疫情期间如何疏解情绪？ 疫情期间如何调节自己的心理情绪
\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea \u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea
\u3000\u3000\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u9762\u5bf9\u75ab\u60c5,\u4e00\u4e9b\u5c45\u6c11\u4ea7\u751f\u4e86\u4e0d\u5b89\u3001\u7126\u8651\u548c\u6050\u614c\u7684\u5fc3\u7406\u3002\u9488\u5bf9\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5,\u79ef\u6781\u8c03\u9002\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u9002\u5fc3\u7406,\u7a33\u5b9a\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\u5f88\u662f\u91cd\u8981\u3002\u90a3\u4e48\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff1f
\u3000\u3000\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea1 \u3000\u3000 \u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u7126\u8651\u7d27\u5f20\u600e\u4e48\u529e\uff1f
\u3000\u3000\u9047\u5230\u91cd\u5927\u5e94\u6fc0\u4e8b\u4ef6\uff0c\u51fa\u73b0\u5404\u79cd\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u9002\u5ea6\u7684\u62c5\u5fc3\u6709\u5229\u4e8e\u4fdd\u6301\u8b66\u89c9\uff0c\u9632\u63a7\u75ab\u60c5\uff0c\u80fd\u7763\u4fc3\u6211\u4eec\u505a\u597d\u81ea\u6211\u9632\u62a4\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u63a5\u7eb3\u8fd9\u4e9b\u60c5\u7eea\u3002
\u3000\u3000\u4e00\u3001\u76f8\u4fe1\u56fd\u5bb6\u3001\u76f8\u4fe1\u653f\u5e9c\u3001\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u3002\u79ef\u6781\u914d\u5408\u653f\u5e9c\u3001\u533b\u751f\uff0c\u62e5\u6709\u597d\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u5730\u6e21\u8fc7\u8fd9\u6b21\u75ab\u60c5\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u9002\u5f53\u953b\u70bc\uff0c\u5408\u7406\u996e\u98df\u3002\u505a\u597d\u9632\u62a4\u63aa\u65bd\uff0c\u76f8\u4fe1\u75ab\u60c5\u4f1a\u8fc7\u53bb\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u5f53\u5fc3\u60c5\u7126\u8651\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5531\u6b4c\u3001\u8df3\u821e\u6765\u7f13\u89e3\u60c5\u7eea\u3002
\u3000\u3000\u56db\u3001\u751f\u6d3b\u8981\u89c4\u5f8b\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7761\u7720\u3002
\u3000\u3000\u4e94\u3001\u591a\u966a\u4f34\u5b69\u5b50\uff0c\u53ef\u4ee5\u8f85\u5bfc\u4ed6\u4eec\u5b66\u4e60\uff0c\u548c\u4ed6\u4eec\u73a9\u6e38\u620f\u3002
\u3000\u3000\u516d\u3001\u4e3a\u75ab\u60c5\u8fc7\u540e\u7684\u5de5\u4f5c\u505a\u597d\u51c6\u5907\uff0c\u79ef\u6781\u5bfb\u627e\u6323\u94b1\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u6bd5\u7adf\u6211\u4eec\u8981\u751f\u6d3b\uff0c\u6323\u94b1\u662f\u4e0d\u80fd\u61c8\u6020\u7684\u3002
\u3000\u3000\u4e03\u3001\u5173\u5fc3\u8001\u4eba\uff0c\u4e0e\u4fe1\u4efb\u7684\u4eba\u591a\u4ea4\u6d41\uff0c\u591a\u548c\u670b\u53cb\u5bb6\u4eba\u4ea4\u6d41\u3002\u5fc3\u7406\u4e0d\u6050\u60e7\u3001\u5fc3\u6001\u597d\uff0c\u4f60\u624d\u4f1a\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
\u3000\u3000 \u5b85\u5bb6\u4e5f\u8981\u5b89\u6392\u548c\u5229\u7528\u597d\u65f6\u95f4
\u3000\u30001\u3001\u8981\u6309\u7167\u5e73\u5e38\u7684\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\uff0c\u9002\u5f53\u8fd0\u52a8\uff08\u5982\u505a\u64cd\u3001\u8df3\u7ef3\u3001\u8dd1\u6b65\u673a\u7b49\uff09\u907f\u514d\u8d56\u5e8a\uff1b
