维生素吃多了皮肤会变黑吗？
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当然 什么东西过量补充都会不好的 其实平时饮食结构比较正常就不需要多余的维生素了 只要平时多吃新鲜蔬菜水果 就会有充足的维生素 不过烧得很熟的和放很久的蔬菜水果维生素会大量流失 所以吃新鲜的很重要 维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。 脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补，必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量，包括维生素a、e、k、d，就容易引起体内的中毒反应。 长期大量口服维生素a，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。 长期大量口服维生素d，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。 维生素e过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素e大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。专家建议，维生素e最好通过食物补充，如果需要特别补充，应在医生指导下进行。 孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素c会导致流产，服用维生素e过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素d则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。所以维生素每天补充有一个定量，没有必要自行扩大剂量。21-金维他: 主要成分： 维生素A 2500iu, 维生素B1 2.5mg,维生素B6 250 ug,烟酰胺 7.5mg,胆碱 25mg,维生素C 25mg,赖氨酸 12.5mg,铁 5mg,钾 5 mg,铜 500 ug,锰500ug,维生素D 200iu,维生素B2 2.5mg,维生素B12 0.5 ug,泛酸钙 2.5 mg,肌醇 25 mg,维生素E 5 mg,磷酸氢钙 279 mg,镁 500 ug,碘 50 ug,锌 250 ug。 每日推荐摄入量： 维生素A：儿童500~700ug，14岁以上及成年男子800ug，女子700ug，孕妇800~900ug，乳母1000ug。 维生素D：0~10岁10ug，11岁至成人5ug，50岁以后10ug。 维生素C：儿童60~90mg，青少年及成人100mg，孕妇及乳母130mg。 维生素E：儿童3~10mg，青少年及成人14mg。 维生素B1 ：1~14岁0.6~1.5mg，成年男子1.4mg，女性1.3mg，孕妇1.5mg，乳母1.8mg。 维生素B2 ：1~14岁0.6~1.5mg，成年男子1.4mg，女性1.2mg，孕妇乳母1.7mg。 维生素B6 ：1~14岁0.5~1.1mg，成人1.2mg，50岁以后1.5mg，孕妇乳母1.9mg。 维生素B12 ：成人2.4ug，孕妇2.6ug，乳母2.8ug. 铁：少年男子20mg、女子25mg，成年男子15m、女子20mg，孕妇25~35mg。 钾：儿童1500mg，青少年及成人2000mg，孕妇及乳母2500mg。 钙：青少年1000mg，成人800mg，孕妇乳母1000~1200mg。 碘：儿童少年50~120ug ，成人150ug ，孕妇乳母200ug。 锌：儿童少年12.0~19.0mg，成年男子15.0mg，女子11.5mg，孕妇及乳母16.5~21.5mg。 按照一般的饮食习惯以上大部分微量元素是不容易缺乏或是引起副作用的。建议保健品适量即可！不宜长期食用。
吃维生素皮肤不会变黑
不会变黑，但吃多了也会有副作用
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