军训那个盘腿坐下来怎么不用手扶就能起来... 军训时要求盘腿坐.坐了很久以后脚开始发麻然后失去知觉站不起来...
\u519b\u8bad\u7684\u65f6\u5019\u6559\u5b98\u8ba9\u6211\u4eec\u76d8\u817f\u5750\u4e0b\uff0c\u53ef\u662f\u76d8\u817f\u5750\u4e0b\u7684\u65f6\u5019\u975e\u5e38\u75db\uff0c\u8fd9\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f \u819d\u5173\u8282\u5728\u53cd\u590d\u5c48\u4f38\u3001\u626d\u8f6c\u65f6\uff0c\u5173\u8282\u9762\u5728\u4e0d\u65ad\u5730\u649e\u51fb\u3001\u6469\u64e6\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u78e8\u635f\u6027\u635f\u4f24\u3002\u9acc\u9aa8\uff0c\u5c31\u662f\u4fd7\u79f0\u7684\u819d\u76d6\u9aa8\u3002\u6709\u7814\u7a76\u8bf4\uff0c\u819d\u5173\u8282\u5728\u534a\u5c48\u65f6\uff0c\u9acc\u9aa8\u9762\u4e0a\u53d7\u7684\u529b\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u4f53\u91cd\u76847\u500d\u3002\u9891\u7e41\u5730\u6b65\u884c\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u548c\u4e0b\u8e72\u65f6\uff0c\u819d\u5173\u8282\u7684\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\u4f1a\u5f15\u8d77\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u3002\u8c03\u67e5\u663e\u793a\uff0c\u819d\u5173\u8282\u75bc\u75db\u7684\u4eba\u7fa4\u4e2d\uff0c\u6709\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u662f\u7531\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u800c30\u5c81\u81f340\u5c81\u7684\u5973\u6027\u53d1\u75c5\u7387\u9ad8\u8fbe50%\u3002
\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u7684\u75c7\u72b6\u4e3b\u8981\u51fa\u73b0\u5728\u534a\u8e72\u4f4d\u65f6\uff0c\u4ee5\u6b65\u884c\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u7279\u522b\u662f\u4e0b\u697c\u65f6\u75bc\u75db\u66f4\u5389\u5bb3\u3002\u968f\u7740\u75c5\u60c5\u53d1\u5c55\uff0c\u8f6f\u9aa8\u51fa\u73b0\u7ea4\u7ef4\u5316\u53ca\u6ed1\u819c\u53d1\u751f\u708e\u75c7\u65f6\uff0c\u4f1a\u56e0\u9acc\u9aa8\u9762\u7684\u4e0d\u5e73\u6574\uff0c\u4f7f\u819d\u5173\u8282\u7a81\u7136\u4e0d\u80fd\u5c48\u4f38(\u5373\u4ea4\u9501\u75c7\u72b6)\u3002\u5982\u51fa\u73b0\u5173\u8282\u79ef\u6db2\u7b49\u708e\u6027\u53cd\u5e94\uff0c\u4f1a\u4f7f\u819d\u5173\u8282\u80bf\u80c0\u75bc\u75db\u3002\u75c5\u7a0b\u540e\u671f\uff0c\u4f1a\u5f62\u6210\u9aa8\u6027\u5173\u8282\u708e\u3002\u5904\u65b9 \u5c11\u8ba9\u819d\u5173\u8282\u4e0b\u8e72\uff1a\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u60a3\u8005\uff0c\u5e94\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u6b65\u884c\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u907f\u514d\u505a\u4e0b\u8e72\u7684\u953b\u70bc\u52a8\u4f5c\u3002\u75bc\u75db\u4e25\u91cd\u6216\u4f34\u6709\u80bf\u80c0\u65f6\uff0c\u9664\u4e86\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff0c\u53ef\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u670d\u7528\u6d88\u708e\u9547\u75db\u548c\u4fdd\u62a4\u8f6f\u9aa8\u7684\u836f\u7269\u3002
