如何消除自卑感？
20岁之前我是一个极度自卑的人，初中与高中时期经常被人欺负，直到进入大学后才以豁出去的态度改变自己。现在工作了，虽然还会有一点点自卑感，但比起曾经的自己来说真的发生了翻天覆地的变化。在这里，我给你分享几点我自己用过消除自卑的方法。
1.随时提醒自己我很棒
在这里给大家分享一个比较实用的方法，把手机桌面设置为“我很棒，加油”，在电脑前、卫生间镜子前贴上便签条，上面内容写上“微笑乐观生活，我在为梦想努力，加油”这样鼓励自己的话，别小看这简单的话，曾经我就是靠这些话鼓励自己，提醒自己做一个自信的人。多多肯定自己，把负面情绪转为正面能量激励自己前进。
2.放大你的特长与爱好
自卑的原因无外乎是因为身上没有什么拿得出手的技能。如果你有擅长的爱好记得发挥出来，又或者你没有爱好但是喜欢某样东西，比如阅读、绘画、书法等，喜欢阅读可以朝书评人方向发展，喜欢绘画书法就把自己的作品晒在网上，只要你大胆地展示自己，得到别人的认可与赞扬后，你就会发现其实自己并不是那个一无是处的人。
放大特长的目的就是想告诉自己，原来我也有闪光点，我也能够成为人群中闪亮的人。
3.写一本收获日记
当你在改变自己、提升自己过程中，别忘记给自己做一本收获日记，在这本日记里，除了记录你的收获，一些生活中小喜悦也可以记录，比如做了一次好事，和朋友吃了一个开心的晚饭看了一场电影等，只要是让你高兴的事你都可以记录，这样，当你每天都翻看这本日记时，你会发现自己很了不起，能做那么多意义的事。
4.多表扬自己，不要批评自己
大多数人自卑就是因为喜欢说一些批评自己的话，比如“我很差，我很蠢，我一事无成”等等，其实，当你通过以上我说的方法去做了后，再来表扬自己，你会发现你能完成的事情很多，你并不是一个差劲的人。
想要改变自卑的情绪，就要多跟自己说积极的话，多肯定自己，只要你坚持用以上的方法去行动，相信我，你的自卑感会慢慢减弱。
1、首先，对于骨骼比较小的问题，自己可以多运动锻炼来增强体质，尽量少熬夜，制订合理的饮食计划，顺其自然即可。身体是父母给的我们，这不应该成为自卑的来源！你要学会接纳自己，接纳一些不完美。记住，你要成为的，不是任何别的优秀的人，而是更加优秀的自己。
2、其次，你不应该过于在意他人的眼光，不要过分与别人比较。如人饮水，冷暖自知。有时候，你想证明给一万个人看，但最后你发现只有一个人懂，那就足够了。别再把伤口展示给所有人看，心里话也应讲给懂的人听。你的人生，属于你自己！
3、正如罗曼罗兰所说，世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相之后，依然热爱生活。你缺少的，恰恰是这种生活态度。人生最重要的，莫过于拥有发现快乐和制造快乐的能力。你要多培养自己的兴趣爱好，以有限的条件追求最大的快乐。好的东西不要珍藏，今天能做的事不要等到明天。从现在起，改变自己，答应自己的事就尽力去做到。
新的一年，往事清零，爱恨随意。
我祝福你乐观一点，勇敢一点，自信一点！！！
不好意思不请自来。
自卑感是一个关于自我价值判断的一个词，是指觉得自己没有任何价值或者只有一点儿价值。从自卑的定义出发，你认为自己自卑是因为你认为自己没有价值。可是你真的没有价值吗？不。肯定是不可能的。
首先，你的存在本身就是价值所在。哪怕你没有做出一番事业，可对于你的爸妈、你的家人来说，你的存在就是对他们最大的意义。举个例子：假如你的父亲年纪大了，干不了活，不能为家里多增加些收入。难道你会认为此时的老父亲没有价值吗？不，对于儿女来说，爸爸妈妈能够 健康 快乐地活着就是他们最大的价值。
