请问一下,一字马要怎样练才能更快地拉开拉好???
\u5982\u4f55\u62c9\u4e00\u5b57\u9a6c\uff1f\u538b\u817f\uff1a\u538b\u817f\u5206\u4e3a\u6b63\u538b\u3001\u4fa7\u538b\u3001\u540e\u538b\u4e09\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u662f\u901a\u8fc7\u5b83\u6765\u62c9\u957f\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u548c\u97e7\u5e26\u53ca\u52a0\u5927\u9acb\u5173\u8282\u7684\u6d3b\u52a8\u8303\u56f4\u3002
\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
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现在是冬天人要想更好的拉开的话.就要多跑步押腿等但是在押腿之前要做好准备尽量把身体活动开这样有住于你在押的时候增加效果,发挥到最好慢慢拉吧 这种事快不来 有技术的拉2个月就可以吧 我一般都是保持个级限姿势 几十秒 就是说拉到最顶 ！
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