俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补”，最简单、有效的养生方法是什么？
现在越来越多的人都开始注重养生了，那么我们就来梳理一下那些最简单最有效，而且最实用的养生方法都有哪些？
1、心态，
养生最重要的就是心态要好，心态要开朗，乐观阳光，遇到凡事，退一步海阔天空，就像有的人他自己已经得了癌症，医生告诉他只能活几年的时间了，但是人家心态开朗乐观，同恶魔作斗争，仍然活了十几年二十年，
2、饮食和运动，
饮食在我们养生方面也有着非常重要的作用，晚上期间我们的饮食要偏向清淡一些，这样可以减少肠胃的负担，而且不损害其他身体的功能，一般来说多吃一些蔬菜水果，可以少吃一些鸡肉或者牛肉之类的，另外的话就是要多运动，像老年人经常早晨5:00起来跑步进行晨练，或者做一些太极拳，到了中午或者晚上进行一些养生茶之类的，都是不错
3、睡眠要充足，
提到养生就不得不提到睡眠，可以说睡眠是养生最好的办法了，因为现在的年轻人很多都在熬夜，基本上到晚上12点，有的到凌晨两三点才睡，这样的熬夜方法，即使饮食再规律，运动再多，也达不到养生的效果，所以要想养生就必须保持充足睡眠，不能熬夜，早睡早起身体，慢慢的就会发现健康很多，
4、还用一些物理疗法和药物，
除了以上这些简单的养生方法之外，剩下的就是要靠一些外部的作用来达到养生的效果了，比如说现在的年轻人喜欢保温杯里泡枸杞，或者去一些养生馆，进行全身的按摩和放松，上了年纪的人可以多吃一些维生素或者其他一些钙片，自己小孩买的保健品也是可以的，
总的来说吧，养生他不是三天5天，他需要长年累月的去进行身体的保养，如果这些方法都坚持了，而且一直坚持下去，慢慢的就会发现自己的身体状况很好，免疫力也很高，不容易生病，
但是千万不要用错误的方法去养生，比如说既然要保持充足睡眠，那我一次要睡12个小时，其实这样是不可取的，正常来说睡眠时间在7~9个小时左右是很好的，
还有的人就是喜欢用一些药物，比如说保健品枸杞之类的，那么他就把这些当成了开水去喝，每天都喝很多的枸杞水，还有吃很多的保健品，其实这样也是不可取的，
我觉得最有效的养生方法是要保证一定的睡眠质量，如果晚上睡不好的话，白天肯定是没有精神睡觉了
最有效的养生方式就是好好吃饭，低油低盐不重口味，适当的锻炼身体，不熬夜，早睡早起。
最简单有效的养生方法是需要我们劳逸结合，无疑就是早睡早起，作息规律，在吃饭方面我们可以食疗，因为养生和我们的日常作息，息息相关。单纯依靠食物补充或物理治疗只能治愈症状。
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
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