蛙泳一小时游2300米算好吗？ 体育运动都有什么

\u7528\u82f1\u8bed\u4ecb\u7ecd\u6e38\u6cf3\u8fd9\u4e00\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff01

swinm

\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u5206\u7c7b\uff1a
\u4e00\u3001\u901f\u5ea6\u529b\u91cf\u578b\uff1a\u901f\u6ed1\u3001\u77ed\u8dd1\u3001\u6295\u63b7\u3001\u4e3e\u91cd\u3002
\u4e8c\u3001\u8010\u529b\u578b\uff1a\u7ade\u8d70\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u6ed1\u51b0\u3001\u957f\u8dd1\u3002
\u4e09\u3001\u8868\u73b0\u96be\u7f8e\u578b\uff1a\u4f53\u64cd\u3001\u82b1\u6837\u6e38\u6cf3\u3001\u51b0\u4e0a\u82ad\u857e\u3002
\u56db\u3001\u6280\u80fd\u51c6\u786e\u578b\uff1a\u5c04\u51fb\u3001\u5c04\u7bad\u3002
\u4e94\u3001\u9694\u7f51\u5bf9\u6297\u578b\uff1a\u4e52\u4e53\u7403\u3001\u6392\u7403\u3001\u7f51\u7403\u3002
\u516d\u3001\u540c\u573a\u5bf9\u6297\u578b\uff1a\u7bee\u7403\u3001\u8db3\u7403\u3001\u6a44\u6984\u7403\u3001\u51b0\u7403\u3001\u66f2\u68cd\u7403\u3002

1\u3001\u901f\u6ed1\uff1a\u901f\u5ea6\u6ed1\u51b0\uff08speed skating\uff09\u662f\u4e00\u9879\u5728400\u7c73\u8d5b\u9053\u4e0a\u8f83\u91cf\u6ed1\u884c\u901f\u5ea6\u7684\u51b0\u4e0a\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ece\u4e8b\u901f\u6ed1\u8fd0\u52a8\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u8fdb\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u589e\u5f3a\u9632\u5bd2\u80fd\u529b\u3002
2\u3001\u77ed\u8dd1\uff1a\u77ed\u8dd1\u662f\u7530\u5f84\u5f84\u8d5b\u9879\u76ee\u7684\u5176\u4e2d\u4e00\u7c7b\uff0c\u4e00\u822c\u5305\u62ec\uff1a50\u7c73\u8dd1\u300160\u7c73\u8dd1\u3001100\u7c73\u8dd1\u3001200\u7c73\u8dd1\uff0c400\u7c73\u8dd1\uff0c4\u00d7100\u7c73\u63a5\u529b\u8dd1\u7b49\u51e0\u9879\uff1b\u5176\u8fd0\u52a8\u7279\u6027\uff1a\u662f\u4eba\u4eec\u540c\u65f6\u4ee5\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u5728\u7530\u5f84\u8dd1\u9053\u4e0a\u8dd1\u5b8c\u89c4\u5b9a\u7684\u957f\u5ea6\u3002
3\u3001\u6e38\u6cf3\uff1a\u6e38\u6cf3(Swimming)\uff0c\u662f\u4eba\u5728\u6c34\u7684\u6d6e\u529b\u4f5c\u7528\u4e0b\u4ea7\u751f\u5411\u4e0a\u6f02\u6d6e\uff0c\u51ed\u501f\u6d6e\u529b\u901a\u8fc7\u80a2\u4f53\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u5728\u6c34\u4e2d\u6709\u89c4\u5f8b\u8fd0\u52a8\u7684\u6280\u80fd\u3002\u6e38\u6cf3\u8fd0\u52a8\u53ef\u5206\u4e3a\u7ade\u6280\u6e38\u6cf3\u548c\u5b9e\u7528\u6e38\u6cf3\u3002
4\u3001\u4f53\u64cd\uff1a\u5e7f\u4e49\u7684\u201c\u4f53\u64cd\u201d\u662f\u5bf9\u6240\u6709\u4f53\u64cd\u9879\u76ee\u7684\u603b\u79f0\u3002\u73b0\u4ee3\u5965\u8fd0\u4f1a\u4f53\u64cd\u9879\u76ee\u8bbe\u6709\u7ade\u6280\u4f53\u64cd\u3001\u827a\u672f\u4f53\u64cd \u548c\u8e66\u5e8a\u4e09\u4e2a\u5927\u9879\uff0c\u9664\u6b64\u4ee5\u5916\u8fd8\u6709\u7ade\u6280\u5065\u7f8e\u64cd\u3001\u6280\u5de7\u8fd0\u52a8\u7b49\u975e\u5965\u8fd0\u4f1a\u9879\u76ee\u3002\u72ed\u4e49\u7684\u4f53\u64cd\u662f\u201c\u7ade\u6280\u4f53\u64cd\u201d\u3002
5\u3001\u7bee\u7403\uff1a\u7bee\u7403\uff0c\u82f1\u6587\uff08basketball\uff09\uff0c\u8d77\u6e90\u4e8e\u7f8e\u56fd\u9a6c\u8428\u8bf8\u585e\u5dde\uff0c\u662f1891\u5e7412\u670821\u65e5\u7531\u8a79\u59c6\u65af\u00b7\u5948\u53f2\u5bc6\u65af\u521b\u9020\uff0c\u662f\u5965\u8fd0\u4f1a\u6838\u5fc3\u6bd4\u8d5b\u9879\u76ee\uff0c\u662f\u4ee5\u624b\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u8eab\u4f53\u5bf9\u6297\u6027\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4f53\u80b2\u9879\u76ee-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1

