戒酒时，总是控制不住想要喝酒怎么办？
自古以来，酒精一直是一种双面饮料，适度饮酒对身体有一定好处，但是，在很多情况下，人们不能很好地控制饮酒量，从而导致疾病的发生，甚至是过度饮酒引起的一些家庭冲突，在严重的情况下，它还可能导致重大交通事故，甚至造成分散的危险，因此，应适量饮酒。 接下来，我们将基于某些症状来具体回答是否存在酒精依赖，如果是这样，我们需要怎么去戒酒。
当然，我们都知道喝酒对身体的危害大于好处，因此，对于某些喝酒上瘾的人来说，仍然仍然需要减少喝酒的建议，毕竟，无论您赚多少钱，如果您身体不好，应该花多少钱？ 那么，喝酒谁会上瘾？ 实际上，您可以根据以下自测方法判断是否有酒精依赖，大多数有酒精依赖的人在心理上都依赖酒精，并将酒精作为精神支持，如果停止喝酒，您的精神上就会失去支持，这很容易导致脾气暴躁，容易发怒和情绪低落的症状。
因此，判断您是否有酒精依赖的一种方法是停止喝酒，看看是否会出现上述的烦躁和抑郁，如果存在，则可能是酒精依赖，当一个人无事可做时，他会找到打发时间，出去玩或看电视的方法，但是对于有酒精依赖的人，他们可以想到的方法是喝酒，因此，判断的第二种方法是看看您的空闲时间对葡萄酒的渴望有多大，如果您在业余时间想起喝酒，并且被警告不要喝酒，或者只是小口喝一杯就可以了，但是最后喝酒后就失去了控制力，则可以判断为酒精依赖，过量喝酒对身体非常有害。
偶尔喝酒过多的人第二天会感到支离破碎，不记得以前发生了什么，酗酒的人更加认真，他们可能会忘记以前发生的许多事情，并处于醉酒状态，许多酒精依赖患者都沉迷于白酒和其他高级白酒的辛辣味，并感到一口很清爽，但是这种白酒通常会对胃造成一点伤害，如果您想要戒酒，可以尝试更改喝酒的类型，例如红酒，它可以减少对身体的伤害，也许您可以慢慢摆脱酒精成瘾。
如果饮食结构不好，有时会引发酒精依赖，例如，一些患者在日常饮食中会嗜酒，并喜欢吃盐分高的油炸食品，例如烧烤，他们需要与酒精饮料搭配以上瘾，并逐渐养成习惯并引起依赖性，因此，为了身体健康，人们仍然摒弃不良的饮食习惯，每天吃少量食物。
一，可以逐步降低酒精度数，喝的量少一些。二，可以喝一些啤酒和红酒，先把白酒戒掉。三，饮食要多样化，营养均衡。四，转移注意力，可以吃点零食，也可以去运动，远足等。
可以制定一份计划表，要循序渐进的戒酒计划表里面写明隔多久没有再碰酒就可以有个小奖励，如果喝了酒就要接受惩罚这样才能看到一点一点成功。
那么就应该用别的食物来转移自己的注意力，而且也要告诫自己或者让朋友监督自己
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