\u3000\u30002\u3001\u548c\u5bb6\u4eba\u4e00\u8d77\u505a\u6e38\u620f\u3001\u6574\u7406\u5185\u52a1\u3001\u505a\u7f8e\u98df\u7b49\uff0c\u628a\u751f\u6d3b\u5b89\u6392\u5f97\u4e30\u5bcc\u591a\u5f69\u4e00\u4e9b\uff1b
\u3000\u30003\u3001\u5e73\u5e38\u60f3\u505a\u800c\u6765\u4e0d\u53ca\u505a\u7684\u4e00\u4e9b\u4e8b\u60c5\uff0c\u73b0\u5728\u5c31\u53ef\u4ee5\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\u53bb\u505a\uff0c\u6bd4\u5982\u770b\u4e66\u7b49\u3002\u4e0a\u7f51\u8bfe\u7684\u4eba\u4e5f\u9700\u8981\u50cf\u5e73\u5e38\u4e00\u6837\u7a7f\u6234\u6574\u9f50\uff0c\u907f\u514d\u908b\u9062\u3002
\u3000\u30004\u3001\u8981\u7cbe\u795e\u632f\u4f5c\u3002\u670b\u53cb\u867d\u5c11\u805a\u4f1a\uff0c\u4f46\u8fd8\u53ef\u901a\u8fc7\u5fae\u4fe1\u7b49\u589e\u52a0\u4ea4\u6d41\u3002
\u3000\u30005\u3001\u8981\u5b66\u4f1a\u4ee5\u6b63\u80fd\u91cf\u7684\u5fc3\u6001\u9762\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u75be\u75c5\u89c2\u3001\u751f\u6b7b\u89c2\uff0c\u589e\u52a0\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u7406\u5f39\u6027\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u589e\u52a0\u6b63\u80fd\u91cf\uff0c\u51cf\u5c11\u8d1f\u80fd\u91cf\u3002
\u3000\u30006\u3001\u53d1\u6325\uff08\u6216\u57f9\u517b\uff09\u5174\u8da3\u7231\u597d\u3002\u6bd4\u65b9\u8bf4\u628a\u4ee5\u524d\u62cd\u7684\u7167\u7247\u6574\u7406\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5b66\u5b66\u540e\u671f\u5236\u4f5c\u3002\u6709\u5c0f\u5b69\u7684\u5728\u5bb6\u91cc\u548c\u5b69\u5b50\u4e00\u8d77\u52a8\u624b\u505a\u73a9\u5177\uff1b\u7ed9\u8001\u4eba\u56de\u5fc6\u4e00\u4e0b\u8fc7\u53bb\u7684\u5c81\u6708\u3002\u589e\u8fdb\u5bb6\u5ead\u4eb2\u60c5\uff0c\u5f25\u8865\u5e73\u5e38\u5fd9\u4e0d\u8fc7\u6765\u7684\u4e8f\u6b20\u4e4b\u60c5\u3002
\u3000\u3000\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea2 \u3000\u3000 \u5fc3\u7406\u8c03\u9002\u201c\u4e09\u4ef6\u5957\u201d
\u3000\u3000\u89c9\u5bdf\u3001\u63a5\u7eb3\u3001\u8c03\u6574
\u3000\u3000 \u89c9\u5bdf\u662f\u60c5\u7eea\u7ba1\u7406\u7684\u7b2c\u4e00\u6b65
\u3000\u3000\u4f60\u53ef\u4ee5\u95ee\u4e00\u95ee\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u826f\u7684\u60c5\u7eea\u662f\u4ec0\u4e48\u3001\u6765\u81ea\u54ea\u91cc\u3001\u4e3a\u4f55\u800c\u6765\uff1f\u627e\u5230\u539f\u56e0\uff0c\u624d\u80fd\u5bf9\u75c7\u8c03\u8282\u3002\u5982\u679c\u51fa\u73b0\u7684\u4e0d\u826f\u7684\u60c5\u7eea\u5df2\u7ecf\u5f71\u54cd\u4e86\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u6d3b\u3001\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\uff0c\u6216\u8005\u7ed9\u4f60\u9020\u6210\u4e86\u75db\u82e6\uff0c\u5efa\u8bae\u53ca\u65f6\u5e72\u9884\u3002
\u3000\u3000 \u5b66\u4f1a\u63a5\u7eb3
\u3000\u3000\u76f2\u76ee\u5bf9\u6297\u7126\u8651\u53ea\u4f1a\u5f15\u53d1\u66f4\u5927\u7684`\u7126\u8651\uff0c\u6240\u4ee5\u987a\u5176\u81ea\u7136\uff0c\u4e3a\u6240\u5f53\u4e3a\u3002
\u3000\u3000 \u81ea\u6211\u8c03\u6574
\u3000\u3000\u9002\u5ea6\u5ba3\u6cc4\uff08\u5927\u54ed\u3001\u653e\u58f0\u6b4c\u5531\u7b49\uff09\u3001\u5b66\u4f1a\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\uff08\u7ed9\u4e88\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff09\u3002
\u3000\u3000 \u6c42\u52a9\u4ed6\u4eba
\u3000\u3000\u5982\u679c\u901a\u8fc7\u81ea\u6211\u8c03\u6574\u4ecd\u7136\u65e0\u6cd5\u6392\u89e3\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u6c42\u52a9\u4ed6\u4eba\u6216\u8005\u5230\u4e13\u4e1a\u7684\u673a\u6784\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\u3002
