心情不好怎么发泄？ 心情不好时候怎样发泄？
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我自己排遣坏情绪的方法主要是三个，挺简单的，分享给大家：
1. 清理房间，将无用的东西都处理掉。简化自己的生活环境和生活方式，内在地其实是让自己更了解自己的一种方式，断舍离的作者山下英子提倡的心动整理法，就是提倡在清理时，将物品拿在手上，问自己对它是否心动。这是一个与自己对话的过程，其实就可以渐渐看清自己的内心。
2. 除了与自己对话，我们还可以与他人对话，与不同行业不同阅历地人对话，他山之石可以攻玉，当我们的认知与思维不断拓宽的时候原来认为是问题的事情就会显得不那么重要了。
3.去做一点觉得有成就感的事情，比如很久没去健身运动了，去健身房再次刷新自己的记录，自己给自己肯定。每个人都希望获得价值感，我们是需要一些或大或小的成就的，有些小小的成就是我们自己可以给自己，还比如写一篇文章，我自己是蛮喜欢这个方式的。
心情郁闷时如何发泄？
1、在空旷无人的地方，大喊。3、声我快乐。2、大哭一场，宣泄心里的郁闷。3、洗一洗澡，同时观想把自己所有的负面情绪或疾病洗的一干二净。4、到河边散步或看看美丽的景物。5、在草地上打几个滚，做几个前滚翻，后滚翻。6、听一曲优美的歌曲或古曲。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外大自然里散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。8、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。和名师一次深刻的交流，可能会打开多年沉睡的心结，彻底消除累积多年的烦恼和痛苦，迅速开启心灵之窗，有一种从昨天的黑暗豁然开朗，瞬间看到无限光明。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。
当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放
可以喝一些双花薄荷茶有助于改善睡眠改善心情
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