如何让自己每天都保持动力？ 让自己一整天都充满动力的方法是什么呢?
\u5982\u4f55\u8ba9\u81ea\u5df1\u6bcf\u5929\u6d3b\u529b\u6ee1\u6ee1\uff1f\u76f8\u4fe1\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u5e0c\u671b\u81ea\u5df1\u80fd\u591f\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u9971\u6ee1\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u7ba1\u662f\u5728\u5de5\u4f5c\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\u4e0a\u90fd\u80fd\u591f\u4ee5\u4e00\u4e2a\u79ef\u6781\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001\u53bb\u9762\u5bf9\uff0c\u53ea\u662f\u4eba\u975e\u673a\u5668\u5e76\u4e0d\u80fd\u65f6\u523b\u90fd\u6309\u7167\u65e2\u5b9a\u7684\u7a0b\u5e8f\u9ad8\u6548\u7387\u7684\u8fd0\u8f6c\uff0c\u90a3\u8fd9\u6837\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u597d\u5462\uff1f\u7b80\u5355\u51e0\u62db\u8ba9\u4f60\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\uff0c\u8d76\u7d27\u5b66\u8d77\u6765\u5427\uff01
1\u3001\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u60f3\u8981\u4fdd\u6301\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u90a3\u5c31\u8981\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5c3d\u91cf\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\u4e5f\u4e0d\u8981\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u767d\u5929\u7761\u89c9\u665a\u4e0a\u5de5\u4f5c\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u4e5f\u4e0d\u5229\u4e8e\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u3002
2\u3001\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8212\u538b\u89e3\u71e5\uff0c\u7279\u522b\u662f\u7ecf\u5e38\u611f\u89c9\u5fc3\u60c5\u70e6\u95f7\uff0c\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u7684\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u901a\u8fc7\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u7684\u65b9\u6cd5\u6765\u8fdb\u884c\u7f13\u89e3\uff0c\u5e38\u89c1\u7684\u6e38\u6cf3\u3001\u6709\u6c27\u64cd\u6216\u662f\u6cf0\u62f3\u4e4b\u7c7b\u7684\u3002
3\u3001\u591a\u53c2\u52a0\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u591a\u53c2\u52a0\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u591a\u51fa\u53bb\u8d70\u52a8\u8d70\u52a8\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u62d3\u5bbd\u81ea\u5df1\u7684\u89c6\u91ce\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u7ebe\u89e3\u538b\u529b\uff0c\u8fdb\u800c\u8ba9\u81ea\u5df1\u6062\u590d\u5230\u539f\u672c\u7cbe\u529b\u5341\u8db3\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u90a3\u8fd9\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u7684\u65b9\u5f0f\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u7b80\u5355\u7684\u77ed\u9014\u65c5\u884c\u6216\u662f\u722c\u5c71\u3001\u91ce\u8425\u4e4b\u7c7b\u7684\u90fd\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u4f53\u9a8c\u751f\u6d3b\u3001\u4eb2\u8fd1\u81ea\u7136\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u5b9a\u671f\u6574\u7406\u60f3\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u5b9a\u671f\u6574\u7406\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u90a3\u8fd9\u6574\u7406\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\u4e3b\u8981\u662f\u5c06\u81ea\u5df1\u5c45\u4f4f\u7684\u5730\u65b9\u6536\u62fe\u5e72\u51c0\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u81ea\u5df1\u4e0d\u9700\u8981\u7684\u7269\u54c1\u53ca\u65f6\u6e05\u7406\u6389\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u81ea\u5df1\u7684\u5c45\u4f4f\u73af\u5883\uff0c\u4e8c\u6765\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u51cf\u8d1f\u51cf\u538b\u91cd\u62fe\u6d3b\u529b\u7684\u6548\u679c\u3002