最后，价值转换。在这个以瘦为美的时代里，你的瘦小不是很好吗？很多人还想瘦瘦不下来呢！而且你也说了，你是偏瘦，但你并不矮啊！男生一米七多的身高还算可以了。而且 社会 对男生的外在要求也没很高。虽然说颜值很重要，但我认为在现实中，才华或性格等人格魅力更加宝贵。而且我相信相由心生，虽然我们的外在不出众，但是如果内在修炼好了，自然而然会体现在你的身上，这就是你的独特的气质。
希望我的回答能帮助到你。
首先，我强烈建议您去看一看《被讨厌的勇气》。
自卑情结是每个人都有的，只要有向上愿望就会有自卑情结。而健全的自卑情结应当是与理想中的自己比较，而不是与他人比较。
我表哥也是170多，才有90斤左右，家里人的确总会说多吃点，瘦了不好看，可他依旧很乐观，自信。诚然，外界评价会带来困扰，就像我同学的少白头，如果太在意外界评价的话，是非常痛苦的。缺陷被有意识地放大。
实际上，由于这种自卑感，使得自己很难发现自己的优点与长处。
方法就是找到属于自己的价值，将自己置身于更大的共同体中。
譬如在班级感觉自卑，没有价值，就放到系里，如若感觉不到则放到学校，如若再感觉不到价值，那就与将自己置身于天地之中。
可以通过他者贡献，来实现自身价值来正反馈自身。
只要与理想中的自己有差别就会有自卑感，努力做到定乎内外之分，辩乎荣辱之境，要知道自己不可能成在他人。
送你一段话
请上帝赐予我勇气
改变我能够改变的
接受我不能够改变的
赐予我智慧
让我分清这两者的区别
真巧
我今年也22，和你相比我或许更加自卑
从小就矮也经常被嘲笑，实话现在1米七都没到
父母都是农民工
我高中以前都很自卑
我现在做着大学学习专业的工作拿着实习的工资
我不奢望自己能有多优秀，我只想身边的人和父母能够开心
父母对我的期望就是赶快找个女朋友我也被催婚
我没有什么特长，唯一特长就是脾气好
我姓朱，在大学也被戏称快乐朱
如何改变自卑?我想就是发现自己的特别之处吧
这个 社会 很现实什么都会拿出来比较
当你找到你的优点，得到一部分人的认可
我能够是朋友快乐我是朋友的开心果
被需要就不会自卑
不是有钱有势才会不自卑
我们一起加油吧，人生路长
何必为难自己
做个真诚善良乐于助人的人
不用在乎世俗的眼光
每个人都是普通人
每个人都有血有肉
想要换工作完全可以去换
人在一个环境待久了需要作出改变
不然你永远不知道自己适合做什么！
弟弟你好，请你一定要相信自己，你是最棒的。
看了你的描述，作为一个年长你几岁的姐姐，跟你说上几句。其实你的条件并不差，首先你有最宝贵的东西，便是你很年轻，有大好的年华，有大好的精力。年轻一切都有可能。其次，父母 健康 ，家庭和睦，看得出来你也很有孝心。一家人和和睦睦健 健康 康这是多好的事情。最后，你有自己的房子，生活可以安定下来，还有什么比这更重要的？
如今使你煎熬的无非是你身材过于瘦弱，导致你产生自卑心理，自卑致使你产生社交恐惧，无法自信面对身边的一切。但是你是否想过，如果现在你的身材不再瘦弱，是否就会变得自信了呢？面对社交场合你不会在害怕了吗？事实上你依然会恐惧，依然会纠结许多，虽然多少可以缓解。所以根源根本不在于你的身材瘦弱。这只是一个诱因。
年轻是你的本钱，父母 健康 ，家庭和睦是你依靠，调理好身体好好拼搏一番，事业也会有的，事业有了害怕找不到好的另一半吗？人活一辈子图个啥？只要你能想明白，世界为你敞开。加油弟弟，期待你的成功。
记得到时候告诉我一声哦。
1、首先，建议你先到当地的市级医院检查身体，确定你的问题是否需要治疗。如果医生有专业方案，不仅能帮助你改变身体的现状，还能有助于你树立自信。