\u5e73\u65f6\u5e94\u907f\u514d\u5bf9\u9acc\u9aa8\u9762\u7684\u8fc7\u5ea6\u6324\u538b\u3001\u6469\u64e6\uff0c\u8fd9\u662f\u9884\u9632\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u7684\u5173\u952e\u3002\u6bd4\u5982\u8e72\u9a6c\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8d1f\u91cd\u7684\u819d\u5173\u8282\u5c48\u4f38\u6d3b\u52a8\u7b49\uff0c\u90fd\u4e0d\u5b9c\u591a\u505a\u3002\u8191\u9aa8\u8f6f\u5316\u75c7\u8fd8\u4e0e\u8001\u5e74\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u5c40\u90e8\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\u7b49\u6709\u5173.\u4e34\u5e8a\u8bc1\u5b9e\uff0c\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u4e0d\u614e\uff0c\u4e5f\u662f\u5173\u8282\u75c5\u7684\u8bf1\u56e0\u3002\u4e0b\u8e72\u59ff\u52bf\u9020\u6210\u819d\u76d6\u635f\u4f24\u7f8e\u56fd\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u79f0\uff0c\u7f8e\u56fd\u4eba\u6bd4\u4e2d\u56fd\u4eba\u80a5\u80d6\uff0c\u8d85\u91cd\u6613\u4f7f\u819d\u76d6\u51fa\u73b0\u5173\u8282\u708e\u3002\u8c03\u67e5\u6570\u636e\u8fd8\u663e\u793a\uff0c\u4e2d\u56fd\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u53d1\u751f\u819d\u5173\u8282\u708e\u7684\u51e0\u7387\u6bd4\u7f8e\u56fd\u8001\u5e74\u4eba\u9ad8\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4e2d\u56fd\u4eba\u6709\u7ecf\u5e38\u4e0b\u8e72\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u7ecf\u5e74\u7d2f\u6708\u8e72\u7684\u59ff\u52bf\u6613\u4f7f\u819d\u76d6\u635f\u4f24\uff0c\u5230\u8001\u5e74\u65f6\u5219\u5f15\u53d1\u819d\u5173\u8282\u708e\u3002
\u9ad8\u8ddf\u978b\u5f15\u53d1\u819d\u5173\u8282\u708e\u6709\u5173\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u7684\u5973\u6027\uff0c\u819d\u5173\u8282\u8d1f\u91cd\u538b\u529b\u662f\u5e38\u4eba\u76843\u500d\uff0c\u7279\u522b\u662f\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u4e0b\u697c\u65f6\uff0c\u819d\u5173\u8282\u627f\u53d7\u7684\u538b\u529b\u8fbe\u5230\u6b63\u5e38\u4eba\u76847\u81f39\u500d\u3002\u8fd9\u79cd\u989d\u5916\u7684\u538b\u529b\u4f1a\u9020\u6210\u4eba\u4f53\u819d\u90e8\u9aa8\u5173\u8282\u7684\u9000\u884c\u6027\u6539\u53d8\uff0c\u5f15\u8d77\u819d\u90e8\u9aa8\u5173\u8282\u708e\u3002\u54c8\u4f5b\u533b\u5b66\u9662\u7684\u7814\u7a76\u8fd8\u79f0\uff0c\u65e0\u8bba\u7a7f\u5c16\u7ec6\u9ad8\u8ddf\u978b\u8fd8\u662f\u5bbd\u8ddf\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u5728\u884c\u8d70\u65f6\u5bf9\u819d\u5173\u8282\u4ea7\u751f\u7684\u538b\u529b\u662f\u76f8\u540c\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u5973\u6027\u5e94\u591a\u7a7f\u4f4e\u8ddf\u978b\u6216\u5e73\u8ddf\u978b\u3002
\u591a\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u884c\uff0c\u6309\u6309\u811a\u8e1d
身体重心向脚掌内踝靠拢，用力左脚在后，屁股稍微像脚上靠
靠二脚用力
绛旓細鎺ョ潃鎴戜滑鍙堝浜鐩樿吙鍧愪笅锛岃繖涓姩浣滃緢绠鍗曪紝涓浼氬効鎴戝氨瀹屽叏鎸夎姹傚浼氫簡锛涜繕瀛︿範浜嗗師鍦拌笍姝ヨ蛋锛氳姹傛寜鍙ｅ彿鍋氾紝鍠娾滀竴鈥濆乏鑴氳惤鍦帮紝鍠娾滀簩鈥濆彸鑴氳惤鍦帮紝鍒氬紑濮嬫垜鎬绘槸鍋氫笉濂斤紝缁忚繃鏁欏畼鍑犳鐨勬寚瀵硷紝鎴戜篃鑳借窡涓婅妭濂忓師鍦拌笍姝ヤ簡锛涙渶闅剧殑鏄鍙犲啗琚紝姝ラ杈冨锛屽畬鎴愪竴娆¤濂藉嚑鍒嗛挓鍛紒澶ч儴鍒嗗悓瀛﹂兘姣旇緝鎱屼贡锛...
