谈癌色变，大可不必 “恐癌” ，不如“防癌”
著名相声表演艺术家师胜杰因胰腺癌去世，享年66岁；著名摇滚歌手臧天朔因肝癌去世，享年54岁；著名央视主持人李咏因喉癌去世，享年50岁；著名的青年歌手姚贝娜因乳腺癌去世，享年33岁……随着生活方式和环境的改变，癌症的发病风险也随之增加，癌症已成为我国公众生命的头号杀手之一。近些年，因癌症离世的名人也越来越多，而且越来越年轻化。大家在震惊之余，也大可不必“谈癌色变”，其实癌症是可以防控的！
2019年4月15-21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”，国家卫生健康委疾控局确定今年宣传周主题是“科学抗癌 预防先行”。让我们积极行动起来，远离不良生活习惯，建立健康生活方式，科学有效地防癌抗癌，切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。
癌症是一类严重危害公众健康的慢性病
癌症是一大类疾病的总称，是一组疾病，它的特点是一种不正常的细胞在身体内过度地生长，不受控制。除了在组织器官中长大向周围蔓延以外，它还可以通过淋巴、血液等转移到身体的其他部位。由于这种异常细胞的生长不受限制，并且成长速度非常快，会消耗身体内大量的营养物质，同时它还可能会破坏正常的器官组织结构，产生有害物质，因此，它严重地威胁身体健康乃至生命。
我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。近年来，肺癌、乳腺癌及结直肠癌等的发病呈显著上升的趋势，肝癌、胃癌及食管癌等发病率也依然居高不下。大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变，长期积累的结果。细胞癌变的过程十分复杂，时间相当长，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十年或数十年，是一个逐渐由量变到质变的过程。致癌因素非常复杂，包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。
癌症是可以预防的，“恐癌”不如“防癌”
现实生活中，几乎每个人都和癌症有交集：幸运的你或许并未亲身经历，但你的亲戚朋友可能曾经遭遇。有的人得了癌症不治而亡，有的人发现癌症较晚无法治愈……这不仅给癌症患者带来了身心痛苦和经济负担，还会使健康人对癌症产生恐惧心理，甚至惶惶不可终日。事实上，与其无知地“恐癌”，远不如科学地“防癌”。世界卫生组织提出，三分之一的癌症可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。预防癌症的主动权掌握在我们每个人自己的手中。
癌症是一种生活方式疾病，吸烟、酗酒、肥胖、缺少运动、不合理的膳食习惯、长期心理压力大等都是癌症发生的危险因素。癌症的发生是人类全生命周期相关危险因素累计的过程，癌症防控不只是中老年人的事情，要尽早关注癌症预防，从小养成健康的生活方式，避免接触烟草、酒精等致癌因素，降低癌症的发生风险。
我特别为大家整理了12条防癌建议：
1、控制体重，保持健康体重指数；
2、坚持体育锻炼，避免久坐，每天应有1小时左右的快走或类似运动，每周要进行1小时的剧烈运动；
3、多吃蔬菜水果，饮食以植物性食物为主，每天的饮食中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上；4、限制肉类食品，每天猪牛羊等红肉要少于90克，可选择鱼和禽肉代替红肉，加工肉类尽量少吃；
5、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品；
6、少吃盐及腌制食品，每天吃盐不超过6g；
7、食物贮藏要防霉，食物在常温储藏下易生黄曲霉菌，其毒素可导致肝癌，特别是南方潮湿高温，更应妥善储藏注意防霉；
8、戒烟限酒；
9、不要吃各类补充剂；
10、适时生育，母乳喂养，女性最佳生育年龄是25岁~33岁，哺乳不少于6个月；
11、生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，及时排解并调整不良情绪；
12、按时作息，不要熬夜，确保充足的睡眠。
癌症不会传染，但一些致癌因素会传染
癌症会传染吗？经常会有人问这样的问题。
我答疑，癌症是由于自身细胞基因发生变化而产生的，因此，从理论上来讲，是肯定不会传染的。而且多年来的历史也从未曾有癌症传染的记载和事实；在实验室内，将患癌的动物与其他健康的动物长时间放在一起喂养，也没有见到其他动物被传染的现象；在医院里，医务人员长期与癌症患者接触，也没见被传染；在病房里，非癌症患者与癌症患者同住一个病房，或患不同癌症的患者同住一个病房，也都没有相互传染的现象。所以，癌症是没有传染性的，不需要对癌症患者进行隔离。
但是，一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。不过，我们可以通过保持个人卫生和健康生活方式、接种疫苗（如肝炎病毒疫苗、人乳头状病毒疫苗），来避免感染相关的细菌和病毒，从而预防癌症的发生。
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