\u3000\u3000 \u5fc3\u7406\u8c03\u9002\u201c\u4e94\u8fd8\u8981\u201d
\u3000\u3000\u901a\u8fc7\u6539\u53d8\u4e00\u4e9b\u65e5\u5e38\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef
\u3000\u3000 \u8981\u597d\u597d\u7761\u89c9
\u3000\u3000\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u73a9\u624b\u673a\uff0c\u7761\u7720\u524d\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u653e\u677e\u7597\u6cd5\u3002\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u505a\u51fa\u8212\u670d\u7684\u7761\u59ff\uff1b\u7b2c\u4e8c\u6b65\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u4e0d\u8981\u7761\u7740\uff1b\u7b2c\u4e09\u6b65\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u72b6\u6001\u3002
\u3000\u3000 \u8981\u52e4\u953b\u70bc
\u3000\u3000\u953b\u70bc\u80fd\u589e\u5f3a\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u7406\u97e7\u6027\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u91cc\u7684\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u3002\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u52a8\u5305\u62ec\uff1a\u6162\u8dd1\u3001\u8df3\u64cd\u3001\u745c\u4f3d\u3001\u6563\u6b65\u7b49\u3002\u6bcf\u5468\u953b\u70bc3-5\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u6301\u7eed30-60\u5206\u949f\u3002
\u3000\u3000 \u8981\u597d\u597d\u5403\u559d\uff0c\u4fdd\u6301\u8425\u517b\u5747\u8861
\u3000\u3000\u51cf\u5c11\u7cd6\u5206\u4e0e\u5496\u5561\u56e0\u7684\u6444\u53d6\uff0c\u5496\u5561\u56e0\u5bb9\u6613\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5904\u4e8e\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u800c\u96be\u4ee5\u8212\u7f13\uff0c\u9ad8\u7cd6\u7684\u6444\u53d6\u5219\u5bb9\u6613\u8ba9\u6211\u4eec\u5728\u538b\u529b\u72b6\u6001\u4e0b\u96be\u4ee5\u590d\u539f\u3002\u8981\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\u7684\u98df\u7269\uff0c\u8fd9\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u7a33\u5b9a\u795e\u7ecf\u3002
\u3000\u3000 \u8981\u548c\u4eb2\u670b\u591a\u4ea4\u6d41\u3001\u591a\u5206\u4eab
\u3000\u3000\u65e0\u8bba\u662f\u670b\u53cb\u7684\u62e5\u62b1\u8fd8\u662f\u8a00\u8bed\u4e0a\u7684\u5b89\u6170\uff0c\u90fd\u80fd\u6709\u6548\u964d\u4f4e\u6211\u4eec\u7684\u538b\u529b\u503c\u3002
\u3000\u3000 \u8981\u5584\u7ba1\u7406
\u3000\u3000\u5982\uff1a\u5173\u6ce8\u5f53\u4e0b\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5230\u76ee\u524d\u6240\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff1b\u5b66\u4f1a\u4ece\u591a\u65b9\u9762\u6765\u89e3\u91ca\u95ee\u9898\uff0c\u7ec3\u4e60\u7528\u7406\u6027\u60f3\u6cd5\u66ff\u4ee3\uff1b\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u6253\u6e38\u620f\u3001\u8ffd\u5267\u3001\u753b\u753b\u3001\u8fd0\u52a8\u7b49\uff1b\u8bb0\u5f55\u7126\u8651\u65e5\u8bb0\uff0c\u4e66\u5199\u5fc3\u4e2d\u7684\u4e0d\u9002\u6765\u51cf\u538b\u3002
\u3000\u3000\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7126\u8651\u60c5\u7eea3 \u3000\u3000 \u4e00\u3001\u5b66\u4f1a\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u7684\u65ad\u820d\u79bb
\u3000\u3000\u201c\u52ff\u8fd1\u611a\u75f4\u4eba\uff0c\u5e94\u4e0e\u667a\u8005\u4ea4\uff0c\u5c0a\u656c\u6709\u5fb7\u8005\uff0c\u662f\u4e3a\u6700\u5409\u7965\uff01\u201d\u2014\u2014\u5409\u7965\u7ecf