问：游蛙泳1公里要1个多小时，是不是太慢了？！答：不算慢。能游完1公里，说明你的体力相当好。而且，必定是经年游泳练出来的体力。问：50米划水60次以上，答：如果不登腿，只蛙手，蛙60次是正常的。如果全套动作完成，而且动作规范的话；50米蛙泳，一般是15至20次（男子）、20至25次（女子）。如果你的目的是减肥，则别理会速度，只要达到减肥的效果即可。蛙泳是对身体有百利而无一害的运动。

成绩很一般

多谢大家指教，还需要努力加油哦！

鎬庝箞鎵嶈兘蹇熼暱楂
绛旓細渚嬪娓歌洐娉鏃舵渶鍏呭垎鍦颁几鎵嬨佽宫鑵裤傛瘡鍛ㄦ墦绡悆3~4娆,鍔涗簤澶氳烦銆佹姠绡澘鐞冦 7.鏁村ぉ璺宠穬銆備粠鏃╁埌鏅氬埄鐢ㄤ竴鍒囨満浼氬悜涓婅烦璧枫傚湪椹矾涓婅烦璧锋懜鏍戞灊,鍦ㄥ閲屽彲鎽稿ぉ鑺辨澘銆備竴澶╁叏鍔涘悜涓婅烦200娆°備笉鍙互鐢ㄦ潬閾冪粌涔犮 宸茬粡鑲畾,鎸佺画1.5灏忔椂鐨勪腑绛夊己搴︾殑浣撹偛閿荤偧,鍙娇浣撳唴鐢熼暱婵绱犵殑鍚噺澧為珮2鍊嶅銆傜櫧澶╅敾鐐肩殑浜,杩欑婵绱犳櫄涓婂張...

鎴戠殑瀵掑亣鐢熸椿浣滄枃500瀛
绛旓細鍙嶆鐪嬪畬浜嗘垜灏变細鍘诲仛浣滀笟鐨勫槢!鍙濡堢殑浜嬪繖涓嶅畬,涓蹇欐昏蹇欏埌11,12鐐规墠绠楀ソ.鎴戜竴鐪嬪氨杩欐牱涓嶇煡涓嶈鐨勫緱鍒颁簡12鐐逛簡.鎴戣繕涓鐐逛綔涓氫篃娌″姩,灏辫繖鏍峰悆浜嗗崍楗,灏辫繖鏍疯繃涓涓腑鍗,灏辫繖鏍3涓灏忔椂琚垜娴垂浜.鍚冨畬楗悗鍙堝幓娑堥仯浜嗕竴涓,娌℃兂鍒版椂闂磋繃鐨勮繖涔堝揩,鍧2鐐逛簡鎴戞墠寮濮嬪仛浣滀笟.鎷胯捣浜嗕綔涓氭湰杩樿洰鏈夌簿绁炵殑,...

17浜嗚韩楂樻墠165杩欐牱鎬庢牱澧為珮?
绛旓細渚嬪娓歌洐娉鏃舵渶鍏呭垎鍦颁几鎵嬨佽宫鑵裤傛瘡鍛ㄦ墦绡悆3~4娆,鍔涗簤澶氳烦銆佹姠绡澘鐞冦 7.鏁村ぉ璺宠穬銆備粠鏃╁埌鏅氬埄鐢ㄤ竴鍒囨満浼氬悜涓婅烦璧枫傚湪椹矾涓婅烦璧锋懜鏍戞灊,鍦ㄥ閲屽彲鎽稿ぉ鑺辨澘銆備竴澶╁叏鍔涘悜涓婅烦200娆°備笉鍙互鐢ㄦ潬閾冪粌涔犮 宸茬粡鑲畾,鎸佺画1.5灏忔椂鐨勪腑绛夊己搴︾殑浣撹偛閿荤偧,鍙娇浣撳唴鐢熼暱婵绱犵殑鍚噺澧為珮2鍊嶅銆傜櫧澶╅敾鐐肩殑浜,杩欑婵绱犳櫄涓婂張...

瀵掑亣鏃ヨ澶у叏600瀛
绛旓細閮藉ソ浜嗘垜鍗磋寰楁按鏈夌偣灏,鍥犱负绫虫槸涓鏍蜂竴鏍峰噾鐨,鎴戞病鏈夌敤鐖哥埜璇寸殑閭ｄ釜閲忕背鐨勪笢瑗,鍒板簳澶氬皯姘存墠鍙互鐓垚绮ュ憖銆傛垜涓嶇‘瀹,灏辫濡堝鏉ョ湅銆傚濡堣杩欎簺绫虫妸姘村姞鍒扮涓鏍规寚绀虹嚎搴旇鍙互銆傛垜灏卞張澶氬姞浜嗕竴纰,鍒氬ソ銆傛帴涓嬫潵鏄渶鍚庣殑棰勭害,鎴戞寜涓嬪紑鍏,閫変簡鐓播,鏃堕棿8灏忔椂鍚,鍚Д濮ヨ,绮ョ叜鐨勬椂闂磋秺闀胯秺濂藉枬銆傚搱鍝,杩...