绛旓細鍐涜鎰熷彈浣滄枃300瀛,銆愬繀澶囥戝啗璁劅鎯充綔鏂300瀛9绡囧緢澶氫汉杩樹笉鐭ラ亾,鐜板湪璁╂垜浠竴璧锋潵鐪嬬湅鍚! 鍐涜鎰熸兂浣滄枃300瀛 绡1 鍒氬垰寮瀛,鎴戜滑灏辫瀹夋帓鍒拌缁冨熀鍦板弬鍔犲啗璁,鎺ヤ笅鏉ョ殑鍑犲ぉ閲屾垜浠皢鎺ュ彈涓ラ叿鐨勫啗浜嬭缁,鎴戜粠灏忓氨姊︽兂鐫鏈変竴澶╂垜涔熻兘鎴愪负涓鍚嶄紵澶х殑鍐涗汉,鍥犱负鎴戝枩娆㈤偅涓ヨ們璁ょ湡鐨勫啗璁缁冩椂闂,鎴戣寰楄繖鏄啗浜轰滑鏈澶х殑榄呭姏...
绛旓細鎴戜滑灏卞湪杩欎箞鈥滃ソ鈥濈殑澶╂皵閲屼竴鍔ㄤ笉鍔ㄥ湴绔欑潃,姹楁按娴侀亶浜嗗叏韬,韬笂娌℃湁涓澶勬槸骞茬殑,琛ｆ湇绱ц创鐫韬瓙,鎰熻涓韬殑涓嶈嚜鍦,鍩烘湰鍔ㄤ笉璧锋潵銆 缁堜簬涓澹板摠鍝,鎴戜滑鍙互浼戞伅浜嗐傛垜浠珛鍒绘澗寮涗簡涓嬫潵,蹇界劧鎰熻娴戣韩杞绘澗,涔熻垝鏈嶄簡涓浜涖鍧愪笅瑕鐩樿吙鍧,鍚庤儗瑕佹尯鐩,杩樿鍋氬埌婊℃槸灏樺湡鐨勬搷鍦轰笂銆傜敱浜庡お绱,涔熶笉绠¤剰涓嶈剰浜,涓灞佽偂灏卞潗...
绛旓細鍧愪笅瑕鐩樿吙鍧,鍚庤儗瑕佹尯鐩,杩樿鍋氬埌婊℃槸灏樺湡鐨勬搷鍦轰笂銆傜敱浜庡お绱,涔熶笉绠¤剰涓嶈剰浜,涓灞佽偂灏卞潗鍦ㄤ簡鍦颁笂銆傚敖绠￠偅涔堝潗鐫寰堢疮,浣嗘槸鏁欏畼鐨勭瑧鍗磋鎴戞斁鏉句簡涓嬫潵,涔熷噺灏戜簡瀛︾敓瀵规暀瀹樼殑鎭愭儳鎰熴傚緢蹇,浜斿垎閽熺殑浼戞伅鏃堕棿杩囧幓浜,鎴戜滑鍙堣鎭㈠璁粌浜嗐傚搸,澶疮浜! 绗簩澶╀互鍚庡氨鏄粌榻愭璧颁簡,澶╁ぉ閮藉姝,鎴戞笎娓愪綋浼氬埌浜鍐涜鐨...
绛旓細缁堜簬涓澹板摠鍝嶏紝鎴戜滑鍙互浼戞伅浜嗐傛垜浠珛鍒绘澗寮涗簡涓嬫潵锛屽拷鐒舵劅瑙夋祽韬交鏉撅紝涔熻垝鏈嶄簡涓浜涖鍧愪笅瑕鐩樿吙鍧锛屽悗鑳岃鎸虹洿锛岃繕瑕佸仛鍒版弧鏄皹鍦熺殑鎿嶅満涓娿傜敱浜庡お绱紝涔熶笉绠¤剰涓嶈剰浜嗭紝涓灞佽偂灏卞潗鍦ㄤ簡鍦颁笂銆傚敖绠￠偅涔堝潗鐫寰堢疮锛屼絾鏄暀瀹樼殑绗戝嵈璁╂垜鏀炬澗浜嗕笅鏉ワ紝涔熷噺灏戜簡瀛︾敓瀵规暀瀹樼殑鎭愭儳鎰熴傚緢蹇紝浜斿垎閽熺殑浼戞伅鏃堕棿...
