明确四个“唯一”，活出超长自己
生命，只有一次。 健康 长寿，是我们的共同期盼！因而，强化生命意识，明确“我们是世界的唯一，生命是我们的唯一， 健康 是生命的唯一，预防是 健康 的唯一”，主动遵循 健康 规律，自觉践行长寿之道，必将使我们的生命之树根深叶茂、生命之果 历久弥香、生命之光精彩绝伦！
强化生命意识，就是要强调“ 我们是世界的唯一 ” ！
正如世界上没有任何两片叶子相同一样，世界上也从来没有另一个相同的我们自己。试想，在 历史 的长河里，在宇宙的万物中，我们有幸成为体貌堂堂绝无仅有的“唯一”！是多么的难能可“贵”！并且还是孔子所言“天之所生，地之所养，人为大矣”的“大”！这该是多么令人自豪、多么值得羡慕！同时也正是这个“大”而“贵”的“人”的存在，可以让一个家庭，一个团队，一方水土乃至一个国家、一个世界，丰富多彩风光无限，当然也可能会因为一个人的失去，而使家庭、团队、国家陡生变故惨不忍睹（伊拉克的萨达姆、利比亚的卡扎菲，可谓家国明证）。
因而，强化我们的“唯一”意识，确立我们的存在意义，拉升我们的生命长度，让亲友以我们的存在为荣为傲，让世界因为我们的存在而异彩大放，应当成为我们生存的要义，成为我们引以自豪的动因，成为我们贵人贵己的根本！
强化生命意识，就是要坚持“生命是我们的唯一”。
我们知道，物质世界，存在是第一位的。再好的思想、再大的目标，都需要人来实现，而没有了人，一切都将变的毫无意义！我们每个人，都有改变世界成就自己的美好愿望。而前提是，我们得有生命、有存在！
自古及今，曾留下多少“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的慨叹！环顾左右，又有多少团队、家庭因为一个人的陡然离去而风光不再！正如人们常说的，把个人比做1，把妻子（丈夫）、孩子、房子、车子、票子、位子等等比做0，而1倒下了，所有0对1而言，都将分文不是！并且，财富越多、地位越高、名气越大，留下的遗憾越大，笑谈越多。因而我们每一个珍爱生命关爱 健康 的朋友，都应当把拥有生命，佑护生命，放在突出的位置。
强化生命意识，就是要牢记“ 健康 是生命的唯一” 。谁都知道，只有 健康 鲜活的生命，才是最有价值、最富创造力、最有希望的生命。而一旦失去 健康 ，所有生命之花必将黯然失色，所有希望之光都将瞬间破灭。随之而来的，很可能是无尽的痛苦和巨大的经济投入以及家人亲友的劳神奔波。有人曾坦言，一个中等收入家庭，经不起一场大病的折腾。正所谓， 健康 不是一切，失去 健康 ，我们将失去一切！因而，从维护生命的高度，去关心 健康 ，呵护 健康 ，拥有 健康 ，才是人生的第一选择，才是真正的智者，才是最有希望笑到最后的人！
强化生命意识，最根本的是践行“预防是 健康 的唯一” ！
我们说 健康 长寿是人所共盼，而 健康 长寿的实现，却是要靠努力去争取的。根据联合国卫生组织调查，世界上真正 健康 的，只占全部人口的5%，除了20%的疾病患者，其余75%的人，都处在亚 健康 状态。有人戏谑：我们所有人都走在去医院的路上。面对严酷现实，我们有两个选择，一个是我行我素随性而为快速跨入20%的疾病行列；一个是未病先防有病早治，争取回到5%的 健康 行列。中国历来就有“救治于后，不若摄养于先”，“凡事预则立，不预则废”的古训，今天大家也常讲“预防胜于治疗”。同时，太多的数据和案例，也给了我们不少的自信和选择。