5\u3001\u5065\u5eb7\u996e\u98df\u60f3\u8981\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u90a3\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u5065\u5eb7\u996e\u98df\uff0c\u5c3d\u91cf\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u7c97\u7cae\u6216\u662f\u852c\u679c\u7c7b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5c11\u5403\u4e00\u4e9b\u9ad8\u70ed\u91cf\u3001\u9ad8\u8102\u80aa\u3001\u9ad8\u80c6\u56fa\u9187\u7c7b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u514d\u52a0\u91cd\u8eab\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u8d1f\u62c5\u8fdb\u800c\u51fa\u73b0\u8eab\u4f53\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u60c5\u51b5\u3002
\u603b\u7684\u6765\u8bf4\u60f3\u8981\u4fdd\u6301\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u90a3\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u591a\u5173\u6ce8\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u4ee5\u53ca\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\uff0c\u6bd5\u7adf\u8fd9\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u4e0e\u5426\u5bf9\u4e8e\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u7684\u5f71\u54cd\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\uff0c\u53ea\u662f\u6709\u4e00\u70b9\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u65e6\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u662f\u67d0\u4e9b\u75c5\u75c7\u6240\u81f4\u7684\u7cbe\u795e\u532e\u4e4f\u6216\u662f\u7cbe\u529b\u4e0d\u8db3\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u53ca\u65f6\u53bb\u6b63\u89c4\u7684\u533b\u9662\u8bca\u65ad\u6e05\u695a\uff0c\u4ee5\u514d\u5f71\u54cd\u751f\u6d3b\u8d28\u91cf\u3002
\u5728\u6211\u505a\u81ea\u7531\u804c\u4e1a\u8005\u7684\u8fd9\u4e9b\u5e74\u91cc\uff0c\u6211\u5c1d\u8bd5\u4e86\u6240\u6709\u80fd\u60f3\u5230\u7684\u65b9\u6cd5\u6765\u4fdd\u6301\u52a8\u529b:
\u6211\u9192\u6765\u65e94\u70b9\u8d77\u5e8a,\u665a\u4e0a10\u70b9\u4e4b\u524d\u5b8c\u6210\u6211\u6240\u6709\u7684\u91cd\u5927\u9879\u76ee,\u6709\u5b8c\u6574\u7684\u8ba1\u5212,\u542c\u52b1\u5fd7\u89c6\u9891\u4e00\u6b21\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6,\u953b\u70bc,\u90fd\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u4f8b\u7a0b,\u6302\u4e86\u52b1\u5fd7\u7684\u7167\u7247\u6302\u5728\u6211\u7684\u5899\u4e0a,\u6dfb\u52a0\u624b\u673a\u63d0\u9192\u4f5c\u4e3a\u52a8\u673a\u884c\u4e3a,\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u6211\u7684\u2018\u4e3a\u4ec0\u4e48\u2019\u2026\u2026\u8fd9\u53ea\u662f\u4ec5\u4e3e\u51e0\u4f8b\u3002
\u4f46\u552f\u4e00\u6709\u6548\u7684\u662f:\u4fdd\u6301\u5145\u7535\u548c\u5feb\u901f\u884c\u52a8!
\u4ee5\u4e0a\u5927\u591a\u6570\u6280\u5de7\u4e4b\u6240\u4ee5\u6709\u6548\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u4eec\u9075\u5faa\u4e86\u66f4\u57fa\u672c\u7684\u539f\u5219\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\u3002
\u5f53\u6211\u4eec\u884c\u52a8\u8fc5\u901f\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u6709\u7e41\u5fd9\u7684\u65e5\u7a0b\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u4e0d\u53bb\u60f3\u6211\u4eec\u8981\u505a\u4ec0\u4e48\uff0c\u53ea\u662f\u53bb\u505a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u4f1a\u4fdd\u6301\u52a8\u529b\u3002
\u610f\u8bc6\u5230\u4f60\u505a\u7684\u6bcf\u4e00\u4ef6\u5c0f\u4e8b\u90fd\u662f\u7531\u4f60\u7684\u52a8\u529b\u5f00\u59cb\u7684!
\u4f60\u56e0\u4e3a\u9965\u997f\u800c\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u56e0\u4e3a\u53e3\u6e34\u800c\u559d\u4e1c\u897f\uff0c\u56e0\u4e3a\u5e78\u798f\u800c\u5bfb\u6c42\u5feb\u4e50\uff0c\u5982\u6b64\u7b49\u7b49!
\u6ca1\u6709\u52a8\u529b\uff0c\u4f60\u4ec0\u4e48\u4e5f\u505a\u4e0d\u4e86!\u4f60\u4e0d\u53ef\u80fd\u5b58\u5728!