闀垮埌闂,姣忓ぉ鍏ㄥ姏200娆″拰姣忓ぉ璺崇怀600娆,鍝釜闀块珮鐨勬晥鏋滄瘮杈冩槑鏄綺鐧惧害...
绛旓細(浜)娌欐媺:娌欐媺瀵圭編瀹规湁寰堝ぇ鐨勬晥鏋,姣嬪焊璁宠█,鐒惰屾矙鎷夊崱璺噷楂,鏈濂戒互鐑噺杈冨皯鐨勪竴绉嶇櫧鑹茶皟鍛虫眮,鎴栨煚妾眮鏉ュ彇浠ｃ 鍏跺畠鐨勯鐗╄濡傚阀鍏嬪姏,鍜栧暋銆傜墰娌广傜孩钖傜偢楦¤倝閮借兘浣夸綘鍦ㄤ繚鎸佽糠浜鸿韩娈电殑鍔姏涓嫑鑷村け璐,涓嶅彲涓嶆厧銆備竴鑸鏉,缁存寔涓涓糠浜鸿韩娈电殑鎽勯鎯呭舰鏄竴澶╄2300鍗＄儹閲,褰撶劧杩欎釜鏁板瓧涔熻瑙嗗悇浜虹殑浣撹川鑰岀暐涓...

23宀佷簡 濡備綍闀块珮
绛旓細6.姣忓懆娓告吵2~3娆★紝涓嶈鍗曠函杩芥眰閫熷害涓庤窛绂伙紝鑰屾槸鍦ㄦ按涓己璋冨畬鎴愭媺浼稿姩浣滅粌涔犮備緥濡娓歌洐娉鏃舵渶鍏呭垎鍦颁几鎵嬨佽宫鑵裤傛瘡鍛ㄦ墦绡悆3~4娆★紝鍔涗簤澶氳烦銆佹姠绡澘鐞冦7.鏁村ぉ璺宠穬銆備粠鏃╁埌鏅氬埄鐢ㄤ竴鍒囨満浼氬悜涓婅烦璧枫傚湪椹矾涓婅烦璧锋懜鏍戞灊锛屽湪瀹堕噷鍙懜澶╄姳鏉裤備竴澶╁叏鍔涘悜涓婅烦200娆°備笉鍙互鐢ㄦ潬閾冪粌涔犮傚凡缁忚偗瀹氾紝鎸佺画1.5...

鎴戝彧鏈1.70鎬庢牱鎵嶈兘闀块珮
绛旓細(浜)娌欐媺:娌欐媺瀵圭編瀹规湁寰堝ぇ鐨勬晥鏋,姣嬪焊璁宠█,鐒惰屾矙鎷夊崱璺噷楂,鏈濂戒互鐑噺杈冨皯鐨勪竴绉嶇櫧鑹茶皟鍛虫眮,鎴栨煚妾眮鏉ュ彇浠ｃ 鍏跺畠鐨勯鐗╄濡傚阀鍏嬪姏,鍜栧暋銆傜墰娌广傜孩钖傜偢楦¤倝閮借兘浣夸綘鍦ㄤ繚鎸佽糠浜鸿韩娈电殑鍔姏涓嫑鑷村け璐,涓嶅彲涓嶆厧銆備竴鑸鏉,缁存寔涓涓糠浜鸿韩娈电殑鎽勯鎯呭舰鏄竴澶╄2300鍗＄儹閲,褰撶劧杩欎釜鏁板瓧涔熻瑙嗗悇浜虹殑浣撹川鑰岀暐涓...

寮犻珮鍋忔柟
绛旓細(浜)娌欐媺:娌欐媺瀵圭編瀹规湁寰堝ぇ鐨勬晥鏋,姣嬪焊璁宠█,鐒惰屾矙鎷夊崱璺噷楂,鏈濂戒互鐑噺杈冨皯鐨勪竴绉嶇櫧鑹茶皟鍛虫眮,鎴栨煚妾眮鏉ュ彇浠ｃ 鍏跺畠鐨勯鐗╄濡傚阀鍏嬪姏,鍜栧暋銆傜墰娌广傜孩钖傜偢楦¤倝閮借兘浣夸綘鍦ㄤ繚鎸佽糠浜鸿韩娈电殑鍔姏涓嫑鑷村け璐,涓嶅彲涓嶆厧銆備竴鑸鏉,缁存寔涓涓糠浜鸿韩娈电殑鎽勯鎯呭舰鏄竴澶╄2300鍗＄儹閲,褰撶劧杩欎釜鏁板瓧涔熻瑙嗗悇浜虹殑浣撹川鑰岀暐涓...