\u3000\u3000\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u611f\u5230\u7126\u8651\uff0c\u6709\u7684\u65f6\u5019\u662f\u6765\u81ea\u6ca1\u6709\u5904\u7406\u597d\u81ea\u5df1\u4e0e\u522b\u4eba\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u3002\u4e0d\u60f3\u4ea4\u5f80\u7684\uff0c\u4e09\u89c2\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\uff0c\u679c\u65ad\u65ad\u820d\u79bb\uff0c\u628a\u6709\u9650\u7684\u7cbe\u529b\u7559\u7ed9\u503c\u5f97\u7684\u4eba\u3002
\u3000\u3000\u5982\u679c\u56e0\u4e3a\u5de5\u4f5c\u5b9e\u5728\u6ca1\u529e\u6cd5\u8fdc\u79bb\uff0c\u90a3\u5c31\u5f53\u6210\u666e\u901a\u7684\u540c\u4e8b\u5173\u7cfb\uff0c\u505a\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u4e0d\u8981\u8bd5\u56fe\u6210\u4e3a\u670b\u53cb\uff0c\u5fc3\u91cc\u7684\u671f\u5f85\u964d\u4f4e\u4e86\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u90a3\u4e48\u7d2f\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u53bb\u505a\u90a3\u4e9b\u6211\u4eec\u575a\u6301\u7684\u5bf9\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e0d\u8fc7\u591a\u628a\u522b\u4eba\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u671f\u5f85\u80cc\u8d1f\u5728\u8eab\u4e0a\u3002\u4f60\u8981\u77e5\u9053\uff0c\u4e16\u754c\u4ece\u6765\u90fd\u662f\u81ea\u5df1\u7684\uff0c\u4e0e\u4ed6\u4eba\u6ca1\u591a\u5927\u5173\u7cfb\u3002
\u3000\u3000\u653e\u4e0b\u4eba\u9645\u7126\u8651\uff0c\u6e05\u7406\u81ea\u5df1\u7684\u670b\u53cb\u5708\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u505a\u51cf\u6cd5\u3002
\u3000\u3000 \u4e8c\u3001\u8fdb\u884c\u5f3a\u5236\u6027\u65f6\u95f4\u7ba1\u7406
\u3000\u3000\u6bcf\u5929\u5408\u7406\u5929\u89c4\u5212\u81ea\u5df1\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5065\u5eb7\u4f5c\u606f\uff0c\u505a\u4e00\u4e2a\u65f6\u95f4\u8868\u3002\u5f88\u591a\u65f6\u5019\uff0c\u7126\u8651\u6765\u6e90\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u62d6\u5ef6\u75c7\u3002\u4e8b\u60c5\u8d8a\u591a\uff0c\u8d8a\u4e0d\u77e5\u9053\u4ece\u4f55\u505a\u8d77\uff0c\u5c31\u8d8a\u62d6\u5ef6\uff0c\u62d6\u5230\u6700\u540e\uff0c\u5c31\u8d8a\u7126\u8651\u3002
\u3000\u3000\u53ef\u4ee5\u62ff\u51fa\u4e00\u5f20\u7eb8\uff0c\u6216\u8005\u5728\u624b\u673a\u5907\u5fd8\u5f55\u5217\u51fa\u4f60\u63a5\u4e0b\u6765\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u5bf9\u624b\u5934\u4e0a\u7684\u5de5\u4f5c\u8fdb\u884c\u5408\u7406\u7684\u5206\u89e3\uff0c\u6bcf\u4e00\u5c0f\u5757\u90fd\u5728\u4f60\u80fd\u627f\u53d7\u7684\u8303\u56f4\u5185\u3002\u6bcf\u5b8c\u6210\u4e00\u9879\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u6709\u5f88\u9ad8\u7684\u6210\u5c31\u611f\uff0c\u5927\u4efb\u52a1\u4e5f\u5728\u4e00\u70b9\u70b9\u7684\u5c0f\u76ee\u6807\u7684\u89e3\u51b3\u4e2d\u5b8c\u6210\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u5f53\u6211\u4eec\u80fd\u5728\u77ed\u77ed\u7684\u4e00\u5929\u5f53\u4e2d\uff0c\u4ece\u5bb9\u5b89\u6392\u597d\u5e76\u5b8c\u6210\u6bcf\u5929\u7684\u4efb\u52a1\uff0c\u4fe1\u5fc3\u548c\u6210\u5c31\u611f\u6ee1\u6ee1\uff0c\u81ea\u7136\u4e0d\u7126\u8651\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u653e\u4e0b\u62d6\u5ef6\u75c7\uff0c\u89c4\u5212\u4f5c\u606f\u53ca\u65f6\u5904\u7406\u5f53\u5929\u4e8b\u60c5\u3002
\u3000\u3000 \u4e09\u3001\u8c03\u6574\u547c\u5438\uff0c\u505a\u4e00\u4e9b\u8ba9\u4f60\u611f\u5230\u5f00\u5fc3\u7684\u51a5\u60f3