\u4f60\u751a\u81f3\u4e0d\u80fd\u5750\u5728\u6c99\u53d1\u4e0a\u4ec0\u4e48\u90fd\u4e0d\u505a\uff0c\u56e0\u4e3a\u5373\u4f7f\u8fd9\u6837\u4e5f\u9700\u8981\u67d0\u79cd\u5f62\u5f0f\u7684\u52a8\u673a;\u5373\u4f7f\u8fd9\u53ea\u662f\u62d6\u5ef6\u7684\u52a8\u673a\u3002
\u8bdd\u867d\u5982\u6b64\uff0c\u963b\u788d\u6211\u4eec\u524d\u8fdb\u7684\u662f\u6211\u4eec\u7684\u601d\u60f3\u3002
\u5f53\u6211\u4eec\u60f3\u5230\u6211\u4eec\u8981\u505a\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5403\u996d\u6216\u5176\u4ed6\u4e8b\u60c5\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u4f1a\u610f\u8bc6\u5230\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u5de5\u4f5c\u3002
\u8fd9\u5f88\u56f0\u96be\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u80fd\u8ba9\u4eba\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u6211\u4eec\u8bd5\u7740\u60f3\u529e\u6cd5\u4ee5\u4efb\u4f55\u53ef\u80fd\u7684\u65b9\u5f0f\u907f\u514d\u8fd9\u79cd\u4e0d\u8212\u670d\u3002
\u6211\u4eec\u8bf4\u660e\u5929\u8981\u5de5\u4f5c\uff0c\u5feb\u8fdf\u5230\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u8d77\u5e8a\uff0c\u70b9\u98df\u7269\uff0c\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u8270\u96be\u6216\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u4e0d\u53bb\u60f3\u4e3a\u4ec0\u4e48\u51b3\u5b9a\u505a\u67d0\u4ef6\u4e8b\uff0c\u800c\u662f\u7b80\u5355\u5730\u53bb\u505a\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u51b2\u950b\u5e76\u8fc5\u901f\u884c\u52a8\u65f6\uff0c\u5c31\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u80fd\u963b\u6b62\u6211\u4eec\u7684\u52a8\u673a\u4e86\u3002
\u6211\u4eec\u7684\u601d\u60f3\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u4e3a\u6211\u4eec\u5c55\u793a\u4ee4\u4eba\u62c5\u5fe7\u7684\u672a\u6765\uff0c\u63d0\u9192\u6211\u4eec\u8fc7\u53bb\u7c7b\u4f3c\u7684\u5931\u8d25\uff0c\u6216\u8005\u601d\u8003\u5176\u4ed6\u4e00\u4e9b\u6211\u4eec\u53ef\u80fd\u5931\u8d25\u7684\u521b\u9020\u6027\u65b9\u5f0f\u3002
\u4f60\u60f3\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u5145\u6ee1\u52a8\u529b\u5417?\u7136\u540e\u505c\u6b62\u601d\u8003\u4e3a\u4ec0\u4e48\u3001\u5982\u4f55\u3001\u4f55\u65f6\u3001\u4f55\u5730\u4f60\u5e94\u8be5\u505a\u4ec0\u4e48\uff0c\u53bb\u505a\u5427!
\u63d0\u524d\u4e00\u4e24\u5929\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u8ba1\u5212\uff0c\u5230\u4e86\u884c\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u884c\u52a8\u8d77\u6765!
\u5728\u90a3\u4e00\u523b\u5230\u6765\u4e4b\u524d\u597d\u597d\u60f3\u60f3\uff0c\u5168\u8eab\u5fc3\u6295\u5165\uff0c\u7136\u540e\u628a\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u5207\u90fd\u629b\u5230\u8111\u540e!
\u201c\u6211\u4eec\u600e\u4e48\u5f00\u59cb\u5462?\u201d-\u201c\u6ca1\u6709\u5f00\u59cb\u6216\u505c\u6b62\uff0c\u53ea\u6709\u505a!\u201d\u2014\u2014\u4e39\u00b7\u7c73\u5c14\u66fc\u548c\u82cf\u683c\u62c9\u5e95\u300a\u548c\u5e73\u6218\u58eb
\u6211\u77e5\u9053\u4f60\u5df2\u7ecf\u542c\u8fc7\u8fd9\u6761\u5efa\u8bae\u51e0\u5343\u6b21\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u4f60\u5e76\u6ca1\u6709\u5e94\u7528\u5b83!
