高中生，平时都在学校吃饭，学校的饭菜油水特别大！想减肥怎么减啊？别给我推荐减肥药之类的，不会买 在学校里面，锻炼时间很少，吃得也有点油，怎么样才能有效的减肥
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建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-6分饱,晚饭少吃！根据自己身体情况选择三餐比例。学校的油水大可以先过一遍开水将油倒掉即可。望能帮助到你。1.运动减肥：跑步、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑。这些运动都不需要有集中的时间啊。高中生活有那么忙吗？应该都可以挤出时间来做吧。
2.合理膳食，规律饮食。
3.长期坚持。
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