\u3000\u3000\u7528\u51a5\u60f3\u89e3\u51b3\u7126\u8651\uff0c\u5c31\u50cf\u7528\u8fd0\u52a8\u89e3\u51b3\u80a5\u80d6\u3002
\u3000\u3000\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u7279\u522b\u7126\u8651\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u59a8\u8bd5\u7740\u8fdc\u79bb\u4f60\u7684\u793e\u4ea4\u8f6f\u4ef6\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u7559\u4e00\u4e2a\u72ec\u5904\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u54ea\u6015\u53ea\u662f\u4ece\u6bcf\u592910\u5206\u949f\u5f00\u59cb\u3002
\u3000\u3000\u505a\u4e00\u4e9b\u8ba9\u81ea\u5df1\u611f\u5230\u5feb\u4e50\u7684\u51a5\u60f3\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u4e5f\u662f\u6b64\u6d88\u5f7c\u957f\u7684\u3002\u5f00\u5fc3\u7684\u60c5\u7eea\u591a\u4e86\uff0c\u7126\u8651\u7684\u60c5\u7eea\u81ea\u7136\u5c31\u6d88\u51cf\u4e86\u3002\u901a\u8fc7\u6b64\u51a5\u60f3\uff0c\u53ef\u4ee5\u89c9\u5bdf\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u5e76\u4e14\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u6e05\u7a7a\u81ea\u5df1\u60c5\u7eea\u5783\u573e\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4e0d\u88ab\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u541e\u6ca1\uff0c\u624d\u80fd\u4fdd\u6301\u6e05\u6670\u7684\u3001\u4fdd\u6301\u5e73\u548c\u7684\u3001\u4fdd\u6301\u8eab\u5fc3\u548c\u8c10\u7684\u8fc7\u597d\u6bcf\u4e00\u5929\u3002
\u75ab\u60c5\u671f\u95f4\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5408\u7406\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u3001\u575a\u5b9a\u6218\u80dc\u75ab\u60c5\u4fe1\u5fc3\u3001\u9002\u5ea6\u6d4f\u89c8\u4fe1\u606f\uff0c\u63d0\u9ad8\u4fe1\u606f\u5224\u65ad\u80fd\u529b\u3001\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3001\u5efa\u7acb\u4eba\u9645\u4e92\u52a8\u7b49\u65b9\u5f0f\u6765\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7406\u60c5\u7eea\u3002
1\u3001\u5408\u7406\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u3002
\u7126\u8651\u3001\u6124\u6012\u7684\u60c5\u7eea\u5bf9\u95ee\u9898\u89e3\u51b3\u610f\u4e49\u4e0d\u5927\uff0c\u53ea\u80fd\u9677\u5165\u5fc3\u7406\u56f0\u5883\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u51fa\u73b0\u8fd9\u4e9b\u60c5\u7eea\u65f6\u8981\u5c1d\u8bd5\u628a\u89d2\u5ea6\u805a\u7126\u5728\u5c45\u5bb6\u662f\u4e3a\u4e86\u65e9\u65e5\u6218\u80dc\u75ab\u60c5\uff0c\u90a3\u4e48\u8bb8\u591a\u5fc3\u7406\u56f0\u6270\u90fd\u4f1a\u81ea\u884c\u6d88\u6563\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u591a\u4e00\u4e9b\u6362\u4f4d\u601d\u8003\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u5fc3\u6000\u6e29\u6696\uff0c\u5173\u6000\u5f7c\u6b64\uff0c\u5171\u6e21\u96be\u5173\u3002
2\u3001\u575a\u5b9a\u6218\u80dc\u75ab\u60c5\u4fe1\u5fc3\u3002
\u867d\u7136\u75ab\u60c5\u4f20\u64ad\u901f\u5ea6\u3001\u590d\u6742\u7a0b\u5ea6\u3001\u6ce2\u53ca\u8303\u56f4\u662f\u4e4b\u524d\u4ece\u6765\u6ca1\u6709\u9047\u5230\u8fc7\u7684\uff0c\u5f7b\u5e95\u6218\u80dc\u8fd9\u6ce2\u75ab\u60c5\u8fd8\u8981\u6709\u4e00\u4e2a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f46\u6211\u4eec\u5728\u548c\u65b0\u51a0\u75c5\u6bd2\u7684\u6597\u4e89\u4e2d\u5df2\u7ecf\u6709\u4e86\u975e\u5e38\u591a\u80dc\u5229\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u5b9a\u6218\u80dc\u75c5\u6bd2\u7684\u4fe1\u5ff5\uff0c\u8fd9\u5c06\u6709\u5229\u4e8e\u5c45\u5bb6\u65f6\u7684\u60c5\u7eea\u8c03\u8282\u3002