\u4e0d\u8981\u518d\u5728\u610f\u5b8c\u7f8e\u65f6\u523b\u4e86\uff0c\u5f00\u59cb\u884c\u52a8\u5427\u3002
\u5f53\u4eca\u4e16\u754c\u4e0a\u6700\u9ad8\u6548\u7684\u5458\u5de5\u4e0d\u4f1a\u8003\u8651\u5982\u4f55\u3001\u4f55\u65f6\u6216\u4f55\u5730\uff0c\u4ed6\u4eec\u6709\u65f6\u751a\u81f3\u4e0d\u77e5\u9053\u662f\u4ec0\u4e48\u6216\u4e3a\u4ec0\u4e48!\u4ed6\u4eec\u6240\u505a\u7684\u5c31\u662f\u770b\u770b\u6e05\u5355\u4e0a\u7684\u4e0b\u4e00\u4ef6\u4e8b\uff0c\u7136\u540e\u4e0d\u5047\u601d\u7d22\u5c31\u5f00\u59cb\u884c\u52a8\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u4ed6\u4eec\u6709\u65f6\u95f4\u548c\u5730\u70b9\u6765\u8ba1\u5212\u3001\u5206\u6790\u548c\u601d\u8003\u4e8b\u60c5\uff0c\u4f46\u8fd9\u4e0d\u662f\u4ed6\u4eec\u5e94\u8be5\u91c7\u53d6\u884c\u52a8\u7684\u65f6\u5019!
\u8fd9\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u4ed6\u4eec\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u62c5\u5fc3\u3001\u5bb3\u6015\u548c\u94bb\u6f0f\u6d1e\u3002
\u76f8\u53cd\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f1a\u91c7\u53d6\u884c\u52a8\uff0c\u7136\u540e\u5904\u7406\u4efb\u4f55\u51fa\u73b0\u5728\u4ed6\u4eec\u9762\u524d\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u4fdd\u6301\u52a8\u529b\uff0c\u90a3\u5c31\u4e0d\u8981\u505c\u4e0b\u6765\u601d\u8003!
\u4ee5\u6700\u5927\u7684\u529b\u91cf\u53bb\u51b2\u950b\uff0c\u4ee5\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u884c\u52a8\uff0c\u5f53\u4e00\u5929\u7ed3\u675f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5750\u4e0b\u6765\u901a\u8fc7\u601d\u8003\u660e\u5929\u8981\u505a\u4ec0\u4e48\u6765\u7ed3\u675f\u8fd9\u4e00\u5929\u3002
1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，你应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使你的一上午都精力充沛！
2、出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是在你工作遇到困难的时候，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！
