬪彲鑳戒細璁╀汉鎰熷埌闈炲父鐥涜嫤鍜屽け钀斤紝杩欐槸闈炲父姝ｅ父鐨勬儏缁弽搴斻傛帴鍙楄嚜宸辩殑鎯呯华锛屼笉瑕佽瘯鍥惧帇鎶戞垨閫冮伩锛屾壘鍒颁竴涓傚悎鑷繁鐨勬柟寮忔潵瀹ｆ硠鎯呯华锛屾瘮濡傚拰鏈嬪弸鑱婂ぉ銆佸啓鏃ヨ绛夈2. 鑷垜鍙嶇渷 铏界劧鍒嗘墜鐨勬柟寮忓彲鑳借浣犲洶鎯戝拰鍙椾激锛屼絾浠嶇劧鏈夊繀瑕鍙嶆濊嚜宸鍦ㄥ叧绯讳腑鐨勮鑹层傚瑙嗚嚜宸辩殑瑷琛岋紝浜嗚В鍙兘...
绛旓細3. 鎺ュ彈鍜屾斁鎵嬶細铏界劧鏂礀寮忓垎鎵嬪彲鑳戒細缁欎汉甯︽潵宸ㄥぇ鐨勪激鐥涘拰澶辫惤鎰燂紝浣嗘帴鍙楃幇瀹炲苟鏀炬墜鏄繀瑕佺殑銆傛姳鐫绉瀬鐨勫績鎬侊紝瀵绘眰鑷垜鐤楁剤鍜岄噸寤虹敓娲荤殑骞宠 銆4. 瀵绘眰鏀寔鍜屽捐瘔锛氬湪鍒嗘墜鍚庯紝瀵绘眰鏈嬪弸銆佸浜烘垨涓撲笟鐨勫績鐞嗗挩璇㈠笀鐨勬敮鎸佸拰鍊捐瘔鏄緢鏈夊府鍔╃殑銆備粬浠彲浠ユ彁渚涙儏鎰熸敮鎸佸拰寤鸿锛屽府鍔╀綘娓¤繃闅捐繃鐨勬椂鏈熴5. 閲嶅缓...
绛旓細鏂礀寮忓垎鎵嬫剰鍛崇潃鍒嗘墜绐佺劧涓斿交搴曪紝瀵逛簬鎸藉洖鏉ヨ锛岄渶瑕佽皑鎱庡拰鐞嗘櫤鐨勮鍔ㄣ備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯姪浣犲湪鏂礀寮忓垎鎵嬪悗灏濊瘯鎸藉洖锛氬喎闈欏垎鏋愶細 鍦ㄥ垎鎵嬪悗淇濇寔鍐烽潤锛屽垎鏋愬鑷村垎鎵嬬殑鍘熷洜鍜岄棶棰樸備簡瑙ｅ郊姝ょ殑闇姹傚拰鏈熸湜锛屾壘鍒版敼杩涚殑绌洪棿銆傜粰褰兼绌洪棿锛 灏婇噸瀵规柟鐨勫喅瀹锛岀粰褰兼鏃堕棿鍜岀┖闂村幓骞冲鎯呯华鍜屾濊冦傝嚜鎴戝弽鐪侊細 鍙嶆濊嚜...
绛旓細灏婇噸瀵规柟鐨勬劅鍙锛氭柇宕栧紡鍒嗘墜鍙兘鏄洜涓哄鏂瑰湪鎰熸儏涓婂彈鍒颁簡浼ゅ鎴栬呭け鏈涳紝闇瑕佸皧閲嶅鏂圭殑鎰熷彈锛屼笉瑕佽瘯鍥捐В閲婃垨鑰呮壘鍊熷彛锛岃鎵胯瀵规柟鐨勬儏缁拰瑙傜偣銆傜悊鎬ф矡閫氾細鍦ㄦ尳鍥炴劅鎯呯殑杩囩▼涓紝闇瑕佺悊鎬ф矡閫氾紝涓嶈浜夊惖鎴栬呮敾鍑诲鏂广傚彲浠ヨ〃杈捐嚜宸辩殑鎯虫硶鍜屾劅鍙楋紝浣嗕篃瑕佸惉鍙栧鏂圭殑鎰忚锛屾壘鍒板弻鏂归兘鑳芥帴鍙楃殑瑙ｅ喅鏂规銆傜粰褰兼绌洪棿...
绛旓細姝ｇ‘鐪嬪緟杩欑鎯呭喌闇瑕佺悊鎬ф濊冨拰閫傚綋鐨勬儏鎰熻皟鑺傦細1. 鎺ュ彈鐜板疄锛氬敖绠″緢闅炬帴鍙楋紝浣嗘柇宕栧紡鍒嗘墜宸茬粡鍙戠敓浜嗐備笉瑕佽瘯鍥惧惁璁ゆ垨閫冮伩杩欎釜浜嬪疄銆傞潰瀵圭幇瀹烇紝骞跺紑濮嬪鎵捐В鍐抽棶棰樼殑鏂规硶銆2. 淇濇寔鍐烽潤锛氬湪鎯呯华澶辨帶涔嬪墠锛屽敖閲忎繚鎸佸喎闈欙紝涓嶈鍋氬嚭浠よ嚜宸卞悗鎮旂殑琛屼负銆傚鏋滈渶瑕侊紝鍙互鍏堢寮鐜板満銆佸喎闈欐濊冿紝鍐嶅紑濮嬪鐞嗛棶棰樸3. ...
