晨跑和夜跑，哪一种燃脂、减肥效果好？为什么？
即使在我们睡觉的时候，我们的身体也在消耗大量的能量，分解体内的糖原，让我们早上起床时体内的血糖水平不是很高，这更有利于我们的体重 失利！ 早上跑步时，我们体内燃烧脂肪的比例会逐渐增加，而燃烧糖原的比例会逐渐降低，这样可以降低体脂含量，降低体脂率！ 其实夜跑的减肥效果也很好，因为我们下午吃过饭后，如果不适当运动，体内就会积聚过多的热量，从而形成脂肪！ 适度的运动可以加快能量消耗，避免热量集中，从而帮助我们减肥！
其实晨跑和夜跑对我们的减肥很有好处，千万不要纠结于跑步的时间！ 只要坚持下来，三个月后你一定会发现跑步减肥的效果有多好！ 虽然早上空腹跑步对我们的脂肪燃烧非常有效，但也有一些人绝对不能早上空腹跑步。 这些人是糖尿病或高血糖的朋友！ 如果我们早上空腹跑步，很容易引起低血糖，对我们的健康非常不利！ 夜间跑步的人数确实在逐渐增加，但要通过夜间跑步减肥，一定要注意运动量。 夜间跑步，不能跑得太快，也不能跑太多！ 因为跑步会刺激我们的神经中枢，使我们的身体变得过度活跃，无法入睡，从而无法好好休息，导致第二天精神更差，身体更虚弱！
晨跑对于促进血液循环也很有好处，因为经过一夜的休息，血液还处于比较粘稠的状态。 这时，跑步可以加快血液流动，可以更快地排出体内的毒素和垃圾，可以促进血液循环的作用。其实我们还是要注重饮食，不要太在意早上跑好还是晚上跑好！ 只有我们摄入的能量越少，消耗的能量越多，减肥效果就会越好！ 减肥不是一两天就能实现的。 它需要多年和几个月的毅力。 我们不能放弃！
减肥的成败直接取决于我们的饮食，所以每天控制热量是我们必须要做的事情！
晨跑的燃脂效果更好一些，经过一晚上的睡眠，身体的新陈代谢速度是非常快的，这个时候跑步可以更快的掉脂肪。
晨跑的燃脂效果更好，因为晨跑能加速身体血液循环，同时让人变得更有精神和活力，所以减肥效果比较明显。
两种都是比较好的，这要根据你的身体代谢周期的情况呢，有些人早晨跑步的代谢效果是比较好的，那么就要选择晨跑。
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