3、充满活力的去做事。我们通常认为我们这样做是因为我们这样想，但是事实上我们这样想是因为我们这样做。所以何尝不让自己充满活力的去做任何事情呢，你可以充满活力的去走路，你可以充满活力的去说话，这样你便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。
4、听听你喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会使你马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信我，这种方法的效果往往出乎你所料。 r>5、找个活力十足的朋友聊天。在聊天的过程中，我们不仅从交谈上可以得到鼓励或者振奋，还经常会被对方的情绪所感染。所以尝试让自己乐观些，感受对方的活力，甘愿被对方积极向上的情绪感染吧！千万不要让自己把对方传染了啊：）
6、处理to-do list上的一件事情。堆积的很多没有完成的事情总是让我们觉得士气低落，这是正常的。如果你还有很多事情没有完成的话，无论是去医院作检查，还是要完成一篇论文，那么赶紧开始行动吧！也许这有些困难，因为你心里有些抵触做任何事情，那么找个最简单的事情开始，但是当你完成了之后你会觉得心情舒畅了很多，便有精力继续工作了。
7、整理书桌。其实我也不知道整理书桌有多大的不同，也许只是心理作用吧！当我觉得不想做任何事情的时候，我会把自己的书桌收拾干净，当我看到一个整洁干净的书桌时，我便顿时精神好了很多，也有了马上工作学习的动力了。
8、喝杯咖啡。很多人都在说咖啡的坏处，但是咖啡确实能够让你瞬间精力充沛，注意力集中，而且咖啡里面含有不少的抗衰老剂和大量的可溶性食物纤维，这些都是有益的。但是一定不要喝太多，产生依赖性了就不好了。
1、明确目标，及时奖励
为什么很多人会沉迷于游戏，因为，在游戏中，玩家可以获得及时的反馈，获得奖励，获得成就感，和愉悦感。
在学习或者工作的时候，我们也要培养及时奖励的机制，
比如，学完一个小时以后，就奖励自己吃一些喜欢的零食，每完成一天的任务，就奖励给自己看一部电影。
每完成一周的目标以后，奖励自己一顿大餐，腐败一下。每完成一个学习周期计划，比如奖励自己一次旅行。
而很多的时候，在我们每天的这样的奖励下，原本很大的一个目标，也就在这一天天下完成了。
挖掘自己的痛点，爽点
想清楚完成这件事情以后的好处，想象完不成这件事会带来的痛苦。
你需要把这些好处和痛点记下来，不断让自己想象，痛点可以推动你不断前行，爽点可以让你主动快速行动。
三 培养成就感，把它当成一次打怪升级的游戏
把工作和学习当做一场升级打金币的游戏，把学到的每一个技能，当做完成某项成就。
最简单的成就感，比如，我们小时候，如果表现好，老师会奖励给我们大红花。
而作为成年人，你可以制作一些表格，上面写上你要完成的任务或目标，然后，每完成一项任务，每完成一个目标，就在上面打上√，或者贴上一些你喜欢的贴纸标签。
而当你看到每天不断增加的标签充满整个表格的时候，就会充满成就感。

四 巨大的使命感 远大的目标
如果你是超人，你的梦想是拯救世界，你会在意偶尔被人撞一下么？你会在意街角不小心摔了一跤么？
生活中一些不开心的小事，往往会因为巨大的使命感，远大的目标，而烟消云散。
五 把它和愉悦感，和钱挂钩
除了兴趣爱好，很多时候，促使我们半途而废的原因在于：做这件事长期得不到好处。
这个时候，我们就可以把它和愉悦感，虚荣心，和钱挂钩，
比如，学好了Photoshop，你可以通过兼职帮别人修图来赚到不少钱，这会让你持续不断的进行学习下去。
你学化妆，你可以把自己打扮的很漂亮，每天走在路上都有很高的回头率，这也有助于你学习化妆的动力长期保持
六 适当的时候，接纳自己
有的时候，我们确实状态不太好，比如，生病了，比如，亲人的离去。再或者手头上有其他不可抗拒的事情要处理，
这个时候，我们不要太强迫自己怎么样，怎么样，适当时候停下来想一想。
刻意地逼迫自己，会让你长期心情抑郁。会让你下次的挫败感加强。
因为长期保持动力和激情已经是一种常态，这也算是一种状态调整，让你接下来更好的保持动力和激情。然后过了这个时间点，继续保持不断前行。

总结
如何让自己长期保持动力和激情，我们可以通过几个方法：
每次完成任务和目标后，对自己进行及时奖励，不断想象完成以后的愉悦感，以及完不成以后的痛苦感，持续保持动力
培养成就感和愉悦感，把学习和工作当做是一场升级打金币的游戏，树立远大的使命感。
在某些特殊的时候，我们也要学会接纳自己，不过分苛责自己。
1、明确目标，及时奖励
