如何练习弹跳力
\u600e\u4e48\u7ec3\u5f39\u8df3\u529b\u3000\u30001 \u5982\u4f55\u7ec3\u5f39\u8df3
\u3000\u3000\u5148\u5929\u5f88\u91cd\u8981,\u7f8e\u56fd\u6700\u8457\u540d\u7eb5\u8df3\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212, \u7ec3\u6210\u9884\u8ba1\u7eb5\u8df3\u80fd\u529b\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad820\u523030\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a, \u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\u5f88\u8f9b\u82e6, \u6574\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u898115\u4e2a\u661f\u671f.
\u3000\u3000\u5bf9\u4e8e\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u9879\u76ee\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u79cd\u52a8\u4f5c\u8981\u4f5c3\u7ec4\uff0c\u7ec4\u4e0e\u7ec4\u4e4b\u95f4\u4f11\u606f\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc72\u5206\u949f\uff0c\u82e5\u5b8c\u6210\u4e86\uff0c\u9700\u76f4\u63a5\u505a\u4e0b\u4e2a\u9879\u76ee\uff0c\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u4f11\u606f\uff01\uff01
\u3000\u3000\u7b2c\u4e00\u9879\uff1a\u534a\u8e72\u8df3
\u3000\u30001\u3001\u5f00\u59cb\u65f6\uff0c\u534a\u8e72\u81f3?\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u7f6e\u4e8e\u524d\uff0c
\u3000\u30002\u3001\u5411\u4e0a\u8df3\u79bb\u5730\u9762\u6700\u5c1120\u523025cm\u3002\uff08\u82e5\u4f60\u89c9\u5f97\u5bb9\u6613\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8df3\u81f325\uff0d30cm\uff09\u3002 \u5f53\u5728\u7a7a\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u9700\u653e\u5728\u540e\u9762\u3002 \u7740\u5730\u65f6\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\u3002
\u3000\u3000\u63a5\u4e0b\u6765\uff0c\u53ea\u9700\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4\uff01\uff01\uff01
\u3000\u3000\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b2
\u3000\u3000\u7b2c\u4e8c\u9879:\u62ac\u811a\u5c16\uff08\u63d0\u8e35\uff09
\u3000\u30001\uff0e\u9996\u5148\uff0c\u627e\u4e2a\u68af\u7ea7\u6216\u4e00\u672c\u4e66\u6765\u57ab\u811a\uff0c\u7136\u540e\u53ea\u628a\u811a\u5c16\u653e\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u811a\u8ddf\u4e0d\u5f97\u7740\u5730\u6216\u57ab\u7740
\u3000\u30002\uff0e\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9
\u3000\u30003\uff0e\u518d\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\uff0e\uff0e\u53cc\u811a\u5b8c\u6210\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u7ec4.
\u3000\u3000\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b3
\u3000\u3000\u7b2c\u4e09\u9879\uff1a\u53f0\u9636
\u3000\u30001. \u627e\u5f20\u6905\u5b50\u6765, \u628a\u4e00\u53ea\u811a\u653e\u4e0a\u53bb,\u544890\u5ea6
\u3000\u30002.\u5c3d\u5168\u529b\u7684\u8df3\u5f00, \u5728\u7a7a\u4e2d\u6362\u811a,\u5728\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a,
\u3000\u30003.\u91cd\u590d2,\u5c06\u539f\u8d77\u8df3\u7684\u811a\u653e\u56de\u6905\u5b50\u4e0a,\u5b8c\u6210\u53e6\u5916\u4e00\u8df3\u3002
\u3000\u3000\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b4
\u3000\u3000\u7b2c\u56db\u9879\uff1a\u7eb5\u8df3
\u3000\u30001. \u53cc\u811a\u653e\u76f4, \u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,"\u9501\u7d27"\u4f60\u7684\u819d\u76d6...
\u3000\u30002. \u53ea\u7528\u4f60\u7684\u5c0f\u817f\u8df3, \u53ea\u80fd\u5f2f\u66f2\u4f60\u7684\u811a\u8142, \u819d\u76d6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5f2f\u66f2...
\u3000\u30003. \u5230\u5730\u65f6,\u518d\u8fc5\u901f\u8d77\u8df3,\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21...
\u3000\u3000\u8fd9\u4e00\u9879\u5f88\u96be, \u4f60\u53ef\u7528\u4f60\u7684\u624b\u5e2e\u52a9\u8d77\u8df3...
