健美增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢？

标准答案在此~!!!!!!!!!!!!!!!!
哈哈哈哈..
一般一个鸡蛋含6克蛋白质,但是蛋黄不能吃(不解释了),所以一个蛋清只有3克蛋白质,一般增肌的需求是每公斤体重一克蛋白质,那么需要吃多少,你自己算吧.
为什么不多吃,吃多了会导致骨质舒松,所以我推荐吃70%-80%的量就行.

健美一般都只吃鸡蛋清
你要知道的不是你要吃几个鸡蛋清而是你需要多少蛋白质
差不多一公斤体重需要2可蛋白质
一个鸡蛋清差不多有四克
一两（100克）鸡胸肉或瘦牛肉含20克蛋白质
这先蛋白质要均衡
鸡蛋我一般一天吃16-8个
主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化
另外
蛋黄脂肪含量高
多吃会增加脂肪
影响肌肉的清晰度

扩展阅读：女生能接受30厘米身高差吗 ... 怀孕1一3月禁吃的食物 ... 怎样能增肥最快又健康 ... 健美吃什么药肌肉最快 ... 减掉的脂肪去哪了 ... 增肌粉一停用就暴瘦 ... 男士增肌食谱一览表 ... 新手健身增肌一周计划 ... 增肌训练一览表 ...