2、第二步，建议到市级医院的心理门诊或专业的心理咨询机构做专业的心理咨询。在专业人士帮助下可以帮助你走出困惑，找到自信。以你的情况，如果身体没有器质性问题，需要做多次咨询。
3、因为信息有限，我只能从文字内容确定你是因为身体问题导致自卑，觉得自己太瘦，骨骼细小，难看，所以不愿意到公共场合，不愿意见人。这种情况让你感觉痛苦。痛苦是人生的必然，俗话说“人生不如意十之八九”，不仅你有痛苦，每个人都有痛苦，我也有痛苦。不要指望消除痛苦去获得快乐。要正确认识痛苦。首先，痛苦对我们有好处，它提示我们出了问题，需要解决。比如你的身体出现了问题，你只是痛苦，不去医院，不去做心理咨询，这种痛苦是不是自讨苦吃。其次，你痛苦的根源是觉得自己难看。换个角度，告诉自己，“我不希望和所有人交往，也不希望让所有人认可我，我只希望与接纳我、认可我的人交往。”这样，社交的主动权就掌握在自己手里了，心情是不是会大改观，希望你试试。再有，你是否真有社交恐惧症，需要心理咨询师做专业诊断，自己不要给自己贴标签。即便有社交恐惧症，在心理咨询师的辅导下，是完全可以克服的。第四，如果你确实不想做心理咨询，采用森田疗法“顺其自然，为所当为。”就是带着症状工作和生活，不要自责，不要害怕，正常地工作、生活、社交，在自然的过程中，你会慢慢自行缓解，建议你看看《森田疗法》、《不与自己对抗 你就会更强大》、《不完美 才美》《自我关怀》等书，认真地看，对你一定有帮助。祝好！
有的人天生自卑，不管做什么对自己都没有信心；有的人是经常受到打击，将自己的信心消磨光了，这种性格的人遇事总是会选择逃避。
看到过这样一段话：我不善言辞，不轻易吐露自己的心声，独立不喜欢麻烦任何人，心软不好意思拒绝任何人，我在家人眼里是懂事的孩子，在同学朋友眼里是不会拒绝别人的性格随和的朋友，可是我不喜欢又没办法改变这样的自己，嗯，我有些自卑，却不想让人知道。
小美是班里的一名女生，今年9岁，性格内向敏感，成绩较差，尤其是随着年级升高，成绩下降的现象更明显。她在课堂上基本能遵守课堂纪律，也很乐于回答老师提出的问题，但是同学们总是在私下里嘲笑她，说她笨，她听到后就会感到很自卑，觉得自己什么都做不好，渐渐的变得不再愿意与人相处了。
像小美这样遇到打击就会很敏感的人，心理是很脆弱的，这样的人遇事易逃避，打击越大就会越不愿意去面对
这在心理学上属于回避型人格障碍，是生理和心理上的缺陷
患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等，成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。
她们常常自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与她人建立亲密关系。
那么，自卑的人如何消除自卑感
(1)要正确认识自己，提高自我评价。
(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。
如果你也是天生自卑，因为这些心理原因诱发的一种回避不，那么你就必须要求助心理咨询师来进行一个有效调整了。
举报/反馈
所有的不高兴都源于随身携带自卑。
由于这个问题别人也可以看到，我就系统性的答一下如何消除自卑感:
一.找到自卑的根源（这个你已经找到了）
二.改变你的想法
1.不要想跟别人一样。自卑情节根植于“像别人一样”的欲望上。如果你试图成为别人那样，那你就不能客观的评价你自己。
2.尽量不要担心别人的想法。自卑感是由于我们一直关心别人对我们的看法产生的。提醒自己，你无法知道某人在想什么。专注于自己的长处和成就，而不是别人对你的看法。