3\u3001\u9002\u5ea6\u6d4f\u89c8\u4fe1\u606f\uff0c\u63d0\u9ad8\u4fe1\u606f\u5224\u65ad\u80fd\u529b\u3002
\u5927\u5bb6\u8981\u4ee5\u5b98\u65b9\u5a92\u4f53\u53d1\u5e03\u7684\u5173\u4e8e\u75ab\u60c5\u7684\u76f8\u5173\u62a5\u9053\u4e3a\u51c6\u3002\u4e0d\u4fe1\u8c23\u3001\u4e0d\u4f20\u8c23\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5ea6\u89e3\u8bfb\uff0c\u5bf9\u75ab\u60c5\u505a\u5230\u201c\u5fc3\u4e2d\u6709\u6570\u201d\uff0c\u907f\u514d\u8fc7\u5ea6\u6050\u614c\u800c\u589e\u52a0\u5fc3\u7406\u8d1f\u62c5\u3002
4\u3001\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002
\u5c3d\u7ba1\u662f\u5728\u5bb6\u91cc\uff0c\u8fd8\u662f\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u4f5c\u606f\u548c\u996e\u98df\u89c4\u5f8b\uff0c\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\u548c\u65e5\u591c\u98a0\u5012\uff0c\u7ef4\u6301\u751f\u6d3b\u7684\u79e9\u5e8f\u3002\u56e0\u4e3a\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u80fd\u589e\u5f3a\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u611f\uff0c\u964d\u4f4e\u5185\u5fc3\u7684\u7126\u8651\u4e0d\u5b89\uff0c\u83b7\u5f97\u5fc3\u7406\u5185\u90e8\u7684\u7a33\u5b9a\u3002
5\u3001\u5efa\u7acb\u4eba\u9645\u4e92\u52a8\u3002
\u95ed\u95e8\u4e0d\u51fa\u65f6\u53ef\u80fd\u4f1a\u611f\u5230\u5b64\u72ec\uff0c\u8981\u4e0e\u5bb6\u4eba\u3001\u670b\u53cb\u3001\u540c\u5b66\u7b49\u4fdd\u6301\u79ef\u6781\u8054\u7cfb\uff0c\u7ed9\u4ed6\u4eec\u6253\u4e2a\u7535\u8bdd\uff0c\u4e0e\u4eb2\u53cb\u503e\u8bc9\uff0c\u8868\u8fbe\u5173\u5fc3\uff0c\u83b7\u5f97\u60c5\u611f\u652f\u6301\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4fdd\u6301\u5e73\u9759\u7a33\u5b9a\u7684\u60c5\u7eea\u3002
疫情期间隔离在家，虽然不能外出，但是可以在家追追剧，比如找一部自己喜欢的电视剧，从第一集追到第二集……。家里有孩子的可以陪孩子上网课，或者做亲子游戏。没有孩子那就可以追剧，能让你忘记烦躁的情绪。就比如疫情刚开始的时候，有点烦躁，也不能出去玩，怎么办呢，我看到老公在追剧，我也跟着看，看完以后也就没有那么烦躁了。所以说追剧也是不错的做法。
除了追剧，还可以做家务，平时上班都比较忙，家里有很多没有打扫的地方，可以趁着疫情在家，把家里打扫得干干净净，家里变得干净整洁也会心情愉悦当然也可以做美食，家里有孩子的可以带着孩子一起做，比如包包子，做水饺等等。都挺有意思的，而且孩子也会玩的很开心。同时也可以锻炼孩子的动手能力。没有孩子自己做家务，让自己忙碌起来，也没有时间心情不好了。
当然你还可以写作。比如在日记本上写，或者平台上写，都可以发泄情绪，而且也能让你找到兴趣，关键还能提高写作能力。说不定还能赚零花钱呢？所以说写作是个发泄情绪的好地方了。把心中的想法写出来，自己的压力也就得到了很好的释放，心情也会好起来。所以说，写作也是个不错的疏解压力的方法。
总之，疫情期间可以疏解情绪的方法有很多，比如说追剧，做家务，写日记……等等都可以让你的心情好起来。至于用那种方法适合你，可以根据自身情况而定，毕竟每个人的情况都是不一样的。
过年的时候许愿，2022疫情可以结束，大家可以自由。
没想到上半年又一波的疫情反扑，打破了这一点期望。
以前我们常常说，没有一场疫情不会过去，没有一个春天不会到来。
如今，春天如期到来，我们却被关在屋里又度过了焦虑的一天。
到处都是失落与失望，以及看不到终点的焦虑与恐惧。
每天接触到的消息都是，今天又有哪里被封了，哪里又多了几例，买不到菜了，看不了病了，无法与想见的人相见了......
哪怕是仍在正常生活的人们，每天接收这些消息，都觉得难过和焦虑，遑论身在其中的人们，更是身心俱疲。
1.情绪如何影响身体
在疫情中的人们，隔离遥遥无期的延续，检测周期反复变动，哪怕手里拿着绿码和阴性证明可能都无法心安。
再加上身边的糟心事儿，网上的糟心视频、截图，周遭的一切似乎都在分崩离析。
被警戒线切割的城市、令人心惊胆战的社区电话，在这样的生活中，感到迷茫、焦虑、紧张、无力已经是相当普遍的现状。
这种情绪持续的蔓延和积压，可能就会形成真正的情绪障碍，就像人们常常说的“积郁成疾”。
从临床经验上看，长期的愤怒会使人肌肉紧张、血管持续收缩，导致高血压或心血管疾病；
长期恐惧则会触发皮质醇的分泌，而导致心脏病、体重增加或者抑郁；
其他想法和情绪也会遵循特定的模式，以疾病的形式投射到身体上。
就算离开这些研究，生活中生病了身体不舒服时，突然发生开心的事情，整个人都会轻松起来，好像病都好了些。
心情确实是会影响身体的。
2.被情绪困扰的人们
2019年《柳叶刀》发表了一份中国情绪障碍相关的研究。数据显示中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，焦虑障碍的终生患病率是7.6%。
在疫情下，这种情绪障碍变得更容易孕育和发生。
有太多的人，正在被所面临的的状况和自身的情绪困扰着。
对于很多人来说，疫情本身或许是可控的，听从安排检测、隔离、居家便好。
但是疫情所引发的诸多状况和情绪是不可控的。
在“如何面对疫情引发的负面情绪”的话题下，有上千万人浏览。
绛旓細锛1锛夊彛澶村捐瘔銆傚鏋滄湁涓嶈垝鏈嶇殑鎯呯华锛屾壘瀹朵汉鎴栬呴氳繃鐢佃瘽銆佺綉缁滅瓑鏂瑰紡涓庢湅鍙嬭亰鑱婂績涓殑鎯虫硶鍙婃劅鍙楋紝鎺ュ彈鏇寸Н鏋佺殑褰卞搷锛涳紙2锛涔﹂潰琛ㄨ揪銆備篃鍙互鎷垮嚭绾稿紶锛屽皢涓嶈垝鏈嶇殑鎯虫硶鍙婃劅鍙楀啓鍑恒傦紙3锛夊垎鏁ｆ敞鎰忓姏銆傚湪瀹堕傚綋鍋杩愬姩锛屼緥濡傛墦澶瀬銆佺粌鐟滀冀銆佸惉闊充箰銆佹场婢°佽冻鐤椼佹繁鍛煎惛绛夛紝閮藉彲璧峰埌瀹夋姎鐒﹁檻銆佹劋鎬掋佺揣寮犮...