为什么很多人会沉迷于游戏，因为，在游戏中，玩家可以获得及时的反馈，获得奖励，获得成就感，和愉悦感。
在学习或者工作的时候，我们也要培养及时奖励的机制，
比如，学完一个小时以后，就奖励自己吃一些喜欢的零食，每完成一天的任务，就奖励给自己看一部电影。
每完成一周的目标以后，奖励自己一顿大餐，腐败一下。每完成一个学习周期计划，比如奖励自己一次旅行。
而很多的时候，在我们每天的这样的奖励下，原本很大的一个目标，也就在这一天天下完成了。
挖掘自己的痛点，爽点
想清楚完成这件事情以后的好处，想象完不成这件事会带来的痛苦。
你需要把这些好处和痛点记下来，不断让自己想象，痛点可以推动你不断前行，爽点可以让你主动快速行动。
三 培养成就感，把它当成一次打怪升级的游戏
把工作和学习当做一场升级打金币的游戏，把学到的每一个技能，当做完成某项成就。
最简单的成就感，比如，我们小时候，如果表现好，老师会奖励给我们大红花。
而作为成年人，你可以制作一些表格，上面写上你要完成的任务或目标，然后，每完成一项任务，每完成一个目标，就在上面打上√，或者贴上一些你喜欢的贴纸标签。
而当你看到每天不断增加的标签充满整个表格的时候，就会充满成就感。

四 巨大的使命感 远大的目标
如果你是超人，你的梦想是拯救世界，你会在意偶尔被人撞一下么？你会在意街角不小心摔了一跤么？
生活中一些不开心的小事，往往会因为巨大的使命感，远大的目标，而烟消云散。
五 把它和愉悦感，和钱挂钩
除了兴趣爱好，很多时候，促使我们半途而废的原因在于：做这件事长期得不到好处。
这个时候，我们就可以把它和愉悦感，虚荣心，和钱挂钩，
比如，学好了Photoshop，你可以通过兼职帮别人修图来赚到不少钱，这会让你持续不断的进行学习下去。
你学化妆，你可以把自己打扮的很漂亮，每天走在路上都有很高的回头率，这也有助于你学习化妆的动力长期保持
六 适当的时候，接纳自己
有的时候，我们确实状态不太好，比如，生病了，比如，亲人的离去。再或者手头上有其他不可抗拒的事情要处理，
这个时候，我们不要太强迫自己怎么样，怎么样，适当时候停下来想一想。
刻意地逼迫自己，会让你长期心情抑郁。会让你下次的挫败感加强。
因为长期保持动力！
动力可以帮助你保持把生活中的每个方面都维持好。如果我们没有目标，没有动力，就容易荒废人生，浑浑噩噩。但是即使是最有决心的人，也有时候有所懈怠。
保持情绪高涨 战胜拖延症
1，提醒自己自己的目标是什么。
2，每周都检验一次自己的进步。
3，每周达到目标之后，记得奖励自己。
4，给自己一些休息的时间。
5，不要对自己太苛刻。
6，看和阅读励志小故事和演讲。
7，把让你分心的动心清除。
8，提高自我要求标准。
9，喝点咖啡因。
10，运动。
11，把你的任务分为可以实现的小部分。
12，给自己一点惊喜。
动力可以帮助你保持把生活中的每个方面都维持好。如果我们没有目标，没有动力，就容易荒废人生，浑浑噩噩。但是即使是最有决心的人，也有时候有所懈怠。
保持情绪高涨 战胜拖延症
1，提醒自己自己的目标是什么。
2，每周都检验一次自己的进步。
3，每周达到目标之后，记得奖励自己。
4，给自己一些休息的时间。
5，不要对自己太苛刻。
6，看和阅读励志小故事和演讲。
7，把让你分心的动心清除。
8，提高自我要求标准。
9，喝点咖啡因。
10，运动。
11，把你的任务分为可以实现的小部分。
12，给自己一点惊喜。
绛旓細鐩镐俊寰堝浜洪兘甯屾湜鑷繁鑳藉鎷ユ湁涓涓ケ婊＄殑绮剧鐘舵侊紝杩欐牱涓嶇鏄湪宸ヤ綔杩樻槸鐢熸椿涓婇兘鑳藉浠ヤ竴涓Н鏋佷箰瑙傜殑蹇冩佸幓闈㈠锛屽彧鏄汉闈炴満鍣ㄥ苟涓嶈兘鏃跺埢閮芥寜鐓ф棦瀹氱殑绋嬪簭楂樻晥鐜囩殑杩愯浆锛岄偅杩欐牱璇鎬庝箞鍔炲ソ鍛紵绠鍗曞嚑鎷涜浣犵簿绁為ケ婊★紝璧剁揣瀛﹁捣鏉ュ惂锛1銆佷繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鎯宠淇濇寔绮惧姏鍏呮矝閭ｅ氨瑕佷繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽敖閲忔棭鐫...
绛旓細1锛夋帶鍒跺伐浣滅殑寮哄害鍜岃妭濂忋備换浣曞伐浣滐紝鍝曟槸鐢卞叴瓒ｈ浆鍖栨垚鐨勫伐浣滐紝濡傛灉宸ヤ綔杩囧害锛屽悓鏍蜂篃浼氱粰浜哄甫鏉ョ柌鎯劅锛岃岃繖绉嶇柌鎯劅浼氶檷浣庝汉鐨鍔ㄥ姏銆傛湁鍙ヨ瘽璇达紝鈥樻兂瑕淇濇寔濂借儍鍙ｏ紝灏变笉瑕佸悆寰楀お澶氣欒鐨勫氨鏄繖涓亾鐞嗐傛墍浠ワ紝鎶婃帶濂藉伐浣滆妭濂忥紝鍙互璁╂垜浠伐浣滅殑鍔ㄥ姏缁嗘按闀挎祦銆2锛夎窡闅鑷繁鍐呭績鐨勫姩鍔涳紝涓嶈杩囧害鍕夊己...