4.别把自己跟他人比较。跟别人所处环境，家庭，遗传，机遇都不同，没有可比性。
5.不要随便下结论。自卑心理使我们认为，如果有一件事可以改变，我们的生活就会更好。我们可能想“如果我再高十公分，我就怎样怎样。”“如果我再漂亮点/帅点我就怎样怎样”，如果这些你都得到了，它们只会提供一时的快乐，因为内心深处你依然不安全。这些想法使得自卑心理快速发展，即使达到目的，也不会神奇的解决心理问题。
专注于你所拥有的优势、积极和有价值的东西，学习接受这些你会走向更快乐的生活。
6.停止消极的自我对话。每天你都会进行消极的自我对话来强化自卑感。当你说“她不喜欢我，因为我丑”等消极自我对话时，你就会把自己贬低，使得更多负面的，不真实的想法印在你的头脑里。当你发现自己对自己说一些自我否定的话的时候，停下来说一些积极的话。你不必自欺欺人的说“她会爱我，因为我是最帅的”，相反，用积极的，现实的话来评价自己“我很有魅力，值得别人爱和珍惜，我是一个善良的人，慷慨的人，想和别人交朋友。”这样可以建立自信和自尊。
7.建立自信。树立自己正面的精神形象，不要用一些诸如愚蠢、丑陋之类的负面标签定义自己。
手机打的，好累，只求一赞。
你好，首先从自卑到自信这是一个缓慢的过程，首先你要做的是先不自我打压，先让自己不那么自卑，慢慢的从生活中积累一些成就感和自信心。
消除自卑感是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你减轻和消除自卑感：
认识自己的优点： 列出你的优点、长处和成就，意识到自己的价值和能力。
积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己、肯定自己的能力和价值。
设定小目标： 设定小的、可实现的目标，并逐步实现它们，每次成功都会增加自信。
改变负面自我评价： 意识到负面的自我评价可能是不准确的，尝试用更客观和积极的角度看待自己。
学习新技能： 学习新的技能或知识，提升自己的能力，有助于增加自信。
与积极的人交往： 和那些积极、支持你的人交往，避免与消极人群接触。
寻求挑战： 勇敢地面对挑战，尝试新的事物，即使失败也视为学习的机会。
放下过去的失败： 不要让过去的失败影响到你现在和未来，专注于前进。
积极思维： 培养积极的思维方式，转化消极思维，强调自己的优点和成就。
专业辅导： 如果自卑情感严重影响生活，可以寻求专业心理健康专家的帮助。
请记住，消除自卑感需要时间和努力。逐步地培养自信，相信自己的能力和价值，不要过于苛求自己，保持积极的态度，逐渐摆脱自卑感。
绛旓細娑堥櫎鑷崙蹇冪悊鏄竴涓彲浠ラ氳繃涓绯诲垪鐨勬柟娉曞拰鍔姏鏉ュ疄鐜扮殑杩囩▼銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯屾湜鑳藉浣犳湁鎵甯姪锛氳璇嗗埌鑷崙鎰: 棣栧厛瑕佽璇嗗埌鑷繁姝ｅ湪缁忓巻鑷崙鎰燂紝杩欐槸瑙ｅ喅闂鐨勭涓姝ャ備簡瑙ｄ綘鑷崙鐨勬牴婧愶紝浠ュ強瀹冩槸濡備綍褰卞搷浣犵殑鐢熸椿鐨勩傛帴鍙楄嚜宸: 鎺ュ彈鑷繁鏄竴涓笉鏂垚闀垮拰鍙樺寲鐨勪釜浣撱傛瘡涓汉閮芥湁鑷繁鐨勪紭鐐瑰拰缂虹偣...
绛旓細鍦ㄤ笌鍒汉姣旇緝鏃讹紝涓轰簡閬垮厤鑷崙蹇冪悊鐨勪骇鐢燂紝搴旇閫夋嫨涓庤嚜宸卞悇鏂归潰鐩哥被浼肩殑浜恒佷簨姣旇緝銆傚惁鍒欎笌鑷繁鎮畩澶ぇ锛屾垨鑰呮嬁鑷繁鐨勫急鐐逛笌鍒汉鐨勪紭鐐圭浉姣旓紝鎬诲厤涓嶄簡鑷崙鎰銆備笌浜烘瘮杈冩椂瑕佽绌垛滃彲姣旀р濃斺旈夋嫨閫傚綋鐨勫弬鐓х郴锛屽惁鍒欏彧鏈夆滀汉姣斾汉锛屾皵姝讳汉鈥濄6.绗戞槸娑堥櫎涓鍒囨秷鏋佹儏缁殑鑹嵂 绗戞槸杩欎笘鐣屼笂鏈缇庝笢瑗匡紝绗...
