娱乐圈有哪些女明星在偷偷跳帕梅拉?为什么帕梅拉最火?

娱乐圈的女明星们对身材管理有着极高的要求，她们在追求好身材的过程中，尝试了各种减肥方法。其中，帕梅拉运动因其显著的减肥效果而在女明星中悄然流行。例如，宋祖儿在卡路里挑战中打卡帕梅拉运动，辛芷蕾在空闲时间通过跳帕梅拉来减脂，关晓彤的身材管理秘籍也包括跳帕梅拉，金靖在社交平台上分享的健身视频中，也展示了她熟练的帕梅拉动作，可见她已坚持健身一段时间。
帕梅拉运动起源于一名健身博主，她以自己的名字命名了这套健身燃脂课程。该课程旨在减脂增肌、塑形，包括热身、健身和拉伸三个部分，全程无需器械，徒手完成。特别是腹肌训练环节，效果显著，只需一周就能练出迷人的马甲线，这也是她的健身视频备受喜爱的原因。
帕梅拉已成为高效燃脂健身的代名词。她根据不同人群和身体状况，制定了适合的训练计划，以7天为一个周期，实现高效燃脂。这种结合有氧和无氧运动的锻炼形式，无论是上半身、腰腹部塑形，还是腿部和臀部减脂、力量训练，或是全身运动，几乎每个人都能找到适合自己的锻炼方式。
对于健身小白来说，若想通过帕梅拉运动练出马甲线，以下几个动作值得推荐：1、基础卷腹，平躺于瑜伽垫上，双腿屈膝90度，肩膀下沉收腹，每个呼吸腹部发力抬起肩膀，向前停留后吸气还原，重复30秒。2、腹部外侧，保持卷腹姿势，体位微微侧倾，感受腹部肌肉发力，左右侧腹肌锻炼各30秒。3、交替手摸脚踝，回到卷腹的平躺屈膝姿势，手臂伸直侧身触碰脚踝，同时拉动肩膀向上抬起，循环30秒。

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