\u3000\u3000\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b5
\u3000\u3000\u7b2c\u4e94\u9879\uff1a\u811a\u5c16\u8df3
\u3000\u30001. \u5c06\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9,
\u3000\u30002. \u7528\u811a\u5c16\u5feb\u901f\u8d77\u8df3, \u8df3\u65f6\u4e0d\u5f97\u8d85\u8fc71.5 \u62162.5cm
\u3000\u3000\u86d9\u8df3\u7ec3\u4e60\u662f\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5f39\u8df3\u529b\u7684\u63d0\u9ad8\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bd5\u7adf\u8fd9\u662f\u8bad\u7ec3\u529b\u91cf\u7684\u4e00\u4e2a\u9014\u5f84\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u3000\u7b2c\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\uff0c\u4e5f\u662f\u96be\u5ea6\u6700\u5927\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u3002\u5177\u4f53\u505a\u6cd5\uff1a\u6316\u4e2a\u5751\uff0c\u5927\u6982\u4e00\u7c73\u5de6\u53f3\u6df1\u3002\u4f60\u7684\u817f\u4e0a\u7ed1\u597d5\u65a4\u7684\u6c99\u888b\uff0c\u8df3\u5165\u5751\u91cc\u3002\u8bd5\u7740\u5728\u8d1f\u91cd\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4ece\u5751\u4e2d\u8dc3\u51fa\u3002\u534a\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u5c06\u5751\u6316\u6df120\u516c\u5206\uff0c\u800c\u8d1f\u91cd\u589e\u52a02\u20143\u65a4\uff0c\u7ee7\u7eed\u7ec3\u4e60\u3002\u5982\u6b64\u5faa\u73af\uff0c\u6700\u540e\u5230\u4e86\u4e0d\u80fd\u518d\u8d1f\u91cd\u3001\u4e5f\u4e0d\u80fd\u4ece\u5751\u91cc\u8dc3\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ec3\u4e60\u5c31\u5230\u6b64\u4e3a\u6b62\u3002\u89e3\u9664\u8d1f\u91cd\uff0c\u518d\u8bd5\u8bd5\u770b\u80fd\u8df3\u591a\u9ad8\u3002
\u3000\u3000\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u662f\u5bb9\u6613\u5b9e\u65bd\u3002\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\uff1a\u811a\u8e1d\u4e0a\u7ed1\u4e0a\u6a61\u76ae\u7b4b\uff0c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u3002\u6bcf\u65e5\u7ec3\u4e60\u534a\u5c0f\u65f6\u3002\u4f46\u662f\u6211\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u6548\u679c\u4e0d\u660e\u663e\u3002
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\u3000\u3000\u8981\u53d1\u5c55\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u5fc5\u987b\u589e\u5927\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u548c\u5de5\u4f5c\u8ddd\u79bb\uff0c\u7f29\u77ed\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u65f6\uff0c\u8981\u4ee5\u5c0f\u8d1f\u8377\u7684\u673a\u68b0\u4f5c\u5feb\u901f\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u4e0d\u964d\u4f4e\u901f\u5ea6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u9010\u6b65\u589e\u5927\u8d1f\u8377\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u3002\u521a\u624d\u8bf4\u7684\u4f7f\u7528\u201c\u80cc\u8d1f\u6295\u201d\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u6454\u5012\u5bf9\u624b\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u9760\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u589e\u5927\u7206\u53d1\u529b\u3002\u529b\u91cf\u7684\u589e\u5927\u80fd\u589e\u5f3a\u5bf9\u6280\u672f\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u5e73\u5e38\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u4e0d\u4f46\u8981\u5728\u6280\u672f\u4e0a\u4e0b\u529f\u592b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u7279\u522b\u5728\u589e\u5982\u7206\u53d1\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u6536\u7f29\u901f\u5ea6\u4e0a\u4e0b\u529f\u592b\u3002\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u7206\u53d1\u529b\u662f\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u90a3\u4e48\u600e\u6837\u63d0\u9ad8\u7206\u53d1\u529b\u5462\uff1f\uff08\u4e00\uff09\u53d8\u6362\u8d1f\u8377\u4e0e\u901f\u5ea6\u3002\uff08\u4e8c\uff09\u52a0\u5f3a\u4e13\u4e1a\u6280\u672f\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\u548c\u52a8\u4f5c\u53d1\u529b\u524d\u7684\u653e\u677e\u80fd\u529b\u3002\uff08\u4e09\uff09\u808c\u8089\u7684\u521d\u957f\u5ea6\uff0c\u53ea\u6709\u62c9\u957f\u7684\u808c\u8089\u6536\u7f29\u65f6\u624d\u6709\u66f4\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u548c\u529b\u91cf\u3002\uff08\u56db\uff09\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u540e\u7684\u653e\u677e\u7ec3\u4e60\u3002
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