什么是富贵包，怎样避免肩颈劳损？ 肩颈富贵包怎么消除 女生长了很难看 有什么办法
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你是不是属于那种拿起手机就放不下，走到哪里都要看，低头时间比抬头时间多N+N倍的人？
是不是即便没有在看手机，也不是再看书就是低头再做工作的人？有没有觉得你的颈椎经常不适？今天就来看看你是不是因为有传说的中的“包”所以才会感觉不适的。
什么叫富贵包？就是在你脖子后面可以摸到的一个鼓包，古时候的人因为觉得它很显富态所以将它称为“富贵包”。
那它是怎么形成的呢？像大家平时玩电脑、玩手机或者开车、写作业的时候弯腰驼背，再加上耸肩，在这样的时候，你脖子下方的那块肌肉就变得特别的紧，久而久之你的这块肌肉就会形成一个鼓包，就是我们所说的富贵包。这种包不是一天两天就能形成的，长期不良的生活习惯才会导致鼓包的形成。那今天我们就来矫正一下，这个包！
有了这个包后，对于你的健康是比较不利的，对于健身也不太方便，尤其是锻炼胸肌，因为你的整个胸腔是向内扣得，没有打开，所以消灭它，势在必行！
从健身的方面来讲，硬拉是一个很好改变身体姿势的运动，因为当你做硬拉的时候，你的整个脊椎包括你的颈椎和腰椎都是处于一个正常的状态，只有在你的锥是处于正常的状态时才能做硬拉。硬拉可以让你强壮你背后的肌肉，打开你的胸腔。硬拉最大的好处就是矫正你的身体姿势，将你的肩部与胸腔肌肉恢复到它应该有的状态。
拉伸也可以帮助你消灭这个包，拉伸可以拉伸你胸部的肌肉，包括你的胸小肌和胸大肌，然后打开肩膀，你自己都会觉得你整个人都会比较有气质。
还有拉伸到你脖子上面的一些肌肉，在你耳朵下面的那两块位置，如果那部分肌肉太紧的话你的脖子就会往前倾，感官上看起来就像是驼背一样。
如果你做拉伸，用一个滚轴会很好，你的背部躺在滚轴上，上滚不要超过你的肩胛骨，下滚不要超过你的腰部，这些在我们以前的文章中有介绍到，大家可以去翻阅一下。
如果你要松你的左边脖子的肌肉，就可以用你的右手将你的脑袋往右边压，你就会感觉到你左边的脖子有很强的拉伸感。
你可以将手按在墙的拐弯处，然后身体往你搭着手的反方向转身，这样可以拉伸你的胸小肌和胸大肌。
这样就可以减少你的体态问题和富贵包问题。
大家在改善的过程中，最重要的就是要记得改善你的不良坐姿、行为，不解决根本原因的话是没办法完全消除富贵包的。
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富贵包就是颈部经常受压迫形成了一个很圆很大的包，想要避免肩颈劳损，第1点就是应该进行肩膀的这种力量的拉伸，通过力量的拉伸可以很好的缓解老鼠的现象，第2点可以做肩部的这种重量的训练，通过举重来刺激肩部，然后达到肩颈，得到恢复的这种状态。
富贵包就是肩颈部位比较大，有很多肥肉。平时多放松肩颈，做一些精油按摩，双手张开画圈，平举双臂等动作都可以帮助肩颈避免劳损。
富贵包就是脖子后面和肩膀后边的厚肉 。应该减少玩手机和玩电脑的时间，多赚一转头，多看一看新鲜的事物，多走走，少少低头
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