绛旓細浼氱珯鍐涘Э锛岃繕浼氭暀浜涗綋鎿嶄箣绫荤殑锛屼笉浼氬お绱殑锛屾湁浼戞伅鏃堕棿鐨勶紝姣曠珶浣犱滑鏄鐢熶笉鏄啗浜猴紝鏁欏畼涓ヤ笉涓ヨ鐪嬩綘鐨勮繍姘斾簡
绛旓細瀹冩暀浼氫簡鎴戜滑鎬庢牱鍘婚潰瀵逛粖鍚庣殑鎸姌 銆備紤鎭椂,鎴戜滑鏂归槦鐨勭敺濂崇敓闈㈠闈㈢殑鍧愮潃,鍦ㄨ缁冨憳闃熼暱鐨勫紩棰嗕笅,鎴戜滑姣忎竴涓汉鐨勮劯涓婇兘寰瑧鐫,杩欏井 绗戠殑鍔涢噺,鎰熷姩浜嗗懆鍥寸殑涓鍒,缁嗙粏鎯虫兂,骞哥,蹇箰鏃跺父閰块犵潃骞惰崱婕惧湪鎴戜滑鐨勫績涓,鍙鎴戜滑鐢ㄥ績鍘讳綋 浼,鐢ㄥ績鍘诲彂瑙,渚胯兘鎵惧埌鐬棿鐨勫垢绂忎笌蹇箰銆傛澶,鍦鍐涜鐨勬椿鍔ㄤ腑,杩樺娣诲彲璁稿...
绛旓細鎴戜滑鐪嬬潃鏁欏畼鐨勮繖鑲＄簿绁炴皵灏辨湁浜嗚嚜淇,涔熶笉鎬曠疮浜嗐傛暀瀹樼殑澹伴煶寰堝搫浜,浠栧緢涓ヨ們銆佷篃寰堝菇榛,浼氬湪鎴戜滑鑻︿腑鎵句箰瀛,璁╂垜浠笉鐭ラ亾绱傚綋鏁欏畼璁╂垜浠鐩樿吙鍧鍦ㄥ湴涓,鎴戜滑寰堜笉鎯呮劅,鍥犱负鎴戜滑閮藉緢鐖卞共鍑,鎵浠ユ垜浠兘涓嶆兂鍧愪笅鍘銆備絾鏁欏畼璇:鈥滆鏄粬浠氨绠楀墠闈㈡湁灞庨兘瑕佸潗涓嬪幓,杩欑偣绠椾粈涔堛傗濋殢鍚,鏁欏畼灏卞潗浜嗕笅鍘,鎴戜滑涔熸參鎱...
绛旓細闅忕潃鎯宠薄涓殑鍒濅竴鍙樻垚浜嗙幇瀹炰腑鐨勫涔犮佺敓娲讳箣鍦,鎴戜滑鍙兘浼氭劅鍒版湁涓浜涗笉閫傚簲,闅句互铻嶅叆鍒濅竴鐢熸椿,鑷垜璁よ瘑鑳藉姏銆佺ぞ浼氶傚簲鑳藉姏閮芥瘮杈冨樊,杩欐椂灏闇瑕鎴戜滑鏈夎冻澶熺殑浣撳姏鍜岃愬姏鏉ユ寲鎺樿嚜宸辩殑娼滃姏,浠庤屼績杩涜嚜宸辩殑鍏ㄩ潰鍙戝睍,鍦ㄤ互鍚庣殑鐢熸椿涓耽寰楁洿澶氱殑鏈轰細,寮鍒涙洿缇庡ソ鐨.浜虹敓銆 鍐涜灏辨槸涓娆′汉鐢熺殑纾ㄧ粌,瀹冩槸涓绉嶆湁鏁堣屼笖蹇呰鐨勬柟寮...
绛旓細鍦鍐涜杩囩▼涓紝鎴戜滑浣撻獙浜嗗啗浜虹敓娲荤殑涓灏忛儴鍒嗭紝涔熷搧灏濅簡鍐涗汉鐢熸椿鐨勮壈杈涗笌娆箰銆傛垜浠悜瑙ｆ斁鍐涘鍒颁簡濂芥濇兂銆佸ソ浣滈銆備粬浠椂鏃跺澶勪负鎴戜滑鏍戠珛浜嗘鏍凤紝浠栦滑鐢ㄥ磭楂樼殑鎬濇兂銆佹ā鑼冪殑琛屼负鎰熸煋鍜屾暀鑲蹭簡鎴戜滑锛屼娇鎴戜滑浠庣畝鍗曠殑闃熷垪璁粌銆佷笉绠鍗曠殑鍔ㄤ綔瑕佹眰涓紝鐞嗚В浜嗗啗浜虹殑宕囬珮鍜屼紵澶с傚悓鏃讹紝鍦ㄤ紤鎭椂锛屾垜浠篃鐪嬪埌浜嗘暀瀹...