绛旓細娑堥櫎鑷崙蹇冪悊鏄竴涓笎杩涚殑杩囩▼锛岄渶瑕佽愬績鍜屽姫鍔涖備互涓嬫槸涓浜涘缓璁細璁ょ煡鑷崙鎰锛氶鍏堣璁ょ煡鑷繁鐨勮嚜鍗戞劅锛屾槑纭嚜宸辩殑鎰熷彈鍜屾兂娉曘傛帴鍙楄嚜宸憋細鎺ュ彈鑷繁鐨勪笉瀹岀編鍜岀己鐐癸紝鐞嗚В姣忎釜浜洪兘鏈変紭鐐瑰拰涓嶈冻涔嬪銆傚煿鍏昏嚜淇★細閫氳繃瀛︿範銆佸姫鍔涘拰绉瀬缁忓巻鏉ユ彁鍗囪嚜淇″績锛岄愭笎寤虹珛鑷俊銆傝瀹氬悎鐞嗙洰鏍囷細璁剧珛鍏蜂綋銆佸彲琛岀殑鐩爣锛岄愭...
绛旓細6. 瀛︿範涓庝粬浜烘矡閫氾細瀛︿範濡備綍涓庝粬浜烘矡閫氬彲浠ュ府鍔╀綘鎰熷埌鏇村姞鑷俊鍜岃垝閫傦紝鍦ㄧぞ浜ゅ満鍚堜腑鏇村姞鑷湪銆7. 瀵绘眰鏀寔锛氫笌淇′换鐨勪汉浜ゆ祦浣犵殑鎰熷彈锛屽苟浠庝粬浠偅閲屽姹傛敮鎸佸拰甯姪銆傛讳箣锛屽厠鏈嶈嚜鍗戦渶瑕佹椂闂村拰鍔姏锛屼絾閫氳繃鎵胯鑷崙鎰銆佹帴鍙楄嚜宸辩殑涓嶈冻銆佸埗瀹氬彲琛岀殑鐩爣銆佸彂鎺樿嚜宸辩殑浼樼偣銆佸涔犱笌浠栦汉娌熼氫互鍙婂姹傛敮鎸侊紝鍙互閫愭笎...
绛旓細涓嶅瀛︿細鎺ュ彈鐩墠鐨勭敓娲伙紝瀛︿細鍏虫敞褰撲笅锛屼负鎵褰撲负锛屽洜涓烘棤璁烘槸浠讳綍鏃跺欙紝鍙湁鍋氬ソ鑷繁搴旇鍋氱殑浜嬫儏锛屾墠鑳芥湁鍏呭疄鐨勭敓娲伙紝鎵嶈兘鏈夊垢绂忔劅鍜屽揩涔愭劅銆備互涓婃墍鏈夌殑鏂规硶閮藉彲浠ラ夋嫨锛屾棤璁烘槸浠讳綍鏃跺欏鑷繁璇勪环姣旇緝浣庯紝鐢氳嚦瀵硅嚜宸辩殑澶栬〃銆佷汉鐢熴佽储瀵屾湁寰鑷崙鐨勬兂娉曪紝閮戒竴瀹氳閫夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勬柟娉曡繘琛岃皟鏁淬
绛旓細瑕佽嚜宸辩粰鑷繁榧撳姴锛屸滄垜琛岋紝鎴戜竴瀹氳兘琛!鈥濆苟鍦ㄥ鑷磋嚜宸辫嚜鍗戠殑瀛︿範闂涓婇変竴涓獊鐮村彛锛岃幏寰楁垚鍔熺殑蹇冪悊浣撻獙銆傝繖鏄垚鍔娑堥櫎鑷崙鎰鐨勪竴涓噸瑕佹墜娈点3銆佷互鍕よˉ鎷欍傗滃嫟鑳借ˉ鎷欐槸鑹锛屼竴鍒嗚緵鑻︿竴鍒嗘墠銆傗濅汉涓庝汉涔嬮棿鐨勬櫤鍔涘樊鍒笉鏄緢澶х殑锛屽嫟濂嬫墠鏄垚鎵嶇殑蹇呰鏉′欢銆傚洜鑰岋紝閭ｄ簺鑷涓烘櫤鍔涘樊鐨勪汉锛屼负浜嗕娇...