绛旓細1.鎺ョ撼鑷繁鐨勬亹鎱屻佺劍铏戠瓑鎯呯华鎰熷彈鍜岀敓鐞嗗弽搴銆傝繖浜涙劅鍙楄櫧鐒朵笉鎰夋偊锛屼絾閮芥槸姝ｅ父鐨勫弽搴旓紝鎺ョ撼杩欎簺鎰熻浼氳瀹冨緱鍒扮紦瑙ｃ2.姝ｇ‘瀵瑰緟鐤儏銆傞氳繃閲囧彇鎭板綋姝ｇ‘鐨勯槻鎶ゆ帾鏂芥潵澧炲姞韪忓疄鎰燂紝姣斿鎴村彛缃┿佸嫟娲楁墜绛夌瀛﹂槻鎶ゆ柟寮忥紝閰嶅悎绀惧尯鐨勬牳閰告娴嬬瓫鏌ュ伐浣滐紝鐢ㄥ績鍦ㄥ悇鏂归潰閮藉仛鍒帮紝鏄庣‘褰撲笅搴斿浣曞簲瀵癸紝鍑忓皯绱у紶鎯呯华銆3.鍑...
绛旓細涓鏄瘑鍒笌鎺ョ撼鎯呯华銆傛槑纭湴鍛婅瘔鑷繁鈥滄垜鐜板湪寰堜笉鑸掓湇鈥濃滄垜寰堝鎬曗濃滄垜寰堢儲韬佲濓紝褰撴儏缁璇嗗埆鍚庯紝瀹冪殑鐮村潖鍔涘氨鐬棿闄嶄綆浜嗐備簩鏄瑙勫緥浣滄伅锛岄傚害杩愬姩銆傚悎鐞嗗畨鎺掕喅椋熴佷笉瑕佽繃搴﹂ギ閰掑拰鍚哥儫锛屼笉杩囧害浣跨敤鐢靛瓙浜у搧銆備笁鏄浼氭儏缁皟鑺傜殑鏂规硶銆鍙互杩涜鍛煎惛鏀炬澗璁粌銆佹蹇靛啣鎯绛夎繘琛屾儏缁皟鑺傦紝杩樺彲浠ュ皢娉ㄦ剰鍔涜浆绉...
绛旓細杩愬姩鏈夊姪浜庢敼鍠勬姂閮銆佺紦瑙ｇ揣寮犳儏缁拰鎺у埗鍐插姩琛屼负銆傝繍鍔ㄨ捣鏉ワ紝璁╄韩浣撳井寰嚭姹楋紝鏈夊姪浜庤韩蹇冪姸鎬佺殑鎭㈠銆傝鍑烘潵 鏃犺浣曟椂浣曞湴锛屽浜哄拰鏈嬪弸閮芥槸鎴戜滑鍧氬疄鐨勪緷闈犮涓庡浜哄拰鏈嬪弸淇濇寔鑱旂粶锛屽摢鎬曞彧鏄嚑鍙ラ棽鑱婏紝閮藉彲浠ヨ幏寰楀綊灞炴劅鍜屽畨鍏ㄦ劅銆傚惉璧锋潵 闊充箰浣滅敤浜庡ぇ鑴戯紝鍙互鎻愰珮绁炵粡缁嗚優鐨勫叴濂嬫э紝鍞よ捣绉瀬銆佸仴搴风殑鎯呯华锛...
绛旓細3銆佽皟鑺傝鐭銆傞氬父瀹规槗绱у紶鐨勪汉锛屽惧悜浜庢妸浜嬫儏鎯宠薄寰楁瘮杈冪碂绯曪紝鏈夌伨闅炬х殑鎯虫硶銆傝繖鏃跺氨瑕佸垎鏋愬嚭鐜拌繖绉嶇粨灞鐨勫彲鑳芥ф湁澶氬ぇ锛岃繕鏈夋病鏈夊叾瀹冪殑缁撳眬锛岃瀵熶竴涓嬪鏋滄槸鍏跺畠缁撳眬鐨勬椂鍊欐儏缁槸浠涔堟牱鐨勩備笉瑕佸お杩囨潪浜哄咖澶╋紝淇濇寔甯屾湜鎵嶆槸鐢熸椿鐨勫父鎬佸摝銆4銆琛屼负鏂归潰鐨勮皟鑺銆傜柅鎯呮湡闂达紝鎴戜滑闈复鐫鍚勭鍚勬牱鐨勭姸鍐碉紝姣斿...