绛旓細浜虹敓闇瑕佹寔缁殑鍔ㄥ姏锛屾湁浜嗘寔缁殑鍔ㄥ姏鎵嶈兘鏈濈潃鑷繁鐨勭洰鏍囧墠杩涳紝涓嶄細杩峰け鏂瑰悜銆備絾闅忕潃鏃堕棿鐨勬帹绉伙紝寰堝浜虹殑鍔ㄥ姏浼氭參鎱㈢殑鍓婂急銆備笅闈紝鎴璇翠笅鎴戞槸濡備綍淇濇寔鎸佺画鐨勫姩鍔涳紝甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔┿傜涓锛岀洰鏍囪鏄庣‘锛屼笉瑕侀殢渚挎洿鎹㈣嚜宸卞埗瀹氱殑鐩爣銆傛湁浜嗙洰鏍囷紝纭疄鏄湁鍔ㄥ姏锛屼絾鏄鏋滅洰鏍囦笉鏄庣‘锛屽姩鍔涗細鍑忓皯锛屽埌鏈鍚庯紝灏变細...
绛旓細瀵绘壘鏀寔锛氬鎵惧浜恒佹湅鍙嬫垨瀵煎笀鐨勬敮鎸侊紝浠栦滑鍙互涓轰綘鎻愪緵甯姪銆侀紦鍔卞拰鎸囧銆備粬浠殑鏀寔鍜岄紦鍔卞彲浠ュ府鍔╀綘淇濇寔鍔ㄥ姏鍜岀Н鏋佹с傚鍔辫嚜宸憋細鍦ㄥ彇寰楀皬鎴愬氨鏃讹紝缁欒嚜宸变竴浜涘皬濂栧姳锛屼緥濡傚悆涓椤跨編椋熴佺湅涓鍦虹數褰辨垨璐拱涓浠惰嚜宸卞枩娆㈢殑鐗╁搧銆傝繖绉嶅鍔卞彲浠ユ縺鍔辫嚜宸辩户缁姫鍔涳紝鍚屾椂涔熻兘澶璁╄嚜宸鎰熷埌鏇村姞蹇箰鍜屾弧瓒炽傛渶閲嶈鐨...
绛旓細鎴戞兂,姣忎釜浜洪兘鏇剧粡鏈夎繃杩欐牱鐨勪綋浼,濡傛灉鏌涓澶,鑷繁鐨勭簿绁為ケ婊¤屼笖鎯呯华楂樻定,閭ｆ牱鍦ㄥ涔犱竴鏍蜂笢瑗挎椂灏变細鎰熷埌寰堣交鏉,瀛︾殑涔熷緢蹇,鍏跺疄杩欐鏄垜浠殑瀛︿範鏁堢巼楂樼殑鏃跺欍傚洜姝,淇濇寔鑷垜鎯呯华鐨勮壇濂芥槸鍗佸垎閲嶈鐨勩傛垜浠湪鏃ュ父鐢熸椿涓,搴斿綋鏈夎緝涓哄紑鏈楃殑蹇冨,涓嶈杩囧鍦板幓鎯抽偅浜涗笉椤哄績鐨勪簨,鑰屼笖鎴戜滑瑕佷互涓绉嶇儹鎯呭悜涓婄殑涔愯鐢熸椿...
绛旓細鏈嬪弸锛岃鍥為【涓涓嬫槸浠涔堜簨鎯呰浣犱笉鑷俊 涓瀹氳鍙戠幇杩欎釜鍘熷洜锛岄拡瀵硅繖涓師鍥犱綘鍙互鐩稿簲鐨勬帾鏂璁╄嚜宸鎷ユ湁鑷俊,淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬侊紝闈㈠闂锛岃В鍐抽棶棰橈紝濡傛灉鍦ㄥ伐浣滄柟闈紝鑷繁杩欎竴涓洰鏍囷紝澶╁ぉ浠庣偣婊村仛璧凤紝璁╄嚜宸辨劅瑙夊ぉ澶╀細鏈変竴瀹氱殑鏀惰幏锛涜繖鏍蜂細璁╄嚜宸辩殑鑷俊澧炲己 濡傛灉鏄湪瀹跺涵鏂归潰锛屽澶氬叧蹇冨涓殑鎴愬憳锛岄棶濂藉浜猴紝濂...
