抖动大腿能减肥吗 用力抖动大腿能减肥吗

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如果达到一定的速度,时间足够长的话,应该可以。比如你的抖动可以使你的心率达到你最大心率的60%-80%,比如达到140次/min,坚持半小时以上不停,就可以减肥。不过一般人做不到

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