成年人一天喝多少咖啡有益? 咖啡,每个人每天能摄入多少?
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BMJ循证医学杂志最新一项研究提醒:孕妇、准妈妈并不存在 “适量” 摄入咖啡因,没有安全的食用量,还是应当谨慎对待。
咖啡过量会危害健康吗?
对于咖啡的质疑大多在于过量摄入咖啡因的安全性问题。
其实不仅仅是咖啡,茶、某些碳酸饮料、功能饮料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。一般正常成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。
但是大量摄入咖啡因一方面容易导致人体对其敏感性下降,另一方面还可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。
另外如果在长期服用某些药物,最好咨询一下药师咖啡因是否对其有影响。
成年人如果没有什么问题的话,最好不要喝咖啡,喝咖啡里面是欢有咖啡因的,会兴奋人的神经系统的,所以最好不要喝,呵呵,为一天喝多少也没有多少一,除非熬夜什么的,喝一点点可以,不要喝多了,不要喝多了
咖啡因是属于水溶性的,不会在体内残留,而且百分之99的吸收会再喝下去的五分钟内完成,然后再慢慢的排掉,在体内会停留6-14小时。缺点是会影响钙的吸收,每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失,而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因。所以一般在摄取量上,一天最好不要超过300毫克。
一天喝一杯咖啡即可,多喝对身体影响不好
咖啡含有咖啡咽,具有兴奋脑神经的作用,所以不能多喝,一般成年人一天喝一杯为好,这样对身体有益。
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