绛旓細鐫＄湢銆佽繍鍔ㄦ垨閿荤偧鍒跺畾涓涓寰嬨15. 鍙戞尌浣犵殑闀垮銆傝姳澶鏃堕棿鍦鑷繁鐨勫急鐐逛笂浼氳浣犵柌鎯笉鍫傚鑺辩偣鏃堕棿鍦ㄨ嚜宸辩殑闀垮涓婂彲浠ュ府鍔╀綘鎭㈠绮惧姏锛屾壘鍒扮姸鎬併備紭鍔挎槸浣犲彲浠ュ敖鏈澶у姫鍔涙垚闀跨殑鍦版柟銆傛壘涓浜涗綘鍠滄鍋氱殑浜嬫儏锛岀劧鍚庢壘涓熷彛澶氬仛涓浜涖傛垚鍔熷缓绔嬪湪鑷韩涔嬩笂锛岃繖鏈夊姪浜庝綘寤虹珛鍔ㄥ姏銆
绛旓細瀹夋帓杩欎簺鏃堕棿涔嬪悗锛岄夊畾鍚堥傜殑銆佸浐瀹氱殑鏃堕棿鐢ㄤ簬瀛︿範锛屽繀椤荤暀鍑鸿冻澶熺殑鏃堕棿鏉ュ畬鎴愭甯哥殑闃呰鍜岃鍚庝綔涓氥傚綋鐒讹紝瀛︿範涓嶅簲璇ュ崰鎹綔鎭椂闂磋〃涓婂叏閮ㄧ殑绌洪棽鏃堕棿锛屾诲緱缁欎紤鎭佷笟浣欑埍濂姐佸ū涔愮暀鍑轰竴浜涙椂闂达紝杩欎竴鐐瑰瀛︿範寰堥噸瑕併備竴寮犱綔鎭椂闂磋〃涔熻涓嶈兘瑙ｅ喅浣犳墍鏈夌殑闂锛屼絾鏄畠鑳借浣犱簡瑙濡備綍鏀厤浣犺繖涓鍛ㄧ殑鏃堕棿锛...
绛旓細淇濇寔鍏呰冻鐨勭潯鐪狅細 纭繚姣忔櫄鑾峰緱瓒冲鐨勭潯鐪狅紝浠ヤ繚鎸佹竻閱掑拰绮惧姏鍏呮矝銆傞ギ椋熷仴搴凤細 鎽勫彇鍧囪 銆佽惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛岄伩鍏嶈繃澶氱殑绯栧垎鍜屽姞宸ラ鍝侊紝浠ョ淮鎸佺ǔ瀹氱殑琛绯栨按骞炽傜ぞ浜や簰鍔細 涓庝翰鍙嬨佸浜哄拰鍚屼簨淇濇寔鑱旂郴锛岀Н鏋佸弬涓庣ぞ浜ゆ椿鍔紝鍒嗕韩鍠滄偊鍜屾劅鎯呫備笉鏂涔狅細 瀛︿範鏂扮煡璇嗗拰鎶鑳藉彲浠ユ縺鍙戝叴瓒ｅ拰鍔ㄥ姏銆備笉鏂彁鍗鑷繁鍙互璁...
绛旓細褰撴垜浠彂鐜拌嚜鎴戞湡寰呭お楂樻椂锛屾棤娉曟敮鎸佸仛鍒拌冻澶熷ソ鐨勬椂鍊欙紝鎴戜滑搴旇淇濊瘉鑷繁鐨鍔ㄥ姏锛屾渶閲嶈鐨勬槸鐞嗚В鑷繁鐩爣娌″疄鐜帮紝鏄彲鑳藉瓨鍦ㄥ瑙傚拰涓昏鍥犵礌鐨勩淇濇寔涓涓姩鍔涚殑鏍规湰鍥犵礌锛岃兘澶熷強鏃剁殑璋冩暣杩囬珮鎴栬繃浣庣殑鏈熸湜鍊煎拰鐩爣鍊笺傜涓夈佸垱閫犳満浼氭縺鍙戝姩鍔涙湁閮ㄥ垎浜哄湪璁╄嚜宸鐨勫姩鍔涘厖鍒嗗緱鍒板彂鎸ヤ箣鍓嶏紝鎬昏寰楄嚜宸遍渶瑕佸啀绛変竴绛夈...