绛旓細鐤儏鏈熼棿杩欐牱瀹夋姎鎯呯华锛1銆佸潥瀹氫俊蹇冿紝鐩镐俊鍥藉鐨勫姏閲忋2銆佽惀閫犲畨鍏ㄦ劅銆佷繚鎸佹斁鏉俱3銆侀傚綋瀹夋帓娲诲姩鏃堕棿銆傛瘡澶╂帴鏀跺悇绉嶇柅鎯呬俊鎭紝鎯呯华寰堝鏄撴尝鍔ㄣ傚洜姝ゅ畨鎺掍竴浜涢傚害鐨勮函浣撴椿鍔ㄦ潵缂撹В绱у紶鎯呯华锛屽悓鏃惰幏寰楁斁鏉句綋楠屻
绛旓細1銆佸鍔犲鑷韩鐘舵佺殑鐞嗚В搴︼紝鐜板湪寰堝鐨勫弽搴旀槸瀵圭獊鍙戜簨浠剁殑姝ｅ父鍙嶅簲锛岃璁よ瘑鍒版瘡涓汉鍦ㄧ粡鍘嗛噸澶ц礋鎬ф椂闂村悗閮戒細鍑虹幇涓浜涚劍铏戯紝鎷呭績绛夎礋鎬鎯呯华锛岃繖浜涢兘鏄甯稿弽搴旓紝鎺ョ撼骞跺厑璁歌嚜宸辨湁杩欎簺鎯呯华锛屽苟閫傚害瀹ｆ硠鎯呯华銆2銆佷繚鎸佺ǔ瀹氱姸鎬侊紝缁存寔鏃ュ父鐢熸椿鍜岀ǔ瀹氱殑蹇冪悊鐘舵佹湁鍔╀簬鍑忚交鍘嬪姏锛屾瘮濡傜ǔ瀹氱殑灞呮墍锛屽畾鏃跺悆楗紝鎸夋椂...
绛旓細1.淇濇寔鍋ュ悍鐢熸椿鏂瑰紡锛屽仛濂戒釜浜烘竻娲佸崼鐢 鍦鐤儏鏈熼棿閬电収灏戝嚭闂ㄣ佹埓鍙ｇ僵銆佸嫟娲楁墜鐨勫師鍒欙紝淇濇寔涓汉鍜屽眳瀹剁殑娓呮磥鍗敓銆傝淇濇寔浣滄伅瑙勫緥锛屼繚璇佺潯鐪犳椂闂达紝鍚堢悊鑶抽锛屽潎琛¤惀鍏伙紝澧炲己鑷繁鐨勫厤鐤姏鍜屾姉鐥呮瘨鑳藉姏銆2.鍧︾劧闈㈠鎯呯华鍙樺寲锛岀悊瑙ｅ拰鎺ョ撼璐熼潰鎯呯华 鍦ㄧ柅鎯呭帇鍔涗笅锛屾垜浠彲鑳戒細鍑虹幇鐒﹁檻銆佹亹鎱屻佹劋鎬掑拰鐑﹁簛绛夊悇绉嶄笉鑹...
绛旓細绗竴銆佸潥鎸侀敾鐐 杩愬姩鏄不鐤椾竴浜涗笉寮蹇冪殑鑹嵂锛屽綋澶勪簬涓嶈壇鎯呯华鐘跺喌鐨勬椂鍊欙紝搴旇鍒板闈㈣蛋涓璧帮紝杩涜閫傚綋鐨勮繍鍔紝閫氳繃閿荤偧灏嗗唴蹇冪殑鎬掓皵鍙戞硠鍑烘潵锛屾妸瀵逛簨鐗╃殑涓嶆弧杞寲鎴愯繍鍔ㄧ殑鍔ㄥ姏锛屾渶濂芥槸甯︿笂鑰虫満锛屼即闅忕潃鑷繁鍠滄鐨勯煶涔愯繍鍔ㄨ捣鏉ワ紝鎱㈡參鐨勪笉婊″拰浣庤惤鐨勬儏缁紝鑳藉寰楀埌鏄庢樉鐨勬敼鍠勩傜浜屻佸彂娉勫嚭鏉 褰撴儏缁笉浣崇殑...
绛旓細鐤儏鏈熼棿锛屽洜涓洪暱鏈熺殑鍘嬪姏鍜屽嵄闄╋紝浜哄钩琛¤嚜宸卞績鐞嗙殑璧勬簮涔熸笎娓愯楃锛岃岃礋闈鎯呯华鏉ヤ笉鍙鐤忚В锛岄犳垚鍐呭績鏋佸害鐑﹁簛锛屼骇鐢熻嚜鎴戝皝闂垨瀵瑰鐣屽弽搴斿嚭鐙傝簛鐨勭姸鎬侊紝姝ゆ椂鐨勬儏缁篃鏋佸害涓嶇ǔ瀹氾紝鍙互鎸夌収浠ヤ笅鏂规硶杩涜鎯呯华绠＄悊锛氶鍏堬紝鍙互鍒跺畾涓浜涚洰鏍囧拰璁″垝锛屾瘮濡傞捇鐮斾竴浠朵簨鎯咃紝鐪嬩功銆佸惉闊充箰銆佸啓瀛椼佸仴韬佸涔犱竴椤规柊鎶鑳界瓑锛...
