害怕自己得癌症，就需要改掉哪些不好的习惯？
近年来我国的癌症发病率越来越高，很多人都患上各种各样的疾病，所以很多人都是谈癌色变。大多数的癌症都和我们日常生活中不良的饮食习惯或者作息习惯有关，所以大家如果害怕自己得癌症的话，就要改掉自己不良的习惯，养成好习惯。
一、害怕自己得癌症就要改掉哪些不良的习惯
1、经常喝烫水。很多人都有喝烫水的习惯，尤其是对于老年人来说，或者是在冬季的时候，都喜欢去喝烫水。经常喝烫水对于口腔和食道都是非常不好的，很容易患上食道癌，因为滚烫的水可能会烫伤食道的粘膜，还会引发口腔黏膜炎和食管炎。所以大家平时在吃东西的时候，如果感觉烫的话，就不要急着往下咽，一定要当心。
2、很少吃蔬菜水果。大多数人在日常生活中都是大鱼大肉吃不够的，经常暴饮暴食，但是蔬菜水果却吃的很少。如果大家一味的由着自己的性子去吃的话，必然会造成肥胖的问题，肥胖和乳腺癌，前列腺癌等多种癌症都是有关的。水果中的生殖纤维含量比较丰富，能够促进肠胃蠕动，带走身体里面的一些有害物质，长期不吃蔬菜水果很可能会患上结肠癌，还会导致身体里面的维生素缺乏。
3、经常晚上不睡觉。很多人平时的工作比较忙碌，所以晚上的时候不得不加班熬夜，或者有的人晚上下班之后喜欢去酒吧喝酒，躺在床上刷手机，一直等到凌晨才睡觉。长时间的熬夜肯定会导致身体的生物钟紊乱，而且夜间的灯光也会破坏掉人体褪黑素的生成，很可能会造成人体的免疫力下降。
二、结语
对身体不好的习惯还有很多，大家平时一定要保持良好的作息习惯，早睡早起平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要喝太烫的水，等水放温之后再喝。
预防癌症，从改掉以下几个坏毛病开始；1.抽烟喝酒，虽是老生常谈的话题，但是很多人却没有做到；2.不良的饮食习惯，尤其是暴饮暴食；3.心情抑郁，中医学上说肝气郁结，主要也是人的情绪导致；4.久坐不动
经常性的熬夜喝咖啡，喝浓茶，饮食不规律，吃太多的垃圾食物，焦虑不安，这些习惯都要改掉。
不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，不要做一些过激的运动，不要吃辛辣的食物，少吃烧烤。
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