绛旓細鎰熷埌鑷崙鏄竴绉嶅父瑙佺殑鎯呮劅锛屽挨鍏舵槸鍦ㄤ笌瀹跺杈冧负浼樿秺鐨勪即渚ｄ氦寰鏃躲傜劧鑰岋紝杩欑鎯呮劅骞朵笉鏄棤娉曞厠鏈嶇殑闂銆備互涓嬫槸涓変釜寤鸿锛屽府鍔╀綘搴斿鎰熷埌鑷崙鐨勬儏缁細1. 涓庝即渚ｈ繘琛屽潶璇氭矡閫氾細棣栧厛锛屼笌浣犵殑鐢锋湅鍙嬭繘琛屽潶璇氱殑娌熼氶潪甯搁噸瑕併傚憡璇変粬浣犵殑鎰熷彈锛岃浠栫煡閬撲綘鎰熷埌鑷崙鐨勫師鍥狅紝骞惰鏄庤繖瀵逛綘閫犳垚浜鎬庢牱鐨勫績鐞鍘嬪姏銆...
绛旓細1銆佽璧版椂鎶ご銆佹尯鑳,姝ュ瓙杩堝緱鏈夊脊鎬 蹇冪悊瀛﹀鍛婅瘔鎴戜滑,鎳掓儼鐨勫Э鍔垮拰缂撴參姝ヤ紣,鑳芥粙闀夸汉鐨勭Н鏋佹濇兂;鑰屾敼鍙樿蛋璺殑濮垮娍鍜岄熷害鍙互鏀瑰彉蹇冩併傚钩鏃朵綘浠庢湭鎰忚瘑鍒拌繖涓鐐瑰惂?浠庣幇鍦ㄤ綘灏辫瘯璇曠湅!2銆佹姮璧峰弻鐪,鐩鍓嶆柟,鐪肩瑕佹瑙嗗埆浜 蹇冪悊瀛﹀鍛婅瘔鎴戜滑:涓嶆瑙嗗埆浜,鎰忓懗鐫鑷崙;姝ｈ鍒汉鍒欒〃闇插嚭鐨勬槸璇氬疄鍜岃嚜淇°
绛旓細浠庤娑堥櫎鑷繁鍐呭績鐨鑷崙鎰銆傛潅蹇垫垨鑰呰鍏跺畠鎵鏈夊康澶撮兘娑堥櫎涓嶄簡锛岃嫢鎸夌収浣涙硶鏉ヨ锛屼竾娉曠殕鏄洜缂樼敓锛屾棦鐒舵槸鍥犵紭鎵鐢熷氨涓嶆槸鎴戜滑鑳藉璇存秷闄ゅ氨鑳芥秷闄ょ殑锛屽康澶翠篃濂斤紝鍖呮嫭鎴戜滑鑷繁閮芥槸鍥犵紭鎵鐢燂紝涓嶅瓨鍦ㄦ秷闄や笉娑堥櫎鐨勪簨銆備絾鏄汉鏈変竴鐭ワ紝鏈夌伒鏄庢湰鎬ц兘澶熸寚濡勪负濡勶紝鐭ユ潅蹇典负鏉傚康锛岃繖鏍峰績涓嶉殢濡勮浆灏辨槸浜嗐傜涓鍙互...
绛旓細鑷垜璁ょ煡锛 浜嗚В鑷繁鐨勪紭鐐广侀暱澶勫拰鐗硅川锛岃璇嗗埌姣忎釜浜洪兘鏈夌嫭鐗圭殑浠峰煎拰璐＄尞銆傜Н鏋佺殑鑷垜瀵硅瘽锛 鍩瑰吇绉瀬鐨勫唴蹇冨璇濓紝閬垮厤杩囧害鑷垜鎵硅瘎鍜岃礋闈㈡濈淮銆傜敤绉瀬鐨勮瘽璇紦鍔辫嚜宸便傝瀹氬皬鐩爣锛 璁惧畾涓浜涘皬鐩爣锛岄愭瀹炵幇瀹冧滑鍙互鎻愬崌鑷俊锛屼粠鑰屽噺灏鑷崙鎰銆傚厖瀹炶嚜宸憋細 瀛︿範鏂扮殑鎶鑳姐佺煡璇嗘垨鍏磋叮鐖卞ソ锛屾彁鍗囪嚜宸辩殑鑳藉姏...
