起床太早的幼儿身高会矮十厘米吗?
学业压力大,许多孩子上学期间,基本六点左右就要起床。
邻居家孩子就是这样,选定的好学校离家特别远,她每天早上都会很早叫孩子起床,早餐就在路上吃,怕他迟到错过早班车。
首先学习确实很重要,但为此太早叫孩子起床却并未好事,发育同样很重要。
关于叫孩子早起这件事,邻居是这么说的:因为我们家孩子比较调皮,之前早上起床总不利索,为了纠正这个习惯必须早起,而且学校远,不早点起就迟到了。
但值得关注的是,孩子起床太早是会影响个头的,除了70%来自遗传之外,30%由后天的
营养、运动和睡眠相关,这三者缺一不可。
孩子起床太早,身高或矮10厘米
经研究表明,年龄较小的孩子,每日睡眠时间不得小于8个小时。
而且这8个小时在什么时间,也是有些讲究的,人体分泌生长激素有两个高峰期,分别为
晚9点至凌晨1点,早5点至7点。
因此,孩子的成长也多在这两个阶段,要是此时未处于深度睡眠状态,会导致体内生长激素过少分泌,势必影响身高。
据调查数据显示,长期早起的孩子,身高相较其他同龄孩子平均矮10厘米。
然而,现在孩子们的学习压力普遍较大,晚上9点左右都还忙于家庭作业,太早睡觉不现实。
但为了确保发育,10点左右上床是必须的,家长一定要加以督促,帮孩子提高学习效率,尽量早点上床睡觉。
由于孩子每日睡眠时间不得少于8小时,还要考虑到早5点至7点生长激素的分泌高峰期。因此,早上起床的这个时间临界点,就在7点左右。
换言之,
早上7点之前,家长最好不要喊孩子起床,或使孩子身高落后,千万不可小觑。
过早起床有何危害?
孩子休息不够,难以维持好的睡眠状态,进而影响生长状态和身高。
睡眠不足,会影响精神状态,导致孩子上课时打瞌睡、注意力不集中,影响学业。
因此,为尽量减少这些负面损害,家长们要好好考虑叫孩子起床的时间,最好在7点之后。
家长可以为孩子的身高做些什么?
1)教孩子踮脚尖跑步
人的脚底部位分布着很多穴位,其中不乏可以分泌生长激素的穴位。
因此,想促进生长激素分泌,从脚底穴位入手不失为一个好办法。其多集中于脚尖位置,家长们可以让孩子多踮脚尖跑步。
2)饭后带孩子适当运动
吃饭过后做些运动,可以促进消化,减轻胃的压力,从而刺激生长激素分泌。
与此同时,运动也可以更好帮助孩子成长,增强身体素质。
3)注意补钙补锌
较为矮小的孩子在趾骨未成熟发育时,可通过合理的治疗有效促进身高发育。
日常生活中,家长要多注意孩子
对钙和锌的吸收和补充,为身高发育提供源源不断的动力。
4)保持心情愉悦
孩子的情绪会影响身高,当他处于情绪不高的状态时,体内激素分泌会受到影响,从而影响身高。
因此,家长要注意孩子的情绪变化,及时帮他疏导,解决问题。
5)高质量睡眠
一定程度上讲,孩子有充足睡眠时间,却并不一定质量高。
家长们一定要注意,时间和质量不可划等号,并不是睡得久就好的。
孩子睡觉时,尽量营造一个安静的睡眠环境,比如播放一些安眠轻柔的音乐,更容易让孩子获得平静,快速进入睡眠状态。
多数情况下,如果营养充足,也保持了运动量,却没见孩子的个头有显著增长,就要考虑是否睡眠质量过低。
促进孩子长高的两种运动
1)单杠
这项运动可以有效锻炼孩子的腰腹部位和腿部拉伸,身体处于悬挂状态时,会具备更好的延展性,全身舒展,利于孩子长高。
不过,这项运动还是比较强度的,要控制好时间,长时间倒挂容易大脑充血、眩晕恶心。
2)跳起摸高
不知大家有没有发现这样一个普遍现象,要是孩子小时候比较活泼,喜欢跳来跳去摸高,长大后往往身高都不会矮。
其实这很好理解,因为在弹跳过程中,孩子处于上升状态,对骨骼舒展很有好处。
平时可以给孩子设立类似的小游戏,比如跳起摸家中悬挂的小物件等等。
我觉得会矮10厘米,因为关于身高的生长激素,只会在睡觉的时候才会分泌。
我觉得是不会的, 但是睡眠不足确实会影响孩子的身高,所以保持睡眠很重要的。
这种事情肯定不会发生的,有的时候不要太耸人听闻了。
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