首先是生命的长度。现代生物学家研究认为，哺乳动物的生命周期是生长期的五至七倍。而人，二十五岁最后一颗牙长成，五倍应当是一百二十五，七倍是一百七十五，所以人的生命指数应当在一百二十五到一百七十五岁之间。而我们回顾一同走来的人群，看看媒体的报道，有多少生命稍纵即逝，有多少中年陡然离去，又有多少亲友未老先衰！？大自然公平赐给我们同样的长度，早走就意味着亏本，意味着遗憾，意味着伤痛（留给亲友的），更意味着智障！大家可以想一想，面对钟爱的器物，我们常常是爱不释手呵护有加，而对我们立身之本的形体，却往往任意挥霍绝少养护，这样暴殄天物，岂不是本末倒置自毁长城？！
因而，珍爱生命，活出理想年龄，应当成为我们人生的首要追求。
其次需要弄清 健康 与哪些有关或者无关。古今中外太多实例告诉我们， 健康 与年龄大小无关，因为患病不分老少； 健康 与穷富无关，穷人富人一样生病住院； 健康 与地位高低无关，建国前3088位大家，平均寿命65.18岁，而历代皇帝平均寿命39岁； 健康 与学历无关，据有关调查资料显示，我国中高级知识分子的平均寿命仅58岁，而号称中国 科技 第一村的北京中关村中高级知识分子的平均年龄在才53.34岁，远低于普通民众的生存年龄！
其实，道亦有道， 健康 与否，真正有关的，是我们是不是按照 健康 的规律、要求，去努力、去争取、去生活了。《黄帝内经》早有“上古之人，其知道者，法乎阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；“养备而动时，则天不能病”等忠告。因而珍爱生命维护 健康 ，就应当从提升自我防范意识、从遵守生存规律、从完善防范措施开始。古人有“顾凡病我者举非物也”（《苏沈良方》）；“自行可久之道者，其寿酬于久，自行不可久之道者，其寿亦酬于不久。久与不久之情，各酬其生平之所行”（汉.董仲舒）。环顾四周，凡是注重预防，在意 养生 ，坚持锻炼的，身体状况明显好于那些大大咧咧无所顾忌的。还是古人说的好：人生无贤愚，大节本所共！大家都是五脏俱全的血肉之躯，在生命的历程中没有贵贱之分，却有长短之别。
只有热爱生命、预防疾病，才会拥有生命、获得 健康 。 历史 上就有不少透过提前预防获得 健康 长寿的范例，值得我们借鉴学习。
南宋著名爱国诗人陆游，曾写过一首很经典的 养生 诗:“忧身如忧国，畏病如畏乱。此身虽幸健，敢做无事看？福祸在呼吸，恐惧兼寝饭。人所忽不醒，我思常熟烂”！或许正是诗人的忧身畏病和悉心防范，让他能在战乱频仍中活过八十五岁。
还有近代有史可考的李庆远先生，以“慈、俭、和、静”为致寿之道，并身体力行，取得惊世骇俗的延寿之效。生于1677年逝于1933年，活了整整二百五十六岁，其寿考几乎与清王朝始终（1644至1912）。凡此，可以看出，生命的长短，身体的 健康 与否，不是想出来的，也不是等出来的，更不是天赐神授的！而是靠实实在在的珍惜养护、提前防范得来的！
今天，随着人们生命意识、 健康 意识的逐步增强，生存环境的不断改善，我们的 健康 长寿，不只是自我需要，更成为 社会 进步的标致。因而，作为顶天立地“大”而“贵”的我们自己，更应当把“我们是世界的唯一，生命是我们的唯一， 健康 是生命的唯一，预防是 健康 的唯一”根植心底，从自己开始，从现在开始，从改变不良的生活习惯和饮食习惯开始！用心用情呵护“唯一”，预防疾病。以求用强健体魄，充沛精力，做好工作、回馈家人、回馈 社会 。真正活出长寿人生精彩“”唯一”！
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